Natation adulte débutant

Développez votre aisance et votre autonomie dans l’eau par des exercices d’initiation en pratiquant les techniques de flottabilité, de glissement, de battement de jambes le tout sur le ventre et sur le dos.

Le cours se déroule en eau peu profonde.

Ce cours s’adresse aux adultes qui sont craintifs dans l’eau et/ou qui n’ont jamais pris de cours.

Il y aura 3 séances durant l’été voir les dates ci-dessous.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

Intensité
Faible
  • Tarif
  • 10 $ la séance
  • Inscription
  • À la séance

Yoga (découvertes de différents yogas)

À différentes dates de la saison, vous allez pouvoir découvrir différents styles de yoga. 

9 juillet – 19h30 à 20h30 – Yin yang yoga

Le Yin yang yoga combine à la fois la pratique du Yin yoga avec des postures plus passives et la pratique du Hatha, avec des postures traditionnelles soutenues. Cette séance douce et accessible intègre donc des mouvements lents et fluides, et quelques postures plus réparatrices de la tradition de yin yoga. Idéal pour décompresser.

22 juillet – 18h à 19h – Power flow modéré

Le Powerflow modéré est un yoga dynamique et accessible qui implique un enchainement fluide de postures traditionnelles de yoga. Cette séance d’intensité modérée est idéale pour celles et ceux qui veulent tirer des bienfaits de la pratique physique et mentale des asanas (postures) et du pranayama (respiration).

6 août – 12h à 13h – Hatha flow énergisant

Le Hatha yoga constitue « la base du yoga », on recherche un alignement optimal et soutenu des postures tout en tonifiant le corps en douceur et de manière profonde. Le Hatha flow est l’équilibre parfait entre le Hatha et le Vinyasa. Pratique douce, mais plus fluide que le Hatha traditionnel, les postures s’exécutent donc dans un rythme modéré en union avec le souffle.

11 août – 19h à 20h – Hatha doux enracinement

Le Hatha yoga constitue « la base du yoga », on recherche un alignement optimal et soutenu des postures tout en tonifiant le corps en douceur et en profondeurs. Un cours accessible à tous, pour se ressourcer, que l’on soit débutant ou yogi expérimenté !

16 août – 17h30 à 18h30 – Slow flow modéré

Le Slow flow se veut une pratique douce et fluide où les postures s’exécutent dans un rythme lent à modéré en union avec le souffle, et à l’écoute des besoins et des limites du cours. Une séance accessible à tous !

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Il faut apporter votre propre tapis de yoga.

Attention aucun prêt ne sera possible.

Intensité
Faible
  • Tarif
  • 10 $ la séance
  • Inscription
  • À la séance

Tennis – Clinique adultes

Cliniques offertes aux joueurs de tennis de tous niveaux afin d’optimiser des techniques et des stratégies de jeux. Chaque clinique vous permettra d’apprendre et de comprendre une ou des situations de jeux récurrentes au tennis. Cela vous permetra d’améliorer rapidement vos résultats dans vos matchs.

Il y aura 4 séances durant l’été voir les dates ci-dessous.

  • Prérequis

Apporter sa raquette de tennis.

Intensité
Moyenne
  • Tarif
  • 40 $ la séance
  • Inscription
  • À la séance

Tennis adultes intermédiaires avancés

Pour les joueurs de niveau intermédiaire-avancé, qui désirent perfectionner leur niveau de jeu et développer de nouvelles stratégies. Ce cours a comme objectif d’améliorer les aspects techniques et tactiques afin que le joueur devienne plus complet.

En cas de mauvais temps, il sera repris ou annulé.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Apporter sa raquette de tennis.

Intensité
Moyenne
  • Tarif
  • 80 $ la saison de 4 semaines
  • Inscription
  • Pour la saison

Tennis adultes débutants

Cours pour les personnes désirant s’initier au tennis et apprendre les fondamentaux pour jouer rapidement.

En cas de mauvais temps, il sera repris ou annulé.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Apporter sa raquette de tennis.

Intensité
Moyenne
  • Tarif
  • 80 $ la saison de 4 semaines
  • Inscription
  • Pour la saison

Remise en forme avec bébé

Entraînement dynamique, jumelant musculation et cardio, pour un retour après accouchement. Des alternatives seront proposées selon l’état physique de chaque maman. Une visite chez un spécialiste de la santé est conseillée afin de valider si le retour à l’entraînement est possible, l’état du plancher pelvien et des adbominaux. Les bébés sont les bienvenus !

Il y aura 4 séances durant l’été voir les dates ci-dessous.

  • Prérequis

Une visite chez un spécialiste de la santé est conseillée afin de valider si le retour à l’entraînement est possible.

Intensité
Faible
  • Tarif
  • 10 $ la séance
  • Inscription
  • À la séance

Pound

Ce cours de conditionnement physique se caractérise par l’utilisation de Ripstick, des bâtons ressemblant à des baguettes de batterie. Cet entraînement combine le cardio, le conditionnement physique, le yoga et le pilates.

Il y aura 9 séances durant l’été voir le calendrier ci-dessous.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Il faut apporter vos propres baguettes et  votre tapis de yoga.

Baguettes en vente sur notre site aux prix de 5$ la paire.

Attention aucun prêt ne sera possible.

