Exercices – Yoga de l’harmonie

 Ce cours repose sur une pratique équilibrée des techniques de revitalisation du hatha yoga : postures et étirements pour un assouplissement et un renforcement musculaire, respiration régénératrice (profonde, alternée, solaire, de cohérence cardiaque, etc.), relaxation pour la réduction du stress et de l’anxiété, méditation pour se centrer et se retrouver. Un programme en douceur, non compétitif, qui permet de pratiquer et d’approfondir les bases d’un yoga de l’harmonie du corps et de l’esprit aux nombreux bienfaits. Ce yoga est caractérisé par la présence à soi, le respect des limites du corps, la capacité à s’intérioriser, la perception de l’énergie qui nous anime et son contrôle et la recherche d’un mieux-être spontané dans le ici et maintenant et la pleine conscience de soi.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Il est recommandé d’être initié au yoga physique.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Régulier : 135 $
  • Objets promotionnels

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Stretching

Cet entraînement propose des enchaînements d’exercices d’étirements statiques et dynamiques dans une ambiance douce et relaxante.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • Régulier : 100 $
  • Objets promotionnels

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Zumba fitness

Ce programme d’entraînement physique est accessible à tous, peu importe le niveau de condition physique. Il combine des éléments d’aérobie et des mouvements de danses latines. Les chorégraphies s’inspirent des rythmes latins, tels que la salsa, le merengue, la cumbia et le reggaeton, le tout dans une ambiance de party.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Être en déjà actif.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Élevée
  • Tarifs
  • Régulier : 110 $
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Tonus et souplesse

Ce cours permet aux participants de renforcer leurs muscles et leurs articulations par des exercices physiques adaptés aux besoins de chacun. Différents mouvements permettant de conserver sa souplesse et son équilibre sont proposés. Ce cours est adapté aux besoins des personnes aînées.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Régulier : 110 $
  • Objets promotionnels

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Zumba gold +

Cet entraînement sur musique combine des éléments d’aérobie et des mouvements de danses latines. Il est adapté aux besoins des aînés actifs.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Être déjà actif.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • Régulier : 110 $
  • Objets promotionnels

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Tonus et cardio

Ce cours permet de renforcer sa musculature et d’améliorer sa condition cardiovasculaire. Il est présenté sous forme d’intervalles, soit de courtes périodes d’entraînement cardiovasculaire suivies de périodes d’entraînement musculaire en alternance.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Être en bonne condition physique.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Moyenne à élevée
  • Tarifs
  • Régulier : 110 $ pour le cours du mercredi et 100 $ pour le cours du vendredi
  • Objets promotionnels

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Buti Yoga

Ce cours est un mélange de yoga dynamique, de danse tribale et de conditionnement physique. C’est une formule d’entraînement tout-en-un qui permet de sculpter le corps dans une ambiance de groupe indescriptible.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Être en bonne condition physique.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Élevée
  • Tarifs
  • Régulier : 110 $
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Yoga – Hatha traditionnel

Ce cours de yoga avec des postures plus approfondies propose une exploration intéressante des huit membres du yoga. Au programme : brève théorie, techniques de respiration, postures, relaxation et méditation guidée. Une occasion d’aborder le yoga authentique en toute simplicité. Le cours vise une meilleure connaissance du yoga dans son ensemble tout en favorisant l’énergie, le calme, la concentration et le sommeil.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Moyenne à élevée
  • Tarifs
  • Régulier : 110 $
  • Objets promotionnels

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Méditation

Ce cours permet de s’initier à la pratique de la méditation, ou d’approfondir celle-ci pour les initiés, en expérimentant des technique issues de plusieurs approches (yoga, pleine conscience, respiration de cohérence, visualisation, mantra). Les pratiques hebdomadaires aideront à méditer chez soi, à calmer son mental, à retrouver paix, force et confiance au coeur du quotidien afin de mieux affronter l’inquiétude et les défis actuels. Ce cours est ouvert à tous.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Régulier : 110 $
  • Objets promotionnels

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Yoga adapté

Ce cours tout en douceur se pratique sur chaise, debout et au sol. Les exercices proposés favorisent la relaxation physique, émotionnelle et mentale, la santé cardio-vasculaire par la respiration de cohérence cardiaque, la concentration, le sommeil, l’énergie et la vitalité.  Adapté aux capacités de chacun, ce programme est accessible à tout âge, quels que soient vos limites (articulaires, dos fragile, troubles de santé liés à l’âge ou non).

