Yoga détente restaurateur

Le cours de Yoga Détente/restaurateur est un cours adapté pour tous, et ce, peu importe votre niveau. Inspiré du Hatha yoga et du Yin yoga, vous serez invité à apporter de la fluidité et de la douceur à vos mouvements. Plusieurs étirements et postures de relaxation seront mis de l’avant. De plus, un temps de méditation plus long est prévu pour chaque cours. Ce cours vise à travailler la fluidité, la flexibilité et la relaxation du corps et de l’esprit.
  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $

Téléphone et tablette Apple

Ce cours fait découvrir aux participants tout le potentiel des téléphones intelligents Apple. Il vise l’apprentissage des fonctions de base et du fonctionnement de diverses applications. 

 

  • Prérequis

Avoir un téléphone intelligent ou une tablette Apple (peu importe le modèle).

  • Informations pratiques

Il est important d’apporter son propre appareil Apple. 

Prévoir de bien le charger avant le début du cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 125 $
  • Prix complice : 120 $
Intensité
Faible

Wallaby

Activité organisée par le Centre des Loisirs Saint-Sacrement. Les thématiques sont différentes de semaine en semaine. Tout se déroule dans notre salle de motricité. Inspiré du programme Kangourou, mais avec la touche unique des Loisirs Saint-Sacrement.

Vous êtes à la maison avec votre enfant de moins de 5 ans et vous cherchez à socialiser avec d’autres parents, à faire bouger votre enfant dans un environnement ludique et éducatif, c’est l’activité qu’il vous faut. Faites vite… les places sont limité à 15 enfants et elles s’envolent dans le temps de le dire.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 5 $ par enfant par semaine.
  • Inscription obligatoire chaque semaine.
Intensité
Faible

Pound

Ce cours de conditionnement physique se caractérise par l’utilisation de Ripstick, des bâtons ressemblant à des baguettes de batterie. Cet entraînement combine le cardio, le conditionnement physique, le yoga et le pilates.

  • Prérequis

Avoir une certaine capacité physique.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $
Intensité
Élevée

Club de marche modérée

Venez marcher entre amis à un rythme soutenu. Découvrez les rues du quartier en restant en bonne forme physique. En saison hivernale, les crampons sont fortement recommandés.

  • Prérequis

Être en mesure de marcher environ 5 kilomètres pendant 1 h 30.

  • Informations pratiques

Le club de marche modérée inclut quelques exercices de mise en forme et le rythme est plus soutenu. 

Intensité
Moyenne à élevée
  • Tarifs
  • Prix régulier : 10 $
  • Prix complice : gratuit

Karaté parents-enfants (samedi matin)

Venez assister à nos cours de karaté kempo en groupe pour vous surpasser et avancer dans le sport. L’enfant de 6 à 11 ans peut être inscrit seul ou avec un parent.

  • Prérequis

6 à 11 ans. Les parents peuvent accompagner les jeunes gratuitement.

  • Informations pratiques

Un kimono est recommandé (uniforme de karaté) disponible avec notre partenaire pour 60 $ environ.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $
  • Partenaire
Intensité
Moyenne

Karate 12 ans et + (samedi matin)

Venez assister à nos cours de karaté kempo en groupe pour vous surpasser et avancer dans le sport. L’adolescent peut être inscrit seul ou avec un parent.

  • Prérequis

12 ans et plus. Les parents peuvent accompagner les ados.

