Jeux aquatiques (2-4 ans)

Les jeux aquatiques permettent aux tout-petits de s’acclimater au milieu aquatique de manière ludique. La participation d’un adulte est requise.

  • Prérequis

L’enfant doit avoir deux ans avant le 1er septembre.

  • Tarif
  • 85 $

Yoga Hatha flow à l’extérieur

Le cours de yoga Hatha Flow est un cours de yoga adapté pour tous, et ce, peu importe votre niveau. Inspiré du Hatha yoga, vous serez invité à apporter de la fluidité, des mouvements plus intuitifs à chacune des postures proposées. Ce cours vise à travailler l’ancrage, l’enracinement et la fluidité des mouvements et des postures. De plus, le cours Hatha Flow vise à travailler votre force, votre mobilité et votre souplesse. 

En cas de pluie abondante, l’activité se tiendra dans la salle 2 au 1605 chemin sainte-foy, porte 4.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Il faut apporter votre propre tapis de yoga. 

Intensité
Faible
  • Tarif
  • 5 semaines: 75$
  • 10 semaines: 150 $

Aquaforme

Exercices de conditionnement physique se donnant en eau PEU PROFONDE (échauffement, exercices aérobiques, exercices musculaires et détente).

IL N’EST PAS NÉCESSAIRE DE SAVOIR NAGER, mais il faut s’attendre à avoir de l’eau jusqu’aux épaules.  

 

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Faible
  • Tarif
  • 85 $

Méditation

Les pratiques méditatives de ¨Shen Gong¨ sont principalement basées sur les notions de la médecine chinoise. Chaque rencontre est constituée d’enseignement sur un thème associé à l’énergétique chinoise (cinq éléments, trois trésors, méridien, etc.) Le but est de mieux comprendre le fonctionnement et les influences de notre esprit au quotidien afin de retrouver la santé et l’équilibre de notre esprit. La pratique de différentes formes de méditations guidées vous permettra d’acquérir concentration et clarté de l’esprit (Ling), stabilité (Ting), calme (Jing) et vacuité (Xu).

Dans une atmosphère conviviale et accessible à tous, assis sur une chaise, un banc ou un coussin de méditation, venez explorer la force et la douceur de votre esprit par des méthodes simples et accessibles de la psychothérapie en médecine chinoise (Xin Li = Soins du cœur).

  • Prérequis

Aucun.

  • Information pratiques

En cas de mauvais temps, l’activité a lieu au Collège Stanislas, situé au 1605, Avenue de Vimy, porte 4, salle 2.

Intensité
Faible
  • Tarif
  • Session de 8 semaines: 130$
    Session de 4 semaine: 65$

Pétanque

Venez vous divertir et rencontrer de nouvelles personnes en jouant à la pétanque. L’activité a lieu à l’extérieur, sur les terrains de pétanque du Parc Saint-Sacrement. En cas de pluie abondante, l’activité est annulée et les participants sont avisés. Il n’y a pas de pétanque intérieure durant la saison estivale.

  • Prérequis

La ligue est ouverte aux joueurs de tous les niveaux.

  • Information pratiques

Les participants doivent apporter leurs propres boules.

 

Intensité
Faible
  • Tarif
  • 20 $

Initiation à la course à pied

Plongez dans le monde de la course à pied avec notre cours inclusif ! Découvrez les bases de la course à pied, suivi d’une séance de renforcement musculaire spécifique. De plus, certains cours incluront des cliniques sur d’autres aspects d’un mode de vie équilibré. Rejoignez-nous pour une expérience enrichissante !

  • Prérequis

Être capable de courir entre 10 à 15 min en continue

  • Informations pratiques

Il est important d’être adéquatement chaussé.

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Moyenne
  • Tarif
  • 125 $

Tai Chi à l’extérieur

Perçue comme une méditation en mouvement, la pratique du Tai Chi vous propose une vision différente de votre esprit et de votre espace. Une danse lente et harmonieuse guidée par la pleine conscience vous apportera équilibre, souplesse et détente. Les participants apprennent les 33 mouvements de la petite forme du style Wu.

