Cuisine collective entre mamans

Nos cuisines collectives sont constituées de groupes de mamans accompagnés de leur bébé qui mettent en commun leur temps, leur argent et leurs compétences pour cuisiner ensemble. Tous y trouveront un lieu pour briser l’isolement et favoriser les relations interpersonnelles. Pour une modique somme, chaque participant repartira à la maison avec des plats économiques, sains et appétissants.

Une personne sera présente pour animer l’activité.

Ce cours est d’une durée de 4 séances.

Groupe A : 23 avril, 7 mai, 21 mai et 4 juin.

Groupe B : 30 avril, 14 mai, 28 mai et 11 juin.

  • Prérequis

Aucun prérequis

  • Informations pratiques

Prévoir un sac et des contenants pour repartir avec les plats préparés.

  • Tarif
  • 30 $ par semaine
  • Un garde mangé de base est fourni par le centre des loisirs.
  • Objets promotionnels

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Cuisine collective retraité

Nos cuisines collectives sont constituées de groupes de retraités qui mettent en commun leur temps, leur argent et leurs compétences pour cuisiner ensemble. Bien sûr, l’idée première est de contrer l’insécurité alimentaire, mais tous y trouveront un lieu pour briser l’isolement et favoriser les relations interpersonnelles. Pour une modique somme, chaque participant repartira à la maison avec des plats économiques, sains et appétissants.

Une personne sera présente pour animer l’activité.

Ce cours est d’une durée de 4 séances.

Groupe A : 22 avril, 6 mai, 20 mai et 3 juin.

Groupe B : 29 avril, 13 mai, 27 mai et 10 juin.

  • Prérequis

Aucun prérequis

  • Informations pratiques

Prévoir un sac et des contenants pour repartir avec les plats préparés.

  • Tarif
  • 30 $ par semaine
  • Un garde mangé de base est fourni par le centre des loisirs.
  • Objets promotionnels

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Cuisine collective pour tous

Nos cuisines collectives sont constituées de groupes de personnes qui mettent en commun leur temps, leur argent et leurs compétences pour cuisiner ensemble. Tous y trouveront un lieu pour briser l’isolement et favoriser les relations interpersonnelles. Pour une modique somme, chaque participant repartira à la maison avec des plats économiques, sains et appétissants.

Ce cours est d’une durée de 4 séances.

Groupe A : 24 avril, 8 mai, 22 mai et 5 juin.

Groupe B : 1 mai, 15 mai, 29 mai et 12 juin.

  • Prérequis

avoir prérequis

  • Informations pratiques

Prévoir un sac et des contenants pour repartir avec les plats préparés.

  • Tarif
  • 30 $
  • Un garde mangé de base est fourni par le centre des loisirs.
  • Objets promotionnels

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HIIT

Cet entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) vise le renforcement musculaire et le travail cardiovasculaire. Il est composé de courtes périodes de travail intense suivi d’une courte période de repos.

Ce cours est d’une durée de 8 semaines.

  • Prérequis

Être en bonne condition physique.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Élevée
  • Tarif
  • Régulier : 75 $
  • Objets promotionnels

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Espagnol – Conversation pour débutants

Ce cours permet la découverte de l’espagnol. Le participant apprend le vocabulaire de base pour saluer, et demander des questions axées sur la vie quotidienne. Ainsi qu’elle verbe être et eux du premier groupe au présent et passé simple.

Ce cours est d’une durée de 8 semaines.

  • Prérequis

avoir suivi un cours débutant 2 ou son équivalent.

  • Informations pratiques

Prévoir l’achat d’un livre en début de session.

  • Tarif
  • Régulier : 75 $
  • Objets promotionnels

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Anglais – Conversation

Ce cours s’adresse aux personnes désirant perfectionner leur anglais afin de pouvoir soutenir une conversation plus complexe. Le cours est composé de conversations sur des thèmes variés, d’activités ludiques et de lecture de textes.

Ce cours est d’une durée de 8 semaines.

  • Prérequis

Être en mesure de tenir une conversation en anglais sur différents sujets.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarif
  • Régulier : 75 $
  • Objets promotionnels

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Anglais – Débutant

Ce cours s’adresse aux personnes désirant acquérir les bases de l’anglais. Les participants apprennent les verbes au présent, la construction de phrases simples, la prononciation, le vocabulaire de base et la compréhension de textes simples.