  • Informations pratiques

Un kimono est recommandé (uniforme de karaté) disponible avec notre partenaire pour 60 $ environ.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $
  • Partenaire
Intensité
Moyenne

Danse – Jive 3

Ce cours permet aux danseurs d’améliorer leurs techniques de Rockabilly Jive. Une attention particulière est portée à la musicalité ainsi qu’à la fluidité des mouvements. Les danseurs apprennent aussi plusieurs mouvements avancés. À la fin de ce cours, les participants pourront être plus autonomes lors de soirées et pourront improviser sur plus de styles musicaux d’une vitesse lente à rapide.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Partenaire
Logo de l'École de danse Cité Rockabilly
  • Tarifs
  • Régulier : 110 $
  • Complice : 105 $

Danse – Jive 2

Ce cours est la continuité du cours de JIve 1. Les participants apprendront plusieurs nouveaux mouvements et perfectionneront les techniques de base. À la fin du cours, ils seront en mesure d’adapter leur danse en fonction de la musique et pourront commencer à jouer avec les différents rythmes. Ils auront un grand vocabulaire de mouvements à utiliser sur de la musique lente à rapide.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Partenaire
Logo de l'École de danse Cité Rockabilly
  • Tarifs
  • Régulier : 110 $
  • Complice : 105 $

Cours d’espagnol débutant 2

L’objectif du cours est que les étudiants ayant des connaissances très élémentaires en espagnol puissent atteindre un niveau 3 qui leur permettra de fonctionner dans des situations de la vie quotidienne, tant à l’oral qu’à l’écrit. Le cours se compose d’une partie théorique et d’une partie pratique avec des exercices oraux et écrits, comprenant des activités qui rendent plus accessible la compréhension de la langue utilisée dans la vie de tous les jours. Il rapproche également les étudiants des aspects culturels du monde hispanophone.

  • Prérequis

Avoir suivi le cours débutant 1 ou son équivalent. Les gens ayant une connaissance très élémentaires en espagnol peuvent aussi s’y inscrire.

  • Informations pratiques

Prévoir l’achat d’un livre à 25 $ en début de session. À VALIDER

  • Tarifs
  • Prix régulier : 125 $
  • Prix complice : 120 $
Intensité
Faible

Club de tricot et d’artisanat

Venez apprendre à tricoter ou parfaire vos techniques grâce aux bons conseils de notre spécialiste. De plus, vous aurez la chance d’explorer d’autres types d’artisanat comme la courtepointe et plus encore. Un rendez-vous amical qui permet de se délier les doigts!

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Aucune.

  • Tarifs
  • Prix régulier : gratuit
  • Prix complice : gratuit
Intensité
Faible

Cartes et scrabble libre

Les amateurs du jeu de cartes 500 se rassemblent pour jouer et dîner ensemble dans une ambiance amicale de même que les joueurs de Scrabble. Du plaisir assuré!

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Aucune.

  • Tarifs
  • Prix régulier : gratuit
  • Prix complice : gratuit
Intensité
Faible

Atelier de francisation

Ce cours de francisation, pour débutant, est fait pour vous si vous cherchez à acquérir une base de communication en français.

Au programme : Apprenez à vous présenter, demander votre direction, parler de vos besoins et de vos goûts, de votre famille,

être capable de raconter un événement en le situant dans le temps (passé/présent/futur), mais aussi apprendre des expressions et du vocabulaire

en lien avec votre vie quotidienne : les jours de la semaine, l’épicerie, la météo, les chiffres etc.

Pré- requis : connaître le système alphabétique « latin » (Anglais, espagnol, portugais etc.)  

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

La session a une durée de 6 semaines. Les participants pourront progresser à leur rythme durant cette session.

Pour participer, il faut connaître l’alphabet latin (français, anglais, espagnol, etc.).

  • Tarifs
  • Prix régulier : 55 $
  • Prix complice : 50 $
Intensité
Faible

Atelier de cuisine : on explore la cuisine mexicaine

On explore la cuisine mexicaine. Différentes techniques, trucs et astuces pour entre autres: Réaliser quelques accompagnements de base tel que guacamole et salsa Mexicana, découvrir les chimichangas et préparer de délicieux buritos aux légumes. Nous cuisinerons ensemble un goûter à partager sur place. Apporter votre tablier, quelques pots et/ou plats pour emballer vos provisions et votre sac écolo pour transporter tout ça. 

