Mise en forme 50 ans et +

Entraînement cardiovasculaire, sans impact, d’intensité moyenne suivi d’un entraînement musculaire complet.

  • Prérequis

Aucun prérequis

Intensité
Faible
  • Tarif
  • Session complète: 130 $
    Mois d'août (5 semaines): 65$
    Mois de juillet (5 semaines): 65 $

Conférence-démonstration: Les travaux printaniers au potager

Que ce soit par soucis économique, écologique ou simplement pour le plaisir, toutes les raisons sont bonnes pour cultiver ses propres légumes. Mais, quand et comment préparer le sol ou les pots? Doit-on ajouter du compost et des engrais? Quand et comment effectuer les semis et les transplantations? Quelles sont les autres bonnes pratiques qui permettent d’obtenir des récoltes satisfaisantes?

Bref, vous aurez des réponses à vos questions lors de cette conférence-démonstration présentée par l’autrice de l’ouvrage Mon potager santé.

 

  • Informations pratiques

Prévoir un cahier de note et crayon.

  • Tarif
  • Gratuit
  • Partenariat
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Créativité et expression 1 et 2

La créativité c’est un état d’esprit qui permet de nous adapter avec ingéniosité tout au long de notre existence. Entretenir cette faculté, c’est se permettre de trouver des solutions mieux appropriées à nos réels besoins et laisser libre cours à sa propre expression.

Avec le cours Créativité et expression 1et 2, vous êtes invités à raviver cette partie de vous-même. Dans une atmosphère conviviale sans attente de performance, chaque participant est invité à explorer de manière instinctive différentes techniques propres au domaine de la créativité et univers artistiques tels que l’écriture, le dessin, la peinture, le collage, etc. Au-delà des techniques des sciences de la créativité sur lesquelles les ateliers sont basés, tous les exercices sont pensés de manière à créer un environnement de lâcher- prise et de plaisir.

L’objectif premier est de reprendre contact avec la partie lumineuse et spontanée de vous-même, celle-là même qui une fois adulte, nous fait parfois défaut au profit du rationnel. Aucun talent artistique n’est requis et tout le matériel est fournis, vous n’avez rien à acheter. Les activités se font individuellement, en équipe et en grand groupe. Cette approche pédagogique permet des moments de ressourcement, d’exploration et d’échange dans une ambiance pleine de bienveillance et de complicité.

 

Quelques notions propres à la créativité sont offertes. Elles permettent d’observer de manière autonome les comportements et les attitudes favorisant ou freinant son propre processus créatif. De plus, afin de permettre aux participants de plonger facilement dans les différents univers artistiques proposés, et de s’en inspirer au besoin, une sélection d’œuvres et d’approches créatives accompagne la présentation de chaque technique artistique.

 

Le cours vise à favoriser le contact avec sa propre énergie vitale et son affirmation lors d’activités d’expressions artistiques simples. On en ressort resourcé avec un regard accru et bienveillant sur soi-même et une trousse à outils transférable au quotidien.

 

Vous avez déjà suivi le cours Créativité et expression ? Le cours propose de nouveaux ateliers.

 

Ateliers 1 et 2 : Boîte à bonheurs (écriture et confections)

Atelier 3 : Je suis qui je suis (écriture)

Atelier 4 : Autoportrait (découpage collage) 

Atelier 5 : Mandala de bien-être sur structure en bois

Atelier 6 : Mala (confection d’un bracelet d’intention chez les Bouddhistes)

Atelier 7 : Apprendre à écrire une courte scène pour le cinéma

Atelier 8 : Oeuvre texturée sur toile en tissus (créée une œuvre inspirante en tissus)

  • Prérequis

Aucun

  • Informations pratiques

Tout le matériel nécessaire aux activités artistiques est inclus dans le prix du cours.

  • Tarif
  • 140$

Tai chi – multiniveaux

Perçue comme une méditation en mouvement, la pratique du Tai Chi vous propose une vision différente de votre esprit et de votre espace. Une danse lente et harmonieuse guidée par la pleine conscience vous apportera équilibre, souplesse et détente. Les participants apprennent les 33 mouvements de la petite forme du style Wu.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Faible
  • Tarif
  • 130 $

Clubs (Salon des retraités)

Bienvenue dans votre Salon des Retraités, un espace dédié au bien-être, à la convivialité et à la découverte d’activités enrichissantes. Plongez dans une atmosphère chaleureuse où chacun peut trouver son bonheur parmi nos différents clubs, que ce soit pour une marche vivifiante, des parties de bridge stratégiques, des moments de détente autour de la pétanque, des jeux de cartes animés, des sessions de Scrabble stimulantes, ou même des instants de créativité avec notre club de tricot.

Profitez d’un bon petit café  pour partager des moments informels et échanger avec d’autres membres. De plus, votre local convivial vous offre un espace idéal pour des discussions détendues et des rencontres amicales.

Nous avons hâte de partager ces moments mémorables avec vous !

