Atelier Cou- Posture et renforcement

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Douleurs cervicales, maux de tête et tensions excessives au cou?

Venez expérimenter des outils d’autotraitement à intégrer au quotidien et devenez votre propre thérapeute!

Cet atelier propose des pistes des réflexions pour comprendre les facteurs biomécaniques impliqués dans les symptômes de douleur, d’inflammation, de perte de force ou de mobilité ou de tensions excessives dans la région cervicale.

 

Idéal pour les gens ayant des douleurs chroniques liées à une posture inadéquate (tête vers l’avant ou menton trop vers le haut, etc), une compensation due à un manque de force des muscles stabilisateurs du cou, à un manque de mobilité articulaire, à des tensions musculaires excessives ou dues à l’arthrose cervicale.

Les exercices proposés vous aideront à prendre conscience de vos habitudes et à améliorer les connexions neuromusculaires; un élément essentiel pour une correction en profondeur et durable dans le temps. Vous aurez une meilleure compréhension des problématiques liées à cette région et surtout; vous aurez en main des exercices pour vous autotraiter à la maison !

Pour toute personne voulant prévenir les maux de cou, savoir quoi faire en cas de douleur, prévenir la détérioration des vertèbres cervicales et améliorer sa posture au quotidien.

Contenu de l’atelier :

– Notions anatomiques de base

– Travail de posture générale et de l’alignement de la tête et du cou en détail

– Exercices de mobilité des vertèbres cervicales

– Renforcement des muscles stabilisateurs du cou

– Étirements des muscles profonds de la région du cou

  • Prérequis

Être en mesure de s’asseoir ou de se coucher au sol avec aisance.

  • Informations pratiques

Prévoir des vêtements confortables

Intensité
Faible à moyenne
  • Tarifs
  • Prix régulier : 50 $

Hiver

Samedi de 13:00 à 15:30

Du 23/03/2024 au 23/03/2024

Durée : 1 atelier

Lieu : 1605, chemin Sainte-Foy, porte 4, Québec (QC) G1S 2P1

Disponible

Professeur(e) : Marilou Castonguay

Après une première carrière d’une quinzaine d’années en danse contemporaine, Marilou s’est dirigée vers le domaine de l’entraînement. En 2012, elle obtient un diplôme d’instructeur Pilates AMP puis, une certification De Gasquet qui lui permet d’enseigner la rééducation abdominale et pelvienne auprès des femmes enceintes ou en condition postnatale. Souhaitant développer une double expertise dans le domaine de la performance sportive et de l’entraînement thérapeutique, elle obtient en 2018, après trois années d’études, un diplôme en SomaTraining. Encore peu connue du grand public, cette méthode d’entraînement et de réhabilitation est actuellement utilisée auprès des athlètes de haut niveau à différents niveaux d’intervention et moments de préparation. Marilou a travaillé de nombreuses années au programme professionnel de l’École de Cirque de Québec, elle a fait partie de l’équipe multidisciplinaire de la Clinique interaxion à Québec et enseigné plusieurs cours et ateliers dans des contextes variés. Passionnée et pédagogue, elle emploie une approche personnalisée qui lui permet de travailler auprès d’une clientèle des plus diversifiée. Elle souhaite développer le plein potentiel physique de chacun tout en restant à l’abri des blessures. En plus des cours et des ateliers, elle offre des entraînements privés pour les gens ayant des objectifs précis ou une condition physique particulière.