Conférence- L’histoire de la peinture au Québec

Venez découvrir l’histoire fascinante de la peinture au Québec! Lors de cette conférence, nous ferons un survol rapide de ce long et laborieux voyage, en partant de Samuel de Champlain jusqu’aux années 60 et les artistes de la modernité au Québec. Vous en apprendrez davantage sur les peintres d’ici et leur contribution à l’histoire de l’art Québécois.

Nous espérons vous y voir nombreux!

  • Informations pratiques
  • Tarifs
  • 40 $

Le coût d’inscription vous donne accès aux différents clubs du Salon des retraités (Club de bridge, Club de cartes et Scrabble , Club de marche et Club de tricot) en plus de pouvoir assister aux projections des Grands Explorateurs et aux conférences qui s’ajouteront pour la session d’automne. Vous pouvez vous inscrire à votre activité principale en ligne (au coût de 40 $). Pour vos activités supplémentaires dans le Salon des retraités, les inscriptions sont obligatoires (gratuit) et se font par téléphone et la formule premier inscrit, premier servi sera appliquée, car le nombre de places est limité.

Vous pouvez fréquenter le Salon des retraités de jour du lundi au vendredi (horaire à venir), déguster un bon café et utiliser le matériel sur place (pédaliers et accessoires d’entraînement).

Club de marche modérée

Venez marcher en bonne compagnie à un rythme modéré. Découvrez les rues du quartier en restant en bonne forme physique.
  • Prérequis

Être actif.

  • Tarifs
  • 40 $
  • Informations pratiques

Le coût d’inscription vous donne accès aux différents clubs du Salon des retraités (Club de bridge, Club de cartes et Scrabble , Club de marche et Club de tricot) en plus de pouvoir assister aux projections des Grands Explorateurs et aux conférences qui s’ajouteront pour la session d’automne. Vous pouvez vous inscrire à votre activité principale en ligne (au coût de 40 $). Pour vos activités supplémentaires dans le Salon des retraités, les inscriptions sont obligatoires (gratuit) et se font par téléphone et la formule premier inscrit, premier servi sera appliquée, car le nombre de places est limité.

Vous pouvez fréquenter le Salon des retraités de jour du lundi au vendredi (horaire à venir), déguster un bon café et utiliser le matériel sur place (pédaliers et accessoires d’entraînement).

Intensité
Faible

Grands Explorateurs- Le Sénégal

Direction les côtes du Sénégal pour un périple qui vous conduira du Nord au Sud avec Marc Temmerman comme guide… Le voyage commence à Saint-Louis, qui vous surprendra par son riche patrimoine architectural. Vous ferez ensuite halte sur l’île de Gorée, lieu symbolique de la mémoire de la traite négrière, puis vous traverserez le désert de Lompoul et pourrez admirer le célèbre lac Rose à la couleur hypnotique. Enfin, vous arriverez à destination : le Cap Skirring, situé à l’extrême sud. À chaque escale, c’est une terre tout en contrastes qui s’offre à vous, comme autant de paysages oniriques…

Ce rendez-vous vous permettra aussi de mieux appréhender ce qu’est la Téranga, cette valeur qui caractérise si bien les Sénégalaises et les Sénégalais, entre accueil, hospitalité et partage, comme un lien puissant qui relierait les différentes ethnies du pays. Chaque rencontre, chaque témoignage vous livreront une version presque poétique de ce concept si particulier.

Au fil des kilomètres parcourus, Marc vous parlera du passé colonial, qui a marqué le Sénégal, tout en vous dévoilant son visage actuel : des habitants attachants qui ne vous laisseront pas indifférent, un pays à la culture foisonnante, ouvert au monde extérieur et résolument tourné vers l’avenir.

  • Informations pratiques
  • Tarifs
  • 40 $

Le coût d’inscription vous donne accès aux différents clubs du Salon des retraités (Club de bridge, Club de cartes et Scrabble , Club de marche et Club de tricot) en plus de pouvoir assister aux projections des Grands Explorateurs et aux conférences qui s’ajouteront pour la session d’automne. Vous pouvez vous inscrire à votre activité principale en ligne (au coût de 40 $). Pour vos activités supplémentaires dans le Salon des retraités, les inscriptions sont obligatoires (gratuit) et se font par téléphone et la formule premier inscrit, premier servi sera appliquée, car le nombre de places est limité.

Vous pouvez fréquenter le Salon des retraités de jour du lundi au vendredi (horaire à venir), déguster un bon café et utiliser le matériel sur place (pédaliers et accessoires d’entraînement).

Atelier pour les épaules

Tendinite et bursite à répétitions, point entre les omoplates, dysfonction de la coiffe des rotateurs? Venez expérimenter des outils d’autotraitement à intégrer au quotidien et devenez votre propre thérapeute!

Les douleurs chroniques dans cette région peuvent être liées à une posture inadéquate, une compensation causée par un manque de force des muscles stabilisateurs de l’épaule, à un manque de mobilité articulaire des omoplates et à des tensions musculaires excessives.

Les exercices proposés vous aideront à prendre conscience de vos habitudes et à améliorer les connexions neuromusculaires; un élément essentiel pour une correction en profondeur et durable dans le temps. Vous aurez une meilleure compréhension des problématiques liées à cette région et surtout; vous aurez en main des exercices pour vous autotraiter à la maison!

Pour toute personne voulant prévenir les douleurs aux épaules et dans la région des omoplates, savoir quoi faire en cas de douleur et pour maintenir la mobilité articulaire.

Contenu de l’atelier:

– Notions anatomiques de base de la région;

– Travail d’alignement de la tête, du cou et des épaules;

– Étirements des muscles profonds en lien avec l’épaule;

– Exercices de mobilité des omoplates;

– Renforcement des muscles stabilisateurs des épaules, des omoplates et du haut du dos.

  • Prérequis

Pour l’atelier sur les épaules, vous devez être capable de vous asseoir et de vous coucher au sol. 

Si votre condition physique est précaire et qu’elle demande une attention soutenue de la professeure, il est préférable d’envisager une séance en privé.

En cas de doute sur votre condition, demander à votre médecin.

  • Informations pratiques
  • Prévoir des vêtements confortables
  • Tarif
  • 50 $

Atelier pour le cou

Douleurs cervicales, maux de tête et tensions excessives au cou?

Venez expérimenter des outils d’autotraitement à intégrer au quotidien et devenez votre propre thérapeute!

Idéal pour les gens ayant des douleurs chroniques dans la région du cou et des trapèzes. Ces douleurs sont souvent liées à une posture inadéquate (tête vers l’avant ou menton trop vers le haut, etc.), une compensation causée par un manque de force des muscles stabilisateurs du cou, à un manque de mobilité articulaire, à des tensions musculaires excessives causées par l’arthrose cervicale.

Les exercices proposés vous aideront à prendre conscience de vos habitudes et à améliorer les connexions neuromusculaires; un élément essentiel pour une correction en profondeur et durable dans le temps. Vous aurez une meilleure compréhension des problématiques liées à cette région et surtout; vous aurez en main des exercices pour vous autotraiter à la maison!

Pour toute personne voulant prévenir et gérer les maux de cou, prévenir la détérioration des vertèbres cervicales et améliorer sa posture au quotidien.

Contenu de l’atelier :

– Notions anatomiques de base;

– Travail de posture générale et de l’alignement de la tête et du cou;

– Exercices de mobilité des vertèbres cervicales;

– Renforcement des muscles stabilisateurs du cou;

– Étirements des muscles profonds de la région du cou.

  • Prérequis

Vous devez être capable de vous asseoir et de vous coucher au sol. 

Si votre condition physique est précaire et qu’elle demande une attention soutenue de la professeure, il est préférable d’envisager une séance en privé.

En cas de doute sur votre condition, demander à votre médecin.

  • Informations pratiques
  • Prévoir des vêtements confortables
  • Tarif
  • 50 $

Atelier d’initiation à la fabrication de produits de nettoyage

Vous assisterez à des démonstrations de création de produits divers: crème à récurer, soude à récurer, pastilles pour nettoyer la toilette, nettoyant tout usage, vinaigre aux agrumes. Vous repartirez avec le guide de recettes et des informations sur les produits utilisés ainsi qu’un produit de fabrication. 

  • Tarifs
  • 35 $
  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Prévoir de petits contenants pour rapporter vos créations.

Atelier de cuisine: Poké bowl

Venez vous amuser à créer un bol fraîcheur goûteux et peu coûteux. Au menu : création d’un tartare bien équilibré ainsi que trucs et astuces pour obtenir ce délicieux mets en peu de temps.

  • Prérequis

Aimer cuisiner et être ouvert aux découvertes.

  • Informations pratiques

L’atelier  de cuisine est d’une durée de 1 h 30 et est suivi par un moment de ramassage et un dîner en groupe. Prévoir des contenants pour rapporter de la nourriture.

  • Tarif
  • 95 $

Atelier de cuisine: L’art du Air fryer

Venez démystifier cette machine moderne dont tout le monde parle en essayant plusieurs recettes de l’entrée au dessert. Vous aimerez la rapidité et l’efficacité de cet appareil et serez surpris de la panoplie de recettes possibles.

