Atelier Eldoa- introduction

Procédure d'inscription

Vous avez régulièrement mal au dos ? Vous vous sentez mieux après un traitement chez le thérapeute, mais rapidement la douleur revient?

C’est l’occasion de s’initier aux ELDOA* : des exercices qui visent à « décompresser » les vertèbres du bas du dos jusqu’à la tête.

On les pratique pour :

-Retrouver ou conserver la mobilité de la colonne,

-Développer la force des muscles profonds du dos,

-Améliorer la circulation sanguine et de l’hydratation des disques intervertébraux

-Détendre notre système nerveux

-Corriger une mauvaise posture, un déséquilibre musculaire

-Améliorer la qualité musculaire et la récupération (sport)

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Cet atelier vous aidera à comprendre comment retrouver la mobilité et la force pour une colonne vertébrale en santé. Les ELDOA* sont des exercices d’autotraitement à faire à la maison et s’adressent à toute personne qui souhaite développer plus d’autonomie dans la gestion des douleurs dorsales chroniques.

Idéal pour les gens ayant des douleurs chroniques au niveau de la colonne en lien avec une hernie discale, de l’arthrose, sciatique, dégénérescence des disques, scoliose, etc.

Contenu de l’atelier :

– Notions anatomiques de base

– Travail de posture et d’alignement du bassin à la tête

– Exercices de mobilisation de toute la colonne

– Étirement et renforcement des muscles profonds de la colonne par les ELDOA*

*Étirement Longitudinaux À Décoaptation Ostéo- Articulaire.

  • Prérequis

Être en mesure de s’asseoir ou de se coucher au sol avec aisance..

  • Informations pratiques

Prévoir des vêtements confortables

Intensité
Faible à moyenne
  • Tarifs
  • Prix régulier : 50 $

Hiver

Samedi de 13:00 à 15:30

Du 17/02/2024 au 17/02/2024

Durée : 1 atelier

Lieu : 1605, chemin Sainte-Foy, porte 4, Québec (QC) G1S 2P1

Complet

Professeur(e) : Marilou Castonguay

Après une première carrière d’une quinzaine d’années en danse contemporaine, Marilou s’est dirigée vers le domaine de l’entraînement. En 2012, elle obtient un diplôme d’instructeur Pilates AMP puis, une certification De Gasquet qui lui permet d’enseigner la rééducation abdominale et pelvienne auprès des femmes enceintes ou en condition postnatale. Souhaitant développer une double expertise dans le domaine de la performance sportive et de l’entraînement thérapeutique, elle obtient en 2018, après trois années d’études, un diplôme en SomaTraining. Encore peu connue du grand public, cette méthode d’entraînement et de réhabilitation est actuellement utilisée auprès des athlètes de haut niveau à différents niveaux d’intervention et moments de préparation. Marilou a travaillé de nombreuses années au programme professionnel de l’École de Cirque de Québec, elle a fait partie de l’équipe multidisciplinaire de la Clinique interaxion à Québec et enseigné plusieurs cours et ateliers dans des contextes variés. Passionnée et pédagogue, elle emploie une approche personnalisée qui lui permet de travailler auprès d’une clientèle des plus diversifiée. Elle souhaite développer le plein potentiel physique de chacun tout en restant à l’abri des blessures. En plus des cours et des ateliers, elle offre des entraînements privés pour les gens ayant des objectifs précis ou une condition physique particulière.