Intensité
Élevée
  • Tarif
  • 10 $ la séance
  • Inscription
  • À la séance

Lundi de 9h à 10h

  • Lundi 5 juillet
  • Lundi 19 juillet
  • Lundi 16 août
  • Lundi 23 août

Mardi de 19h30 à 20h30

  • Mardi 29 juin
  • Mardi 13 juillet
  • Mardi 27 juillet
  • Mardi 10 août
  • Mardi 24 août

Pilates avec bébé

Travailler les muscles profonds, la force et la stabilité en utilisant son corps uniquement comme outil. Des exercices sans impact, accessibles aux femmes après accouchement, en intégrant le bébé au besoin. 

Il y aura 3 séances durant l’été voir les dates ci-dessous.

  • Prérequis

Une visite chez un spécialiste de la santé est conseillée afin de valider si le retour à l’entraînement est possible.

Intensité
Faible
  • Tarif
  • 10 $ la séance
  • Inscription
  • À la séance

Pilates

Ce cours vise à cibler les bons muscles et à stabiliser les articulations au moyen de la conscience et de la précision. Les efforts se font dans la douceur de façon à diminuer les tensions. La respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Le corps devient plus tonique et la posture s’améliore.

Il y aura 2 séances durant l’été voir les dates ci-dessous.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

Intensité
Faible
  • Tarif
  • 10 $ la séance
  • Inscription
  • À la séance

Pétanque

Cet été,  joignez-vous à nous pour la ligue de pétanque ! 

Les équipes sont tirées au hasard au début de la saison.

  • Prérequis

La ligue est ouverte aux joueurs de tous niveaux.

  • Information pratiques

Les participants doivent apporter leurs propres boules.

Si vous souhaitez être le capitaine d’une équipe, merci de le mentionner lors de votre inscription.

Intensité
Faible
  • Tarif
  • 30 $ la saison
  • Inscription
  • pour la saison
  • Information pratiques

Ajoutez un de nos objets promotionnels à votre panier pour afficher nos couleurs.

Club de marche

Marcher est plus amusant en groupe. Joignez-vous au club de marche pour sillonner  les rues du quartier tout en respectant votre rythme.

Bienvenue à tous!

Il y aura 7 séances durant l’été voir le calendrier ci-dessous.

Vous n’êtes pas obligés de venir à chaque séance et vous pouvez vous joindre au groupe à tout moment au cours de la session.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

Intensité
Faible
  • Tarif
  • Gratuit.
  • Inscription
  • À la séance

Mardi

  • Mardi 6 juillet
  • Mardi 20 juillet
  • Mardi 27 juillet
  • Mardi 3 août
  • Mardi 10 août
  • Mardi 17 août
  • Mardi 24 août

Club de course

Le club de course s’adresse aux coureurs débutants et intermédiaires et se déroule au Parc Saint-Sacrement. La séance est animée par un entraîneur qualifié de la boutique Le coureur nordique et est adaptée au niveau de chacun.

Vous n’êtes pas obligés de venir à chaque séance et vous pouvez vous joindre au groupe à tout moment au cours de la session.

En cas de mauvais temsp, il sera repris ou annulé.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Moyenne
  • Tarif
  • 30 $ la saison
  • Inscription
  • Pour la saison

Aquaforme

Exercices de conditionnement physique se donnant en eau PEU PROFONDE (échauffement, exercices aérobiques, exercices musculaires et détente).

IL N’EST PAS NÉCESSAIRE DE SAVOIR NAGER, mais il faut s’attendre à avoir de l’eau jusqu’aux épaules.  

Ce cours est offert à la séance.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Faible
  • Calendrier

Les cours ont lieu de 9h45 à 10h45 les mercredis, vendredis et dimanches durant l’été. Voici les dates des cours :

  • Tarif
  • La séance : 10 $
  • Inscription
  • À la séance

Mercredi

  • Mercredi 7 juillet
  • Mercredi 14 juillet
  • Mercredi 21 juillet
  • Mercredi 11 août
  • Mercredi 18 août
  • Mercredi 25 août

Vendredi

  • Vendredi 2 juillet
  • Vendredi 9 juillet
  • Vendredi 16 juillet
  • vendredi 23 juillet
  • Vendredi 30 juillet
  • Vendredi 13 août
  • Vendredi 20 août
  • Vendredi 27 août

Dimanche

  • Dimanche 4 juillet
  • Dimanche 11 juillet
  • Dimanche 18 juillet
  • Dimanche 1 août
  • Dimanche 8 août
  • Dimanche 15 août
  • Dimanche 22 août
  • Dimanche 29 août

Yoga vinyasa

 Le vinyasa yoga est une pratique dynamique et fluide, au rythme de la musique. La respiration guide le mouvement dans des enchaînements de postures avec des variations accessibles à tous. Plusieurs thématiques seront abordées à travers les différents cours, que ce soit une chaine musculaire ciblée ou bien une intention précise, tels que la gratitude ou le lâcher-prise.

Il y aura 5 séances durant l’été voir le calendrier ci-dessous.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Il faut apporter votre propre tapis de yoga.

Attention aucun prêt ne sera possible.

Intensité
Faible
  • Tarif
  • 10 $ la séance
  • inscription
  • À la séance

Lundi

  • Lundi 28 juin
  • Lundi 12 juillet
  • Lundi 26 juillet
  • Lundi 2 août
  • Lundi 23 août