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Ce cours est accessible aux personnes plus âgées ayant des besoins spécifiques ou des limitations physiques.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Régulier : 135 $
  • Objets promotionnels

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Yoga – Balles

Ce cours propose l’apprentissage de techniques simples et efficaces d’automassage à l’aide de balles thérapeutiques. Les participants sont dirigés à travers une séquence spécifique qui aide à relâcher les points de tension et à travailler les articulations et les muscles moins flexibles ou douloureux. En massant, en pétrissant, en étirant, en contractant et en relâchant les muscles et les tissus, les points ou les régions du corps qui sont sollicités dans la vie quotidienne sont libérés en profondeur.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Le participant doit apporter son tapis de yoga, l’achat de balles lui sera proposé au premier cours.

  • Partenaire
Logo de Yogami
Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Régulier : 120 $
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Yoga – Tune up

Ce cours présente une approche scientifique, innovatrice et holistique du yoga qui utilise un ensemble de mouvements issus du yoga traditionnel et de techniques de réhabilitation physique. Il favorise l’amélioration de la flexibilité, de la mobilité et de la force physique et aide à régénérer et à guérir les tissus musculaires.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

  • Partenaire
Logo de Yogami
Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Régulier : 120 $
  • Objets promotionnels

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Stretching doux

Cet entraînement propose des enchaînements d’exercices d’étirements statiques et dynamiques dans une ambiance douce et relaxante. Il peut être adapté aux gens présentant des limitations physiques.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Régulier : 110 $
  • Objets promotionnels

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Zumba gold

Cet entraînement sur musique combine des éléments d’aérobie et des mouvements de danses latines. Il est adapté aux besoins des aînés et son intensité est moindre que les autres cours de zumba.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • Régulier : 110 $
  • Objets promotionnels

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Multiyoga

Combinant plusieurs approches, dont le yoga égyptien et le hatha yoga, ce cours utilise plusieurs techniques régénératrices et thérapeutiques contribuant à la rééducation de l’appareil locomoteur et l’axe vertébral, au soulagement des blessures ou problèmes rhumatoïdes et inflammatoires. Il vise à renforcer votre condition physique, vitaliser le corps et l’esprit, et favoriser une meilleure respiration et circulation énergétique pour renouveler votre équilibre physique, mental et émotionnel. Les mouvements simples, mais précis, requièrent une attention soutenue, développant le pouvoir de concentration et la mémoire.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • Régulier : 120 $
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Combo cardio-muscu-stretching

Ce cours combine l’entraînement cardiovasculaire et musculaire sous forme d’intervalles. Il comprend aussi une période d’étirements. Il est adapté aux besoins des personnes aînées.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Être déjà actif.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours. 

Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • Régulier : 110 $
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Yoga – Doux et nidrâ

Ce cours propose une technique inégalée en cas de fatigue intellectuelle, de surcharge de travail ou de manque de sommeil. Le yoga nidrâ induit un état de profonde relaxation permettant d’investir consciemment le sommeil. Précédées d’exercices posturaux doux, ces pratiques méditatives de concentration, de respiration, de relaxation et de visualisation aident à apaiser le mental et le système nerveux, à dénouer des tensions profondes, à mieux gérer le stress et l’anxiété ainsi qu’à régénérer le corps énergétique.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

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Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Régulier : 120 $ pour le cours du lundi et 110 $ pour le cours du jeudi
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Yoga – Somayog

Ce cours d’éducation somatique appliquée au yoga travaille le mouvement et son organisation dans le système nerveux, la coordination, l’équilibre, la proprioception et la respiration. Mettant l’accent sur la conscience du corps et de l’esprit en développant la conscience corporelle guidée par le ressenti, ces exercices doux contribuent à une posture plus juste et permettent de retrouver la liberté de mouvement en donnant aisance à la colonne vertébrale.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Régulier : 120 $
  • Objets promotionnels

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Pilates – Débutant

Ce cours vise à atteindre les bons muscles et à stabiliser les articulations au moyen de la conscience et de la précision. Les efforts se font dans la douceur de façon à diminuer les tensions. La respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Le corps devient plus tonique et la posture s’améliore.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

  • Partenaire
centre-pilates-québec
Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • Régulier : 120 $
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Pilates – Intermédiaire

Dans ce cours de deuxième niveau, les mouvements sont effectués avec plus de fluidité, de précision et de concentration. La respiration s’imbrique dans chaque mouvement. Des exercices plus complexes sont ajoutés.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Avoir suivi le cours Pilates – Débutant pendant un an. 

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

  • Partenaire
centre-pilates-québec
Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • Régulier : 120 $
  • Objets promotionnels

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