Ce cours est d’une durée de 8 semaines.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarif
  • Régulier : 75 $
  • Objets promotionnels

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Club de course

Le club de course s’adresse aux coureurs débutants et intermédiaires et se déroule au Parc Saint-Sacrement. La séance est animée par un entraîneur qualifié de la boutique Le coureur nordique et est adaptée au niveau de chacun.

Vous n’êtes pas obligés de venir à chaque séance et vous pouvez vous joindre au groupe à tout moment au cours de la session.

Ce cours aura lieu en extérieur et en cas de mauvais temsp, il sera repris à une date ultérieure.

  • Prérequis

Être déjà actif. 

  • Informations pratiques

Nous nous rejoignons en bas des escaliers en demi-lune au Parc Saint-Sacrement.

  • Tarifs
  • Gratuit
  • Inscription obligatoire pour chaque personne
  • Partenaire
Logo de la boutique Le coureur nordique
  • Objets promotionnels

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Intensité
Moyenne

Buti Yoga

Ce cours est un mélange de yoga dynamique, de danse tribale et de conditionnement physique. C’est une formule d’entraînement tout-en-un qui permet de sculpter le corps dans une ambiance de groupe indescriptible. 

  • Prérequis

Être en bonne condition physique.

 

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Élevée
  • Tarifs
  • Régulier : 75 $
  • Objets promotionnels

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Pound

Ce cours de conditionnement physique se caractérise par l’utilisation de Ripstick, des bâtons ressemblant à des baguettes de batterie. Cet entraînement combine le cardio, le conditionnement physique, le yoga et le pilates.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Moyenne à élevée
  • Tarifs
  • Régulier : 75 $ (sans Baguette)
  • Régulier : 80$ (avec Baguettes)
  • Objets promotionnels

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Tonus et souplesse

Ce cours permet aux participants de renforcer leurs muscles et leurs articulations par des exercices physiques adaptés aux besoins de chacun. Différents mouvements permettant de conserver sa souplesse et son équilibre sont proposés.

Ce cours est d’une durée de 8 semaines.

  • Prérequis

Il n’y a aucun de prérequis pour ce cours

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Faible
  • Tarif
  • Régulier : 75 $
  • Objets promotionnels

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Tonus et cardio

Ce cours permet de renforcer sa musculature et d’améliorer sa condition cardiovasculaire. Il est présenté sous forme d’intervalles, soit de courtes périodes d’entraînement cardiovasculaire suivies de périodes d’entraînement musculaire en alternance.

Ce cours est d’une durée de 8 semaines.

  • Prérequis

Être en bonne condition physique.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Moyenne
  • Tarif
  • Régulier : 75 $
  • Objets promotionnels

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Yoga – Balles

Ce cours propose l’apprentissage de techniques simples et efficaces d’automassage à l’aide de balles thérapeutiques. Les participants sont conduits à travers une séquence spécifique qui aide à relâcher les points de tension et à travailler les articulations et les muscles moins flexibles ou douloureux. En massant, en pétrissant, en étirant, en contractant et en relâchant les muscles et les tissus, les points ou les régions du corps qui sont sollicités dans la vie quotidienne sont libérés en profondeur.

Ce cours est d’une durée de 8 semaines et n’est pas offert à la séance.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

le client doit avoir en main des balles thérapeutiques.

Disponible sur le site de notre partenaire : https://boutique.yogami.ca/accessoires

  • Partenaire
Logo de Yogami
Intensité
Faible
  • Tarif
  • Régulier : 80 $
  • Objets promotionnels

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Yoga Tune Up

Yoga Tune UpMD (YTU) est un système intégré qui dérive du yoga traditionnel et de techniques de réhabilitation physique. Les séquences innovatrices augmenteront votre flexibilité et votre mobilité, amélioreront votre force physique et vous aideront à régénérer vos tissus musculaires. Vous apprendrez, par la pratique, diverses notions d’anatomie et de biomécanique grâce auxquelles vous comprendrez mieux le fonctionnement de votre corps et pourrez, par conséquent, faire des choix éclairés en ce qui a trait à votre posture, à votre position de travail, à vos mouvements (quotidiens, sportifs, etc.) et à votre mode de vie. Ainsi, vous serez capable d’améliorer votre qualité de vie et vos performances et d’éviter certaines blessures et douleurs chroniques.

Le Yoga Tune UpMD un excellent complément à toute pratique sportive et, bien qu’il s’agisse d’une pratique stimulante pouvant demander un certain effort physique, les cours et ateliers sont accessibles à tous.