  • Prérequis

Aimer cuisiner et être ouvert aux découvertes.

  • Informations pratiques

L’atelier  de cuisine est d’une durée de 1 h 30 et est suivi par un moment de ramassage et un dîner en groupe. Prévoir des contenants pour rapporter de la nourriture.

  • Tarif
  • 95 $

Atelier de cuisine: Sushis

Plusieurs techniques vous seront présentées pour créer différentes variétés de sushis: maki, sushi inversé, en cône, etc. Vous apprendrez les bases des assaisonnements pour un sushi bien équilibré ainsi que des techniques pour obtenir un riz parfait.

  • Prérequis

Aimer cuisiner et être ouvert aux découvertes.

  • Informations pratiques

L’atelier  de cuisine est d’une durée de 1 h 30 et est suivi par un moment de ramassage et un dîner en groupe. Prévoir des contenants pour rapporter de la nourriture.

  • Tarif
  • 95 $

Salle de conditionnement physique

Venez profiter des installations de qualité de la salle de conditionnement physique grâce au partenariat des Loisirs Saint-Sacrement avec le Cégep Garneau. La salle offre une vue magnifique sur les Laurentides!

Horaire de la session d’automne:

Lundi au jeudi

12 h à 14 h

16 h à 20 h 30

Vendredi

12 h à 20 h

Samedi et dimanche

11 h à 14 h

  • Prérequis

Aucun

  • Informations pratiques

La salle de conditionnement physique est située au Centre sportif du Cégep Garneau:

635, rue Baillairgé
Québec (Québec) G1S 4S3
418 688-8310, poste 2324
  • Tarif

Abonnement à la session d’automne: 120 $

Abonnement annuel : 225 $

Atelier d’initiation à la création de savons

Fabrication de savon fouetté, de savon pâte à modeler et de savon fonder-verser. Vous repartirez avec le guide des recettes, des informations sur les produits utilisés et un savon de chaque méthode de fabrication. 

Ces produits peuvent être offerts en cadeau;  cadeau d’hôtesse, pour maman, grand-maman, la voisine, l’éducatrice, le professeur, etc.

  • Tarifs
  • 35 $
  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Prévoir de petits contenants pour rapporter vos créations.

Atelier d’initiation à la création de produits de soins corporels

Vous assisterez à des démonstrations de création de produits divers : baume à lèvres, masque pour le visage, exfoliant pour le visage, les mains et les pieds, lait de bain, sel de bain, truffes de bain et parfum d’ambiance. De plus, vous créerez vous-mêmes une bombe de bain, une truffe de bain, un masque ou un exfoliant. Ces produits peuvent être offerts en cadeau; cadeau d’hôtesse, pour maman, grand-maman, la voisine, l’éducatrice, le professeur, etc.

  • Tarifs
  • 35 $
  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Le prix comprend un baume à lèvres, une bombe de bain, une truffe de bain et un guide de recettes et d’informations sur les produits utilisés. Prévoir de petits contenants pour rapporter vos créations.

Grands Explorateurs- L’Auvergne

Quand on pense à l’Auvergne, la première image qui vient à l’esprit, c’est celle de ses impressionnants volcans. L’UNESCO a d’ailleurs classé la Chaîne des Puys au patrimoine mondial de l’humanité en 2018. Il est vrai que ce sont ces volcans qui, au fil des millénaires, ont façonné la terre, mais aussi la personnalité des habitants de la région. C’est donc à un véritable voyage dans le temps que Patrick Bureau vous invite, une exploration qui vous amènera de la découverte des petits villages typiques jusqu’aux sources de Vichy, renommées pour leurs bienfaits, en passant par Clermont-Ferrand, la capitale régionale.

C’est aussi une expérience au cœur de l’histoire de notre terre que Patrick a voulu créer pour vous : vous allez vous sentir là où tout a commencé. Car c’est en Auvergne que les éléments, la terre, le feu et l’eau sont naturellement réunis pour rendre hommage à dame Nature. Vous pourrez ainsi observer toutes les facettes de cette région unique et le visage qu’elle offre aujourd’hui : une terre rugueuse, mais profondément authentique qui a forgé l’identité des Auvergnates et des Auvergnats. Vous allez découvrir des personnages parfois impétueux, mais cultivant toujours un mode de vie simple, au plus proche de la nature et évoluant en harmonie avec leur environnement.

Grâce à ses nombreux voyages en terre auvergnate, Patrick Bureau a réussi à réunir les 1000 visages de ce territoire unique en France.

  • Informations pratiques
  • Tarifs
  • 40 $

Le coût d’inscription vous donne accès aux différents clubs du Salon des retraités (Club de bridge, Club de cartes et Scrabble , Club de marche et Club de tricot) en plus de pouvoir assister aux projections des Grands Explorateurs et aux conférences qui s’ajouteront pour la session d’automne. Vous pouvez vous inscrire à votre activité principale en ligne (au coût de 40 $). Pour vos activités supplémentaires dans le Salon des retraités, les inscriptions sont obligatoires (gratuit) et se font par téléphone et la formule premier inscrit, premier servi sera appliquée, car le nombre de places est limité.

Vous pouvez fréquenter le Salon des retraités de jour du lundi au vendredi (horaire à venir), déguster un bon café et utiliser le matériel sur place (pédaliers et accessoires d’entraînement).

Théâtre

Cet atelier prendra une forme simplifiée du théâtre traditionnel. Montage de sketchs et lecture publique seront au menu, le tout dans le but de vous familiariser avec des notions théâtrales de base telles que les personnages, les émotions, l’incarnation et le jeu. Cela vous amènera à améliorer vos capacités oratoires, votre mémorisation, votre écoute, mais par-dessus tout, le plaisir de jouer avec d’autres passionnés! 

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours. 

  • Informations pratiques

Apporter cahier et crayon pour prendre des notes au besoin.

  • Tarifs
  • 205 $

Méditation

Les pratiques méditatives de ¨Shen Gong¨ sont principalement basées sur les notions de la médecine chinoise. Chaque rencontre est constituée d’enseignement sur un thème associé à l’énergétique chinoise (cinq éléments, trois trésors, méridien, etc.) Le but est de mieux comprendre le fonctionnement et les influences de notre esprit au quotidien afin de retrouver la santé et l’équilibre de notre esprit. La pratique de différentes formes de méditations guidées vous permettra d’acquérir concentration et clarté de l’esprit (Ling), stabilité (Ting), calme (Jing) et vacuité (Xu).

Dans une atmosphère conviviale et accessible à tous, assis sur une chaise, un banc ou un coussin de méditation, venez explorer la force et la douceur de votre esprit par des méthodes simples et accessibles de la psychothérapie en médecine chinoise (Xin Li = Soins du cœur).

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Aucune

  • Tarifs
  • 175 $

Lumière sur la méditation

Ce cours permettra de vous initier à la pratique de la méditation, ou d’approfondir celle-ci si vous êtes déjà initié.e, en expérimentant des techniques simples et éprouvées :

respiration rythmée et de cohérence cardiaque, dynamique mentale, pleine conscience, visualisation créatrice, concentration, méditations dirigées, yoga des doigts (mudra), sons d’harmonisation (mantra) et d’expansion de conscience.

Les enseignements et les pratiques hebdomadaires vous aideront à mieux respirer et recharger vos batteries, apaiser vos émotions et centrer votre mental, équilibrer vos centres d’énergie (chakras) en renouant avec la force de vie qui les anime.

Au programme : calme mental, paix du cœur, clarté d’esprit, plus d’énergie, de confiance et de force intérieure.

Tout en développant chez vous une pratique personnelle, source de paix, de sérénité et d’un plus grand sentiment de sécurité, qualités essentielles à cultiver au sein du climat d’inquiétude et d’incertitude qui caractérise le monde actuel.

Les anciens participants.tes retrouveront les exercices de base les plus importants; de plus, ils recevront des clarifications et des conseils leur permettant de progresser dans la pratique et, en conséquence, de profiter davantage des bienfaits de leur méditation au quotidien.

  • Prérequis

Aucun

  • Informations pratiques

Afin de mieux supporter le dos en position assise sur chaise, apportez un petit coussin, que le Centre peut aussi vous fournir.

  • Tarifs
  • 130 $
Intensité
Faible

Yoga énergie et méditation

Ce cours repose sur une pratique équilibrée des techniques du Yoga physique (Hatha-Yoga):

étirements et postures d’assouplissement, de renforcement et de rééquilibrage énergétique, nerveux et hormonal;

exercices respiratoires de revitalisation (respiration profonde, alternée, de cohérence cardiaque, solaire, de suroxygénation, de recharge de vos centres d’énergie, etc.);

techniques de relaxation pour une détente profonde, mieux gérer le stress, l’anxiété et mieux dormir;

mudras et techniques de méditation, pour se centrer, apaiser ses pensées et ses émotions, se ressourcer à l’essentiel au cœur de soi.

Un yoga accessible, non compétitif, respectueux de vos limites, et dont la pratique favorise l’harmonie entre les plans de l’être, la sérénité et le développement de la pleine conscience.