  • Inclus (gratuitement)

Projection des Grands explorateurs. Visionner la mythique Route 66, symbole de l’Ouest américain, révèle l’histoire, la musique et les témoignages d’hier et d’aujourd’hui, de Chicago à Los Angeles.

vendredi 17 mai à 10h (inscription obligatoire)

Conférence-atelier: Améliorer sa posture

Notre posture au quotidien a une grande influence sur notre bien-être. Dans cette conférence-atelier, vous apprendrez comment de petites corrections peuvent vous éviter bien des douleurs chroniques; au niveau du dos, des hanches, du cou et des épaules.

Animée par: Marilou Castonguay

lundi 6 mai 14h30 (inscription obligatoire)

  • Tarif
  • 20$
  • Une seule inscription donne accès à tous les clubs et activités

Stretching

Entraînement diversifié de la souplesse musculo-articulaire et des muscles stabilisateurs afin d’améliorer la posture, de diminuer les douleurs liées aux tensions musculaires et aux déséquilibres tout en augmentant la sensation de confort. 

  • Prérequis

Être en bonne condition physique.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours. 

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • 100 $

Relaxation, harmonie et méditation

Ce cours est accessible à tous et à tous les âges, s’adressant autant aux non-initié.es comme aux anciens participants.tes des cours Anti-Âge et Anti-Stress.

Au fil d’une approche douce du corps et de l’esprit, il propose un ensemble de pratiques simples,   efficaces, sécuritaires et maintes fois éprouvées, indispensables à qui recherche la santé et la vitalité (par les mouvements de ré-harmonisation énergétique), développer son énergie vitale (par la respiration), réduire stress et anxiété (par le yoga anti-stress et la cohérence cardiaque), des moyens de se relaxer (par les techniques de relaxation profonde) et de se régénérer (par les auto-massages de santé), la paix du cœur et de l’esprit (par la méditation).

Les pratiques se font sur chaise et debout ; pour les relaxations dirigées, au sol ou sur chaise au choix de chacun.e.

Ce programme-synthèse, fruit d’une longue expérience des approches de santé et de longévité de différentes traditions, repose sur la possibilité, à tout âge, d’améliorer son état général, son bien-être  et sa vitalité en harmonisant et en stimulant l’énergie vitale qui nous anime autant physiquement que psychiquement. 

 

  • Prérequis

Aucun, sinon le désir de vouloir découvrir ou approfondir, dans la bonne humeur, des exercices pratiques et des plus efficaces, qui favorisent la santé, la vitalité et le mieux-être à tout âge.

  • Informations pratiques

Porter des vêtements confortables, en fibres non-synthétiques si possible. Les pratiques se font pieds nus ou en bas.

Intensité
Faible
  • Tarif
  • Régulier : 100$

Méditation

Les pratiques méditatives de ¨Shen Gong¨ sont principalement basées sur les notions de la médecine chinoise. Chaque rencontre est constituée d’enseignement sur un thème associé à l’énergétique chinoise (cinq éléments, trois trésors, méridien, etc.) Le but est de mieux comprendre le fonctionnement et les influences de notre esprit au quotidien afin de retrouver la santé et l’équilibre de notre esprit. La pratique de différentes formes de méditations guidées vous permettra d’acquérir concentration et clarté de l’esprit (Ling), stabilité (Ting), calme (Jing) et vacuité (Xu).

Dans une atmosphère conviviale et accessible à tous, assis sur une chaise, un banc ou un coussin de méditation, venez explorer la force et la douceur de votre esprit par des méthodes simples et accessibles de la psychothérapie en médecine chinoise (Xin Li = Soins du cœur).

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Faible
  • Tarif
  • 130 $

Tai chi – intermédiaire

Ce cours de méditation en mouvement propose une vision différente de l’espace et de l’esprit. Une danse lente et harmonieuse guidée par la pleine conscience qui apporte équilibre, souplesse et détente. Les participants apprennent les 33 mouvements de la petite forme du style Wu.

 

  • Prérequis

Avoir fait au moins un cours de Tai chi.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Faible
  • Tarif
  • 130 $

Qi Gong multiniveaux

Exercice de santé qui, tout comme l’acupuncture, s’appuie sur les fondements de la médecine traditionnelle chinoise. Une variété de mouvements lents et harmonieux associés à des méthodes de respiration et de méditation vous feront vivre des moments de découverte et de détente.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Faible
  • Tarif
  • 130 $

ELDOA (Étirements Longitudinaux À Décoaptation Ostéo-Articulaire)

Les ELDOA* sont des exercices d’autotraitement très efficaces pour prévenir, traiter et soulager les douleurs chroniques au niveau de la colonne. 