Ce cours est d’une durée de 8 semaines.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Le client doit avoir une paire de petites balles thérapeutique Yoga Tune Up.

Disponible sur le site de notre partenaire : https://boutique.yogami.ca/accessoires/yoga-balles/balles-th%C3%A9rapeutiques-r%C3%A9guli%C3%A8res-d-automassage-yoga-tune-up

  • Partenaire
Logo de Yogami
Intensité
Faible
  • Tarif
  • Régulier : 80 $

Exercices – Yoga de l’harmonie

 Ce cours repose sur une pratique équilibrée des techniques de revitalisation du hatha yoga : postures et étirements pour un assouplissement et un renforcement musculaire, respiration régénératrice (profonde, alternée, solaire, de cohérence cardiaque, etc.), relaxation pour la réduction du stress et de l’anxiété, méditation pour se centrer et se retrouver. Un programme en douceur, non compétitif, qui permet de pratiquer et d’approfondir les bases d’un yoga de l’harmonie du corps et de l’esprit aux nombreux bienfaits. Ce yoga est caractérisé par la présence à soi, le respect des limites du corps, la capacité à s’intérioriser, la perception de l’énergie qui nous anime et son contrôle et la recherche d’un mieux-être spontané dans le ici et maintenant et la pleine conscience de soi.

Ce cours est d’une durée de 8 semaines.

  • Prérequis

 Il est recommandé d’être initié au yoga physique.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga..

Intensité
Moyenne
  • Tarif
  • Régulier : 95 $
  • Objets promotionnels

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Yoga adapté (sur chaise et debout)

Ce cours tout en douceur se pratique sur chaise et debout. Les exercices proposés favorisent la relaxation physique, émotionnelle et mentale, la santé cardio-vasculaire par la respiration de cohérence cardiaque, la concentration, le sommeil, l’énergie et la vitalité.  Adapté aux capacités de chacun, ce programme est accessible à tout âge, quels que soient vos limites (articulaires, dos fragile, troubles de santé liés à l’âge ou non).

Ce cours est d’une durée de 8 semaines.

  • Prérequis

Ouvert à tous et accessible aux personnes plus âgées.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga..

Intensité
Faible
  • Tarif
  • Régulier : 75 $
  • Objets promotionnels

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Méditation-Concentration

Ce cours permet aux participants de s’initier à différentes techniques de méditation issues du yoga, ou, pour ceux déjà initiés, d’approfondir leur pratique sur le chemin de la paix, de l’harmonie et de la pleine conscience de soi. La pratique de la méditation apaise les pensées et les émotions, équilibre les énergies vitales et permet d’accéder aux richesses créatrices de notre être profond

Ce cours est d’une durée de 8 semaines.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga..

Intensité
Faible
  • Tarif
  • Régulier : 75 $
  • Objets promotionnels

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Club de marche

Marcher est plus amusant en groupe. Joignez-vous au club de marche pour marcher dans les rues du quartier tout en respectant votre rythme. Bienvenue à tous!

Ce cours est d’une durée de 8 semaines.

Vous n’êtes pas obligés de venir à chaque séance et vous pouvez vous joindre au groupe à tout moment au cours de la session.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Le club de marche du mardi est à un rythme plus lent et accessible à tous.

Intensité
Moyenne
  • Tarif
  • Gratuit
  • Inscription obligatoire
  • Objets promotionnels

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Club de marche – Actif

Marcher est plus amusant en groupe. Joignez-vous au club de marche pour marcher dans les rues du quartier tout en respectant votre rythme. Bienvenue à tous!

Ce cours est d’une durée de 8 semaines.

Vous n’êtes pas obligés de venir à chaque séance et vous pouvez vous joindre au groupe à tout moment au cours de la session.

  • Prérequis

Être capable de marcher à un bon rythme pendant 30 minutes.

  • Informations pratiques

Le club de marche rapide inclut quelques exercices de mise en forme et le rythme est plus soutenu.

Intensité
Moyenne à élevée
  • Tarif
  • Gratuit
  • Inscription obligatoire
  • Objets promotionnels

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Combo cardio-muscu-stretching

Ce cours combine l’entraînement cardiovasculaire et musculaire sous forme d’intervalles. Il comprend aussi une période d’étirements.

Ce cours est d’une durée de 8 semaines.

  • Prérequis

Être déjà actif.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Moyenne
  • Tarif
  • Régulier : 75 $
  • Objets promotionnels

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Pilates – Débutant

Ce cours vise à atteindre les bons muscles et à stabiliser les articulations au moyen de la conscience et de la précision. Les efforts se font dans la douceur de façon à diminuer les tensions. La respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Le corps devient plus tonique et la posture s’améliore.

