Yoga détente restaurateur

Le cours de Yoga Détente/restaurateur est un cours adapté pour tous, et ce, peu importe votre niveau. Inspiré du Hatha yoga et du Yin yoga, vous serez invité à apporter de la fluidité et de la douceur à vos mouvements. Plusieurs étirements et postures de relaxation seront mis de l’avant. De plus, un temps de méditation plus long est prévu pour chaque cours. Ce cours vise à travailler la fluidité, la flexibilité et la relaxation du corps et de l’esprit.
  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $

Téléphone et tablette Apple

Ce cours fait découvrir aux participants tout le potentiel des téléphones intelligents Apple. Il vise l’apprentissage des fonctions de base et du fonctionnement de diverses applications. 

 

  • Prérequis

Avoir un téléphone intelligent ou une tablette Apple (peu importe le modèle).

  • Informations pratiques

Il est important d’apporter son propre appareil Apple. 

Prévoir de bien le charger avant le début du cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 125 $
  • Prix complice : 120 $
Intensité
Faible

Pound

Ce cours de conditionnement physique se caractérise par l’utilisation de Ripstick, des bâtons ressemblant à des baguettes de batterie. Cet entraînement combine le cardio, le conditionnement physique, le yoga et le pilates.

  • Prérequis

Avoir une certaine capacité physique.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $
Intensité
Élevée

Club de marche modérée

Venez marcher entre amis à un rythme soutenu. Découvrez les rues du quartier en restant en bonne forme physique. En saison hivernale, les crampons sont fortement recommandés.

  • Prérequis

Être en mesure de marcher environ 5 kilomètres pendant 1 h 30.

  • Informations pratiques

Le club de marche modérée inclut quelques exercices de mise en forme et le rythme est plus soutenu. 

Intensité
Moyenne à élevée
  • Tarifs
  • Prix régulier : 10 $
  • Prix complice : gratuit

Karate 12 ans et + (samedi matin)

Venez assister à nos cours de karaté kempo en groupe pour vous surpasser et avancer dans le sport. L’adolescent peut être inscrit seul ou avec un parent.

  • Prérequis

12 ans et plus. Les parents peuvent accompagner les ados.

  • Informations pratiques

Un kimono est recommandé (uniforme de karaté) disponible avec notre partenaire pour 60 $ environ.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $
  • Partenaire
Intensité
Moyenne

Danse – Jive 3

Ce cours permet aux danseurs d’améliorer leurs techniques de Rockabilly Jive. Une attention particulière est portée à la musicalité ainsi qu’à la fluidité des mouvements. Les danseurs apprennent aussi plusieurs mouvements avancés. À la fin de ce cours, les participants pourront être plus autonomes lors de soirées et pourront improviser sur plus de styles musicaux d’une vitesse lente à rapide.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Partenaire
Logo de l'École de danse Cité Rockabilly
  • Tarifs
  • Régulier : 110 $
  • Complice : 105 $

Danse – Jive 2

Ce cours est la continuité du cours de JIve 1. Les participants apprendront plusieurs nouveaux mouvements et perfectionneront les techniques de base. À la fin du cours, ils seront en mesure d’adapter leur danse en fonction de la musique et pourront commencer à jouer avec les différents rythmes. Ils auront un grand vocabulaire de mouvements à utiliser sur de la musique lente à rapide.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Partenaire
Logo de l'École de danse Cité Rockabilly
  • Tarifs
  • Régulier : 110 $
  • Complice : 105 $

Cours d’espagnol débutant 2

L’objectif du cours est que les étudiants ayant des connaissances très élémentaires en espagnol puissent atteindre un niveau 3 qui leur permettra de fonctionner dans des situations de la vie quotidienne, tant à l’oral qu’à l’écrit. Le cours se compose d’une partie théorique et d’une partie pratique avec des exercices oraux et écrits, comprenant des activités qui rendent plus accessible la compréhension de la langue utilisée dans la vie de tous les jours. Il rapproche également les étudiants des aspects culturels du monde hispanophone.

  • Prérequis

Avoir suivi le cours débutant 1 ou son équivalent. Les gens ayant une connaissance très élémentaires en espagnol peuvent aussi s’y inscrire.

  • Informations pratiques

Prévoir l’achat d’un livre à 25 $ en début de session. À VALIDER

  • Tarifs
  • Prix régulier : 125 $
  • Prix complice : 120 $
Intensité
Faible

Club de tricot et d’artisanat

Venez apprendre à tricoter ou parfaire vos techniques grâce aux bons conseils de notre spécialiste. De plus, vous aurez la chance d’explorer d’autres types d’artisanat comme la courtepointe et plus encore. Un rendez-vous amical qui permet de se délier les doigts!

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Aucune.

  • Tarifs
  • Prix régulier : gratuit
  • Prix complice : gratuit
Intensité
Faible

Cartes et scrabble libre

Les amateurs du jeu de cartes 500 se rassemblent pour jouer et dîner ensemble dans une ambiance amicale de même que les joueurs de Scrabble. Du plaisir assuré!

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Aucune.

  • Tarifs
  • Prix régulier : gratuit
  • Prix complice : gratuit
Intensité
Faible

Atelier de francisation

Ce cours de francisation, pour débutant, est fait pour vous si vous cherchez à acquérir une base de communication en français.

Au programme : Apprenez à vous présenter, demander votre direction, parler de vos besoins et de vos goûts, de votre famille,

être capable de raconter un événement en le situant dans le temps (passé/présent/futur), mais aussi apprendre des expressions et du vocabulaire

en lien avec votre vie quotidienne : les jours de la semaine, l’épicerie, la météo, les chiffres etc.

Pré- requis : connaître le système alphabétique « latin » (Anglais, espagnol, portugais etc.)  

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

La session a une durée de 6 semaines. Les participants pourront progresser à leur rythme durant cette session.

Pour participer, il faut connaître l’alphabet latin (français, anglais, espagnol, etc.).

  • Tarifs
  • Prix régulier : 55 $
  • Prix complice : 50 $
Intensité
Faible

Atelier de cuisine : on explore la cuisine mexicaine

On explore la cuisine mexicaine. Différentes techniques, trucs et astuces pour entre autres: Réaliser quelques accompagnements de base tel que guacamole et salsa Mexicana, découvrir les chimichangas et préparer de délicieux buritos aux légumes. Nous cuisinerons ensemble un goûter à partager sur place. Apporter votre tablier, quelques pots et/ou plats pour emballer vos provisions et votre sac écolo pour transporter tout ça. 