Les ELDOA visent à créer de l’espace entre chaque vertèbre pour décomprimer les nerfs, nourrir les cartilages et corriger les déséquilibres musculaires; on les pratique pour :

-Retrouver ou conserver la mobilité de la colonne, 

-Développer la force des muscles profonds du dos, 

-Améliorer la circulation sanguine et l’hydratation des disques intervertébraux

-Détendre le système nerveux

-Corriger une mauvaise posture

-Améliorer la qualité musculaire et la récupération (sport)

Ils sont principalement indiqués pour les cas d’arthrose, de sciatalgie, de dégénérescence des disques, scoliose, hernie discale, cyphose ou lordose prononcée, etc. 

  • Prérequis

Pour le cours d’ELDOA, vous devez être capable de vous asseoir et de vous coucher au sol. 

Non recommandé pour les femmes enceintes et les gens ayant un cancer en phase active. 

En cas de doute sur votre condition, demander à votre médecin.

  • Informations pratiques

Vous pouvez utiliser les tapis de yoga disponibles au Centre.

Intensité
Moyenne
  • Tarif
  • 55 $

Grands explorateurs – Route 66

Synopsis

C’est le symbole de la conquête de l’Ouest et de la ruée vers l’or, là où à l’époque les Indiens avaient tracé les premiers sentiers. C’est aussi le théâtre du roman de Steinbeck, Les raisins de la colère, ou l’histoire de ces paysans de l’Arkansas et de l’Oklahoma qui, dans les années 1930, durent quitter leurs terres pour survivre. Elle semble abandonnée et traverse l’Amérique de Chicago à Los Angeles : c’est la mythique route 66 !

Pour bien des personnes, elle a un petit air de nostalgie. Du blues de Chicago au rock californien en passant par le jazz du Missouri, elle a vu naître tant d’influences musicales. Christian Vérot nous convie à une véritable immersion dans l’Amérique d’hier, avec ses vestiges du Far West, où l’on s’attendrait presque à voir surgir Indiens et cowboys.

Aujourd’hui, des canyons désertiques aux plages californiennes, la route 66 se réinvente au fil des témoignages de celles et ceux qui y sont attachés. Ils nous montrent cette vieille Cadillac rouillée, ces motels de villes fantômes ou encore ces fermes en ruines d’un autre temps, mais aussi les œuvres incroyables que les artistes ont parsemées dans le désert comme ces surprenants champs de cactus, et le style cuir et tatouages qu’ils arborent fièrement.

  • Tarif
  • Gratuit

Mise en forme 50 ans et + (débutant)

Entraînement cardiovasculaire, sans impact, d’intensité moyenne suivi d’un entraînement musculaire complet.

  • Prérequis

Être débutant en mise en forme.

  • Informations pratiques

Le cours se fera à l’extérieur par belle température

Intensité
Moyenne à élevée
  • Tarif
  • 100$

Espagnol débutant niveau 2

Nous proposons l’apprentissage de l’espagnol dans une ambiance agréable et dynamique.

Ce niveau 2 permettra aux participants de développer les compétences nécessaires pour comprendre et communiquer des idées et des expressions liées à des situations quotidiennes.

L’accent est mis sur la pratique de l’oral, avec plus d’exercices de lecture et d’écriture.

  • Prérequis

Le cours d’espagnol débutant 2 est un programme conçu pour les personnes qui ont déjà une base en espagnol ou qui ont suivi le cours débutant niveau 1.

  • Informations pratiques

Prévoir l’achat d’un livre en début de session.

  • Tarif
  • 145 $

Yoga énergie et méditation

Ce cours repose sur une pratique équilibrée des techniques du Yoga physique (Hatha-Yoga):

étirements et postures d’assouplissement, de renforcement et de rééquilibrage énergétique, nerveux et hormonal;

exercices respiratoires de revitalisation (respiration profonde, alternée, de cohérence cardiaque, solaire, de suroxygénation, de recharge de vos centres d’énergie, etc.);

techniques de relaxation pour une détente profonde, mieux gérer le stress, l’anxiété et mieux dormir;

mudras et techniques de méditation, pour se centrer, apaiser ses pensées et ses émotions, se ressourcer à l’essentiel au cœur de soi.

Un yoga accessible, non compétitif, respectueux de vos limites, et dont la pratique favorise l’harmonie entre les plans de l’être, la sérénité et le développement de la pleine conscience.

Cette session accordera plus d’importance à la pratique de la méditation, en complément aux pratiques respiratoires et posturales. Les “déjà-initiés” y trouveront la possibilité d’approfondir leur propre pratique, et les “non-initiés” pourront découvrir les différentes techniques d’intériorisation, de concentration et de méditation qui sont au cœur de la démarche d’épanouissement et de réalisation de Soi du Yoga intégral.

  • Prérequis

Il est recommandé d’être initié.e au Yoga physique (postures, respiration profonde) sans nécessairement en maîtriser les techniques. 

  • Informations pratiques

Porter des vêtements confortables, en fibres non-synthétiques si possible. Les pratiques se font pieds nus ou en bas.

  • Tarif
  • 125 $
Intensité
Moyenne