  • Prérequis

Aucun.

  • Information pratiques

En cas de mauvais temps, l’activité a lieu au Collège Stanislas, situé au 1605, Avenue de Vimy, porte 4, salle 2.

Intensité
Faible
  • Tarif
  • Session de 8 semaines: 130$
    Session de 4 semaines: 65$

Club de marche (multiniveaux)

Marcher est plus amusant en groupe. Joignez-vous au club de marche  pour sillonner les rues du quartier à un rythme modéré.

Bienvenue à tous!

Vous n’êtes pas obligé de venir à chaque séance et vous pouvez vous joindre au groupe à tout moment au cours de la session.

  • Prérequis

Être bien chaussé et apporter une bouteille d’eau.

.

  • Tarif
  • 20 $

Spikeball libre

Rejoignez-nous pour des soirées conviviales de Spikeball, chaque mercredi de 18h à 20h! Besoin de trouver des partenaires de jeu ? On s’occupe de tout! L’ambiance est amicale et ouverte à tous!

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Les Spikeball seront fournis. 

Les parties se feront dans le parc Saint-Sacrement (terrain de soccer)

  • Tarif
  • 20$

Qi gong à l’extérieur

Exercice de santé qui, tout comme l’acupuncture, s’appuie sur les fondements de la médecine traditionnelle chinoise. Une variété de mouvements lents et harmonieux associés à des méthodes de respiration et de méditation vous feront vivre des moments de découverte et de détente.

  • Prérequis

Aucun.

  • Information pratiques

En cas de mauvais temps, l’activité a lieu au Collège Stanislas, situé au 1605, Avenue de Vimy, porte 4, salle 2.

Intensité
Faible
  • Tarif
  • Session de 8 semaines: 130$
    Session de 4 semaines: 65$

Mise en forme 50 ans et +

Entraînement cardiovasculaire, sans impact, d’intensité moyenne suivi d’un entraînement musculaire complet.

  • Prérequis

Aucun prérequis

Intensité
Faible
  • Tarif
  • Session complète: 130 $
    Mois d'août (5 semaines): 65$
    Mois de juillet (5 semaines): 65 $

Tennis adultes intermédiaires/avancés

Pour les joueur qui désirent perfectionner leur niveau de jeu et développer de nouvelles stratégies. Ce cours a comme objectif d’améliorer les aspects techniques et tactiques afin que le joueur devienne plus complet. Pour les joueurs ayant déjà suivi des sessions de cours.

 

  • Prérequis

Il n’y a pas de prérequis pour ce cours. 

  • Informations pratiques

Apporter sa raquette de tennis.

  • Tarifs
  • 100$ pour 1 session de 6 cours
  • Partenaire

Tennis 9-13 ans

Cours pour les jeunes de 9 à 13 ans désirant développer des habiletés techniques et tactiques afin de pouvoir jouer différentes situations de point et de jeu dans une atmosphère stimulante.     

En cas de mauvais temps, le cours sera repris ou annulé.  

  • Prérequis

Il n’y a pas de prérequis pour ce cours. 

  • Informations pratiques

Apporter sa raquette de tennis.

  • Tarifs
  • 100$ pour 1 session de 6 cours
  • Partenaire

Tennis adultes débutants/initiés

Cours pour adultes débutant ou ceux qui désirent perfectionner leur niveau de jeu et développer de nouvelles stratégies. Ce cours a comme objectif d’améliorer les aspects techniques et tactiques afin que le joueur devienne plus complet.

  • Prérequis

Il n’y a pas de prérequis pour ce cours. 

  • Informations pratiques

Apporter sa raquette de tennis.

  • Tarifs
  • 100$ pour 1 session de 6 cours
  • Partenaire