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Les participants cuisinent leur dîner qu’ils mangeront sur place, et repartiront avec des provisions.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 55 $
  • Prix complice : 50 $
Intensité
Faible

Atelier de cuisine : on explore la cuisine italienne

On explore la cuisine italienne. Différentes techniques, trucs et astuces pour entre autres: Réussir un excellent risotto, s’initier à la technique des pâtes maison en cuisinant des raviolis gourmands et décliner le risotto en arancinis décadents. Nous cuisinerons ensemble un goûter à partager sur place. Apporter votre tablier, quelques pots et/ou plats pour emballer vos provisions et votre sac écolo pour transporter tout ça. 

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Les participants cuisinent leur dîner qu’ils mangeront sur place, et repartiront avec des provisions.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 55 $
  • Prix complice : 50 $
Intensité
Faible

Atelier de cuisine : on explore la cuisine grecque

On explore la cuisine grecque. Différentes techniques, trucs et astuces pour entre autres: Réaliser un repas grec simple et classique : Souvlakis de poulet et tzatziki, spanakopitas savoureux, baklavas gourmands version érable. Nous cuisinerons ensemble un goûter à partager sur place. Apporter votre tablier, quelques pots et/ou plats pour emballer vos provisions et votre sac écolo pour transporter tout ça. 

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Les participants cuisinent leur dîner qu’ils mangeront sur place, et repartiront avec des provisions.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 55 $
  • Prix complice : 50 $
Intensité
Faible

Atelier de cuisine : on explore la cuisine asiatique

On explore la cuisine asiatique. Différentes techniques, trucs et astuces pour entre autres: réaliser une soupe wonton gourmande et un bouillon savoureux, cuisiner un excellent riz frit et réussir des côtes levées sucrées et épicées. Nous cuisinerons ensemble un goûter à partager sur place. Apporter votre tablier, quelques pots et/ou plats pour emballer vos provisions et votre sac écolo pour transporter tout ça. 

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Les participants cuisinent leur dîner qu’ils mangeront sur place, et repartiront avec des provisions.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 55 $
  • Prix complice : 50 $
Intensité
Faible

Zumba gold

Le cours Zumba Gold est un entraînement chorégraphié où le plaisir est à l’honneur. Aux rythmes des musiques du monde, différentes danses sont représentées, en particulier les danses latines (salsa, cumbia, reggaeton, merengue), mais aussi indiennes et africaines. Les chorégraphies de la Zumba Gold se font sans sauts et sont un peu moins rapides qu’en Zumba classique.

  • Prérequis

Être actif.

  • Informations pratiques

Avoir de bons souliers.

  • Tarifs
  • Prix régulier: 95 $
  • Prix Complice: 90$
Intensité
Moyenne

Atelier de cuisine en espagnol

L’atelier de cuisine en espagnol s’adresse à des gens qui ont des bases en espagnol et qui souhaitent converser tout en cuisinant. Le vocabulaire culinaire sera à l’honneur ainsi que la cuisine mexicaine. Les Loisirs Saint-Sacrement fourniront les ingrédients nécessaires aux recettes. Les découvertes culturelles et culinaires sont au menu, sans parler de l’apprentissage de l’espagnol.
  • Prérequis

Aimer cuisiner et avoir une bonne base en espagnol.

  • Informations pratiques

Prévoir un cahier de notes ainsi que des crayons.

L’atelier culinaire en espagnol aura lieu aux deux semaines pour un total de six séances.

Les dates des séances sont les suivantes :

  • 19 septembre 2022
  • 3 octobre 2022
  • 17 octobre 2022
  • 31 octobre 2022
  • 14 novembre 2022
  • 28 novembre 2022
  • Tarif
  • Prix régulier: 160 $
  • Prix Complice: 155 $
Intensité
Faible à moyenne

Ateliers de francisation

Vous connaissez de nouveaux arrivants qui souhaitent apprendre le français? N’hésitez pas à nous les référer. Une enseignante expérimentée se fera le plaisir de les guider dans leur apprentissage du français afin de faciliter leur intégration.

  • Prérequis

Il n’y a pas de prérequis pour l’atelier.

  • Informations pratiques

Avoir crayons et papiers. 

  • Tarifs
  • Prix Régulier : 5 $ la séance

Danse en ligne débutant

Ce cours vise l’apprentissage de chorégraphies plus complexes de danse en ligne.

  • Informations pratiques
  • Tarifs
  • Prix régulier: 95 $
  • Prix Complice: 90 $

Atelier de cuisine : On prépare le réveillon

Cuisiner en fonction des produits de saison et des spéciaux de la semaine Lieu d’échange et de partage autour d’un lunch préparé par les participants-es Apprentissage de techniques Provisions à emporter

Intensité
Faible
  • Prérequis

Aimer cuisiner et manger.

  • Informations pratiques
  • Au menu: Minis pâtés à la viande et dessert des fêtes
  • Tarifs
  • Prix régulier: 50$
  • Prix Complice: 45 $

Atelier de cuisine : On se fait des provisions pour l’hiver (2)

Cuisiner en fonction des produits de saison et des spéciaux de la semaine Lieu d’échange et de partage autour d’un lunch préparé par les participants-es Apprentissage de techniques Provisions à emporter

Intensité
Faible
  • Prérequis

Aimer cuisiner et manger.

  • Informations pratiques
  • Au menu: Coquille de la mer et chocolat au dessert
  • Tarifs
  • Prix régulier: 50$
  • Prix Complice: 45 $

Atelier de cuisine : On se fait des provisions pour l’hiver (1)

Cuisiner en fonction des produits de saison et des spéciaux de la semaine Lieu d’échange et de partage autour d’un lunch préparé par les participants-es Apprentissage de techniques Provisions à emporter

 

Intensité
Faible
  • Prérequis

Aimer cuisiner et manger.

  • Informations pratiques
  • Au menu: pâte à tarte infaillible, cuisson d’un pâté et dessert érable et pacanes
  • Tarifs
  • Prix régulier: 50$
  • Prix Complice: 45 $

Atelier de cuisine : On rend grâce à la nature (2)

Cuisiner en fonction des produits de saison et des spéciaux de la semaine Lieu d’échange et de partage autour d’un lunch préparé par les participants-es Apprentissage de techniques Provisions à emporter

Au menu: Les courges, les légumes racines et un dessert gourmand

 

Intensité
Faible
  • Prérequis

Aimer cuisiner et manger.

  • Informations pratiques
  • Atelier 3
  • Au menu: Les courges, les légumes racines et un dessert gourmand
  • Tarifs
  • Prix régulier: 50$
  • Prix Complice: 45 $

Atelier de cuisine : On rend grâce à la nature (1)

Cuisiner en fonction des produits de saison et des spéciaux de la semaine Lieu d’échange et de partage autour d’un lunch préparé par les participants-es Apprentissage de techniques Provisions à emporter

 

 

Intensité
Faible
  • Prérequis

Aimer cuisiner et manger.