Ce cours est d’une durée de 8 semaines.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

  • Partenaire
centre-pilates-québec
Intensité
Moyenne
  • Tarif
  • Régulier : 80 $
  • Objets promotionnels

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Pilates – Intermédiaire

Dans ce cours de deuxième niveau, les mouvements sont effectués avec plus de fluidité, de précision et de concentration. La respiration s’imbrique dans chaque mouvement. Des exercices plus complexes sont ajoutés.

Ce cours est d’une durée de 8 semaines.

  • Prérequis

Avoir suivi un cours de pilates débutant pendant 1 an.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

  • Partenaire
centre-pilates-québec
Intensité
Moyenne
  • Tarif
  • Régulier : 80 $
  • Objets promotionnels

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Stretching

Cet entraînement propose des enchaînements d’exercices d’étirements statiques et dynamiques dans une ambiance douce et relaxante.

Ce cours est d’une durée de 8 semaines.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • Régulier : 75 $
  • Objets promotionnels

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Stretching doux

Cet entraînement propose des enchaînements d’exercices d’étirements statiques et dynamiques dans une ambiance douce et relaxante. Il peut être adapté aux gens présentant des limitations physiques.

Ce cours est d’une durée de 8 semaines.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Faible
  • Tarif
  • Régulier : 75 $
  • Objets promotionnels

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Zumba gold

Cet entraînement sur musique combine des éléments d’aérobie et des mouvements de danses latines. Il est adapté aux besoins des aînés et son intensité est moindre que les autres cours de zumba.

Ce cours est d’une durée de 8 semaines.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Moyenne
  • Tarif
  • Régulier : 75 $
  • Objets promotionnels

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Yoga – Doux et nidrâ

Ce cours propose une technique inégalée en cas de fatigue intellectuelle, de surcharge de travail ou de manque de sommeil. Le yoga nidrâ induit un état de profonde relaxation permettant d’investir consciemment le sommeil. Précédées d’exercices posturaux doux, ces pratiques méditatives de concentration, de respiration, de relaxation et de visualisation aident à apaiser le mental et le système nerveux, à dénouer des tensions profondes, à mieux gérer le stress et l’anxiété ainsi qu’à régénérer le corps énergétique.

Ce cours est d’une durée de 8 semaines.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga..

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Régulier : 80 $
  • Objets promotionnels

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Multiyoga

Combinant plusieurs approches, dont le Yoga égyptien et le hatha yoga, ce cours utilise plusieurs techniques régénératrices et thérapeutiques contribuant à la rééducation de l’appareil locomoteur et l’axe vertébral, au soulagement des blessures ou problèmes rhumatoïdes et inflammatoires. Il vise à renforcer votre condition physique, vitaliser le corps et l’esprit, et favoriser une meilleure respiration et circulation énergétique pour renouveler votre équilibre physique, mental et émotionnel. Les mouvements simples, mais précis, requièrent une attention soutenue, développant le pouvoir de concentration et la mémoire. 

Ce cours est d’une durée de 8 semaines.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Faible
  • Tarif
  • Régulier : 80 $
  • Objets promotionnels

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Yoga – Somayog

Ce cours d’éducation somatique appliquée au yoga travaille le mouvement et son organisation dans le système nerveux, la coordination, l’équilibre, la proprioception et la respiration. Mettant l’accent sur la conscience du corps et de l’esprit en développant la conscience corporelle guidée par le ressenti, ces exercices doux contribuent à une posture plus juste et permettent de retrouver la liberté de mouvement en donnant aisance à la colonne vertébrale.

Ce cours est d’une durée de 8 semaines.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Faible
  • Tarif
  • Régulier : 80 $
  • Objets promotionnels

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Zumba gold +

Cet entraînement sur musique combine des éléments d’aérobie et des mouvements de danses latines. Il est adapté aux besoins des aînés actifs. 

Ce cours est d’une durée de 8 semaines.