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Les participants cuisinent leur dîner qu’ils mangeront sur place, et repartiront avec des provisions.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 55 $
  • Prix complice : 50 $
Intensité
Faible

Atelier de cuisine : on explore la cuisine italienne

On explore la cuisine italienne. Différentes techniques, trucs et astuces pour entre autres: Réussir un excellent risotto, s’initier à la technique des pâtes maison en cuisinant des raviolis gourmands et décliner le risotto en arancinis décadents. Nous cuisinerons ensemble un goûter à partager sur place. Apporter votre tablier, quelques pots et/ou plats pour emballer vos provisions et votre sac écolo pour transporter tout ça. 

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Les participants cuisinent leur dîner qu’ils mangeront sur place, et repartiront avec des provisions.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 55 $
  • Prix complice : 50 $
Intensité
Faible

Atelier de cuisine : on explore la cuisine grecque

On explore la cuisine grecque. Différentes techniques, trucs et astuces pour entre autres: Réaliser un repas grec simple et classique : Souvlakis de poulet et tzatziki, spanakopitas savoureux, baklavas gourmands version érable. Nous cuisinerons ensemble un goûter à partager sur place. Apporter votre tablier, quelques pots et/ou plats pour emballer vos provisions et votre sac écolo pour transporter tout ça. 

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Les participants cuisinent leur dîner qu’ils mangeront sur place, et repartiront avec des provisions.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 55 $
  • Prix complice : 50 $
Intensité
Faible

Atelier de cuisine : on explore la cuisine asiatique

On explore la cuisine asiatique. Différentes techniques, trucs et astuces pour entre autres: réaliser une soupe wonton gourmande et un bouillon savoureux, cuisiner un excellent riz frit et réussir des côtes levées sucrées et épicées. Nous cuisinerons ensemble un goûter à partager sur place. Apporter votre tablier, quelques pots et/ou plats pour emballer vos provisions et votre sac écolo pour transporter tout ça. 

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Les participants cuisinent leur dîner qu’ils mangeront sur place, et repartiront avec des provisions.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 55 $
  • Prix complice : 50 $
Intensité
Faible

Yoga Hatha Flow

Le cours Hatha Flow yoga est un cours de yoga adapté pour tous, et ce, peu importe votre niveau. Inspiré du Hatha yoga, vous serez invité à apporter de la fluidité, des mouvements plus intuitifs à chacune des postures proposées. Ce cours vise à travailler l’ancrage, l’enracinement et la fluidité des mouvements et des postures. De plus, le cours Hatha Flow vise à travailler votre force, votre mobilité et votre souplesse. 
  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Faible à moyenne
  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $

Pound fit

Ce cours de conditionnement physique se caractérise par l’utilisation de Ripstick, des bâtons ressemblant à des baguettes de batterie. Cet entraînement combine le cardio, le conditionnement physique, le yoga et le pilates.

  • Prérequis

Avoir une certaine capacité physique.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $
Intensité
Élevée

Téléphone et tablette Android

Ce cours fait découvrir aux participants tout le potentiel des téléphones intelligents Android. Il vise l’apprentissage des fonctions de base et du fonctionnement de diverses applications. 

 

  • Prérequis

Avoir un téléphone intelligent ou une tablette Android (peu importe le modèle).

  • Informations pratiques

Il est important d’apporter son propre appareil Android. 

Prévoir de bien le charger avant le début du cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 125 $
  • Prix complice : 120 $
Intensité
Faible

Pilates débutant multiniveaux

Ce cours vise à atteindre les bons muscles et à stabiliser les articulations au moyen de la conscience et de la précision.


Les efforts se font dans la douceur de façon à diminuer les tensions. La respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Le corps devient plus tonique et la posture s’améliore.

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $
  • Partenaire
centre-pilates-québec

Pilates intermédiaire multiniveaux

Dans ce cours de deuxième niveau, les mouvements sont effectués avec plus de fluidité, de précision et de concentration. La respiration s’imbrique dans chaque mouvement. Des exercices plus complexes sont ajoutés.

