Loisirs St-Sacrement offre une vaste programmation d'activités, de cours et de camps de jour pour enfants, adolescents, adultes, maman et bébé
Venez bouger en groupe tout en vous amusant. Le Programme VIACTIVE a fait ses preuves et est animé par des bénévoles formés à travers la province. Il vise le maintien d’une bonne forme physique, et ce dans le plaisir.
Aucun
Assurez-vous d’être bien chaussé et d’apporter une bouteille d’eau.
La formation concerne les résidus alimentaires, depuis le tri à la maison dans les sacs mauves jusqu’à la biométhanisation.
Elle couvre les sujets suivants :
La formatrice vous présentera le kit de tri que les citoyens de l’arrondissement La Cité-Limoilou recevront à la fin du mois d’avril (contenant de cuisine et sac mauve). Grâce à une présentation PowerPoint, de courtes vidéos et d’un quiz, la collecte des résidus alimentaires n’aura plus de secrets pour vous!
Venez tricoter et échanger des astuces avec des gens qui partagent votre intérêt pour le tricot. Un rendez-vous qui permet de se délier les doigts tout en socialisant!
Savoir tricoter.
Des broches et de la laine sont disponibles sur place pour de petits projets.
Ce cours vise à atteindre les bons muscles et à stabiliser les articulations au moyen de la conscience et de la précision. Les efforts se font dans la douceur de façon à diminuer les tensions. La respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Le corps devient plus tonique et la posture s’améliore.
Ce cours est d’une durée de 8 semaines.
Il n’y a aucun prérequis.
Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.
Le cours de yoga Hatha Flow est un cours de yoga adapté pour tous, et ce, peu importe votre niveau. Inspiré du Hatha yoga, vous serez invité à apporter de la fluidité, des mouvements plus intuitifs à chacune des postures proposées. Ce cours vise à travailler l’ancrage, l’enracinement et la fluidité des mouvements et des postures. De plus, le cours Hatha Flow vise à travailler votre force, votre mobilité et votre souplesse.
Tout le matériel est fourni pour ce cours.
À l’aide des précieux conseils d’un kinésiologue, venez faire des exercices physiques en toute sécurité à l’aide de différents équipements.
Ce cours exclusif à la session de printemps s’adaptera à votre niveau! En fonction de l’intensité que vous recherchez, notre équipe de professeurs vous offrira un cours mélangeant quelques acrobaties et quelques cools moves sympathiques. Notre promesse : vous offrir quelques défis, mais aussi des mouvements accessibles à faire en soirée! Idéalement, l’inscription se fait en couple de danseurs, consulter la page Facebook de l’école Cité Rockabilly afin d’obtenir de l’aide dans la recherche de partenaire.
Les amateurs du jeu de cartes 500 se rassemblent pour jouer dans une ambiance amicale de même que les joueurs de Scrabble. Du plaisir assuré!
Sachant l’engouement que connaît la couture actuellement, cet atelier créatif répond à un besoin grandissant de maîtriser les bases et les techniques de couture.
Que ce soit pour donner une seconde vie à un chemisier, transformer une jupe en sac écolo ou partir un projet créatif de zéro, cet atelier privilégiera la récupération de tissus.
Le degré d’expérience de chacun(e) sera évalué au premier atelier et sera le point de départ pour des projets individuels et créatifs.
Vous avez peu ou pas d’expérience et souhaitez apprendre le fonctionnement d’une machine à coudre, la base de la couture à la main ou à la machine pour effectuer les réparations courantes? Comment remplacer un fermoir brisé, un élastique et plus encore?
Il y a longtemps que vous vous êtes installé à la machine et vous souhaitez vous y remettre? Cet atelier vous donnera le goût de renouer avec ce passe-temps, dans la bonne humeur et le plaisir.
Ce cours de francisation, pour débutant, est fait pour vous si vous cherchez à acquérir une base de communication en français.
Au programme : Apprenez à vous présenter, demander votre direction, parler de vos besoins et de vos goûts, de votre famille, être capable de raconter un événement en le situant dans le temps (passé/présent/futur), mais aussi apprendre des expressions et du vocabulaire en lien avec votre vie quotidienne : les jours de la semaine, l’épicerie, la météo, les chiffres, etc.
Pré- requis : connaître le système alphabétique « latin » (Anglais, espagnol, portugais etc.)
La session a une durée de 8 semaines. Les participants pourront progresser à leur rythme durant cette session.
Pour participer, il faut connaître l’alphabet latin (français, anglais, espagnol, etc.)
Ce cours repose sur une pratique équilibrée des techniques d’harmonisation du Yoga physique (Hatha-Yoga):
étirements et postures d’assouplissement, de renforcement et de rééquilibrage énergétique, nerveux et hormonal; exercices respiratoires de revitalisation (respiration profonde, alternée, de cohérence cardiaque, solaire, éveil de vos centres d’énergie); techniques de relaxation pour une détente profonde, mieux gérer le stress et l’anxiété, mieux dormir; mudras et méditation, pour se centrer, apaiser pensées et émotions, et se ressourcer à l’essentiel au cœur de soi.
Un yoga accessible, non compétitif, respectueux de vos limites, dont la pratique favorise l’harmonie entre les plans de l’être, la sérénité et le développement de la pleine conscience de soi.