  • Informations pratiques
  • Au menu: La betterave et les tomates
  • Tarifs
  • Prix régulier: 50$
  • Prix Complice: 45 $

Soirée portes ouvertes – Mercredi 14 septembre

Soirée portes ouvertes du Centre des Loisirs Saint-Sacrement.

Venez rencontrer les différents intervenants et découvrir nos nombreux services dans une ambiance festive. 

Bouchées et boissons vous seront servies.

L’activité est gratuite!

 

Mardi communautaire: Soirée Flip tes jeux

Venez échanger des jeux de société et des jouets qui pourront faire des heureux dans d’autres familles et vous en procurer de nouveaux. À l’approche des Fêtes, ces nouveaux jeux auront peut-être leur place sous le sapin. Une façon économique et écologique de magasiner.

L’activité est gratuite!

 

Soirée électorale au Centre Jacques-Cartier

La soirée électorale n’aura pas lieu au Centre des Loisirs Saint-Sacrement, mais bien au Dôme du Centre Jacques-Cartier, situé au 20, boul. Charest Est.

Le mercredi 21 septembre de 19 h à 21 h, les candidats suivants seront présents pour répondre à vos questions :

 

Étienne Grandmont de Québec solidaire,

Marie-Josée Hélie du Parti conservateur du Québec,

Pascale Saint-Hilaire de la Coalition Avenir Québec,

Jeanne Robin du Parti Québécois, et le

Parti libéral (à confirmer)

 

Vous pouvez dès maintenant appeler au 418 529-9026 #9 pour formuler une question qui sera posée aux candidats de façon anonyme le soir du débat.

Mardi communautaire: Conférence aide aux devoirs

Conférence portant sur l’aide aux devoirs. Venez en apprendre davantage au sujet des ressources vous permettant de mieux
soutenir vos enfants dans leurs devoirs scolaires.

  • Tarifs
  • Prix régulier: 10 $
  • Prix Complice: 5 $

Mardi communautaire: Soirée Flip ton linge

Venez échanger des vêtements que vous ne portez plus et vous en procurer de nouveaux tout en rencontrant des gens du quartier et en réduisant le gaspillage vestimentaire.

Les gens inscrits se verront attribuer une table. Les vêtements et costumes d’Halloween peuvent être donnés, échangé ou encore vendu à petit prix.

Sur place, il sera possible de faire l’essayage de vêtement. Les items peuvent être pour adulte ou pour enfant. 

Il est possible de venir à titre de participant seulement. L’inscription n’est pas nécessaire pour les particpants uniquement. 

 

L’activité est gratuite!

 

Cartes et scrabble libre

Les amateurs du jeu de cartes 500 se rassemblent pour jouer et dîner ensemble dans une ambiance amicale de même que les joueurs de Scabble. Du plaisir assuré!
  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour cette activité.

  • Informations pratiques

Tout le matériel nécessaire est disponible sur place.

  • Tarif

L’activité est gratuite.

Intensité
Faible

Vinyasa Multi-niveaux

Le cours Vinyasa Multi-niveaux est un cours de yoga actif s’adressant à tous et où les mouvements sont fluides. Le souffle dirige chaque mouvement. Que vous soyez débutant, intermédiaire ou avancé, vous serez invité à bouger à votre rythme et à découvrir diverses thématiques de cours. Ce cours de yoga vise aussi à travailler la mobilité, la force et la souplesse.
  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours. 

  • Informations pratiques

Matériel nécessaire: un tapis de yoga et une couverture 

  • Tarifs
  • Prix régulier: 95 $
  • Prix Complice: 90 $
Intensité
Faible à moyenne

Yoga parents-enfants

Le cours Yoga parent-enfant (2 personnes) est un cours idéal pour prendre un moment de détente en famille. Lors de ce cours, diverses postures seront explorées, et ce, en douceur et de façon simple et ludique. Vous serez invité à découvrir le monde du yoga, à vous connecter au moment présent et à enrichir votre complicité avec votre enfant. Les cours sont offerts aux enfants de 5 ans et plus. De plus, des variations seront proposées selon votre niveau et celui de votre enfant.  
  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour le cours. 

  • Informations pratiques

Matériel nécessaire: un tapis de yoga et une couverture par personne

  • Tarifs
  • Prix régulier: 95 $
  • Prix Complice: 90 $
Intensité
Faible

Yoga Hatha-Flow

Le cours Hatha Flow yoga est un cours de yoga adapté pour tous, et ce, peu importe votre niveau. Inspiré du Hatha yoga, vous serez invité à apporter de la fluidité, des mouvements plus intuitifs à chacune des postures proposées. Ce cours vise à travailler l’ancrage, l’enracinement et la fluidité des mouvements et des postures. De plus, le cours Hatha Flow vise aussi à travailler votre force, votre mobilité et votre souplesse. 

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Matériel nécessaire: un tapis de yoga et une couverture

  • Tarifs
  • Prix régulier: 95 $
  • Prix Complice: 90 $
Intensité
Faible à moyenne

Yoga introduction

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Avoir un tapis de yoga personnel. 

  • Tarifs
  • Prix régulier: 95 $
  • Prix Complice: 90 $

Vinyasa Sportif

Le cours Vinyasa sportif est un cours de yoga actif s’adressant aux yogis intermédiaires et à ceux qui aiment bouger et entraîner leur corps de diverses façons. Dans ce cours, les mouvements sont fluides et dirigés par le souffle. Cette pratique vise à travailler le corps en douceur tout en misant sur la force, la souplesse et la mobilité. 

  • Prérequis

Être actif.

  • Informations pratiques

Matériel nécessaire: un tapis de yoga et une couverture

  • Tarifs
  • Prix régulier: 95 $
  • Prix Complice: 90 $

Tennis adulte: 15 ans et plus

Pour les joueurs de niveau débutant-intermédiaire, qui désirent s’initier ou encore perfectionner leur niveau de jeu et de développer de nouvelles stratégies. Ce cours a comme objectif d’améliorer les aspects techniques et tactiques afin que le joueur devienne plus complet.
  • Prérequis

Apporter sa raquette de tennis.

  • Informations pratiques

À venir.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 75 $
  • Prix Complice: 70 $
Intensité
Moyenne

Lumière sur la méditation

Ce cours permet de s’initier à la pratique de la méditation ou d’approfondir celle-ci si vous êtes déjà initié.e, en expérimentant des techniques accessibles, éprouvées et variées: respiration rythmée de cohérence cardiaque, dynamique mentale, pleine conscience, visualisation créatrice, concentration et méditation yoguique, yoga des doigts (mudra), sons d’éveil et d’harmonisation énergétique (mantra), etc.