 

  • Prérequis

Avoir suivi le cours Pilates – Débutant pendant un an. 

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $
  • Partenaire
centre-pilates-québec
Intensité
Élevée

Aquarelle niveau 1 et 2

Ce cours vise l’apprentissage des techniques de base et avancées en aquarelle. Les participants réalisent des projets dirigés et personnels. 

 

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Prévoir entre 20 $ et 30 $ pour l’achat du matériel requis. Une liste vous sera remise lors du premier cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 155 $
  • Prix complice : 150 $
Intensité
Faible

Danse en ligne intermédiaire-avancé

Ce cours vise l’apprentissage de chorégraphies plus complexes de danse en ligne.

  • Prérequis

Avoir suivi le cours de danse en ligne débutant 2 ou son équivalent.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $
Intensité
Moyenne

Danse en ligne débutant 2

Ce cours vise la poursuite de l’apprentissage de chorégraphies de base de danse en ligne.

 

  • Prérequis

Avoir déjà suivi le cours débutant 1 ou son équivalent.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours. 

  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $
Intensité
Faible à moyenne

Zumba gold

Le cours Zumba Gold est un entraînement chorégraphié où le plaisir est à l’honneur. Aux rythmes des musiques du monde, différentes danses sont représentées, en particulier les danses latines (salsa, cumbia, reggaeton, merengue),  mais aussi indiennes et africaines. Les chorégraphies de la Zumba Gold se font sans sauts et sont un peu moins rapides qu’en Zumba classique.

  • Prérequis

Être actif.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $
Intensité
Moyenne

Yoga avec bébé

Yoga détente pour maman et bébé.

Venez avec votre petit pour une heure de yoga relaxant pour vous et énergisant pour bébé ! Directement dans notre salle de motricité, votre enfant pourra aussi profiter des installations adaptés pour lui.

Tout est prévu pour que maman reparte zen !

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $
Intensité
Faible

Yoga de l’harmonie intermédiaire

Ce cours repose sur une pratique équilibrée des techniques d’harmonisation du Yoga physique : étirements et postures d’assouplissement, de renforcement et de rééquilibrage énergétique, nerveux et hormonal; exercices respiratoires de revitalisation (respiration profonde, alternée, de cohérence cardiaque, solaire, éveil de vos centres d’énergie); techniques de relaxation pour une détente profonde, mieux gérer le stress et l’anxiété, mieux dormir; méditation, pour se centrer, apaiser pensées et émotions, et se ressourcer à l’essentiel au cœur de soi.

Un yoga ‘accessible’, non compétitif, respectueux de vos limites, dont la pratique favorise l’harmonie entre les différents plans de l’être, la sérénité et l’épanouissement par le développement de la pleine conscience de soi.

Parmi ses nombreux bienfaits le Yoga est reconnu pour augmenter la résistance immunitaire face aux maladies. En améliorant vos défenses naturelles, il constitue un atout précieux dans la prévention et la lutte contre toutes formes d’agression, les infections respiratoires notamment, et sa pratique régulière dans le contexte actuel mérite d’être particulièrement encouragée.

  • Prérequis

Il est recommandé d’être initié au Yoga physique, le yoga des postures et de la respiration (Hatha-yoga).

  • Informations pratiques

Apporter un tapis de yoga, et un coussin (ou une couverture à replier pour en tenir lieu).

  • Tarifs
  • Prix régulier : 125 $
  • Prix régulier : 120 $
Intensité
Moyenne

Yoga classique

Le Yoga classique est un type de yoga traditionnel tirant ses enseignements en Inde. L’emphase est mise sur la connexion entre le corps, l’esprit et le souffle pour relaxer et calmer le mental. Nul besoin d’être très flexible pour pratiquer ce yoga, il s’adapte à chacun.