Cette session accordera plus d’importance à la pratique de la méditation, en complément aux pratiques respiratoires et posturales. Les “déjà-initiés” y trouveront la possibilité d’approfondir leur propre pratique, et les “non-initiés” pourront découvrir les différentes techniques d’intériorisation, de concentration et de méditation qui sont au cœur de la démarche d’épanouissement et de réalisation de Soi du Yoga intégral.

  • Prérequis

Il est recommandé d’être initié.e au Yoga physique (postures, respiration profonde) sans nécessairement en maîtriser les techniques. 

  • Informations pratiques

Porter des vêtements confortables, en fibres non-synthétiques si possible.

  • Tarifs
  • 165 $
Intensité
Moyenne

Yoga anti-âge (exercices sur chaise)

Ce cours tout en douceur présente un programme de Yoga et de remise en forme adapté aux plus âgés, aux “dos sensibles” et aux personnes pouvant présenter diverses limitations; mais toute personne intéressée à expérimenter cette forme douce de yoga pourra en profiter. Les pratiques se font sur chaise et debout. Des relaxations guidées, sur chaise ou au sol, peuvent être proposées.

Les assouplissements et renforcements musculaires améliorent l’équilibre et la mobilité.

Les respirations rythmées favorisent une meilleure cohérence cardiaque et santé cardio-vasculaire, la réduction du stress, la vitalité et le bien-être.

Les étirements et les exercices adaptés (postures) libèrent le dos, stimulent la circulation du sang et de l’énergie, équilibrent le système nerveux et le fonctionnement des organes internes.

Les relaxations rechargent vos batteries, diminuent le stress et l’anxiété, améliorent le sommeil, pour une immunité renforcée et une plus grande résistance à la fatigue et à la maladie.

Le yoga des doigts par les mudras, le yoga mental et la méditation nous apaisent intérieurement, développent la concentration, dynamisent les facultés de l’esprit (mémoire, clarté mentale, discernement, réflexion, intuition).

Les effets anti-stress d’une pratique régulière du Yoga et de la relaxation ne sont plus à démontrer : ils sont médicalement reconnus. Les effets de revitalisation et “anti-âge” d’une telle pratique conçue pour équilibrer, harmoniser et recharger notre énergie vitale, peuvent être expérimentés par tous, à tout âge, pour le plus grand bénéfice de notre santé physique et mentale.

  • Prérequis

Aucun. Les pratiques adaptées tiennent compte de vos éventuelles fragilités; elles sont efficaces pour soulager les troubles de nature chronique, et, dans tous les cas, vous aideront à retrouver plus d’énergie, améliorer votre santé et cultiver la joie de vivre.

  • Informations pratiques

Porter des vêtements confortables, en fibres non-synthétiques si possible.

Les pratiques se font pieds nus ou en bas.

Apporter une couverture épaisse ou un tapis de yoga pour les relaxations finales, et un coussin (le Centre fournit également ce matériel).

  • Tarifs
  • 145 $
Intensité
Faible

Tai Chi intermédiaire

Après avoir exploré les rudiments de la pratique du Tai Chi durant au moins deux sessions, vous serez accompagné dans votre cheminement de mémorisation de la séquence de 33 mouvements. De plus, certaines pratiques complémentaires comme le Tui Shou (Mains collantes) vous seront proposées afin d’approfondir les notions de cette merveilleuse discipline.

  • Prérequis

Avoir suivi au moins deux sessions de Tai chi, aux Loisirs Saint-Sacrement ou ailleurs.

  • Informations pratiques

À venir

  • Tarifs
  • 175 $
Intensité
Faible à modérée

Tai Chi multiniveaux

Perçue comme une méditation en mouvement, la pratique du Tai Chi vous propose une vision différente de votre esprit et de votre espace. Une danse lente et harmonieuse guidée par la pleine conscience vous apportera équilibre, souplesse et détente. Les participants apprennent les 33 mouvements de la petite forme du style Wu.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Aucune

  • Tarifs
  • 175 $
Intensité
Faible à modérée

Qi Gong multiniveaux

Exercice de santé qui, tout comme l’acupuncture, s’appuie sur les fondements de la médecine traditionnelle chinoise. Une variété de mouvements lents et harmonieux associés à des méthodes de respiration et de méditation vous feront vivre des moments de découverte et de détente.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Aucune

  • Tarifs
  • 175 $
Intensité
Faible

Ateliers de francisation

Vous connaissez de nouveaux arrivants qui souhaitent apprendre le français? N’hésitez pas à nous les référer. Une enseignante expérimentée se fera le plaisir de les guider dans leur apprentissage du français afin de faciliter leur intégration.

  • Prérequis

Il n’y a pas de prérequis pour l’atelier.

  • Informations pratiques

Apporter un cahier et des crayons. 

  • Tarifs
  • 40 $

Club de marche rapide

Venez marcher en bonne compagnie à un rythme soutenu. Découvrez les rues du quartier en restant en bonne forme physique.
  • Prérequis

Être actif.

  • Tarifs
  • 40 $
  • Informations pratiques

Le coût d’inscription vous donne accès aux différents clubs du Salon des retraités (Club de bridge, Club de cartes et Scrabble , Club de marche et Club de tricot) en plus de pouvoir assister aux projections des Grands Explorateurs et aux conférences qui s’ajouteront pour la session d’automne. Vous pouvez vous inscrire à votre activité principale en ligne (au coût de 40 $). Pour vos activités supplémentaires dans le Salon des retraités, les inscriptions sont obligatoires (gratuit) et se font par téléphone et la formule premier inscrit, premier servi sera appliquée, car le nombre de places est limité.

Vous pouvez fréquenter le Salon des retraités de jour du lundi au vendredi (horaire à venir), déguster un bon café et utiliser le matériel sur place (pédaliers et accessoires d’entraînement).

Intensité
Moyenne

Pilates intermédiaire-avancé

Dans ce cours de deuxième niveau, les mouvements sont effectués avec plus de fluidité, de précision et de concentration.
La respiration s’imbrique dans chaque mouvement.
Des exercices plus complexes sont ajoutés.
  • Prérequis

Avoir suivi le cours Pilates débutant multiniveaux pendant un an. 

  • Tarifs
  • 180 $
  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Élevée

Atelier de couture pour débutant et intermédiaire

À la suite du succès de la session de printemps, l’atelier de couture est de retour!

Sachant l’engouement que connaît la couture actuellement, cet atelier créatif répond à un besoin grandissant de maîtriser les bases et les techniques de couture.

Que ce soit pour donner une seconde vie à un chemisier, transformer une jupe en sac écolo ou partir un projet créatif de zéro, cet atelier privilégiera la récupération de tissus.

Le degré d’expérience de chacun(e) sera évalué au premier atelier et sera le point de départ pour des projets individuels et créatifs.

Vous avez peu ou pas d’expérience et souhaitez apprendre le fonctionnement d’une machine à coudre, la base de la couture à la main ou à la machine pour effectuer les réparations courantes? Comment remplacer un fermoir brisé, un élastique et plus encore?

Il y a longtemps que vous vous êtes installé à la machine et vous souhaitez vous y remettre? Cet atelier vous donnera le goût de renouer avec ce passe-temps,  dans la bonne humeur et le plaisir. 

  • Prérequis

Aucun

  • Informations pratiques
  • Le Centre fournit les machines à coudre et le matériel de base. Voici les dates des 8 ateliers: 20 et 27 septembre, 11, 18 et 25 octobre, 8 et 29 novembre et le 6 décembre.
  • Tarifs
  • 275 $

Tablette et téléphone Apple

Ce cours vise la maîtrise des fonctions de base d’une tablette Apple : la gestion de l’écran d’accueil, la navigation, les  applications, les courriels, l’agenda, les contacts, les réglages, les téléchargements, le cloud et Internet.
  • Prérequis

Avoir une tablette Apple.

  • Informations pratiques

Aucune

  • Tarifs
  • 150 $

Vini yoga (Yoga classique)

Le Vini yoga est un type de yoga traditionnel tirant ses enseignements en Inde. L’emphase est mise sur la connexion entre le corps, l’esprit et le souffle pour relaxer et calmer le mental. Nul besoin d’être très flexible pour pratiquer ce yoga, il s’adapte à chacun.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours.

  • Informations pratiques
  • Tarifs
  • 140 $

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Faible

Zumba gold

Le cours Zumba Gold est un entraînement chorégraphié où le plaisir est à l’honneur. Aux rythmes des musiques du monde, différentes danses sont représentées, en particulier les danses latines (salsa, cumbia, reggaeton, merengue), mais aussi indiennes et africaines. Les chorégraphies de la Zumba Gold se font sans sauts et sont un peu moins rapides qu’en Zumba classique.

  • Prérequis

Être actif.

  • Informations pratiques

Avoir de bons souliers.

  • Tarifs
  • 135 $
Intensité
Moyenne

Programme VIACTIVE

Venez bouger en groupe tout en vous amusant. Le Programme VIACTIVE a fait ses preuves et est animé par des bénévoles formés à travers la province. Il vise le maintien d’une bonne forme physique, et ce dans le plaisir.

  • Prérequis

Aucun

  • Informations pratiques

Assurez-vous d’être bien chaussé et d’apporter une bouteille d’eau.

