La respiration est un outil d’autotraitement extraordinaire: c’est simple, ça ne coûte rien et ça peut se pratiquer peu importe la condition physique.
Lorsque nous prenons le temps de respirer en toute conscience, les bienfaits sont immédiats; le rythme cardiaque et la pression artérielle diminuent, le cortisol (hormone du stress) se régularise, la circulation sanguine et le système immunitaire sont stimulés, etc. Résultat : on se sent mieux !
L’effet apaisant se répercute sur nos émotions, notre sommeil, notre digestion, notre vitalité, notre clarté mentale, notre qualité de vie !
Les exercices proposés dans l’atelier vous aideront à comprendre les facteurs qui influencent la qualité de notre respiration. Cela peut être une mauvaise posture, des tensions au niveau de la colonne, une mauvaise utilisation des abdominaux lors de l’expiration, un manque de force ou de souplesse du diaphragme, etc.
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L’atelier R E S P I R E R est pour vous si:
– Vous souhaitez comprendre ce qui peut favoriser ou nuire à la respiration
– Vous êtes curieux de connaître la mécanique physiologique de la respiration
– Vous avez envie d’expérimenter des exercices d’autotraitement à refaire à la maison
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Idéal pour les gens ayant des douleurs chroniques, qui vivent du stress, de l’anxiété, un état d’hyper vigilance, un manque d’énergie, des problèmes physiques liés à un mauvais contrôle des pressions ou tout simplement pour améliorer sa qualité de vie au quotidien.
Contenu de l’atelier :
– Notions physiologiques de la respiration
– Travail de posture et d’alignement de la tête et de la cage thoracique
– Exercices de prise de conscience et d’activation des abdominaux
– Étirement du diaphragme et autres muscles de la respiration
– Mobilisation articulaire de la colonne
– Exercices de respiration