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de Yoga.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $

Yoga anti-âge (sur chaise, debout et au sol)

Ce cours tout en douceur se pratique principalement sur une chaise et debout; au sol ou sur chaise pour les relaxations.

Il présente un programme de yoga adapté, accessible à tous, quels que soient votre âge et votre condition physique. Il associe des étirements, des postures, des techniques de respiration et de relaxation, dont les effets anti-stress et anti-âge sont aujourd’hui bien établis.

Les assouplissements et les renforcements musculaires améliorent l’équilibre et la mobilité. Les respirations rythmées et de cohérence cardiaque favorisent la santé cardio-vasculaire, la vitalité et le bien-être. Les postures simplifiées libèrent le dos, stimulent la circulation du sang et de l’énergie, rééquilibrent le système nerveux et le fonctionnement des organes internes. Les relaxations rechargent vos batteries, diminuent le stress et l’anxiété et développent un meilleur sommeil, pour une immunité renforcée et une plus grande résistance aux maladies. Le ‘yoga mental’ entraîne détente, concentration et stabilité mentale, stimule la mémoire et dynamise les facultés de l’esprit.

Au total, des pratiques simples, efficaces et éprouvées, qui développent santé, vitalité et longévité, paix, calme, confiance et sécurité.

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Accessible aux personnes plus âgées ayant des besoins spécifiques, ce programme est ouvert à tous et toutes; il tient compte de vos limitations (articulaires, dos fragile, troubles de santé) et se renouvelle à chaque session, ce qui le rend profitable autant aux nouveaux qu’aux anciens participants des cours ‘Yoga-relaxation’ et ‘Yoga adapté (sur chaise et debout)’.

Apporter un tapis de yoga et un coussin (ou une couverture à replier pour faire office de coussin) pour les relaxations au sol.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier : 110 $
  • Prix complice : 105 $

Tai chi Chuan – Style Wu – 33 mouvements

Exercice de santé qui, tout comme l’acupuncture, s’appuie sur les fondements de la médecine traditionnelle chinoise. Une variété de mouvements lents et harmonieux associés à des méthodes de respiration et de méditation vous fera vivre des moments remplies de découvertes et de détente.

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $

Qi Gong : santé et découverte

Exercice de santé qui, tout comme l’acupuncture, s’appuie sur les fondements de la médecine traditionnelle chinoise. Une variété de mouvements lents et harmonieux associés à des méthodes de respiration et de méditation vous fera vivre des moments remplies de découvertes et de détente. Niveau unique, accessible à tous.

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $

Pétanque intérieure

Venez passer un bon moment tout en jouant à la pétanque. Les équipes sont tirées au hasard en début de saison. Un café est offert lors de l’activité.

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Si vous souhaitez être le capitaine d’une équipe, merci de le mentionner lors de votre inscription.

Il est préférable d’apporter ses propres boules de pétanque à chaque séance.

Nous pouvons prêter des boules au besoin. Cependant, vous devrez les désinfecter après chaque utilisation afin d’éviter la contamination.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 35 $
  • Prix complice : 0 $
Intensité
Faible

Karate 12 ans et + (mardi soir)

Venez assister à nos cours de karaté kempo en groupe pour vous surpasser et avancer dans le sport. L’adolescent peut être inscrit seul ou avec un parent.

  • Prérequis

12 ans et plus. Les parents peuvent accompagner les ados.

  • Informations pratiques

Un kimono est recommandé (uniforme de karaté) disponible avec notre partenaire pour 60 $ environ.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 125 $
  • Prix complice : 120 $
  • Partenaire
Intensité
Moyenne

Kangourou

Activité en collaboration avec le Centre-Famille Haute-Ville. Les thématiques sont différentes de semaine en semaine.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : Gratuit
  • Inscription obligatoire
Intensité
Faible

Improvisation

Lors de l’atelier d’improvisation, vous apprendrez les règlements, les subtilités de jeu et les différentes mécaniques, tout en pratiquant une forme d’art basé sur l’imagination et la spontanéité.