  • Tarifs
  • 40 $
Intensité
Faible à modérée

Club de tricot

Venez tricoter et échanger des astuces avec des gens qui partagent votre intérêt pour le tricot. Un rendez-vous qui permet de se délier les doigts tout en socialisant!

  • Prérequis

Aucun. 

  • Tarif

40 $

  • Informations pratiques

Le Centre dispose de quelques balles de laine et de broches que vous pouvez utiliser.

Le coût d’inscription vous donne accès aux différents clubs du Salon des retraités (Club de bridge, Club de cartes et Scrabble , Club de marche et Club de tricot) en plus de pouvoir assister aux projections des Grands Explorateurs et aux conférences qui s’ajouteront pour la session d’automne. Vous pouvez vous inscrire à votre activité principale en ligne (au coût de 40 $). Pour vos activités supplémentaires dans le Salon des retraités, les inscriptions sont obligatoires (gratuit) et se font par téléphone et la formule premier inscrit, premier servi sera appliquée, car le nombre de places est limité.

Vous pouvez fréquenter le Salon des retraités de jour du lundi au vendredi (horaire à venir), déguster un bon café et utiliser le matériel sur place (pédaliers et accessoires d’entraînement).

Pound

Ce cours de conditionnement physique se caractérise par l’utilisation de ripstix, des bâtons ressemblant à des baguettes de batterie.    Cet entraînement combine le cardio, le conditionnement physique, le yoga et le pilates.

  • Prérequis

Être actif.

  • Informations pratiques

Apporter une bouteille d’eau et votre tapis de yoga si vous le souhaitez (le Centre en a également à votre disposition).

  • Tarifs
  • 140 $
Intensité
Élevée

Buti Yoga

Ce cours est un mélange de yoga dynamique, de danse tribale et de conditionnement physique. C’est une formule d’entraînement tout-en-un qui permet de sculpter le corps dans une ambiance de groupe indescriptible. 

  • Prérequis

Être actif.

  • Informations pratiques

Le Centre dispose de tapis de yoga.

  • Tarifs
  • 140 $
Intensité
Élevée

Pound

Ce cours de conditionnement physique se caractérise par l’utilisation de Ripstick, des bâtons ressemblant à des baguettes de batterie. Cet entraînement combine le cardio, le conditionnement physique, le yoga et le pilates.

 

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Apporter un tapis de yoga et une bouteille d’eau.

Intensité
Élevée
  • Tarif
  • Session de 10 semaines: 85 $ Session de 5 semaines: 45 $

Bridge: Initiation au bridge – Partie 1

Ce cours s’adresse à ceux qui désirent s’initier au bridge. Il porte principalement sur les notions fondamentales du bridge, notamment sur le jeu de la carte à l’atout et à sans-atout. Il combine la théorie et la pratique pour faciliter l’assimilation des notions apprises.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • 220 $

ELDOA (Étirements Longitudinaux À Décoaptation Ostéo-Articulaire)

Les ELDOA* sont des exercices d’autotraitement très efficaces pour prévenir, traiter et soulager les douleurs chroniques au niveau de la colonne. 

Les ELDOA visent à créer de l’espace entre chaque vertèbre pour décomprimer les nerfs, nourrir les cartilages et corriger les déséquilibres musculaires; on les pratique pour :

-Retrouver ou conserver la mobilité de la colonne, 

-Développer la force des muscles profonds du dos, 

-Améliorer la circulation sanguine et l’hydratation des disques intervertébraux

-Détendre le système nerveux

-Corriger une mauvaise posture

-Améliorer la qualité musculaire et la récupération (sport)

Ils sont principalement indiqués pour les cas d’arthrose, de sciatalgie, de dégénérescence des disques, scoliose, hernie discale, cyphose ou lordose prononcée, etc. 

  • Prérequis

Pour le cours d’ELDOA, vous devez être capable de vous asseoir et de vous coucher au sol. 

Non recommandé pour les femmes enceintes et les gens ayant un cancer en phase active. 

En cas de doute sur votre condition, demander à votre médecin.

  • Informations pratiques

Vous pouvez utiliser les tapis de yoga disponibles au Centre.

  • Tarif
  • 165 $
Intensité
Moyenne

Bridge: Club de bridge

Les amateurs de bridge sont invités à se réunir afin de jouer librement dans le Salon des retraités.

  • Tarifs
  • 40 $

Pétanque

Venez vous divertir et rencontrer de nouvelles personnes en jouant à la pétanque. Café et collation sont offerts à chaque séance.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours. Vous pouvez participer aux deux séances pour le montant de 40 $.

  • Tarifs
  • 40 $
Intensité
Faible

Danse Jive 3

Ce cours permet aux danseurs d’améliorer leurs techniques de Rockabilly Jive. Une attention particulière est portée à la musicalité ainsi qu’à la fluidité des mouvements. Les danseurs apprennent aussi plusieurs mouvements avancés. À la fin de ce cours, les participants pourront être plus autonomes lors de soirées et pourront improviser sur plus de styles musicaux d’une vitesse lente à rapide.
  • Prérequis

Avoir déjà pratiqué la danse Jive.

  • Informations pratiques
  • Tarifs
  • 135 $

À venir

Logo de l'École de danse Cité Rockabilly
Intensité
Élevée

Danse Jive 1 et 2

Le Rockabilly Jive est une danse très énergique à quatre temps sur de la musique Rockabilly ou Rock ‘n’ Roll.
À la fin de ce cours, les participants auront tout ce dont ils ont besoin pour s’amuser sur la piste de danse.
Ils auront un grand vocabulaire de danse à utiliser sur plusieurs styles de musiques de vitesse lente à modérée.
  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours. 

  • Informations pratiques
  • Tarifs
  • 135 $

À venir

Logo de l'École de danse Cité Rockabilly
Intensité
Moyenne

Yoga Hatha Flow et méditation

Le cours Hatha Flow et méditation est un cours de yoga modéré qui s’adresse à des gens qui ont une base en yoga ou qui sont en bonne forme physique. Inspiré du Hatha yoga, vous serez invité à apporter de la fluidité, des mouvements plus intuitifs à chacune des postures proposées. Ce cours vise à travailler l’ancrage, l’enracinement et la fluidité des mouvements et des postures. De plus, le cours Hatha Flow vise aussi à travailler votre force, votre mobilité et votre souplesse.  Finalement, plusieurs étirements et postures de relaxation seront mises de l’avant. Un temps de méditation plus long est prévu pour chaque cours. Ce cours vise à travailler l’alignement, la pleine conscience, la force, la flexibilité et la relaxation du corps et de l’esprit. 

  • Prérequis

Avoir des bases en yoga ou être en bonne forme physique.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • 170 $
Intensité
Faible à moyenne

Cuisine collective

Les cuisines collectives sont constituées de groupes de personnes qui mettent en commun leur temps, leur argent et leurs compétences pour cuisiner ensemble. Pour une modique somme, chaque participant repartira avec des plats économiques, sains et appétissants en plus de nouvelles recettes et d’astuces. De plus, tous y trouveront un lieu qui permet de briser l’isolement et qui favorise les relations interpersonnelles agréables. Idéal pour les personnes qui vivent seules.

  • Informations pratiques

Apporter des plats de plastique et un sac de transport. Chaque participant quitte avec un repas à chaque séance. Ce repas est constitué d’une entrée (en général un potage), d’un plat principal (avec ou sans viande) et d’un dessert.

Dates:

  • 21 septembre 2023
  • 5 octobre 2023
  • 19 octobre 2023
  • 2 novembre 2023
  • 16 novembre 2023
  • 30 novembre 2023
  • 14 décembre 2023
  • Tarifs
  • 80 $

Danse en ligne intermédiaire-avancé

Ce cours vise l’apprentissage de chorégraphies plus complexes de danse en ligne. De belles chorégraphies un peu plus élaborées sur de belles musiques sont enseignées, et ce au rythme du groupe. Il faut aimer danser et travailler sa mémoire!

  • Prérequis
  • Informations pratiques

À venir

  • Tarifs
  • 145 $
Intensité
Moyenne

Bridge – Pratique dirigée

Venez pratiquer votre bridge! Vous recevrez des conseils pratiques et vous apprendrez comment devenir un meilleur joueur! Ce cours est divisé en deux temps. La première partie est sous la forme d’un mini-exposé d’environ 30 minutes. Le sujet sera établi avec les participants au cours précédent ou par l’enseignant.  La deuxième partie, d’une durée d’environ deux heures, propose une pratique dirigée sous la supervision de l’enseignant. Des mains de bridge seront préparées à l’avance. Il s’agit notamment des mains jouées dans un club à Québec. Vous pourrez comparer vos résultats avec ceux qui les ont déjà jouées. L’enseignant sera dans la salle pour répondre aux questions et aux demandes de conseil.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • 220 $

Club de cartes et Scrabble

Les amateurs du jeu de cartes 500 se rassemblent pour jouer et dîner ensemble dans une ambiance amicale de même que les joueurs de Scrabble. Du plaisir assuré!
  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour cette activité.

  • Informations pratiques

Tout le matériel nécessaire est disponible sur place. 

