Yoga Flow et Nidra

Il se concentre sur la partie physiologique de l’être, d’où la multitude de postures (Asanas) pratiquées dans un seul but, harmoniser le corps et l’esprit. La signification du terme Hatha nous constatons qu’il est composé de deux mots, « Ha » qui signifie Soleil et « tha » qui signifie Lune.

Le Hatha, s’entame toujours par un moment pour se déposer sur le tapis et laisser la journée derrière soi. S’en suit un moment pour les techniques de respiration appropriées pour le cours (Pranayama) et donner une intention au moment (un Sankalpa). Puis il y a la phase de réchauffement (Pawan), la salutation au soleil (le Flow), les postures tenues ou créatives selon le cours, les inversions et l’on termine par une longue relaxation guidée pour intégrer la pratique et vous amener dans un état de rêve éveillé excellent pour (le Nidra).

Ce cours est de 75 minutes et permet de prendre une réelle pause de la routine pour soi. La pratique assez lente, méthodique et pour tous les niveaux. Basée autour de la salutation au soleil traditionnelle, le Hatha favoriser la connexion à soi et permet de bouger de façon précise en respectant le corps. À comparé au Vinyasa, le Hatha comprend des postures tenues pendant 3 à 5 respirations. Ceci permet de perfectionner la posture (Asana) durant cette pause, de cultiver la résilience et de travailler la force musculaire et l’endurance. Le cours se termine par une longue relaxation guidée (Nidra) restaurateur d’au moins 15 minutes pour finir la pratique en beauté.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Vous pouvez apporter votre propre tapis de yoga. Le centre fournis les tapis. Une serviette et apporter une bouteille d’eau sont recommandé pour se cours pour assurer le confort.

  • Tarifs
  • 120 $

Conférence: L’importance de bouger avec le vieillissement

Nous vous invitons à une conférence essentielle sur l’importance de l’activité physique pour les personnes âgées. Découvrez comment intégrer des exercices adaptés à votre quotidien, améliorer votre mobilité, et maintenir une bonne santé générale tout au long du vieillissement. Participez à une session enrichissante et interactive pour explorer des stratégies pratiques et motivantes pour rester actif et épanoui.

  • Tarif
  • 40 $

ELDOA 1-2 (Étirements Longitudinaux À Décoaptation Ostéo-Articulaire)

Les ELDOA * sont des exercices d’autotraitement très efficaces pour prévenir, traiter et soulager les douleurs chroniques au niveau de la colonne. 

Les ELDOA visent à créer de l’espace entre chaque vertèbre pour décomprimer les nerfs, favoriser la lubrification des cartilages et corriger les déséquilibres musculaires.

On les pratique pour :

 -Retrouver ou conserver la mobilité de la colonne, 

-Développer la force des muscles profonds du dos, 

-Améliorer la circulation sanguine et l’hydratation des disques intervertébraux

-Détendre le système nerveux

-Corriger une mauvaise posture

-Améliorer la qualité musculaire et la récupération (sport)

Ils sont principalement indiqués pour les cas d’arthrose, de sciatalgie, de dégénérescence des disques, scoliose, hernie discale, cyphose ou lordose prononcée, etc. 

Le cours commence par un léger échauffement cardio-vasculaire et de la mobilisation articulaire. Ensuite, c’est l’alternance d’exercice de prise de conscience et d’étirement- myo fasciaux pour préparer le corps puis les ELDOA. Toute personne qui répond au prérequis ci-bas peut suivre le cours; la progression de chacun est guidée selon ses particularités physiques et sa condition.

Si vous ne savez pas si ce cours est pour vous, contacter le centr

  • Prérequis

Vous devez être capable de vous coucher et de vous assoir au sol sans assistance

Vous devez avoir fait le ELDOA 1

  • Informations pratiques

Vous pouvez utiliser les tapis de yoga disponibles au Centre.

  • Tarif
  • 170 $

Anatomie décontractée

Vous êtes curieux et aimeriez approfondir vos connaissances sur le corps humain ?

Alors le cours Anatomie Décontractée est pour vous !

Le cours aborde principalement le système musculo-squelettique : le système qui assure le maintien, la stabilité et le mouvement. On parle donc principalement des os et articulations ainsi que des muscles et autres tissus conjonctifs. L’objectif est que chacun puisse se faire une idée un peu plus précise des enjeux mécaniques auquel notre corps est soumis quotidiennement et éventuellement développer davantage d’autonomie dans la gestion personnelle des douleurs chroniques.

Le cours se divise en trois modules; rachis, membres supérieurs et membres inférieurs.

À des fins pratiques, il ne sera pas possible de prendre les modules à la pièce puisqu’il est possible que le contenu d’un module déborde dans l’autre.

  • Informations pratiques

Avoir un cahier de note et crayon

  • Tarifs
  • 90$

Yoga Thématique

14 septembre: L’ancrage – La santé des pieds, genoux et hanches. À l’extérieur si la santé le permet pour explorer différentes surfaces et l’effet du vent sur l’équilibre et les muscles.


12 octobre: Le centre – Plancher pelvien, diaphragmes et système digestif Exploration des différents diaphragmes du corps et de leurs effets sur la santé globale.