  • Prérequis

Être déjà actif.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Moyenne à élevée
  • Tarif
  • Régulier : 75 $
  • Objets promotionnels

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Exercices – Yoga de l’harmonie

 Ce cours repose sur une pratique équilibrée des techniques de revitalisation du hatha yoga : postures et étirements pour un assouplissement et un renforcement musculaire, respiration régénératrice (profonde, alternée, solaire, de cohérence cardiaque, etc.), relaxation pour la réduction du stress et de l’anxiété, méditation pour se centrer et se retrouver. Un programme en douceur, non compétitif, qui permet de pratiquer et d’approfondir les bases d’un yoga de l’harmonie du corps et de l’esprit aux nombreux bienfaits. Ce yoga est caractérisé par la présence à soi, le respect des limites du corps, la capacité à s’intérioriser, la perception de l’énergie qui nous anime et son contrôle et la recherche d’un mieux-être spontané dans le ici et maintenant et la pleine conscience de soi.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Il est recommandé d’être initié au yoga physique.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Régulier : 135 $
  • Objets promotionnels

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Stretching

Cet entraînement propose des enchaînements d’exercices d’étirements statiques et dynamiques dans une ambiance douce et relaxante.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • Régulier : 100 $
  • Objets promotionnels

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Zumba fitness

Ce programme d’entraînement physique est accessible à tous, peu importe le niveau de condition physique. Il combine des éléments d’aérobie et des mouvements de danses latines. Les chorégraphies s’inspirent des rythmes latins, tels que la salsa, le merengue, la cumbia et le reggaeton, le tout dans une ambiance de party.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Être en déjà actif.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Élevée
  • Tarifs
  • Régulier : 110 $
  • Objets promotionnels

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Tonus et souplesse

Ce cours permet aux participants de renforcer leurs muscles et leurs articulations par des exercices physiques adaptés aux besoins de chacun. Différents mouvements permettant de conserver sa souplesse et son équilibre sont proposés. Ce cours est adapté aux besoins des personnes aînées.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Régulier : 110 $
  • Objets promotionnels

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Zumba gold +

Cet entraînement sur musique combine des éléments d’aérobie et des mouvements de danses latines. Il est adapté aux besoins des aînés actifs.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Être déjà actif.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • Régulier : 110 $
  • Objets promotionnels

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Tonus et cardio

Ce cours permet de renforcer sa musculature et d’améliorer sa condition cardiovasculaire. Il est présenté sous forme d’intervalles, soit de courtes périodes d’entraînement cardiovasculaire suivies de périodes d’entraînement musculaire en alternance.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Être en bonne condition physique.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Moyenne à élevée
  • Tarifs
  • Régulier : 110 $ pour le cours du mercredi et 100 $ pour le cours du vendredi
  • Objets promotionnels

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Buti Yoga

Ce cours est un mélange de yoga dynamique, de danse tribale et de conditionnement physique. C’est une formule d’entraînement tout-en-un qui permet de sculpter le corps dans une ambiance de groupe indescriptible.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Être en bonne condition physique.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Élevée
  • Tarifs
  • Régulier : 110 $
  • Objets promotionnels

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Yoga – Hatha traditionnel

Ce cours de yoga avec des postures plus approfondies propose une exploration intéressante des huit membres du yoga. Au programme : brève théorie, techniques de respiration, postures, relaxation et méditation guidée. Une occasion d’aborder le yoga authentique en toute simplicité. Le cours vise une meilleure connaissance du yoga dans son ensemble tout en favorisant l’énergie, le calme, la concentration et le sommeil.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Moyenne à élevée
  • Tarifs
  • Régulier : 110 $
  • Objets promotionnels

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Méditation

Ce cours permet de s’initier à la pratique de la méditation, ou d’approfondir celle-ci pour les initiés, en expérimentant des technique issues de plusieurs approches (yoga, pleine conscience, respiration de cohérence, visualisation, mantra). Les pratiques hebdomadaires aideront à méditer chez soi, à calmer son mental, à retrouver paix, force et confiance au coeur du quotidien afin de mieux affronter l’inquiétude et les défis actuels. Ce cours est ouvert à tous.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Régulier : 110 $
  • Objets promotionnels

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Yoga adapté

Ce cours tout en douceur se pratique sur chaise, debout et au sol. Les exercices proposés favorisent la relaxation physique, émotionnelle et mentale, la santé cardio-vasculaire par la respiration de cohérence cardiaque, la concentration, le sommeil, l’énergie et la vitalité.  Adapté aux capacités de chacun, ce programme est accessible à tout âge, quels que soient vos limites (articulaires, dos fragile, troubles de santé liés à l’âge ou non).