Le coût d’inscription vous donne accès aux différents clubs du Salon des retraités (Club de bridge, Club de cartes et Scrabble , Club de marche et Club de tricot) en plus de pouvoir assister aux projections des Grands Explorateurs et aux conférences qui s’ajouteront pour la session d’automne. Vous pouvez vous inscrire à votre activité principale en ligne (au coût de 40 $). Pour vos activités supplémentaires dans le Salon des retraités, les inscriptions sont obligatoires (gratuit) et se font par téléphone et la formule premier inscrit, premier servi sera appliquée, car le nombre de places est limité

Vous pouvez fréquenter le Salon des retraités de jour du lundi au vendredi (horaire à venir), déguster un bon café et utiliser le matériel sur place (pédaliers et accessoires d’entraînement).

  • Tarif

40 $

Exercices avec kinésiologue niveau débutant et intermédiaire

À l’aide des précieux conseils d’un kinésiologue, venez faire des exercices physiques en toute sécurité à l’aide de différents équipements.

  • Prérequis

Avoir déjà suivi une session ou deux sessions d’exercices avec kinésiologue au Centre des Loisirs Saint-Sacrement ou être en bonne forme physique.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarif

195 $

Intensité
Faible à modérée

Téléphone et tablette Android

Ce cours vise la maîtrise des fonctions de base d’un téléphone et d’une tablette Androïd : la gestion de l’écran d’accueil, la navigation, les applications, les courriels, l’agenda, les contacts, les paramètres, les téléchargements, le cloud et Internet.
  • Prérequis

Avoir un téléphone ou une tablette Android.

  • Informations pratiques

Aucune

  • Tarifs
  • 150 $

Pilates intermédiaire multiniveaux

Dans ce cours de deuxième niveau, les mouvements sont effectués avec plus de fluidité, de précision et de concentration.
La respiration s’imbrique dans chaque mouvement.
Des exercices plus complexes sont ajoutés.
  • Prérequis

Avoir suivi le cours Pilates débutant multiniveaux pendant un an. 

  • Tarifs
  • 180 $
  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Modérée

Pilates débutant multiniveaux

Ce cours vise à atteindre les bons muscles et à stabiliser les articulations au moyen de la conscience et de la précision. Les efforts se font dans la douceur de façon à diminuer les tensions. La respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Le corps devient plus tonique et la posture s’améliore.
  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours. 

  • Informations pratiques
  • Tarifs
  • 180 $

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Modérée

Danse en ligne débutant 1

Ce cours vise l’apprentissage de chorégraphies de base de danse en ligne.

  • Prérequis

Aucun

  • Informations pratiques

À venir

  • Tarifs
  • 145 $
Intensité
Moyenne

Acrylique avancée

Ce cours vise l’apprentissage des techniques avancées en acrylique. Les participants réalisent des projets dirigés et personnels.

  • Prérequis

Avoir déjà suivi un cours d’acrylique de base.

  • Informations pratiques

Prévoir environ 40 $ pour l’achat du matériel requis (si vous n’avez aucun matériel). Une liste vous sera remise lors du premier cours.

  • Tarifs
  • 235 $

Aquarelle niveau 1 et 2

Ce cours vise l’apprentissage des techniques de base et avancées en aquarelle. Les participants réalisent des projets dirigés et personnels.
  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours. 

  • Informations pratiques

Prévoir entre 20 $ et 30 $ pour l’achat du matériel requis. Une liste vous sera remise lors du premier cours.

  • Tarifs
  • 210 $
Intensité
Faible

Dessin 1 et 2

Ce cours présente les notions de base en dessin telles que le trait de crayon, l’estimation des angles et des proportions, les ombres et les lumières, la perspective et la composition par une présentation et des exercices simples. Il est aussi possible de voir des notions et de faire des exercices avec le fusain, la sanguine et le pastel sec et de réaliser une œuvre simple, suggérée ou personnelle. Les participants sont assistés selon leur niveau.
  • Prérequis

Aucun prérequis pour ce cours.

  • Tarifs
  • 210 $
  • Informations pratiques

Prévoir entre 20 $ et 30 $ pour l’achat du matériel requis. Une liste vous sera remise lors du premier cours.

ELDOA introduction – Apprendre à traiter soi-même les douleurs dorsales

Atelier pour s’initier aux outils d’autotraitement de la colonne; du bas du dos jusqu’à la tête.

Idéal pour les gens ayant des douleurs chroniques au niveau de la colonne; hernie discale, arthrose, sciatique, dégénérescence des disques, scoliose, etc.

Les exercices proposés vous aideront à comprendre comment retrouver la mobilité et la force pour une colonne vertébrale en santé. Les ELDOA* sont des exercices qui visent à créer de l’espace entre chaque vertèbre et ainsi décomprimer les nerfs, nourrir les cartilages et corriger les déséquilibres musculaires.

Pour toute personne qui souhaite améliorer sa posture au quotidien, savoir comment prévenir les maux de dos et développer son autonomie pour se soulager et gérer la douleur chronique.

Contenu de l’atelier :

– Notions anatomiques de base

– Travail de posture et d’alignement du bassin à la tête

– Exercices de mobilisation de toute la colonne

– Étirement et renforcement des muscles profonds de la colonne par les ELDOA

*Étirement Longitudinaux À Décoaptation Ostéo- Articulaire.

  • Informations pratiques
  • Prévoir des vêtements confortables
  • Tarif
  • 45 $

Atelier Bas de Dos- Maintenir la force et la mobilité

Atelier pour expérimenter des outils d’autotraitement à intégrer dans le quotidien et dans la pratique d’activités.

Idéal pour les gens ayant des douleurs chroniques liées à une posture inadéquate (position assise prolongée, lordose importante), une compensation due à un manque de force des muscles stabilisateurs ou un manque de mobilité articulaire.

Les exercices proposés vous aideront à prendre conscience de vos habitudes et à améliorer les connexions neuromusculaires; un élément essentiel pour une correction en profondeur et durable dans le temps.

Pour toute personne voulant prévenir les maux de dos, savoir quoi faire pour les soulager et gérer la douleur chronique et améliorer sa posture au quotidien.

Contenu de l’atelier :

– Notions anatomiques de base

– Travail de posture générale et évaluation de la lordose

– Exercices de mobilité de la région lombaire

– Renforcement des muscles stabilisateurs de la colonne

– Étirements des muscles profonds du bas de dos

Un document aide- mémoire est remis à chaque participant.

  • Informations pratiques
  • Prévoir des vêtements confortables
  • Tarif
  • 45 $

Tai chi à l’extérieur

Ce cours de méditation en mouvement propose une vision différente de l’espace et de l’esprit. Une danse lente et harmonieuse guidée par la pleine conscience qui apporte équilibre, souplesse et détente. Les participants apprennent les 33 mouvements de la petite forme du style Wu.

  • Prérequis

Aucun.

  • Information pratiques

En cas de mauvais temps, l’activité a lieu au Collège Stanislas, situé au 1605, Avenue de Vimy, porte 4, salle 2.

Intensité
Faible
  • Tarif
  • Session de 10 semaines: 85 $ Session de 5 semaines: 45 $

Qi gong à l’extérieur

Exercice de santé qui, tout comme l’acupuncture, s’appuie sur les fondements de la médecine traditionnelle chinoise. Une variété de mouvements lents et harmonieux associés à des méthodes de respiration et de méditation vous feront vivre des moments de découverte et de détente.

  • Prérequis

Aucun.

  • Information pratiques

En cas de mauvais temps, l’activité a lieu au Collège Stanislas, situé au 1605, Avenue de Vimy, porte 4, salle 2.

Intensité
Faible
  • Tarif
  • Session de 10 semaines: 85 $ Session de 5 semaines: 45 $

Programme VIACTIVE: Exercices en groupe pour les 50 ans et plus

Venez bouger en groupe tout en vous amusant. Le Programme VIACTIVE a fait ses preuves et est animé par des bénévoles formés à travers la province. Il vise le maintien d’une bonne forme physique, et ce dans le plaisir.

  • Prérequis

Aucun

  • Informations pratiques

Assurez-vous d’être bien chaussé et d’apporter une bouteille d’eau.

  • Tarifs
  • Gratuit

Club de tricot

Venez tricoter et échanger des astuces avec des gens qui partagent votre intérêt pour le tricot. Un rendez-vous qui  permet de se délier les doigts tout en socialisant!

  • Prérequis

Savoir tricoter.

  • Informations pratiques

Des broches et de la laine sont disponibles sur place pour de petits projets.

  • Tarifs
  • Gratuit

Pilates intermédiaire multiniveaux

Ce cours vise à atteindre les bons muscles et à stabiliser les articulations au moyen de la conscience et de la précision. Les efforts se font dans la douceur de façon à diminuer les tensions. La respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Le corps devient plus tonique et la posture s’améliore.

Ce cours est d’une durée de 8 semaines.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

  • Partenaire
centre-pilates-québec
Intensité
Moyenne
  • Tarif
  • Régulier : 80 $

Yoga Hatha flow

Le cours de yoga Hatha Flow est un cours de yoga adapté pour tous, et ce, peu importe votre niveau. Inspiré du Hatha yoga, vous serez invité à apporter de la fluidité, des mouvements plus intuitifs à chacune des postures proposées. Ce cours vise à travailler l’ancrage, l’enracinement et la fluidité des mouvements et des postures. De plus, le cours Hatha Flow vise à travailler votre force, votre mobilité et votre souplesse. 