Cela vous amènera à améliorer vos capacités oratoires, votre prise de position, votre écoute, mais par-dessus tout, le plaisir de jouer avec d’autres passionnés!

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques
  • Tarif
  • Prix régulier : 155 $
  • Prix complice : 150 $
Intensité
Faible

Cuisine Collective

Les cuisines collectives sont constituées de groupes de personnes qui mettent en commun leur temps, leur argent et leurs compétences pour cuisiner ensemble. Tous y trouveront un lieu pour briser l’isolement et favoriser les relations interpersonnelles. Pour une modique somme, chaque participant repartira à la maison avec des plats économiques, sains et appétissants.

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Prévoir des contenants afin de pouvoir repartir avec vos recettes.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 50 $

Créativité et expression

Le cours Créativité et expression vous invite à reprendre contact avec la partie lumineuse et vibrante de votre être. Là où votre potentiel créatif est libre et authentique.

Dans une atmosphère conviviale, ludique et sans attentes de performance, vous serez convié à explorer différentes techniques de créativité et univers créatifs en mode instinctif : association et croisement d’idées, écriture, dessin, modelage, peinture, collage, etc. Les exercices propres au lâcher-prise vous seront aussi proposés afin de faciliter un état d’abandon.

Quelques éléments théoriques accompagnent chacune des pratiques pour une meilleure compréhension de votre propre processus créatif. Ces informations vous permettent d’observer de manière autonome les comportements et les attitudes favorisant ou freinant votre créativité.

Les activités se font individuellement, en équipe et en grand groupe.  

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Prévoir un montant pour l’achat de matériaux.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 155 $
  • Prix complice : 150 $
Intensité
Faible

Club de marche rapide

Venez marcher entre amis à un rythme soutenu. Découvrez les rues du quartier en restant en bonne forme physique. En saison hivernale, les crampons sont fortement recommandés.

  • Prérequis

Être en mesure de marcher environ 5 kilomètres pendant 1 h 30.

  • Informations pratiques

Le club de marche rapide inclut quelques exercices de mise en forme et le rythme est plus soutenu. 

Intensité
Moyenne à élevée
  • Tarifs
  • Prix régulier : 10 $
  • Prix complice : gratuit

Cardio-danse

Ce cours de danse aérobique vous fera expérimenter divers styles de mouvements, avec et sans sauts, au son d’une musique entraînante.

  • Prérequis

Être en bonne condition physique.

  • Informations pratiques
Intensité
Moyenne à élevée
  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $

Bridge série carreau

Le jeu du déclarant (Série carreau). Ce cours permet l’apprentissage des connaissances nécessaires pour devenir un bon déclarant. Le cours combine la théorie et la pratique pour faciliter l’assimilation des notions apprises. Vous connaissez idéalement les rudiments des enchères de base.

  • Prérequis

Avoir suivi la série trèfle ou son équivalent.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 199 $
  • Prix complice : 194 $
Intensité
Faible

Bridge pratique dirigée

Pratique dirigée et défense. Venez pratiquer votre bridge! Vous recevrez des conseils pratiques et vous apprendrez comment mieux défendre!

  • Prérequis

Avoir suivi au moins un cours de bridge.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 199 $
  • Prix complice : 194 $
Intensité
Faible

Acrylique débutant

Ce cours vise l’apprentissage des techniques de base en acrylique. Les participants réalisent des projets dirigés et personnels.

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Prévoir entre 30 $ et 40 $ pour l’achat du matériel requis. Une liste vous sera remise au premier cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 155 $
  • Prix complice : 150 $
Intensité
Faible

Acrylique avancé

Ce cours vise l’apprentissage des techniques avancées en acrylique. Les participants réalisent des projets dirigés et personnels.

  • Prérequis

Avoir déjà suivi un cours d’acrylique de base.