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Ce cours est accessible aux personnes plus âgées ayant des besoins spécifiques ou des limitations physiques.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Régulier : 135 $
  • Objets promotionnels

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Yoga – Balles

Ce cours propose l’apprentissage de techniques simples et efficaces d’automassage à l’aide de balles thérapeutiques. Les participants sont dirigés à travers une séquence spécifique qui aide à relâcher les points de tension et à travailler les articulations et les muscles moins flexibles ou douloureux. En massant, en pétrissant, en étirant, en contractant et en relâchant les muscles et les tissus, les points ou les régions du corps qui sont sollicités dans la vie quotidienne sont libérés en profondeur.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Le participant doit apporter son tapis de yoga, l’achat de balles lui sera proposé au premier cours.

  • Partenaire
Logo de Yogami
Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Régulier : 120 $
  • Objets promotionnels

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Yoga – Tune up

Ce cours présente une approche scientifique, innovatrice et holistique du yoga qui utilise un ensemble de mouvements issus du yoga traditionnel et de techniques de réhabilitation physique. Il favorise l’amélioration de la flexibilité, de la mobilité et de la force physique et aide à régénérer et à guérir les tissus musculaires.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

  • Partenaire
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Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Régulier : 120 $
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Stretching doux

Cet entraînement propose des enchaînements d’exercices d’étirements statiques et dynamiques dans une ambiance douce et relaxante. Il peut être adapté aux gens présentant des limitations physiques.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Régulier : 110 $
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Zumba gold

Cet entraînement sur musique combine des éléments d’aérobie et des mouvements de danses latines. Il est adapté aux besoins des aînés et son intensité est moindre que les autres cours de zumba.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • Régulier : 110 $
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Multiyoga

Combinant plusieurs approches, dont le yoga égyptien et le hatha yoga, ce cours utilise plusieurs techniques régénératrices et thérapeutiques contribuant à la rééducation de l’appareil locomoteur et l’axe vertébral, au soulagement des blessures ou problèmes rhumatoïdes et inflammatoires. Il vise à renforcer votre condition physique, vitaliser le corps et l’esprit, et favoriser une meilleure respiration et circulation énergétique pour renouveler votre équilibre physique, mental et émotionnel. Les mouvements simples, mais précis, requièrent une attention soutenue, développant le pouvoir de concentration et la mémoire.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

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Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • Régulier : 120 $
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Combo cardio-muscu-stretching

Ce cours combine l’entraînement cardiovasculaire et musculaire sous forme d’intervalles. Il comprend aussi une période d’étirements. Il est adapté aux besoins des personnes aînées.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Être déjà actif.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours. 

Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • Régulier : 110 $
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Yoga – Doux et nidrâ

Ce cours propose une technique inégalée en cas de fatigue intellectuelle, de surcharge de travail ou de manque de sommeil. Le yoga nidrâ induit un état de profonde relaxation permettant d’investir consciemment le sommeil. Précédées d’exercices posturaux doux, ces pratiques méditatives de concentration, de respiration, de relaxation et de visualisation aident à apaiser le mental et le système nerveux, à dénouer des tensions profondes, à mieux gérer le stress et l’anxiété ainsi qu’à régénérer le corps énergétique.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Régulier : 120 $ pour le cours du lundi et 110 $ pour le cours du jeudi
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Yoga – Somayog

Ce cours d’éducation somatique appliquée au yoga travaille le mouvement et son organisation dans le système nerveux, la coordination, l’équilibre, la proprioception et la respiration. Mettant l’accent sur la conscience du corps et de l’esprit en développant la conscience corporelle guidée par le ressenti, ces exercices doux contribuent à une posture plus juste et permettent de retrouver la liberté de mouvement en donnant aisance à la colonne vertébrale.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Faible
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  • Régulier : 120 $
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Pilates – Débutant

Ce cours vise à atteindre les bons muscles et à stabiliser les articulations au moyen de la conscience et de la précision. Les efforts se font dans la douceur de façon à diminuer les tensions. La respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Le corps devient plus tonique et la posture s’améliore.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

  • Partenaire
centre-pilates-québec
Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • Régulier : 120 $
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Pilates – Intermédiaire

Dans ce cours de deuxième niveau, les mouvements sont effectués avec plus de fluidité, de précision et de concentration. La respiration s’imbrique dans chaque mouvement. Des exercices plus complexes sont ajoutés.

Ce cours aura lieu en ligne à l’aide de la plateforme Zoom si les mesures gouvernementales interdisent la tenue d’activités en présentiel.

  • Prérequis

Avoir suivi le cours Pilates – Débutant pendant un an. 

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

  • Partenaire
centre-pilates-québec
Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • Régulier : 120 $
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