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Veuillez noter que le premier cours aura lieu mercredi le 3 mai et que la session se terminera le 21 juin. Le dernier cours aura lieu dans la salle 2 du Collège Stanislas (1605, chemin Sainte-Foy, porte 4).

  • Tarif
  • 70 $

Exercices avec kinésiologue

À l’aide des précieux conseils d’un kinésiologue, venez faire des exercices physiques en toute sécurité à l’aide de différents équipements.

  • Informations pratiques
Intensité
Faible à modérée
  • Tarif
  • 70 $

Carte et Scrabble libre

Les amateurs du jeu de cartes 500 se rassemblent pour jouer dans une ambiance amicale de même que les joueurs de Scrabble. Du plaisir assuré!

Intensité
Faible
  • Tarif
  • Gratuit

Atelier de couture pour débutant et intermédiaire

Sachant l’engouement que connaît la couture actuellement, cet atelier créatif répond à un besoin grandissant de maîtriser les bases et les techniques de couture.

Que ce soit pour donner une seconde vie à un chemisier, transformer une jupe en sac écolo ou partir un projet créatif de zéro, cet atelier privilégiera la récupération de tissus.

Le degré d’expérience de chacun(e) sera évalué au premier atelier et sera le point de départ pour des projets individuels et créatifs.

Vous avez peu ou pas d’expérience et souhaitez apprendre le fonctionnement d’une machine à coudre, la base de la couture à la main ou à la machine pour effectuer les réparations courantes? Comment remplacer un fermoir brisé, un élastique et plus encore?

Il y a longtemps que vous vous êtes installé à la machine et vous souhaitez vous y remettre? Cet atelier vous donnera le goût de renouer avec ce passe-temps,  dans la bonne humeur et le plaisir.  

Intensité
Faible
  • Tarif
  • 105 $

Atelier de francisation

Ce cours de francisation, pour débutant, est fait pour vous si vous cherchez à acquérir une base de communication en français.

Au programme : Apprenez à vous présenter, demander votre direction, parler de vos besoins et de vos goûts, de votre famille, être capable de raconter un événement en le situant dans le temps (passé/présent/futur), mais aussi apprendre des expressions et du vocabulaire en lien avec votre vie quotidienne : les jours de la semaine, l’épicerie, la météo, les chiffres, etc.

Pré- requis : connaître le système alphabétique « latin » (Anglais, espagnol, portugais etc.)  

  • Informations pratiques

La session a une durée de 8 semaines. Les participants pourront progresser à leur rythme durant cette session.

Pour participer, il faut connaître l’alphabet latin (français, anglais, espagnol, etc.)

Intensité
Faible
  • Tarif
  • Gratuit

Yoga de l’harmonie 2 (intermédiaire)

Ce cours repose sur une pratique équilibrée des techniques d’harmonisation du Yoga physique (Hatha-Yoga):

étirements et postures d’assouplissement, de renforcement et de rééquilibrage énergétique, nerveux et hormonal; exercices respiratoires de revitalisation (respiration profonde, alternée, de cohérence cardiaque, solaire, éveil de vos centres d’énergie); techniques de relaxation pour une détente profonde, mieux gérer le stress et l’anxiété, mieux dormir; mudras et méditation, pour se centrer, apaiser pensées et émotions, et se ressourcer à l’essentiel au cœur de soi.

Un yoga accessible, non compétitif, respectueux de vos limites, dont la pratique favorise l’harmonie entre les plans de l’être, la sérénité et le développement de la pleine conscience de soi.

La session permettra d’approfondir sa pratique personnelle, d’expérimenter de nouveaux exercices, de perfectionner sa capacité à se détendre, de progresser sur la voie de la méditation et de la connaissance de soi.

  • Prérequis

Il est recommandé d’être initié.e au yoga des postures et de la respiration (Hatha-Yoga) sans nécessairement en maîtriser les techniques.

 

  • Informations pratiques

Porter des vêtements confortables qui ne serrent pas le corps.

Intensité
Faible
  • Tarif
  • 85 $

Téléphone et tablette Apple

Ce cours fait découvrir aux participants tout le potentiel des téléphones intelligents Apple. Il vise l’apprentissage des fonctions de base et du fonctionnement de diverses applications. 

  • Prérequis

Avoir un téléphone Apple (peu importe le modèle).

  • Tarif
  • 85 $

Pilates débutant multiniveaux

Ce cours vise à atteindre les bons muscles et à stabiliser les articulations au moyen de la conscience et de la précision. Les efforts se font dans la douceur de façon à diminuer les tensions. La respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Le corps devient plus tonique et la posture s’améliore.

Ce cours est d’une durée de 8 semaines.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques
  • Partenaire
centre-pilates-québec
  • Tarif
  • 70 $
Intensité
Faible à modérée

Pétanque

Venez vous divertir et rencontrer de nouvelles personnes en jouant à la pétanque. Café et collation sont offerts à chaque séance.

  • Tarif
  • 25 $ pour les deux séances
Intensité
Faible

Improvisation pour adultes

Lors de l’atelier d’improvisation, vous apprendrez les règlements, les subtilités de jeu et les différentes mécaniques, tout en pratiquant une forme d’art basé sur l’imagination et la spontanéité.
Cela vous amènera à améliorer vos capacités oratoires, votre prise de position, votre écoute, mais par-dessus tout, le plaisir de jouer avec d’autres passionnés!

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarif
  • 105 $
Intensité
Faible

Atelier : Création de produits de soins corporels

Durant cet atelier, vous assisterez à des démonstrations de création de produits divers : baume à lèvre, masque pour le visage, exfoliant pour le visage, les mains et les pieds et parfum d’ambiance. De plus, vous créerez vous-mêmes une bombe de bain, une pastille effervescente pour la toilette, un déodorant et un savon pâte à modeler.

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques
  • Tarifs
  • 25 $

Le prix comprend un baume à lèvre, une bombe de bain, une pastille effervescente pour la toilette et un guide de recettes. Prévoir de petits contenants pour rapporter vos créations.

Intensité
Faible

Atelier : Améliorer sa posture pour avoir moins de douleurs

Notre posture au quotidien a une grande influence sur notre bien-être. Dans cette conférence-atelier, vous apprendrez comment de petites corrections peuvent vous éviter bien des douleurs chroniques; au niveau du dos, des hanches, du cou et des épaules.

 Vous serez invité à expérimenter les notions de base de la posture en position assise et debout. À la suite de cette conférence-atelier, vous aurez en main les outils nécessaires pour intégrer les bonnes pratiques pour une posture optimale. 

  • Prérequis

Minimum de 8 participants, maximum 15 personnes.

Prévoir des vêtements confortables et un cahier de note au besoin.

  • Informations pratiques
  • Tarifs
  • Prix régulier : 15 $
  • Prix complice : 15 $
Intensité
Faible

Salle d’entrainement

En collaboration avec le Cegep Garneau, le Centre des Loisirs Saint-Sacrement vous offre l’occasion de vous mettre en forme avec les installations de l’école.

  • Horaire

Lundi au jeudi : 12 h à 14 h – 16 h à 20 h 30 

Vendredi : 12 h à 20 h 30 

Samedi à dimanche : 11 h à 14 h

  • Tarifs
  • Régulier : 22 août au 15 avril : 225 $
  • Complice : 22 août au 15 avril : 220 $
Intensité
Faible

Les Grands Explorateurs

La Guyane, Trésor de l’Amazonie

Envie de partir vers l’inconnu ? N’hésitez plus et prenez la direction de la Guyane où vous attend une nature encore sauvage. Seul territoire continental situé en Amérique du Sud, cette région française perdue au bout du monde vous surprendra par son immense forêt équatoriale et ses nombreux fleuves et rivières qui en font d’ailleurs la troisième réserve d’eau au monde.

Votre aventure vous amènera à découvrir un écosystème unique et encore préservé, la forêt primaire, gigantesque tapis vert à perte de vue, les mangroves qui recouvrent près de 80% du littoral… Mais c’est aussi un véritable voyage dans le temps que vous allez expérimenter. Les premiers autochtones, la colonisation, l’esclavagisme, la ruée vers l’or, la création du bagne, de la base spatiale européenne, sont autant d’éléments qui ont marqué l’histoire de ce territoire.

De Cayenne, la capitale, vous partirez en pleine forêt amazonienne, vous vous lancerez dans une expédition en pirogue sur le fleuve Maroni, vous vous immergerez dans l’histoire carcérale du bagne, vous sillonnerez les pistes abandonnées de l’ouest à bord d’un 4×4, vous irez à la rencontre de la culture autochtone. Près de quinze étapes à la découverte de l’inconnu, d’une terre fascinante à préserver pour les générations futures.

 

 Philippines, Tout en contrastes

C’est au début du XVIe siècle que Magellan découvre les Philippines et c’est le périple de cet illustre navigateur qu’a voulu suivre Patrick Mathé. Les Philippines rassemblent plus de 7 000 îles et sont entourées des mers de Chine, de Sulu, des Célèbes et de l’océan pacifique. Les fonds marins comptent parmi les plus beaux du monde et Patrick a pu les explorer en plongeant au milieu des poissons tropicaux et des récifs coralliens.