  • Informations pratiques

Prévoir entre 30 $ et 40 $ pour l’achat du matériel requis. Une liste vous sera remise au premier cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 155 $
  • Prix complice : 150 $
Intensité
Faible

Exercices avec kinésiologue

À l’aide des précieux conseils d’un kinésiologue, venez faire des exercices physiques en toute sécurité à l’aide de différents équipements.

  • Prérequis

Aucun

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni.

Intensité
Faible à modéré
  • Tarifs
  • Régulier : 99 $
  • Complice : 94 $

Buti yoga

Ce cours est un mélange de yoga dynamique, de danse tribale et de conditionnement physique. C’est une formule d’entraînement tout-en-un qui permet de sculpter le corps dans une ambiance de groupe indescriptible.

  • Prérequis

Être en bonne condition physique.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Élevée
  • Tarifs
  • Prix régulier : 99 $
  • Prix complice : 94 $

Programme PIED (mardi et jeudi)

Le programme intégré d’équilibre dynamique (P.I.E.D.) est offert gratuitement et s’adresse aux personnes de 65 ans et plus vivant à domicile et ayant fait une chute au cours de la dernière année ou celles qui sont préoccupées par leur équilibre ou par le risque de chutes. Les participants apprennent à prévenir les chutes grâce à un programme d’exercices en groupe et d’exercices à la maison ainsi qu’à des capsules d’information. Ils pourront améliorer leur équilibre, leur force des jambes et leur souplesse et ainsi rester actif et autonome.

Ce cours est d’une durée de 12 semaines et les participants doivent venir les mardis et jeudis.

  • Prérequis

Avoir 65 ans et plus et être préoccupé par les chutes ou par son équilibre.

  • Informations pratiques

Il est possible de s’inscrire en ligne, en personne ou par téléphone.

Il est important d’être présent aux deux séances hebdomadaires.

  • Tarif
  • Gratuit
  • Partenaire

Technique de dessin

Vous aimez le dessin et voulez apprendre des techniques? Ou vous voulez progresser dans votre art et être accompagné? Ce cours est pour vous!
  • Prérequis

Aucun

  • Informations pratiques

Prévoir entre 20 $ et 30 $ pour l’achat du matériel requis. Une liste vous sera remise lors du premier cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 155 $
  • Prix complice : 150 $
Intensité
Faible

Dessin 1 et 2

Ce cours présente les notions de base en dessin telles que le trait de crayon, l’estimation des angles et des proportions, les ombres et les lumières, la perspective et la composition par une présentation et des exercices simples. Il est aussi possible de voir des notions et de faire des exercices avec le fusain, la sanguine et le pastel sec et de réaliser une œuvre simple, suggérée ou personnelle. Les participants sont assistés selon leur niveau.

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Prévoir entre 20 $ et 30 $ pour l’achat du matériel requis. Une liste vous sera remise lors du premier cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 155 $
  • Prix complice : 150 $
Intensité
Faible

Danse – Jive 1

Le Rockabilly Jive est une danse très énergique en quatre temps sur de la musique Rockabilly ou Rock ‘n’ Roll. À la fin de ce cours, les participants auront tout ce dont ils ont besoin pour s’amuser sur une piste de danse. Ils auront un grand vocabulaire de danse à utiliser sur plusieurs styles de musique de vitesse lente à modérée.

Ce cours est d’une durée de 12 semaines et n’est pas offert à la séance.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Partenaire
Logo de l'École de danse Cité Rockabilly
  • Tarifs
  • Régulier : 110 $
  • Complice : 105 $

Cours d’espagnol débutant 1

Ce cours permet de découvrir les bases de l’espagnol à travers différentes activités. Les participants apprennent l’alphabet, le vocabulaire de base ainsi que le verbe être et ceux du premier groupe au présent.

  • Prérequis

Aucun.

  • Informations pratiques

Prévoir l’achat d’un livre à 25 $ en début de session. À VALIDER

  • Tarifs
  • Prix régulier : 125 $
  • Prix complice : 120 $
Intensité
Faible