9 novembre: La stabilité – Les abdominaux, les hanches et la santé du dos Parfait juste avant la saison froide pour stabilité et force en préparation pour la glace au sol, pelleter et autres joies hivernales.


30 novembre: Le coeur – Cohérence cardiaque, nerf vague et la santé des épaules
Mobilisation et ouverture du haut du corps pour prendre soin avant tout.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Vous pouvez apporter votre propre tapis de yoga. Le centre fournis les tapis. 

  • Tarifs
  • 30 $ par atelier

Conférence: Devenir investisseur autonome sans douleur

Vous présentez une approche simplifiée et économique de gestions de vos portefeuilles.

Ce n’est pas un cours de gestion de portefeuille, encore moins un BAC en finance!

 

Plusieurs thèmes seront abordés: Capitalisation mondiale, tolérance au risque, fixation d’objectifs réaliste, indices Boursiers, diversification, gestion autonome des placements etc.

  • Tarif
  • 10 $

Yoga Vinyasa

Le terme sanskrit « vinyasa » signifie d’ailleurs « synchronisation du mouvement sur la respiration », « nyasa » se traduit par «placer » et « vi » : « d’une manière spécifique ». C’est là tout le coeur de cette discipline qui nous invite à nous reconnecter avec l’essentiel : l’inspiration et l’expiration sont le moteur de tout.

Dans le Vinyasa les mouvements sont fluides et changent à chaque respiration. Cela permet de composer la séance de façon créative en fonction du public, de son niveau de pratique et de personnaliser le type d’enseignement selon un thème précis ou les demandes spéciales des élèves. En Vinyasa, les postures (asanas) se succèdent dans une approche chorégraphiée toujours emprunte de fluidité et d’équilibre. Pour décrire cette forme de yoga on parle aussi de flow.

Souvent considéré comme très dynamique ou une pratique avancée, le Vinyasa s’adapte pourtant à tous, en gardant en tête que l’énergie du corps est activé et il requiert un investissement physique musculaire et cardio. La clé du succès est de ne pas se comparer aux autres et de modifier sa pratique pour aller dans une pause restorative et reprendre son souffle au besoin. La respiration rythmé et idéalement par le nez tout le long de la pratique ce qui permet un véritable nettoyage de l’organisme où transpirer agit comme un processus de détoxification.

Un cours dure généralement 50 minutes et inclut une période de relaxation (Savasana) à la fin pour bien assimiler la pratique. 

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Vous pouvez apporter votre propre tapis de yoga. Le centre fournis les tapis. Une serviette et apporter une bouteille d’eau sont recommandé pour se cours pour assurer le confort.

  • Tarifs
  • 120 $

*Saveurs d’ici et d’ailleurs

Dans le cadre de la semaine québécoise des rencontres interculturelles, nous vous invitons à venir partager et savourer des mets d’ici et d’ailleurs autour d’une rencontre conviviale et festive. Que vous soyez un nouvel arrivant, un Québécois de souche, un travailleur étranger, un couple établi depuis plusieurs années ou encore une famille venue d’ailleurs dans le monde, vous êtes tous les bienvenus ! Venez proposer la dégustation d’un plat typique, un aliment méconnu ou encore une recette représentant votre identité culturelle. L’objectif visé est de favoriser les échanges, créer des liens, faire de nouvelles découvertes culinaires et avoir du plaisir tous ensemble ! Un moment festif à ne pas manquer !

  • Tarifs

Gratuit

Yoga & exercices de longévité

Ce cours est accessible à tous les âges, s’adressant autant aux non-initié.es comme aux anciens participants.tes des cours Anti-Âge et Anti-Stress des années passées.

En combinant des pratiques de yoga adaptées et des exercices taoïstes de longévité, il vous permettra d’expérimenter un programme équilibré de remise en forme et de vitalité, tout en vous entraînant à la longévité.

Au programme:

– les étirements et mouvements d’assouplissement et d’harmonisation énergétique.

– les techniques respiratoires reconnues pour développer votre énergie vitale (prana ou chi).

le yoga anti-stress et les exercices cardiovasculaires pour réduire la pression artérielle, le stress et l’anxiété.

– les exercices de mobilité pour prévenir les problèmes d’équilibre et conserver une bonne posture, stable et confortable.

– les techniques de relaxation neuro-musculaire et de visualisation (yoga-nidra) afin de se relaxer totalement, physiquement et mentalement.

– les auto-massages de santé et la mudrathérapie pour se régénérer.

– la pratique de la méditation, pour la paix du coeur et de l’esprit.

Les pratiques se font sur chaise, debout et au sol. Les relaxation dirigées: au sol ou sur chaise au choix de chacun.e.

Ce programme-synthèse de santé et de longévité met en valeur la possibilité, quel que soit votre âge, d’améliorer votre état général, votre vitalité et votre bien-être, peu importe vos éventuels handicaps ou limitations.

 

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours. 

  • Informations pratiques

Porter des vêtements amples et confortables, si possible en fibres non-synthétiques afin d’optimiser la recharge énergétique de votre corps.

  • Tarifs
  • 140 $
Intensité
Faible