Des plages de rêve, des paysages somptueux, des rizières en terrasse, on comprend pourquoi ce pays est une destination qui attire tant de touristes.

Quand on arrive aux Philippines, on commence toujours par Manille, la capitale. Cette mégalopole de 24 millions d’habitants vous surprendra par ses contrastes : des tours de verre futuristes qui bordent de gigantesques bidonvilles, une immense richesse qui côtoie une extrême pauvreté…

Pourtant, les Philippines, c’est aussi un peuple souriant et accueillant. En Bangka (petit bateau à balancier) ou en ferry, Patrick vous invite à la rencontre de mystérieux guérisseurs et des nombreuses tribus en vous conduisant d’île en île. Véritable mosaïque culturelle, les Philippines ont connu deux colonisations et se sont construites sur un important métissage humain.

 

Norvège, Cap au Nord

Située au nord de l’Europe, la Norvège s’étend inlassablement du détroit du Skagerack au sud jusqu’à l’océan Arctique au nord. Des côtes déchiquetées sur plus de 3 000 kilomètres, parmi les plus longues du monde, parsemées de près de 50 000 îles, des frontières, toutes en longueur avec la Suède à l’est, et si petites avec la Finlande et la Russie au nord-est. Ce film est une véritable invitation à un voyage au cœur de la nature dans ce qu’elle a de plus beau et de plus pur…

Marie-Thérèse et Serge Mathieu vous serviront de guides sur la route mythique du Cap nord. En partant du sud du pays, ce sont les nuits polaires et leurs aurores boréales qui vous attendent. Puis, vous franchirez des fjords spectaculaires, des montagnes et des glaciers et vous atteindrez le cercle polaire, pour accéder au point le plus septentrional d’Europe : le Cap Nord.

Vous allez aussi découvrir les traditions et la vie quotidienne des Norvégiens, les pêcheurs de morue, les vikings et leurs légendes. Une civilisation façonnée par la mer et un peuple que Marie-Thérèse et Serge ont eu plaisir à rencontrer pendant leurs huit mois de tournage qui se sont déroulés durant trois années. Des paysages poétiques aux lieux les plus mythiques, bienvenue en Norvège !

 

Alaska-Patagonie, La grande traversée

C’est une véritable odyssée que Sophie Planque et Jérémy Vaugeois ont vécue : traverser la route la plus longue du monde de l’Alaska à la Patagonie ! Une distance inimaginable : 28 743 kilomètres, plus de la moitié du tour du monde, parcourus seulement en vélo, dans des conditions souvent difficiles que le couple d’aventuriers a su affronter durant les quelques deux ans et demi de voyage.

Comme une véritable ode à une Amérique peu connue, ce fabuleux périple commence en longeant la Continental Divide, la zone de séparation des eaux entre l’Atlantique et le Pacifique, tout un symbole que cette frontière ! Puis, en Amérique du Sud, direction la Cordillère des Andes avec la mythique route des Incas et ses légendes, avant d’atteindre Ushuaïa sur la Terre de feu, tout au bout du monde…

À chaque instant, vous ressentirez ce qu’ont vécu Sophie et Jérémy, vous tremblerez avec eux, vous vous émerveillerez de rencontrer les femmes et les hommes qui font l’histoire de ces contrées reculées. Et, grâce à cette traversée loin des sentiers battus, vous prendrez mieux conscience des effets du changement climatique, de l’impact de l’exploitation du pétrole en Alaska ou encore des conséquences de la colonisation des États-Unis sur le mode de vie des « natives » amérindiens.

  • Tarifs
  • Prix régulier : Gratuit
  • Prix complice : Gratuit

Yoga détente restaurateur

Le cours de Yoga Détente/restaurateur est un cours adapté pour tous, et ce, peu importe votre niveau. Inspiré du Hatha yoga et du Yin yoga, vous serez invité à apporter de la fluidité et de la douceur à vos mouvements. Plusieurs étirements et postures de relaxation seront mis de l’avant. De plus, un temps de méditation plus long est prévu pour chaque cours. Ce cours vise à travailler la fluidité, la flexibilité et la relaxation du corps et de l’esprit.
  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $

Téléphone et tablette Apple

Ce cours fait découvrir aux participants tout le potentiel des téléphones intelligents Apple. Il vise l’apprentissage des fonctions de base et du fonctionnement de diverses applications. 

 

  • Prérequis

Avoir un téléphone intelligent ou une tablette Apple (peu importe le modèle).

  • Informations pratiques

Il est important d’apporter son propre appareil Apple. 

Prévoir de bien le charger avant le début du cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 125 $
  • Prix complice : 120 $
Intensité
Faible

Pound

Ce cours de conditionnement physique se caractérise par l’utilisation de Ripstick, des bâtons ressemblant à des baguettes de batterie. Cet entraînement combine le cardio, le conditionnement physique, le yoga et le pilates.

  • Prérequis

Avoir une certaine capacité physique.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $
Intensité
Élevée

Club de marche modérée

Venez marcher entre amis à un rythme modéré. Découvrez les rues du quartier en restant en bonne forme physique. En saison hivernale, les crampons sont fortement recommandés.

  • Prérequis

Être en mesure de marcher environ 5 kilomètres pendant 1 h 30.

  • Informations pratiques

Le club de marche modérée inclut quelques exercices de mise en forme et le rythme est plus soutenu. 

Intensité
Moyenne à élevée
  • Tarifs
  • Prix régulier : 10 $
  • Prix complice : gratuit

Karate 12 ans et + (samedi matin)

Venez assister à nos cours de karaté kempo en groupe pour vous surpasser et avancer dans le sport. L’adolescent peut être inscrit seul ou avec un parent.

  • Prérequis

12 ans et plus. Les parents peuvent accompagner les ados.

  • Informations pratiques

Un kimono est recommandé (uniforme de karaté) disponible avec notre partenaire pour 60 $ environ.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $
  • Partenaire
Intensité
Moyenne

Danse – Jive 3

Ce cours permet aux danseurs d’améliorer leurs techniques de Rockabilly Jive. Une attention particulière est portée à la musicalité ainsi qu’à la fluidité des mouvements. Les danseurs apprennent aussi plusieurs mouvements avancés. À la fin de ce cours, les participants pourront être plus autonomes lors de soirées et pourront improviser sur plus de styles musicaux d’une vitesse lente à rapide.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Partenaire
Logo de l'École de danse Cité Rockabilly
  • Tarifs
  • Régulier : 110 $
  • Complice : 105 $

Danse – Jive 2

Ce cours est la continuité du cours de JIve 1. Les participants apprendront plusieurs nouveaux mouvements et perfectionneront les techniques de base. À la fin du cours, ils seront en mesure d’adapter leur danse en fonction de la musique et pourront commencer à jouer avec les différents rythmes. Ils auront un grand vocabulaire de mouvements à utiliser sur de la musique lente à rapide.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Partenaire
Logo de l'École de danse Cité Rockabilly
  • Tarifs
  • Régulier : 110 $
  • Complice : 105 $

Cours d’espagnol débutant 2

L’objectif du cours est que les étudiants ayant des connaissances très élémentaires en espagnol puissent atteindre un niveau 3 qui leur permettra de fonctionner dans des situations de la vie quotidienne, tant à l’oral qu’à l’écrit. Le cours se compose d’une partie théorique et d’une partie pratique avec des exercices oraux et écrits, comprenant des activités qui rendent plus accessible la compréhension de la langue utilisée dans la vie de tous les jours. Il rapproche également les étudiants des aspects culturels du monde hispanophone.

  • Prérequis

Avoir suivi le cours débutant 1 ou son équivalent. Les gens ayant une connaissance très élémentaires en espagnol peuvent aussi s’y inscrire.

  • Informations pratiques

Prévoir environ 50 $ pour l’achat d’un livre en début de session.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 125 $
  • Prix complice : 120 $
Intensité
Faible

Club de tricot et d’artisanat

Venez apprendre à tricoter ou parfaire vos techniques grâce aux bons conseils de notre spécialiste. De plus, vous aurez la chance d’explorer d’autres types d’artisanat comme la courtepointe et plus encore. Un rendez-vous amical qui permet de se délier les doigts!

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Aucune.

  • Tarifs
  • Prix régulier : gratuit
  • Prix complice : gratuit
Intensité
Faible

Cartes et scrabble libre

Les amateurs du jeu de cartes 500 se rassemblent pour jouer et dîner ensemble dans une ambiance amicale de même que les joueurs de Scrabble. Du plaisir assuré!

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Aucune.

  • Tarifs
  • Prix régulier : gratuit
  • Prix complice : gratuit
Intensité
Faible

Atelier de francisation

Ce cours de francisation, pour débutant, est fait pour vous si vous cherchez à acquérir une base de communication en français.

Au programme : Apprenez à vous présenter, demander votre direction, parler de vos besoins et de vos goûts, de votre famille,

être capable de raconter un événement en le situant dans le temps (passé/présent/futur), mais aussi apprendre des expressions et du vocabulaire

en lien avec votre vie quotidienne : les jours de la semaine, l’épicerie, la météo, les chiffres etc.