La session permettra d’approfondir sa pratique personnelle, d’expérimenter de nouveaux exercices, de perfectionner sa capacité à se détendre, de progresser sur la voie de la méditation et de la connaissance de soi.
Il est recommandé d’être initié.e au yoga des postures et de la respiration (Hatha-Yoga) sans nécessairement en maîtriser les techniques.
Porter des vêtements confortables qui ne serrent pas le corps.
Ce cours fait découvrir aux participants tout le potentiel des téléphones intelligents Apple. Il vise l’apprentissage des fonctions de base et du fonctionnement de diverses applications.
Avoir un téléphone Apple (peu importe le modèle).
Ce cours de conditionnement physique se caractérise par l’utilisation de Ripstick, des bâtons ressemblant à des baguettes de batterie. Cet entraînement combine le cardio, le conditionnement physique, le yoga et le pilates.
Il n’y a aucun prérequis.
Tout le matériel est fourni pour ce cours.
Ce cours vise à atteindre les bons muscles et à stabiliser les articulations au moyen de la conscience et de la précision. Les efforts se font dans la douceur de façon à diminuer les tensions. La respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Le corps devient plus tonique et la posture s’améliore.
Ce cours est d’une durée de 8 semaines.
Il n’y a aucun prérequis.
Venez vous divertir et rencontrer de nouvelles personnes en jouant à la pétanque. Café et collation sont offerts à chaque séance.
Lors de l’atelier d’improvisation, vous apprendrez les règlements, les subtilités de jeu et les différentes mécaniques, tout en pratiquant une forme d’art basé sur l’imagination et la spontanéité.
Cela vous amènera à améliorer vos capacités oratoires, votre prise de position, votre écoute, mais par-dessus tout, le plaisir de jouer avec d’autres passionnés!
Tout le matériel est fourni pour ce cours.
Durant cet atelier, vous assisterez à des démonstrations de création de produits divers : baume à lèvre, masque pour le visage, exfoliant pour le visage, les mains et les pieds et parfum d’ambiance. De plus, vous créerez vous-mêmes une bombe de bain, une pastille effervescente pour la toilette, un déodorant et un savon pâte à modeler.
Aucun.
Le prix comprend un baume à lèvre, une bombe de bain, une pastille effervescente pour la toilette et un guide de recettes. Prévoir de petits contenants pour rapporter vos créations.
Notre posture au quotidien a une grande influence sur notre bien-être. Dans cette conférence-atelier, vous apprendrez comment de petites corrections peuvent vous éviter bien des douleurs chroniques; au niveau du dos, des hanches, du cou et des épaules.
Vous serez invité à expérimenter les notions de base de la posture en position assise et debout. À la suite de cette conférence-atelier, vous aurez en main les outils nécessaires pour intégrer les bonnes pratiques pour une posture optimale.
Minimum de 8 participants, maximum 15 personnes.
Prévoir des vêtements confortables et un cahier de note au besoin.
En collaboration avec le Cegep Garneau, le Centre des Loisirs Saint-Sacrement vous offre l’occasion de vous mettre en forme avec les installations de l’école.
Lundi au jeudi : 12 h à 14 h – 16 h à 20 h 30
Vendredi : 12 h à 20 h 30
Samedi à dimanche : 11 h à 14 h
Envie de partir vers l’inconnu ? N’hésitez plus et prenez la direction de la Guyane où vous attend une nature encore sauvage. Seul territoire continental situé en Amérique du Sud, cette région française perdue au bout du monde vous surprendra par son immense forêt équatoriale et ses nombreux fleuves et rivières qui en font d’ailleurs la troisième réserve d’eau au monde.
Votre aventure vous amènera à découvrir un écosystème unique et encore préservé, la forêt primaire, gigantesque tapis vert à perte de vue, les mangroves qui recouvrent près de 80% du littoral… Mais c’est aussi un véritable voyage dans le temps que vous allez expérimenter. Les premiers autochtones, la colonisation, l’esclavagisme, la ruée vers l’or, la création du bagne, de la base spatiale européenne, sont autant d’éléments qui ont marqué l’histoire de ce territoire.
De Cayenne, la capitale, vous partirez en pleine forêt amazonienne, vous vous lancerez dans une expédition en pirogue sur le fleuve Maroni, vous vous immergerez dans l’histoire carcérale du bagne, vous sillonnerez les pistes abandonnées de l’ouest à bord d’un 4×4, vous irez à la rencontre de la culture autochtone. Près de quinze étapes à la découverte de l’inconnu, d’une terre fascinante à préserver pour les générations futures.
C’est au début du XVIe siècle que Magellan découvre les Philippines et c’est le périple de cet illustre navigateur qu’a voulu suivre Patrick Mathé. Les Philippines rassemblent plus de 7 000 îles et sont entourées des mers de Chine, de Sulu, des Célèbes et de l’océan pacifique. Les fonds marins comptent parmi les plus beaux du monde et Patrick a pu les explorer en plongeant au milieu des poissons tropicaux et des récifs coralliens.
Des plages de rêve, des paysages somptueux, des rizières en terrasse, on comprend pourquoi ce pays est une destination qui attire tant de touristes.
Quand on arrive aux Philippines, on commence toujours par Manille, la capitale. Cette mégalopole de 24 millions d’habitants vous surprendra par ses contrastes : des tours de verre futuristes qui bordent de gigantesques bidonvilles, une immense richesse qui côtoie une extrême pauvreté…
Pourtant, les Philippines, c’est aussi un peuple souriant et accueillant. En Bangka (petit bateau à balancier) ou en ferry, Patrick vous invite à la rencontre de mystérieux guérisseurs et des nombreuses tribus en vous conduisant d’île en île. Véritable mosaïque culturelle, les Philippines ont connu deux colonisations et se sont construites sur un important métissage humain.
Située au nord de l’Europe, la Norvège s’étend inlassablement du détroit du Skagerack au sud jusqu’à l’océan Arctique au nord. Des côtes déchiquetées sur plus de 3 000 kilomètres, parmi les plus longues du monde, parsemées de près de 50 000 îles, des frontières, toutes en longueur avec la Suède à l’est, et si petites avec la Finlande et la Russie au nord-est. Ce film est une véritable invitation à un voyage au cœur de la nature dans ce qu’elle a de plus beau et de plus pur…
Marie-Thérèse et Serge Mathieu vous serviront de guides sur la route mythique du Cap nord. En partant du sud du pays, ce sont les nuits polaires et leurs aurores boréales qui vous attendent. Puis, vous franchirez des fjords spectaculaires, des montagnes et des glaciers et vous atteindrez le cercle polaire, pour accéder au point le plus septentrional d’Europe : le Cap Nord.
Vous allez aussi découvrir les traditions et la vie quotidienne des Norvégiens, les pêcheurs de morue, les vikings et leurs légendes. Une civilisation façonnée par la mer et un peuple que Marie-Thérèse et Serge ont eu plaisir à rencontrer pendant leurs huit mois de tournage qui se sont déroulés durant trois années. Des paysages poétiques aux lieux les plus mythiques, bienvenue en Norvège !
C’est une véritable odyssée que Sophie Planque et Jérémy Vaugeois ont vécue : traverser la route la plus longue du monde de l’Alaska à la Patagonie ! Une distance inimaginable : 28 743 kilomètres, plus de la moitié du tour du monde, parcourus seulement en vélo, dans des conditions souvent difficiles que le couple d’aventuriers a su affronter durant les quelques deux ans et demi de voyage.
Comme une véritable ode à une Amérique peu connue, ce fabuleux périple commence en longeant la Continental Divide, la zone de séparation des eaux entre l’Atlantique et le Pacifique, tout un symbole que cette frontière ! Puis, en Amérique du Sud, direction la Cordillère des Andes avec la mythique route des Incas et ses légendes, avant d’atteindre Ushuaïa sur la Terre de feu, tout au bout du monde…
À chaque instant, vous ressentirez ce qu’ont vécu Sophie et Jérémy, vous tremblerez avec eux, vous vous émerveillerez de rencontrer les femmes et les hommes qui font l’histoire de ces contrées reculées. Et, grâce à cette traversée loin des sentiers battus, vous prendrez mieux conscience des effets du changement climatique, de l’impact de l’exploitation du pétrole en Alaska ou encore des conséquences de la colonisation des États-Unis sur le mode de vie des « natives » amérindiens.
| Le cours de Yoga Détente/restaurateur est un cours adapté pour tous, et ce, peu importe votre niveau. Inspiré du Hatha yoga et du Yin yoga, vous serez invité à apporter de la fluidité et de la douceur à vos mouvements. Plusieurs étirements et postures de relaxation seront mis de l’avant. De plus, un temps de méditation plus long est prévu pour chaque cours. Ce cours vise à travailler la fluidité, la flexibilité et la relaxation du corps et de l’esprit. |
Aucun.
Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.
Ce cours fait découvrir aux participants tout le potentiel des téléphones intelligents Apple. Il vise l’apprentissage des fonctions de base et du fonctionnement de diverses applications.
Avoir un téléphone intelligent ou une tablette Apple (peu importe le modèle).
Il est important d’apporter son propre appareil Apple.
Prévoir de bien le charger avant le début du cours.
Ce cours de conditionnement physique se caractérise par l’utilisation de Ripstick, des bâtons ressemblant à des baguettes de batterie. Cet entraînement combine le cardio, le conditionnement physique, le yoga et le pilates.
Avoir une certaine capacité physique.
Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.
Venez marcher entre amis à un rythme modéré. Découvrez les rues du quartier en restant en bonne forme physique. En saison hivernale, les crampons sont fortement recommandés.
Être en mesure de marcher environ 5 kilomètres pendant 1 h 30.
Le club de marche modérée inclut quelques exercices de mise en forme et le rythme est plus soutenu.
Venez assister à nos cours de karaté kempo en groupe pour vous surpasser et avancer dans le sport. L’adolescent peut être inscrit seul ou avec un parent.
12 ans et plus. Les parents peuvent accompagner les ados.
Un kimono est recommandé (uniforme de karaté) disponible avec notre partenaire pour 60 $ environ.
Ce cours permet aux danseurs d’améliorer leurs techniques de Rockabilly Jive. Une attention particulière est portée à la musicalité ainsi qu’à la fluidité des mouvements. Les danseurs apprennent aussi plusieurs mouvements avancés. À la fin de ce cours, les participants pourront être plus autonomes lors de soirées et pourront improviser sur plus de styles musicaux d’une vitesse lente à rapide.
Il n’y a aucun prérequis.
Tout le matériel est fourni pour ce cours.
Ce cours est la continuité du cours de JIve 1. Les participants apprendront plusieurs nouveaux mouvements et perfectionneront les techniques de base. À la fin du cours, ils seront en mesure d’adapter leur danse en fonction de la musique et pourront commencer à jouer avec les différents rythmes. Ils auront un grand vocabulaire de mouvements à utiliser sur de la musique lente à rapide.
Il n’y a aucun prérequis.
Tout le matériel est fourni pour ce cours.
L’objectif du cours est que les étudiants ayant des connaissances très élémentaires en espagnol puissent atteindre un niveau 3 qui leur permettra de fonctionner dans des situations de la vie quotidienne, tant à l’oral qu’à l’écrit. Le cours se compose d’une partie théorique et d’une partie pratique avec des exercices oraux et écrits, comprenant des activités qui rendent plus accessible la compréhension de la langue utilisée dans la vie de tous les jours. Il rapproche également les étudiants des aspects culturels du monde hispanophone.
Avoir suivi le cours débutant 1 ou son équivalent. Les gens ayant une connaissance très élémentaires en espagnol peuvent aussi s’y inscrire.
Prévoir environ 50 $ pour l’achat d’un livre en début de session.
Venez apprendre à tricoter ou parfaire vos techniques grâce aux bons conseils de notre spécialiste. De plus, vous aurez la chance d’explorer d’autres types d’artisanat comme la courtepointe et plus encore. Un rendez-vous amical qui permet de se délier les doigts!
Aucun.
Aucune.
Les amateurs du jeu de cartes 500 se rassemblent pour jouer et dîner ensemble dans une ambiance amicale de même que les joueurs de Scrabble. Du plaisir assuré!
Aucun.
Aucune.
Ce cours de francisation, pour débutant, est fait pour vous si vous cherchez à acquérir une base de communication en français.
Au programme : Apprenez à vous présenter, demander votre direction, parler de vos besoins et de vos goûts, de votre famille,
être capable de raconter un événement en le situant dans le temps (passé/présent/futur), mais aussi apprendre des expressions et du vocabulaire
en lien avec votre vie quotidienne : les jours de la semaine, l’épicerie, la météo, les chiffres etc.
Pré- requis : connaître le système alphabétique « latin » (Anglais, espagnol, portugais etc.)
Aucun.
La session a une durée de 6 semaines. Les participants pourront progresser à leur rythme durant cette session.
Pour participer, il faut connaître l’alphabet latin (français, anglais, espagnol, etc.).
On explore la cuisine mexicaine. Différentes techniques, trucs et astuces pour entre autres: Réaliser quelques accompagnements de base tel que guacamole et salsa Mexicana, découvrir les chimichangas et préparer de délicieux buritos aux légumes. Nous cuisinerons ensemble un goûter à partager sur place. Apporter votre tablier, quelques pots et/ou plats pour emballer vos provisions et votre sac écolo pour transporter tout ça.
Aucun.
Les participants cuisinent leur dîner qu’ils mangeront sur place, et repartiront avec des provisions.
On explore la cuisine italienne. Différentes techniques, trucs et astuces pour entre autres: Réussir un excellent risotto, s’initier à la technique des pâtes maison en cuisinant des raviolis gourmands et décliner le risotto en arancinis décadents. Nous cuisinerons ensemble un goûter à partager sur place. Apporter votre tablier, quelques pots et/ou plats pour emballer vos provisions et votre sac écolo pour transporter tout ça.
Aucun.
Les participants cuisinent leur dîner qu’ils mangeront sur place, et repartiront avec des provisions.
On explore la cuisine grecque. Différentes techniques, trucs et astuces pour entre autres: Réaliser un repas grec simple et classique : Souvlakis de poulet et tzatziki, spanakopitas savoureux, baklavas gourmands version érable. Nous cuisinerons ensemble un goûter à partager sur place. Apporter votre tablier, quelques pots et/ou plats pour emballer vos provisions et votre sac écolo pour transporter tout ça.
Aucun.
Les participants cuisinent leur dîner qu’ils mangeront sur place, et repartiront avec des provisions.
On explore la cuisine asiatique. Différentes techniques, trucs et astuces pour entre autres: réaliser une soupe wonton gourmande et un bouillon savoureux, cuisiner un excellent riz frit et réussir des côtes levées sucrées et épicées. Nous cuisinerons ensemble un goûter à partager sur place. Apporter votre tablier, quelques pots et/ou plats pour emballer vos provisions et votre sac écolo pour transporter tout ça.
Aucun.
Les participants cuisinent leur dîner qu’ils mangeront sur place, et repartiront avec des provisions.
Le cours Zumba Gold est un entraînement chorégraphié où le plaisir est à l’honneur. Aux rythmes des musiques du monde, différentes danses sont représentées, en particulier les danses latines (salsa, cumbia, reggaeton, merengue), mais aussi indiennes et africaines. Les chorégraphies de la Zumba Gold se font sans sauts et sont un peu moins rapides qu’en Zumba classique.
Être actif.
Avoir de bons souliers.
Aimer cuisiner et avoir une bonne base en espagnol.
Prévoir un cahier de notes ainsi que des crayons.
L’atelier culinaire en espagnol aura lieu aux deux semaines pour un total de six séances.
Les dates des séances sont les suivantes :
Vous connaissez de nouveaux arrivants qui souhaitent apprendre le français? N’hésitez pas à nous les référer. Une enseignante expérimentée se fera le plaisir de les guider dans leur apprentissage du français afin de faciliter leur intégration.
Il n’y a pas de prérequis pour l’atelier.
Avoir crayons et papiers.
Ce cours vise l’apprentissage de chorégraphies plus complexes de danse en ligne.
Cuisiner en fonction des produits de saison et des spéciaux de la semaine Lieu d’échange et de partage autour d’un lunch préparé par les participants-es Apprentissage de techniques Provisions à emporter
Aimer cuisiner et manger.
Cuisiner en fonction des produits de saison et des spéciaux de la semaine Lieu d’échange et de partage autour d’un lunch préparé par les participants-es Apprentissage de techniques Provisions à emporter
Aimer cuisiner et manger.
Cuisiner en fonction des produits de saison et des spéciaux de la semaine Lieu d’échange et de partage autour d’un lunch préparé par les participants-es Apprentissage de techniques Provisions à emporter
Aimer cuisiner et manger.
Cuisiner en fonction des produits de saison et des spéciaux de la semaine Lieu d’échange et de partage autour d’un lunch préparé par les participants-es Apprentissage de techniques Provisions à emporter
Au menu: Les courges, les légumes racines et un dessert gourmand
Aimer cuisiner et manger.
Cuisiner en fonction des produits de saison et des spéciaux de la semaine Lieu d’échange et de partage autour d’un lunch préparé par les participants-es Apprentissage de techniques Provisions à emporter
Aimer cuisiner et manger.
L’activité est gratuite! |
L’activité est gratuite! |
La soirée électorale n’aura pas lieu au Centre des Loisirs Saint-Sacrement, mais bien au Dôme du Centre Jacques-Cartier, situé au 20, boul. Charest Est.
Le mercredi 21 septembre de 19 h à 21 h, les candidats suivants seront présents pour répondre à vos questions :
Étienne Grandmont de Québec solidaire,
Marie-Josée Hélie du Parti conservateur du Québec,
Pascale Saint-Hilaire de la Coalition Avenir Québec,
Jeanne Robin du Parti Québécois, et le
Parti libéral (à confirmer)
Vous pouvez dès maintenant appeler au 418 529-9026 #9 pour formuler une question qui sera posée aux candidats de façon anonyme le soir du débat.
Conférence portant sur l’aide aux devoirs. Venez en apprendre davantage au sujet des ressources vous permettant de mieux
soutenir vos enfants dans leurs devoirs scolaires.
Venez échanger des vêtements que vous ne portez plus et vous en procurer de nouveaux tout en rencontrant des gens du quartier et en réduisant le gaspillage vestimentaire. Les gens inscrits se verront attribuer une table. Les vêtements et costumes d’Halloween peuvent être donnés, échangé ou encore vendu à petit prix. Sur place, il sera possible de faire l’essayage de vêtement. Les items peuvent être pour adulte ou pour enfant. Il est possible de venir à titre de participant seulement. L’inscription n’est pas nécessaire pour les particpants uniquement.
L’activité est gratuite!
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| Les amateurs du jeu de cartes 500 se rassemblent pour jouer et dîner ensemble dans une ambiance amicale de même que les joueurs de Scabble. Du plaisir assuré! |
Il n’y a aucun prérequis pour cette activité.
Tout le matériel nécessaire est disponible sur place.
L’activité est gratuite.
Il n’y a aucun prérequis pour ce cours.
Matériel nécessaire: un tapis de yoga et une couverture
Il n’y a aucun prérequis pour le cours.
Matériel nécessaire: un tapis de yoga et une couverture par personne
Le cours Hatha Flow yoga est un cours de yoga adapté pour tous, et ce, peu importe votre niveau. Inspiré du Hatha yoga, vous serez invité à apporter de la fluidité, des mouvements plus intuitifs à chacune des postures proposées. Ce cours vise à travailler l’ancrage, l’enracinement et la fluidité des mouvements et des postures. De plus, le cours Hatha Flow vise aussi à travailler votre force, votre mobilité et votre souplesse.
Il n’y a aucun prérequis.
Matériel nécessaire: un tapis de yoga et une couverture
Il n’y a aucun prérequis.
Avoir un tapis de yoga personnel.
Le cours Vinyasa sportif est un cours de yoga actif s’adressant aux yogis intermédiaires et à ceux qui aiment bouger et entraîner leur corps de diverses façons. Dans ce cours, les mouvements sont fluides et dirigés par le souffle. Cette pratique vise à travailler le corps en douceur tout en misant sur la force, la souplesse et la mobilité.
Être actif.
Matériel nécessaire: un tapis de yoga et une couverture
| Pour les joueurs de niveau débutant-intermédiaire, qui désirent s’initier ou encore perfectionner leur niveau de jeu et de développer de nouvelles stratégies. Ce cours a comme objectif d’améliorer les aspects techniques et tactiques afin que le joueur devienne plus complet. |
Apporter sa raquette de tennis.
À venir.
Ce cours permet de s’initier à la pratique de la méditation ou d’approfondir celle-ci si vous êtes déjà initié.e, en expérimentant des techniques accessibles, éprouvées et variées: respiration rythmée de cohérence cardiaque, dynamique mentale, pleine conscience, visualisation créatrice, concentration et méditation yoguique, yoga des doigts (mudra), sons d’éveil et d’harmonisation énergétique (mantra), etc.
Les enseignements et les pratiques dirigées hebdomadaires vous aideront à mieux respirer et recharger vos batteries, apaiser vos pensées et vos émotions, équilibrer vos centres d’énergie (chakras) en renouant avec la force vitale qui les anime, afin de retrouver la paix du cœur et de l’esprit, plus de motivation et de force intérieure.
Tout en développant chez vous une pratique personnelle, source de paix, de sérénité et d’une plus grande confiance au quotidien, au sein du climat d’incertitude et d’inquiétude qui caractérise la période actuelle.
Tout en retrouvant des pratiques de base, les anciens participant.es découvriront dans ces rencontres des approfondissements permettant de mieux profiter des effets bienfaisants de la méditation et, surtout, de les cultiver par eux-mêmes.
Il n’y a aucun prérequis pour ce cours.
Il est recommandé d’être initié-e au Yoga, le yoga des postures et de la respiration (Hatha-yoga), quel que soit son style.
Apporter un tapis de yoga, et un coussin (ou une couverture à replier pour en tenir lieu).
Dans une ambiance conviviale et sans prétention, l’activité vous invite à explorer l’univers du théâtre par l’intermédiaire de jeux scéniques et de scènes sélectionnées dans le grand répertoire du théâtre : Pierre Corneille, Réjean Ducharme, Michel Garneau, Molière, Alfred de Musset, Jean Racine, Edmond Rostand, William Shakespeare, Michel Tremblay, etc. À moins que le groupe s’entende sur une seule pièce de théâtre à interpréter, chaque participant choisi la scène et le rôle pour qui il souhaite prêter sa voix. Il est ensuite convié à parcourir les étapes nécessaires jusqu’au jeu devant public : analyse de texte, motivations du protagoniste, type de jeu à privilégier, exploration gestuelle, exercices de voix, présence scénique, etc. |
Il n’y a aucun prérequis pour ce cours.
À venir.
| Ce cours vise la maîtrise des fonctions de base d’un téléphone et d’une tablette Apple : la gestion de l’écran d’accueil, la navigation, les applications, les courriels, l’agenda, les contacts, les réglages, les téléchargements, le cloud et Internet. |
Il n’y a aucun prérequis pour ce cours.
Avoir un téléphone ou une tablette Apple.
| Ce cours vise la maîtrise des fonctions de base d’un téléphone et d’une tablette Androïd : la gestion de l’écran d’accueil, la navigation, les applications, les courriels, l’agenda, les contacts, les paramètres, les téléchargements, le cloud et Internet. |
Il n’y a aucun prérequis pour ce cours.
Avoir un téléphone ou une tablette Android.
| Lors de l’atelier d’improvisation, vous apprendrez les règlements, les subtilités de jeu et les différentes mécaniques, tout en pratiquant une forme d’art basée sur l’imagination et la spontanéité. Cela vous amènera à améliorer vos capacités oratoires, votre prise de position, votre écoute, mais par-dessus tout, le plaisir de jouer avec d’autres passionnés! |
Il n’y a pas de prérequis pour ce cours.
À venir.
| Ce cours vise l’apprentissage des techniques de base et avancées en aquarelle. Les participants réalisent des projets dirigés et personnels. |
Il n’y a aucun prérequis pour ce cours.
Prévoir entre 20 $ et 30 $ pour l’achat du matériel requis. Une liste vous sera remise lors du premier cours.
| Le cours de Créativité et expression vous invite à reprendre contact avec la partie lumineuse et vibrante de votre être. Là où votre potentiel créatif est libre et authentique. Dans une atmosphère conviviale, ludique et sans attentes de performance, vous serez convié à explorer différentes techniques de créativité et univers créatifs en mode instinctif : association et croisement d’idées, écriture, dessin, modelage, peinture, collage, etc. Les exercices propres au lâcher-prise vous seront aussi proposés afin de faciliter un état d’abandon. Quelques éléments théoriques accompagnent chacune des pratiques pour une meilleure compréhension de votre propre processus créatif. Ces informations vous permettent d’observer de manière autonome les comportements et les attitudes favorisant ou freinant votre créativité. Les activités se font individuellement, en équipe et en grand groupe. |
Il n’y a aucun prérequis pour ce cours.
À venir.
Venez voyager dans le confort du Salon des retraités grâce à une projection d’un voyage commenté des Grands explorateurs. Apportez quelques photos d’un voyage personnel afin de faire un partage à la fin de la projection. |
L’activité est gratuite!
Apportez votre dîner et le Centre des Loisirs Saint-Sacrement vous offre le dessert et le café. Une occasion d’échanger avec d’autres résidents du quartier dans une ambiance chaleureuse. |
Dates des dîners communautaires:
L’activité est gratuite!
Cuisiner en fonction des produits de saison et des spéciaux de la semaine Lieu d’échange et de partage autour d’un lunch préparé par les participants-es Apprentissage de techniques Provisions à emporter
Aimer cuisiner et manger.
| Ce cours permet de découvrir les bases de l’espagnol à travers différentes activités. Les participants apprennent l’alphabet, le vocabulaire de base ainsi que le verbe être et ceux du premier groupe au présent. |
Il n’y a aucun prérequis pour ce cours.
Prévoir un montant de 60 $ pour le matériel.
Pound Unplugged est un cours qui équilibre des exercices ciblés de haute intensité avec des mouvements réparateurs, des techniques de respiration rythmées à une magnifique méditation pour compléter la séance. Efficace et stimulant, l’entraînement guide les participants à travers un voyage profondément intentionnel, conçu pour promouvoir la santé et la forme physique de toute la personne sur le niveau mental et émotionnel.
Être actif.
À venir.
Ce cours de conditionnement physique se caractérise par l’utilisation de ripstix, des bâtons ressemblant à des baguettes de batterie. Cet entraînement combine le cardio, le conditionnement physique, le yoga et le pilates.
Être actif.
À venir.
| Exercice de santé qui, tout comme l’acupuncture, s’appuie sur les fondements de la médecine traditionnelle chinoise. Une variété de mouvements lents et harmonieux associés à des méthodes de respiration et de méditation vous fera vivre des moments remplis de découvertes et de détente. |
Il n’y a aucun prérequis.
À venir.
Percevez votre espace et votre esprit différemment. Inspiré des arts martiaux, vous apprendrez une séquence de mouvements lents et harmonieux guidés par la pleine conscience. Cette pratique vous apportera équilibre, souplesse et détente. Les racines profondes de cette pratique millénaire vous sont enseignées dans une ambiance conviviale et accessible à tous. |
Il n’y a aucun prérequis.
À venir.
| Venez marcher entre amis à un pas qui convient pour tous. Découvrez les rues du quartier en restant en bonne forme physique. Idéal pour placoter. |
Être actif.
Le point de rencontre est à l’entrée principale du centre. Avoir de bons souliers.
| Ce cours est divisé en deux temps. La première partie est sous la forme d’un mini-exposé d’environ 30 minutes. Le sujet sera établi avec les participants au cours précédent. La deuxième partie, d’une durée d’environ deux heures, propose une pratique dirigée sous la supervision de l’enseignant. Des mains de bridge seront préparées à l’avance en fonction des demandes des participants et l’enseignant sera dans la salle pour répondre aux questions et aux demandes de conseil. |
Il n’y a aucun prérequis pour le cours.
À venir.
| Ce cours permet aux danseurs d’améliorer leurs techniques de Rockabilly Jive. Une attention particulière est portée à la musicalité ainsi qu’à la fluidité des mouvements. Les danseurs apprennent aussi plusieurs mouvements avancés. À la fin de ce cours, les participants pourront être plus autonomes lors de soirées et pourront improviser sur plus de styles musicaux d’une vitesse lente à rapide. |
Avoir déjà pratiqué la danse Jive.
À venir.
| Le Rockabilly Jive est une danse très énergique à quatre temps sur de la musique Rockabilly ou Rock ‘n’ Roll. À la fin de ce cours, les participants auront tout ce dont ils ont besoin pour s’amuser sur la piste de danse. Ils auront un grand vocabulaire de danse à utiliser sur plusieurs styles de musiques de vitesse lente à modérée. |
Il n’y a aucun prérequis pour ce cours.
À venir.
| Ce cours vise l’apprentissage des techniques de base en acrylique. Les participants réalisent des projets dirigés et personnels. |
Il n’y a aucun prérequis pour ce cours.
Prévoir entre 10 $ et 30 $ pour l’achat du matériel requis. Une liste vous sera remise au premier cours.
| Venez marcher entre amis a un rythme soutenu. Découvrez les rues du quartier en restant en bonne forme physique. |
Être actif.
Il n’y a aucun prérequis pour ce cours.
Pour les relaxations au sol (qui peuvent se pratiquer sur chaise si nécessaire), apportez un tapis de yoga ou une couverture épaisse.
| Ce cours présente les notions de base en dessin telles que le trait de crayon, l’estimation des angles et des proportions, les ombres et les lumières, la perspective et la composition par une présentation et des exercices simples. Il est aussi possible de voir des notions et de faire des exercices avec le fusain, la sanguine et le pastel sec et de réaliser une œuvre simple, suggérée ou personnelle. Les participants sont assistés selon leur niveau. |
Il n’y a aucun prérequis.
À venir.
Il n’y a aucun prérequis pour ce cours.
Tout le matériel est fourni pour ce cours.
| Le Yoga classique est un type de yoga traditionnel tirant ses enseignements en Inde. L’emphase est mise sur la connexion entre le corps, l’esprit et le souffle pour relaxer et calmer le mental. Nul besoin d’être très flexible pour pratiquer ce yoga, il s’adapte à chacun. |
Il n’y a aucun prérequis pour ce cours.
Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de Yoga.
| Vous aimez le dessin et voulez apprendre des techniques? Ou vous voulez progresser dans votre art et être accompagné? Ce cours est pour vous ! |
Il n’y a aucun prérequis.
Veuillez prévoir un montant de 30 à 40 $ pour le matériel.
Ce cours de conditionnement physique se caractérise par l’utilisation de ripstix, des bâtons ressemblant à des baguettes de batterie. Cet entraînement combine le cardio, le conditionnement physique, le yoga et le pilates.
Il n’y a aucun prérequis.
Avoir son tapis de yoga personnel.
Vous pouvez apporter vos propre ripstix de pound.
| Dans ce cours de deuxième niveau, les mouvements sont effectués avec plus de fluidité, de précision et de concentration. La respiration s’imbrique dans chaque mouvement. Des exercices plus complexes sont ajoutés. |
Avoir suivi le cours Pilates – Débutant pendant un an.
Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.
| Ce cours vise à atteindre les bons muscles et à stabiliser les articulations au moyen de la conscience et de la précision. Les efforts se font dans la douceur de façon à diminuer les tensions. La respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Le corps devient plus tonique et la posture s’améliore. |
Il n’y a aucun prérequis pour ce cours.
Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.
Un jeudi sur deux, venez cuisiner en groupe et faire le plein de nouvelles recettes et astuces. Une façon économique et agréable de préparer les repas de la semaine.
Tout le matériel est fourni pour ce cours.
Dates:
| Ce cours de danse aérobique vous fera expérimenter divers styles de mouvements, avec et sans sauts, au son d’une musique entraînante. |
Être en bonne condition physique.
Tout le matériel est fourni pour ce cours.
Ce cours est un mélange de yoga dynamique, de danse tribale et de conditionnement physique. C’est une formule d’entraînement tout-en-un qui permet de sculpter le corps dans une ambiance de groupe indescriptible.
Être actif.
Avoir son tapis de yoga personnel.
| Le cours Hatha Flow yoga est un cours de yoga adapté pour tous, et ce, peu importe votre niveau. Inspiré du Hatha yoga, vous serez invité à apporter de la fluidité, des mouvements plus intuitifs à chacune des postures proposées. Ce cours vise à travailler l’ancrage, l’enracinement et la fluidité des mouvements et des postures. De plus, le cours Hatha Flow vise à travailler votre force, votre mobilité et votre souplesse. |
Aucun.
Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.
Ce cours fait découvrir aux participants tout le potentiel des téléphones intelligents Android. Il vise l’apprentissage des fonctions de base et du fonctionnement de diverses applications.
Avoir un téléphone intelligent ou une tablette Android (peu importe le modèle).
Il est important d’apporter son propre appareil Android.
Prévoir de bien le charger avant le début du cours.
Ce cours vise à atteindre les bons muscles et à stabiliser les articulations au moyen de la conscience et de la précision.
Les efforts se font dans la douceur de façon à diminuer les tensions. La respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Le corps devient plus tonique et la posture s’améliore.
Aucun.
Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.
Dans ce cours de deuxième niveau, les mouvements sont effectués avec plus de fluidité, de précision et de concentration. La respiration s’imbrique dans chaque mouvement. Des exercices plus complexes sont ajoutés.
Avoir suivi le cours Pilates – Débutant pendant un an.
Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.
Ce cours vise l’apprentissage des techniques de base et avancées en aquarelle. Les participants réalisent des projets dirigés et personnels.
Aucun.
Prévoir environ 50 $ pour l’achat du matériel requis. Une liste vous sera remise lors du premier cours.
Ce cours vise l’apprentissage de chorégraphies plus complexes de danse en ligne.
Avoir suivi le cours de danse en ligne débutant 2 ou son équivalent.
Tout le matériel est fourni pour ce cours.
Ce cours vise la poursuite de l’apprentissage de chorégraphies de base de danse en ligne.
Avoir déjà suivi le cours débutant 1 ou son équivalent.
Tout le matériel est fourni pour ce cours.
Le cours Zumba Gold est un entraînement chorégraphié où le plaisir est à l’honneur. Aux rythmes des musiques du monde, différentes danses sont représentées, en particulier les danses latines (salsa, cumbia, reggaeton, merengue), mais aussi indiennes et africaines. Les chorégraphies de la Zumba Gold se font sans sauts et sont un peu moins rapides qu’en Zumba classique.
Être actif.
Tout le matériel est fourni pour ce cours.
Ce cours repose sur une pratique équilibrée des techniques d’harmonisation du Yoga physique : étirements et postures d’assouplissement, de renforcement et de rééquilibrage énergétique, nerveux et hormonal; exercices respiratoires de revitalisation (respiration profonde, alternée, de cohérence cardiaque, solaire, éveil de vos centres d’énergie); techniques de relaxation pour une détente profonde, mieux gérer le stress et l’anxiété, mieux dormir; méditation, pour se centrer, apaiser pensées et émotions, et se ressourcer à l’essentiel au cœur de soi.
Un yoga ‘accessible’, non compétitif, respectueux de vos limites, dont la pratique favorise l’harmonie entre les différents plans de l’être, la sérénité et l’épanouissement par le développement de la pleine conscience de soi.
Parmi ses nombreux bienfaits le Yoga est reconnu pour augmenter la résistance immunitaire face aux maladies. En améliorant vos défenses naturelles, il constitue un atout précieux dans la prévention et la lutte contre toutes formes d’agression, les infections respiratoires notamment, et sa pratique régulière dans le contexte actuel mérite d’être particulièrement encouragée.
Il est recommandé d’être initié au Yoga physique, le yoga des postures et de la respiration (Hatha-yoga).
Apporter un tapis de yoga, et un coussin (ou une couverture à replier pour en tenir lieu).
Le Yoga classique est un type de yoga traditionnel tirant ses enseignements en Inde. L’emphase est mise sur la connexion entre le corps, l’esprit et le souffle pour relaxer et calmer le mental. Nul besoin d’être très flexible pour pratiquer ce yoga, il s’adapte à chacun.
Aucun.
Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de Yoga.