Les enseignements et les pratiques dirigées hebdomadaires vous aideront à mieux respirer et recharger vos batteries, apaiser vos pensées et vos émotions, équilibrer vos centres d’énergie (chakras) en renouant avec la force vitale qui les anime, afin de retrouver la paix du cœur et de l’esprit, plus de motivation et de force intérieure.

Tout en développant chez vous une pratique personnelle, source de paix, de sérénité et d’une plus grande confiance au quotidien, au sein du climat d’incertitude et d’inquiétude qui caractérise la période actuelle.

Tout en retrouvant des pratiques de base, les anciens participant.es découvriront dans ces rencontres des approfondissements permettant de mieux profiter des effets bienfaisants de la méditation et, surtout, de les cultiver par eux-mêmes.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours. 

  • Tarifs
  • Prix régulier: 90 $
  • Prix Complice: 85 $
Intensité
Faible

Yoga de l’harmonie

Ce cours repose sur une pratique équilibrée des techniques d’harmonisation psycho-corporelle du Yoga: étirements et postures d’assouplissement, de renforcement et de rééquilibrage énergétique, nerveux et hormonal; exercices respiratoires de revitalisation (respiration profonde, alternée, de cohérence cardiaque, solaire, éveil de vos centres d’énergie); techniques de relaxation pour une détente profonde, mieux gérer le stress et l’anxiété, mieux dormir; méditation, pour se centrer, apaiser pensées et émotions, et se ressourcer à l’essentiel au cœur de soi. Un yoga ‘accessible’, non compétitif, respectueux de vos limites, dont la pratique favorise l’harmonie entre les différents plans de l’être, la sérénité et l’épanouissement par le développement de la pleine conscience de soi. Parmi ses nombreux bienfaits le Yoga est reconnu pour augmenter la résistance immunitaire face aux maladies. En améliorant vos défenses naturelles, il constitue un atout précieux dans la prévention et la lutte contre toutes formes d’agression, les infections respiratoires notamment, et sa pratique régulière dans le contexte actuel mérite d’être particulièrement encouragée.
  • Prérequis

Il est recommandé d’être initié-e au Yoga, le yoga des postures et de la respiration (Hatha-yoga), quel que soit son style.

  • Informations pratiques

Apporter un tapis de yoga, et un coussin (ou une couverture à replier pour en tenir lieu).

  • Tarifs
  • Prix régulier: 125 $
  • Prix Complice: 120 $
Intensité
Moyenne

Théâtre

Dans une ambiance conviviale et sans prétention, l’activité vous invite à explorer l’univers du théâtre par l’intermédiaire de jeux scéniques et de scènes sélectionnées dans le grand répertoire du théâtre : Pierre Corneille, Réjean Ducharme, Michel Garneau, Molière, Alfred de Musset, Jean Racine, Edmond Rostand, William Shakespeare, Michel Tremblay, etc. À moins que le groupe s’entende sur une seule pièce de théâtre à interpréter, chaque participant choisi la scène et le rôle pour qui il souhaite prêter sa voix. Il est ensuite convié à parcourir les étapes nécessaires jusqu’au jeu devant public : analyse de texte, motivations du protagoniste, type de jeu à privilégier, exploration gestuelle, exercices de voix, présence scénique, etc.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours. 

  • Informations pratiques

À venir.

  • Tarifs
  • Prix régulier: 155 $
  • Prix Complice: 150 $
Intensité
Faible

Téléphone et tablette Apple

Ce cours vise la maîtrise des fonctions de base d’un téléphone et d’une tablette Apple : la gestion de l’écran d’accueil, la navigation, les  applications, les courriels, l’agenda, les contacts, les réglages, les téléchargements, le cloud et Internet.
  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours. 

  • Informations pratiques

Avoir un téléphone ou une tablette Apple.

  • Tarifs
  • Prix régulier: 125 $
  • Prix Complice: 120 $
Intensité
Faible

Téléphone et tablette Android

Ce cours vise la maîtrise des fonctions de base d’un téléphone et d’une tablette Androïd : la gestion de l’écran d’accueil, la navigation, les applications, les courriels, l’agenda, les contacts, les paramètres, les téléchargements, le cloud et Internet.
  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours. 

  • Informations pratiques

Avoir un téléphone ou une tablette Android.

  • Tarifs
  • Prix régulier: 125 $
  • Prix Complice: 120 $
Intensité
Faible

Improvisation pour adultes

Lors de l’atelier d’improvisation, vous apprendrez les règlements, les subtilités de jeu et les différentes mécaniques, tout en pratiquant une forme d’art basée sur l’imagination et la spontanéité.
Cela vous amènera à améliorer vos capacités oratoires, votre prise de position,
votre écoute, mais par-dessus tout, le plaisir de jouer avec d’autres passionnés!
  • Prérequis

Il n’y a pas de prérequis pour ce cours. 

  • Informations pratiques

À venir.

  • Tarifs
  • Prix régulier: 125 $
  • Prix Complice: 120 $

Aquarelle niveau 1 et 2

Ce cours vise l’apprentissage des techniques de base et avancées en aquarelle. Les participants réalisent des projets dirigés et personnels.
  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours. 

  • Informations pratiques

Prévoir entre 20 $ et 30 $ pour l’achat du matériel requis. Une liste vous sera remise lors du premier cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier: 125 $
  • Prix Complice: 120 $
Intensité
Faible

Créativité et expression

 

Le cours de Créativité et expression vous invite à reprendre contact avec la partie lumineuse et vibrante de votre être. Là où votre potentiel créatif est libre et authentique. Dans une atmosphère conviviale, ludique et sans attentes de performance, vous serez convié à explorer différentes techniques de créativité et univers créatifs en mode instinctif : association et croisement d’idées, écriture, dessin, modelage, peinture, collage, etc. Les exercices propres au lâcher-prise vous seront aussi proposés afin de faciliter un état d’abandon. Quelques éléments théoriques accompagnent chacune des pratiques pour une meilleure compréhension de votre propre processus créatif. Ces informations vous permettent d’observer de manière autonome les comportements et les attitudes favorisant ou freinant votre créativité. Les activités se font individuellement, en équipe et en grand groupe.
  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours. 

  • Informations pratiques

À venir.

  • Tarifs
  • Prix régulier: 125 $
  • Prix Complice: 120 $
Intensité
Faible

Grands explorateurs

Venez voyager dans le confort du Salon des retraités grâce à une projection d’un voyage commenté des Grands explorateurs. Apportez quelques photos d’un voyage personnel afin de faire un partage à la fin de la projection.

  • Informations pratiques
  • Lundi 14 novembre 2022 de 13 h 30 à 15 h 00.
  • Lundi 5 décembre 2022 de 13 h 30 à 15 h 00.
  • Tarif

L’activité est gratuite!

Dîner communautaire

Apportez votre dîner et le Centre des Loisirs Saint-Sacrement vous offre le dessert et le café. Une occasion d’échanger avec d’autres résidents du quartier dans une ambiance chaleureuse.

  • Informations pratiques

Dates des dîners communautaires:

  • Lundi 10 octobre 2022 de 12 h 00 à 13 h 15.
  • Lundi 14 novembre 2022 de 12 h 00 à 13 h 15.
  • Lundi 5 décembre 2022 de 12 h 00 à 13 h 15.
  • Tarif

L’activité est gratuite!

Atelier de cuisine: On cuisine l’automne

Cuisiner en fonction des produits de saison et des spéciaux de la semaine Lieu d’échange et de partage autour d’un lunch préparé par les participants-es Apprentissage de techniques Provisions à emporter

 

Intensité
Faible
  • Prérequis

Aimer cuisiner et manger.

  • Informations pratiques
  • Au menu: La pomme et les légumes du marché 
  • Tarifs
  • Prix régulier: 50$
  • Prix Complice: 45 $

Espagnol débutant

Ce cours permet de découvrir les bases de l’espagnol à travers différentes activités. Les participants apprennent l’alphabet, le vocabulaire de base ainsi que le verbe être et ceux du premier groupe au présent.
  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours. 

  • Informations pratiques

Prévoir un montant de 60 $ pour le matériel.

  • Tarifs
  • Prix régulier: 150 $
  • Prix Complice: 145 $
Intensité
Faible

Pound Unplugged

Pound Unplugged est un cours qui équilibre des exercices ciblés de haute intensité avec des mouvements réparateurs, des techniques de respiration rythmées à une magnifique méditation pour compléter la séance. Efficace et stimulant, l’entraînement guide les participants à travers un voyage profondément intentionnel, conçu pour promouvoir la santé et la forme physique de toute la personne sur le niveau mental et émotionnel.

  • Prérequis

Être actif.

  • Informations pratiques

À venir.

  • Tarifs
  • Prix régulier: 90 $
  • Prix Complice: 85 $
Intensité
Élevée

Pound Fit

Ce cours de conditionnement physique se caractérise par l’utilisation de ripstix, des bâtons ressemblant à des baguettes de batterie. Cet entraînement combine le cardio, le conditionnement physique, le yoga et le pilates.

  • Prérequis

Être actif.

  • Informations pratiques

À venir.

  • Tarifs
  • Prix régulier: 95 $
  • Prix Complice: 90 $
Intensité
Élevée

Tai Chi Chuan style Wu 33 mouvements

Exercice de santé qui, tout comme l’acupuncture, s’appuie sur les fondements de la médecine traditionnelle chinoise. Une variété de mouvements lents et harmonieux associés à des méthodes de respiration et de méditation vous fera vivre des moments remplis de découvertes et de détente.
  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

À venir.

  • Tarifs
  • Prix régulier: 95 $
  • Prix Complice: 90 $
Intensité
Faible

Qi Gong “Santé et Découverte”

Percevez votre espace et votre esprit différemment. Inspiré des arts martiaux, vous apprendrez une séquence de mouvements lents et harmonieux guidés par la pleine conscience. Cette pratique vous apportera équilibre, souplesse et détente. Les racines profondes de cette pratique millénaire vous sont enseignées dans une ambiance conviviale et accessible à tous.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

À venir.

  • Tarifs
  • Prix régulier: 95 $
  • Prix Complice: 90 $
Intensité
Faible

Club de marche sociale

Venez marcher entre amis à un pas qui convient pour tous. Découvrez les rues du quartier en restant en bonne forme physique. Idéal pour placoter.
  • Prérequis

Être actif.

  • Informations pratiques

Le point de rencontre est à l’entrée principale du centre. Avoir de bons souliers.

  • Tarifs
  • Prix régulier: 10 $
  • Prix Complice: Gratuit.
Intensité
Faible à moyenne

Bridge pratique dirigée

Ce cours est divisé en deux temps. La première partie est sous la forme d’un mini-exposé d’environ 30 minutes. Le sujet sera établi avec les participants au cours précédent.  La deuxième partie, d’une durée d’environ deux heures, propose une pratique dirigée sous la supervision de l’enseignant. Des mains de bridge seront préparées à l’avance en fonction des demandes des participants et l’enseignant sera dans la salle pour répondre aux questions et aux demandes de conseil.
  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour le cours. 

  • Informations pratiques

À venir.

  • Tarifs
  • Prix régulier: 150 $
  • Prix Complice: 145$
Intensité
Faible

Danse Jive 3

Ce cours permet aux danseurs d’améliorer leurs techniques de Rockabilly Jive. Une attention particulière est portée à la musicalité ainsi qu’à la fluidité des mouvements. Les danseurs apprennent aussi plusieurs mouvements avancés. À la fin de ce cours, les participants pourront être plus autonomes lors de soirées et pourront improviser sur plus de styles musicaux d’une vitesse lente à rapide.
  • Prérequis

Avoir déjà pratiqué la danse Jive.

  • Informations pratiques
  • Tarifs
  • Prix régulier: 100 $
  • Prix Complice: 95 $

À venir.

Intensité
Moyenne

Danse Jive 1

Le Rockabilly Jive est une danse très énergique à quatre temps sur de la musique Rockabilly ou Rock ‘n’ Roll.
À la fin de ce cours, les participants auront tout ce dont ils ont besoin pour s’amuser sur la piste de danse.
Ils auront un grand vocabulaire de danse à utiliser sur plusieurs styles de musiques de vitesse lente à modérée.
  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours. 

  • Informations pratiques
  • Tarifs
  • Prix régulier: 100 $
  • Prix Complice: 95 $

À venir.

Intensité
Moyenne

Acrylique débutant

Ce cours vise l’apprentissage des techniques de base en acrylique. Les participants réalisent des projets dirigés et personnels.


  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours. 

  • Informations pratiques

Prévoir entre 10 $ et 30 $ pour l’achat du matériel requis. Une liste vous sera remise au premier cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier: 125 $
  • Prix Complice: 120 $
Intensité
Faible

Club de marche rapide

Venez marcher entre amis a un rythme soutenu. Découvrez les rues du quartier en restant en bonne forme physique.
  • Prérequis

Être actif.

  • Tarifs
  • Prix régulier: 10 $
  • Prix Complice: Gratuit.

Yoga anti-âge (sur chaise et debout)

Ce cours tout en douceur se pratique sur chaise et debout; au sol (ou sur chaise) pour les relaxations finales. Il présente un programme de yoga adapté, accessible à tous, quels que soient votre âge et votre condition physique. Il associe des étirements, des postures, des techniques de respiration et de relaxation, dont les effets anti-stress et anti-âge sont aujourd’hui bien établis.   Les assouplissements et renforcements musculaires améliorent l’équilibre et la mobilité. Les respirations rythmées de cohérence cardiaque favorisent la santé cardio-vasculaire, la vitalité et le bien-être. Les postures adaptées libèrent le dos, stimulent la circulation du sang et de l’énergie, rééquilibrent le système nerveux et le fonctionnement des organes internes. Les relaxations rechargent vos batteries, diminuent le stress et l’anxiété, développent un meilleur sommeil, pour une immunité renforcée, une plus grande résistance aux maladies. Des techniques de yoga mental entraînent détente, concentration et stabilité mentale, stimulent la mémoire, dynamisent les facultés de l’esprit.   Des pratiques simples, efficaces et éprouvées, qui développent santé, vitalité et longévité, paix, calme, confiance et sérénité.
  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours. 

  • Informations pratiques

Pour les relaxations au sol (qui peuvent se pratiquer sur chaise si nécessaire), apportez un tapis de yoga ou une couverture épaisse.

  • Tarifs
  • Prix régulier: 90 $
  • Prix Complice: 85 $
Intensité
Faible

Dessin 1 et 2

Ce cours présente les notions de base en dessin telles que le trait de crayon, l’estimation des angles et des proportions, les ombres et les lumières, la perspective et la composition par une présentation et des exercices simples. Il est aussi possible de voir des notions et de faire des exercices avec le fusain, la sanguine et le pastel sec et de réaliser une œuvre simple, suggérée ou personnelle. Les participants sont assistés selon leur niveau.
  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Tarifs
  • Prix régulier: 125 $
  • Prix Complice: 120 $
  • Informations pratiques

À venir. 

Intensité
Faible

Bridge série trèfle

Ce cours s’adresse à ceux qui désirent s’initier à la pratique du bridge. Le cours porte principalement sur les enchères de base et combine la théorie et la pratique pour faciliter l’assimilation des notions apprises.
  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier: 150 $
  • Prix Complice: 145 $
Intensité
Faible

Yoga classique

Le Yoga classique est un type de yoga traditionnel tirant ses enseignements en Inde. L’emphase est mise sur la connexion entre le corps, l’esprit et le souffle pour relaxer et calmer le mental. Nul besoin d’être très flexible pour pratiquer ce yoga, il s’adapte à chacun.
  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours.

  • Informations pratiques
  • Tarifs
  • Prix régulier : 95 $
  • Prix complice : 90 $

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de Yoga.

Intensité
Faible

Technique de dessin adulte

Vous aimez le dessin et voulez apprendre des techniques? Ou vous voulez progresser dans votre art et être accompagné? Ce cours est pour vous !
  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Veuillez prévoir un montant de 30 à 40 $ pour le matériel.

  • Tarifs
  • Prix régulier: 125 $
  • Prix Complice: 120 $
Intensité
Faible

Pound fit

Ce cours de conditionnement physique se caractérise par l’utilisation de ripstix, des bâtons ressemblant à des baguettes de batterie. Cet entraînement combine le cardio, le conditionnement physique, le yoga et le pilates.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 95 $
  • Prix complice : 90 $
  • Informations pratiques

Avoir son tapis de yoga personnel.

Vous pouvez apporter vos propre ripstix de pound.

Intensité
Élevée

Pilates intermédiaire multiniveaux

Dans ce cours de deuxième niveau, les mouvements sont effectués avec plus de fluidité, de précision et de concentration.
La respiration s’imbrique dans chaque mouvement.
Des exercices plus complexes sont ajoutés.
  • Prérequis

Avoir suivi le cours Pilates – Débutant pendant un an. 

  • Tarifs
  • Prix régulier : 95 $
  • Prix Complice : 90 $
  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Élevée

Pilates débutant multiniveaux

Ce cours vise à atteindre les bons muscles et à stabiliser les articulations au moyen de la conscience et de la précision. Les efforts se font dans la douceur de façon à diminuer les tensions. La respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Le corps devient plus tonique et la posture s’améliore.
  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours. 

  • Tarifs
  • Prix régulier : 95 $
  • Prix Complice : 90 $
  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Moyenne

Cuisine collective

Un jeudi sur deux, venez cuisiner en groupe et faire le plein de nouvelles recettes et astuces. Une façon économique et agréable de préparer les repas de la semaine.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Dates:

  • 22 septembre 2022
  • 6 octobre 2022
  • 20 octobre 2022
  • 3 novembre 2022
  • 17 novembre 2022
  • 1er décembre 2022
  • Tarifs
  • Portion individuelle Prix Régulier: 40 $
  • Portion familiale prix Régulier: 80 $
  • Portion individuelle Prix Complice: 35 $
  • Portion familiale Complice: 75 $

Cardio-Danse

Ce cours de danse aérobique vous fera expérimenter divers styles de mouvements,
avec et sans sauts, au son d’une musique entraînante.
  • Prérequis

Être en bonne condition physique.

  • Tarifs
  • Régulier: 95 $
  • Complice: 90 $
  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Élevée

Buti Yoga

Ce cours est un mélange de yoga dynamique, de danse tribale et de conditionnement physique. C’est une formule d’entraînement tout-en-un qui permet de sculpter le corps dans une ambiance de groupe indescriptible. 

  • Prérequis

Être actif.

  • Informations pratiques

Avoir son tapis de yoga personnel. 

  • Tarifs
  • Prix régulier: 95 $
  • Prix Complice: 90 $
Intensité
Élevée

Yoga Hatha Flow

Le cours Hatha Flow yoga est un cours de yoga adapté pour tous, et ce, peu importe votre niveau. Inspiré du Hatha yoga, vous serez invité à apporter de la fluidité, des mouvements plus intuitifs à chacune des postures proposées. Ce cours vise à travailler l’ancrage, l’enracinement et la fluidité des mouvements et des postures. De plus, le cours Hatha Flow vise à travailler votre force, votre mobilité et votre souplesse. 
  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Faible à moyenne
  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $

Téléphone et tablette Android

Ce cours fait découvrir aux participants tout le potentiel des téléphones intelligents Android. Il vise l’apprentissage des fonctions de base et du fonctionnement de diverses applications. 

 

  • Prérequis

Avoir un téléphone intelligent ou une tablette Android (peu importe le modèle).

  • Informations pratiques

Il est important d’apporter son propre appareil Android. 

Prévoir de bien le charger avant le début du cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 125 $
  • Prix complice : 120 $
Intensité
Faible

Pilates débutant multiniveaux

Ce cours vise à atteindre les bons muscles et à stabiliser les articulations au moyen de la conscience et de la précision.


Les efforts se font dans la douceur de façon à diminuer les tensions. La respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Le corps devient plus tonique et la posture s’améliore.

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $
  • Partenaire
centre-pilates-québec

Pilates intermédiaire multiniveaux

Dans ce cours de deuxième niveau, les mouvements sont effectués avec plus de fluidité, de précision et de concentration. La respiration s’imbrique dans chaque mouvement. Des exercices plus complexes sont ajoutés.

 

  • Prérequis

Avoir suivi le cours Pilates – Débutant pendant un an. 

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $
  • Partenaire
centre-pilates-québec
Intensité
Élevée

Aquarelle niveau 1 et 2

Ce cours vise l’apprentissage des techniques de base et avancées en aquarelle. Les participants réalisent des projets dirigés et personnels. 

 

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Prévoir entre 20 $ et 30 $ pour l’achat du matériel requis. Une liste vous sera remise lors du premier cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 155 $
  • Prix complice : 150 $
Intensité
Faible

Danse en ligne intermédiaire-avancé

Ce cours vise l’apprentissage de chorégraphies plus complexes de danse en ligne.

  • Prérequis

Avoir suivi le cours de danse en ligne débutant 2 ou son équivalent.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $
Intensité
Moyenne

Danse en ligne débutant 2

Ce cours vise la poursuite de l’apprentissage de chorégraphies de base de danse en ligne.

 

  • Prérequis

Avoir déjà suivi le cours débutant 1 ou son équivalent.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours. 

  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $
Intensité
Faible à moyenne

Zumba gold

Le cours Zumba Gold est un entraînement chorégraphié où le plaisir est à l’honneur. Aux rythmes des musiques du monde, différentes danses sont représentées, en particulier les danses latines (salsa, cumbia, reggaeton, merengue),  mais aussi indiennes et africaines. Les chorégraphies de la Zumba Gold se font sans sauts et sont un peu moins rapides qu’en Zumba classique.

  • Prérequis

Être actif.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $
Intensité
Moyenne

Yoga avec bébé

Yoga détente pour maman et bébé.

Venez avec votre petit pour une heure de yoga relaxant pour vous et énergisant pour bébé ! Directement dans notre salle de motricité, votre enfant pourra aussi profiter des installations adaptés pour lui.

Tout est prévu pour que maman reparte zen !

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $
Intensité
Faible

Yoga de l’harmonie intermédiaire

Ce cours repose sur une pratique équilibrée des techniques d’harmonisation du Yoga physique : étirements et postures d’assouplissement, de renforcement et de rééquilibrage énergétique, nerveux et hormonal; exercices respiratoires de revitalisation (respiration profonde, alternée, de cohérence cardiaque, solaire, éveil de vos centres d’énergie); techniques de relaxation pour une détente profonde, mieux gérer le stress et l’anxiété, mieux dormir; méditation, pour se centrer, apaiser pensées et émotions, et se ressourcer à l’essentiel au cœur de soi.

Un yoga ‘accessible’, non compétitif, respectueux de vos limites, dont la pratique favorise l’harmonie entre les différents plans de l’être, la sérénité et l’épanouissement par le développement de la pleine conscience de soi.

Parmi ses nombreux bienfaits le Yoga est reconnu pour augmenter la résistance immunitaire face aux maladies. En améliorant vos défenses naturelles, il constitue un atout précieux dans la prévention et la lutte contre toutes formes d’agression, les infections respiratoires notamment, et sa pratique régulière dans le contexte actuel mérite d’être particulièrement encouragée.

  • Prérequis

Il est recommandé d’être initié au Yoga physique, le yoga des postures et de la respiration (Hatha-yoga).

  • Informations pratiques

Apporter un tapis de yoga, et un coussin (ou une couverture à replier pour en tenir lieu).

  • Tarifs
  • Prix régulier : 125 $
  • Prix régulier : 120 $
Intensité
Moyenne

Yoga classique

Le Yoga classique est un type de yoga traditionnel tirant ses enseignements en Inde. L’emphase est mise sur la connexion entre le corps, l’esprit et le souffle pour relaxer et calmer le mental. Nul besoin d’être très flexible pour pratiquer ce yoga, il s’adapte à chacun.

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de Yoga.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $

Yoga anti-âge (sur chaise, debout et au sol)

Ce cours tout en douceur se pratique principalement sur une chaise et debout; au sol ou sur chaise pour les relaxations.

Il présente un programme de yoga adapté, accessible à tous, quels que soient votre âge et votre condition physique. Il associe des étirements, des postures, des techniques de respiration et de relaxation, dont les effets anti-stress et anti-âge sont aujourd’hui bien établis.

Les assouplissements et les renforcements musculaires améliorent l’équilibre et la mobilité. Les respirations rythmées et de cohérence cardiaque favorisent la santé cardio-vasculaire, la vitalité et le bien-être. Les postures simplifiées libèrent le dos, stimulent la circulation du sang et de l’énergie, rééquilibrent le système nerveux et le fonctionnement des organes internes. Les relaxations rechargent vos batteries, diminuent le stress et l’anxiété et développent un meilleur sommeil, pour une immunité renforcée et une plus grande résistance aux maladies. Le ‘yoga mental’ entraîne détente, concentration et stabilité mentale, stimule la mémoire et dynamise les facultés de l’esprit.

Au total, des pratiques simples, efficaces et éprouvées, qui développent santé, vitalité et longévité, paix, calme, confiance et sécurité.

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Accessible aux personnes plus âgées ayant des besoins spécifiques, ce programme est ouvert à tous et toutes; il tient compte de vos limitations (articulaires, dos fragile, troubles de santé) et se renouvelle à chaque session, ce qui le rend profitable autant aux nouveaux qu’aux anciens participants des cours ‘Yoga-relaxation’ et ‘Yoga adapté (sur chaise et debout)’.

Apporter un tapis de yoga et un coussin (ou une couverture à replier pour faire office de coussin) pour les relaxations au sol.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier : 110 $
  • Prix complice : 105 $

Tai chi Chuan – Style Wu – 33 mouvements

Exercice de santé qui, tout comme l’acupuncture, s’appuie sur les fondements de la médecine traditionnelle chinoise. Une variété de mouvements lents et harmonieux associés à des méthodes de respiration et de méditation vous fera vivre des moments remplies de découvertes et de détente.

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $

Qi Gong : santé et découverte

Exercice de santé qui, tout comme l’acupuncture, s’appuie sur les fondements de la médecine traditionnelle chinoise. Une variété de mouvements lents et harmonieux associés à des méthodes de respiration et de méditation vous fera vivre des moments remplies de découvertes et de détente. Niveau unique, accessible à tous.

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $

Pétanque intérieure

Venez passer un bon moment tout en jouant à la pétanque. Les équipes sont tirées au hasard en début de saison. Un café est offert lors de l’activité.

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Si vous souhaitez être le capitaine d’une équipe, merci de le mentionner lors de votre inscription.