Pré- requis : connaître le système alphabétique « latin » (Anglais, espagnol, portugais etc.)  

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

La session a une durée de 6 semaines. Les participants pourront progresser à leur rythme durant cette session.

Pour participer, il faut connaître l’alphabet latin (français, anglais, espagnol, etc.).

  • Tarifs
  • Prix régulier : 55 $
  • Prix complice : 50 $
Intensité
Faible

Atelier de cuisine : on explore la cuisine mexicaine

On explore la cuisine mexicaine. Différentes techniques, trucs et astuces pour entre autres: Réaliser quelques accompagnements de base tel que guacamole et salsa Mexicana, découvrir les chimichangas et préparer de délicieux buritos aux légumes. Nous cuisinerons ensemble un goûter à partager sur place. Apporter votre tablier, quelques pots et/ou plats pour emballer vos provisions et votre sac écolo pour transporter tout ça. 

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Les participants cuisinent leur dîner qu’ils mangeront sur place, et repartiront avec des provisions.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 55 $
  • Prix complice : 50 $
Intensité
Faible

Atelier de cuisine : on explore la cuisine italienne

On explore la cuisine italienne. Différentes techniques, trucs et astuces pour entre autres: Réussir un excellent risotto, s’initier à la technique des pâtes maison en cuisinant des raviolis gourmands et décliner le risotto en arancinis décadents. Nous cuisinerons ensemble un goûter à partager sur place. Apporter votre tablier, quelques pots et/ou plats pour emballer vos provisions et votre sac écolo pour transporter tout ça. 

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Les participants cuisinent leur dîner qu’ils mangeront sur place, et repartiront avec des provisions.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 55 $
  • Prix complice : 50 $
Intensité
Faible

Atelier de cuisine : on explore la cuisine grecque

On explore la cuisine grecque. Différentes techniques, trucs et astuces pour entre autres: Réaliser un repas grec simple et classique : Souvlakis de poulet et tzatziki, spanakopitas savoureux, baklavas gourmands version érable. Nous cuisinerons ensemble un goûter à partager sur place. Apporter votre tablier, quelques pots et/ou plats pour emballer vos provisions et votre sac écolo pour transporter tout ça. 

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Les participants cuisinent leur dîner qu’ils mangeront sur place, et repartiront avec des provisions.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 55 $
  • Prix complice : 50 $
Intensité
Faible

Atelier de cuisine : on explore la cuisine asiatique

On explore la cuisine asiatique. Différentes techniques, trucs et astuces pour entre autres: réaliser une soupe wonton gourmande et un bouillon savoureux, cuisiner un excellent riz frit et réussir des côtes levées sucrées et épicées. Nous cuisinerons ensemble un goûter à partager sur place. Apporter votre tablier, quelques pots et/ou plats pour emballer vos provisions et votre sac écolo pour transporter tout ça. 

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Les participants cuisinent leur dîner qu’ils mangeront sur place, et repartiront avec des provisions.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 55 $
  • Prix complice : 50 $
Intensité
Faible

Pound Unplugged

Pound Unplugged est un cours qui équilibre des exercices ciblés de haute intensité avec des mouvements réparateurs, des techniques de respiration rythmées à une magnifique méditation pour compléter la séance. Efficace et stimulant, l’entraînement guide les participants à travers un voyage profondément intentionnel, conçu pour promouvoir la santé et la forme physique de toute la personne sur le niveau mental et émotionnel.

  • Prérequis

Être actif.

  • Informations pratiques

Apporter une bouteille d’eau et votre tapis de yoga si vous le souhaitez (le Centre en a également à votre disposition).

  • Tarifs
  • 120 $
Intensité
Élevée

Bridge pratique dirigée

Ce cours est divisé en deux temps. La première partie est sous la forme d’un mini-exposé d’environ 30 minutes. Le sujet sera établi avec les participants au cours précédent.  La deuxième partie, d’une durée d’environ deux heures, propose une pratique dirigée sous la supervision de l’enseignant. Des mains de bridge seront préparées à l’avance en fonction des demandes des participants et l’enseignant sera dans la salle pour répondre aux questions et aux demandes de conseil.
  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour le cours. 

  • Informations pratiques

À venir.

  • Tarifs
  • Prix régulier: 150 $
  • Prix Complice: 145$

Yoga Hatha Flow

Le cours Hatha Flow yoga est un cours de yoga adapté pour tous, et ce, peu importe votre niveau. Inspiré du Hatha yoga, vous serez invité à apporter de la fluidité, des mouvements plus intuitifs à chacune des postures proposées. Ce cours vise à travailler l’ancrage, l’enracinement et la fluidité des mouvements et des postures. De plus, le cours Hatha Flow vise à travailler votre force, votre mobilité et votre souplesse. 
  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Faible à moyenne
  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $

Téléphone et tablette Android

Ce cours fait découvrir aux participants tout le potentiel des téléphones intelligents Android. Il vise l’apprentissage des fonctions de base et du fonctionnement de diverses applications. 

 

  • Prérequis

Avoir un téléphone intelligent ou une tablette Android (peu importe le modèle).

  • Informations pratiques

Il est important d’apporter son propre appareil Android. 

Prévoir de bien le charger avant le début du cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 125 $
  • Prix complice : 120 $
Intensité
Faible

Pilates débutant multiniveaux

Ce cours vise à atteindre les bons muscles et à stabiliser les articulations au moyen de la conscience et de la précision.


Les efforts se font dans la douceur de façon à diminuer les tensions. La respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Le corps devient plus tonique et la posture s’améliore.

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $
  • Partenaire
centre-pilates-québec

Pilates intermédiaire multiniveaux

Dans ce cours de deuxième niveau, les mouvements sont effectués avec plus de fluidité, de précision et de concentration. La respiration s’imbrique dans chaque mouvement. Des exercices plus complexes sont ajoutés.

 

  • Prérequis

Avoir suivi le cours Pilates – Débutant pendant un an. 

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $
  • Partenaire
centre-pilates-québec
Intensité
Élevée

Aquarelle niveau 1 et 2

Ce cours vise l’apprentissage des techniques de base et avancées en aquarelle. Les participants réalisent des projets dirigés et personnels. 

 

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Prévoir environ 50 $ pour l’achat du matériel requis. Une liste vous sera remise lors du premier cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 155 $
  • Prix complice : 150 $
Intensité
Faible

Danse en ligne intermédiaire-avancé

Ce cours vise l’apprentissage de chorégraphies plus complexes de danse en ligne.

  • Prérequis

Avoir suivi le cours de danse en ligne débutant 2 ou son équivalent.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $
Intensité
Moyenne

Danse en ligne débutant 2

Ce cours vise la poursuite de l’apprentissage de chorégraphies de base de danse en ligne.

 

  • Prérequis

Avoir déjà suivi le cours débutant 1 ou son équivalent.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours. 

  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $
Intensité
Faible à moyenne

Zumba gold

Le cours Zumba Gold est un entraînement chorégraphié où le plaisir est à l’honneur. Aux rythmes des musiques du monde, différentes danses sont représentées, en particulier les danses latines (salsa, cumbia, reggaeton, merengue),  mais aussi indiennes et africaines. Les chorégraphies de la Zumba Gold se font sans sauts et sont un peu moins rapides qu’en Zumba classique.

  • Prérequis

Être actif.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $
Intensité
Moyenne

Yoga de l’harmonie intermédiaire

Ce cours repose sur une pratique équilibrée des techniques d’harmonisation du Yoga physique : étirements et postures d’assouplissement, de renforcement et de rééquilibrage énergétique, nerveux et hormonal; exercices respiratoires de revitalisation (respiration profonde, alternée, de cohérence cardiaque, solaire, éveil de vos centres d’énergie); techniques de relaxation pour une détente profonde, mieux gérer le stress et l’anxiété, mieux dormir; méditation, pour se centrer, apaiser pensées et émotions, et se ressourcer à l’essentiel au cœur de soi.

Un yoga ‘accessible’, non compétitif, respectueux de vos limites, dont la pratique favorise l’harmonie entre les différents plans de l’être, la sérénité et l’épanouissement par le développement de la pleine conscience de soi.

Parmi ses nombreux bienfaits le Yoga est reconnu pour augmenter la résistance immunitaire face aux maladies. En améliorant vos défenses naturelles, il constitue un atout précieux dans la prévention et la lutte contre toutes formes d’agression, les infections respiratoires notamment, et sa pratique régulière dans le contexte actuel mérite d’être particulièrement encouragée.

  • Prérequis

Il est recommandé d’être initié au Yoga physique, le yoga des postures et de la respiration (Hatha-yoga).

  • Informations pratiques

Apporter un tapis de yoga, et un coussin (ou une couverture à replier pour en tenir lieu).

  • Tarifs
  • Prix régulier : 125 $
  • Prix régulier : 120 $
Intensité
Moyenne

Yoga classique

Le Yoga classique est un type de yoga traditionnel tirant ses enseignements en Inde. L’emphase est mise sur la connexion entre le corps, l’esprit et le souffle pour relaxer et calmer le mental. Nul besoin d’être très flexible pour pratiquer ce yoga, il s’adapte à chacun.

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de Yoga.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $