ELDOA (Étirements Longitudinaux À Décoaptation Ostéo-Articulaire)

Les ELDOA* sont des exercices d’autotraitement très efficaces pour prévenir, traiter et soulager les douleurs chroniques au niveau de la colonne. 

Les ELDOA visent à créer de l’espace entre chaque vertèbre pour décomprimer les nerfs, nourrir les cartilages et corriger les déséquilibres musculaires; on les pratique pour :

-Retrouver ou conserver la mobilité de la colonne, 

-Développer la force des muscles profonds du dos, 

-Améliorer la circulation sanguine et l’hydratation des disques intervertébraux

-Détendre le système nerveux

-Corriger une mauvaise posture

-Améliorer la qualité musculaire et la récupération (sport)

Ils sont principalement indiqués pour les cas d’arthrose, de sciatalgie, de dégénérescence des disques, scoliose, hernie discale, cyphose ou lordose prononcée, etc. 

  • Prérequis

Pour le cours d’ELDOA, vous devez être capable de vous asseoir et de vous coucher au sol. 

Non recommandé pour les femmes enceintes et les gens ayant un cancer en phase active. 

En cas de doute sur votre condition, demander à votre médecin.

  • Informations pratiques

Vous pouvez utiliser les tapis de yoga disponibles au Centre.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 165 $
Intensité
Moyenne

Hiver

Jeudi de 10:45 à 11:45

Du 18/01/2024 au 04/04/2024

Durée : 12 semaines

Lieu : 1605, chemin Sainte-Foy, porte 4, Québec (QC) G1S 2P1

Complet


Professeur(e) : Marilou Castonguay

Après une première carrière en danse contemporaine, Marilou a développé une expertise dans l’entrainement thérapeutique et la performance sportive. Diplômée instructeur Pilates AMP et de la méthode De Gasquet, elle enseigne la rééducation abdominale et pelvienne auprès des femmes en condition postnatale. Elle est également certifiée praticienne ELDOA niveau 3 et diplômée en SomaTraining; une méthode d’entraînement et de réhabilitation utilisée auprès des athlètes de haut niveau pour la préparation physique, l’optimisation de mouvements spécifiques, la gestion des blessures d’usure, etc. Elle a travaillé de nombreuses années au programme professionnel de l’École de Cirque de Québec , a fait partie de l’équipe multidisciplinaire de la Clinique Interaxion à Québec et enseigné plusieurs cours et ateliers dans des contextes variés. Passionnée et pédagogue, elle emploie une approche personnalisée qui lui permet de travailler auprès d’une clientèle des plus diversifiée. Elle souhaite développer le plein potentiel physique de chacun tout en restant à l’abri des blessures. En plus des cours et des ateliers, elle offre des entraînements privés pour les gens ayant des objectifs précis ou une condition physique particulière.