Il est préférable d’apporter ses propres boules de pétanque à chaque séance.

Nous pouvons prêter des boules au besoin. Cependant, vous devrez les désinfecter après chaque utilisation afin d’éviter la contamination.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 35 $
  • Prix complice : 0 $
Intensité
Faible

Karate 12 ans et + (mardi soir)

Venez assister à nos cours de karaté kempo en groupe pour vous surpasser et avancer dans le sport. L’adolescent peut être inscrit seul ou avec un parent.

  • Prérequis

12 ans et plus. Les parents peuvent accompagner les ados.

  • Informations pratiques

Un kimono est recommandé (uniforme de karaté) disponible avec notre partenaire pour 60 $ environ.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 125 $
  • Prix complice : 120 $
  • Partenaire
Intensité
Moyenne

Improvisation

Lors de l’atelier d’improvisation, vous apprendrez les règlements, les subtilités de jeu et les différentes mécaniques, tout en pratiquant une forme d’art basé sur l’imagination et la spontanéité.


Cela vous amènera à améliorer vos capacités oratoires, votre prise de position, votre écoute, mais par-dessus tout, le plaisir de jouer avec d’autres passionnés!

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques
  • Tarif
  • Prix régulier : 155 $
  • Prix complice : 150 $
Intensité
Faible

Cuisine Collective

Les cuisines collectives sont constituées de groupes de personnes qui mettent en commun leur temps, leur argent et leurs compétences pour cuisiner ensemble. Tous y trouveront un lieu pour briser l’isolement et favoriser les relations interpersonnelles. Pour une modique somme, chaque participant repartira à la maison avec des plats économiques, sains et appétissants.

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Prévoir des contenants afin de pouvoir repartir avec vos recettes.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 50 $

Créativité et expression

Le cours Créativité et expression vous invite à reprendre contact avec la partie lumineuse et vibrante de votre être. Là où votre potentiel créatif est libre et authentique.

Dans une atmosphère conviviale, ludique et sans attentes de performance, vous serez convié à explorer différentes techniques de créativité et univers créatifs en mode instinctif : association et croisement d’idées, écriture, dessin, modelage, peinture, collage, etc. Les exercices propres au lâcher-prise vous seront aussi proposés afin de faciliter un état d’abandon.

Quelques éléments théoriques accompagnent chacune des pratiques pour une meilleure compréhension de votre propre processus créatif. Ces informations vous permettent d’observer de manière autonome les comportements et les attitudes favorisant ou freinant votre créativité.

Les activités se font individuellement, en équipe et en grand groupe.  

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Prévoir un montant pour l’achat de matériaux.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 155 $
  • Prix complice : 150 $
Intensité
Faible

Club de marche rapide

Venez marcher entre amis à un rythme soutenu. Découvrez les rues du quartier en restant en bonne forme physique. En saison hivernale, les crampons sont fortement recommandés.

  • Prérequis

Être en mesure de marcher environ 5 kilomètres pendant 1 h 30.

  • Informations pratiques

Le club de marche rapide inclut quelques exercices de mise en forme et le rythme est plus soutenu. 

Intensité
Moyenne à élevée
  • Tarifs
  • Prix régulier : 10 $
  • Prix complice : gratuit

Cardio-danse

Ce cours de danse aérobique vous fera expérimenter divers styles de mouvements, avec et sans sauts, au son d’une musique entraînante.

  • Prérequis

Être en bonne condition physique.

  • Informations pratiques
Intensité
Moyenne à élevée
  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $

Bridge série carreau

Le jeu du déclarant (Série carreau). Ce cours permet l’apprentissage des connaissances nécessaires pour devenir un bon déclarant. Le cours combine la théorie et la pratique pour faciliter l’assimilation des notions apprises. Vous connaissez idéalement les rudiments des enchères de base.

  • Prérequis

Avoir suivi la série trèfle ou son équivalent.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 199 $
  • Prix complice : 194 $
Intensité
Faible

Bridge pratique dirigée

Pratique dirigée et défense. Venez pratiquer votre bridge! Vous recevrez des conseils pratiques et vous apprendrez comment mieux défendre!

  • Prérequis

Avoir suivi au moins un cours de bridge.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 199 $
  • Prix complice : 194 $
Intensité
Faible

Acrylique débutant

Ce cours vise l’apprentissage des techniques de base en acrylique. Les participants réalisent des projets dirigés et personnels.

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Prévoir entre 30 $ et 40 $ pour l’achat du matériel requis. Une liste vous sera remise au premier cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 155 $
  • Prix complice : 150 $
Intensité
Faible

Acrylique avancé

Ce cours vise l’apprentissage des techniques avancées en acrylique. Les participants réalisent des projets dirigés et personnels.

  • Prérequis

Avoir déjà suivi un cours d’acrylique de base.

  • Informations pratiques

Prévoir entre 30 $ et 40 $ pour l’achat du matériel requis. Une liste vous sera remise au premier cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 155 $
  • Prix complice : 150 $
Intensité
Faible

Pétanque

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • Prix Régulier: 30 $
  • Prix Complice: Gratuit.
Intensité
Faible

Exercices avec kinésiologue

À l’aide des précieux conseils d’un kinésiologue, venez faire des exercices physiques en toute sécurité à l’aide de différents équipements.

  • Prérequis

Aucun

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni.

Intensité
Faible à modéré
  • Tarifs
  • Régulier : 99 $
  • Complice : 94 $

Buti yoga

Ce cours est un mélange de yoga dynamique, de danse tribale et de conditionnement physique. C’est une formule d’entraînement tout-en-un qui permet de sculpter le corps dans une ambiance de groupe indescriptible.

  • Prérequis

Être en bonne condition physique.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Élevée
  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $

Technique de dessin

Vous aimez le dessin et voulez apprendre des techniques? Ou vous voulez progresser dans votre art et être accompagné? Ce cours est pour vous!
  • Prérequis

Aucun

  • Informations pratiques

Prévoir entre 20 $ et 30 $ pour l’achat du matériel requis. Une liste vous sera remise lors du premier cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 155 $
  • Prix complice : 150 $
Intensité
Faible

Dessin 1 et 2

Ce cours présente les notions de base en dessin telles que le trait de crayon, l’estimation des angles et des proportions, les ombres et les lumières, la perspective et la composition par une présentation et des exercices simples. Il est aussi possible de voir des notions et de faire des exercices avec le fusain, la sanguine et le pastel sec et de réaliser une œuvre simple, suggérée ou personnelle. Les participants sont assistés selon leur niveau.

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Prévoir entre 20 $ et 30 $ pour l’achat du matériel requis. Une liste vous sera remise lors du premier cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 155 $
  • Prix complice : 150 $
Intensité
Faible