Photo débutant

Ce cours s’adresse à toute personne ayant un appareil capable de prendre des photos (oui oui, même un téléphone) et qui est curieuse à propos de la photographie. Nous aborderons les bases de la photographie, soit le contrôle d’un appareil photo, la composition d’une image, les particularités des différents styles (photographie sportive, de paysages, portraits, etc), ainsi que le travail avec la lumière naturelle. Le tout à travers certaines notions théoriques et activités pratiques.

  • Prérequis

Avoir un appareil photo. (Appareil photo numérique, téléphone cellulaire) 

  • Informations pratiques
  • Tarifs
  • Prix régulier : 130 $
Intensité
Faible

Stretching

Cet entraînement propose des enchaînements d’exercices d’étirements statiques et dynamiques dans une ambiance douce et relaxante.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • Prix régulier : 120 $
  • Objets promotionnels

Ajoutez un de nos objets promotionnels à votre panier pour afficher nos couleurs.

Tai chi Chuan – Style Wu – 13 Golden posture

Percevez votre espace et votre esprit différemment.

Inspiré des arts martiaux, une séquence de mouvements lents et harmonieux guidée par la pleine conscience saura vous apporterez équilibre, souplesse et détente. Les racines profondes de cette pratique millénaire vous sont enseignées dans une ambiance conviviale et accessible à tous.

Au programme : Petite forme de Tai-Chi Chuan de style Wu. Niveau unique, les nouveaux comme les anciens élèves sont les bienvenus.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier : 140 $

Zumba fitness

Ce programme d’entraînement physique est accessible à tous, peu importe le niveau de condition physique. Il combine des éléments d’aérobie et des mouvements de danses latines. Les chorégraphies s’inspirent des rythmes latins, tels que la salsa, le merengue, la cumbia et le reggaeton, le tout dans une ambiance de party.

 

  • Prérequis

Être déjà actif.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Élevée
  • Tarifs
  • Prix régulier : 120 $
  • Objets promotionnels

Ajoutez un de nos objets promotionnels à votre panier pour afficher nos couleurs.

Tonus et souplesse

Ce cours permet aux participants de renforcer leurs muscles et leurs articulations par des exercices physiques adaptés aux besoins de chacun. Différents mouvements permettant de conserver sa souplesse et son équilibre sont proposés. Ce cours est adapté aux besoins des personnes aînées.

 

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier : 120$
  • Objets promotionnels

Ajoutez un de nos objets promotionnels à votre panier pour afficher nos couleurs.

Zumba gold +

Cet entraînement sur musique combine des éléments d’aérobie et des mouvements de danses latines. Il est adapté aux besoins des aînés actifs.

 

  • Prérequis

Être déjà actif.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 120 $
Intensité
Élevée

Tonus et cardio

Ce cours permet de renforcer sa musculature et d’améliorer sa condition cardiovasculaire. Il est présenté sous forme d’intervalles, soit de courtes périodes d’entraînement cardiovasculaire suivies de périodes d’entraînement musculaire en alternance.

 

  • Prérequis

Être en bonne condition physique.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 120 $
Intensité
Élevée
  • Objets promotionnels

Ajoutez un de nos objets promotionnels à votre panier pour afficher nos couleurs.

Yoga Hatha

Le Hatha yoga constitue « la base du yoga », on recherche un alignement optimal et soutenu des postures tout en tonifiant le corps en douceur et de manière profonde. Le Hatha flow est l’équilibre parfait entre le Hatha et le Vinyasa. Pratique douce, mais plus fluide que le Hatha traditionnel, les postures s’exécutent donc dans un rythme modéré en union avec le souffle.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Faible à moyenne
  • Tarifs
  • Prix régulier : 140 $
  • Objets promotionnels

Ajoutez un de nos objets promotionnels à votre panier pour afficher nos couleurs.

Pound fit

Ce cours de conditionnement physique se caractérise par l’utilisation de Ripstick, des bâtons ressemblant à des baguettes de batterie. Cet entraînement combine le cardio, le conditionnement physique, le yoga et le pilates.

  • Prérequis

Avoir une certaine capacité physique.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 115 $
Intensité
Élevée

Initiation à la tablette et au cellulaire Android

Ce cours fait découvrir aux participants tout le potentiel des téléphones intelligents Android. Il vise l’apprentissage des fonctions de base et du fonctionnement de diverses applications. 

 

  • Prérequis

Avoir un téléphone intelligent Android (peu importe le modèle).

  • Informations pratiques

Il est important d’apporter son propre appareil Android. 

Prévoir de bien le charger avant le début du cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 150 $
Intensité
Faible

Lumière sur la méditation

Ce cours permettra de vous initier à la pratique de la méditation, ou d’approfondir celle-ci si vous êtes déjà initié-e, en expérimentant des techniques simples, éprouvées et variées: respiration rythmée et de cohérence cardiaque, dynamique mentale, pleine conscience, visualisation créatrice, concentration et méditation yoguique, yoga des doigts (‘mudra’), sons d’harmonisation (‘mantra’), etc.

Les enseignements et les pratiques dirigées hebdomadaires vous aideront à mieux respirer et recharger vos batteries, apaiser vos pensées et vos émotions, équilibrer vos centres d’énergie (‘chakras’) en renouant avec la force vitale qui les anime; au total, retrouver le calme mental, la paix du cœur, plus d’énergie et de force intérieure.

Tout en développant chez vous une pratique personnelle, source de paix, de sérénité et de plus grande confiance au quotidien, au sein du climat d’incertitude et d’inquiétude qui caractérise la période actuelle.

Les anciens participants.tes retrouveront dans ces rencontres les pratiques de base, des approfondissements et des clarifications qui leur permettront de mieux expérimenter les effets bienfaisants de la méditation et, surtout, de les cultiver par eux-mêmes.

  • Prérequis

Avoir son tapis de yoga.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours sauf le tapis de yoga.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier : 140 $
  • Objets promotionnels

Ajoutez un de nos objets promotionnels à votre panier pour afficher nos couleurs.

Multiyoga

Combinant plusieurs approches, dont le yoga égyptien et le hatha yoga, ce cours utilise plusieurs techniques régénératrices et thérapeutiques contribuant à la rééducation de l’appareil locomoteur et l’axe vertébral, au soulagement des blessures ou problèmes rhumatoïdes et inflammatoires. Il vise à renforcer votre condition physique, vitaliser le corps et l’esprit, et favoriser une meilleure respiration et circulation énergétique pour renouveler votre équilibre physique, mental et émotionnel. Les mouvements simples, mais précis, requièrent une attention soutenue, développant le pouvoir de concentration et la mémoire.

 

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques
Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • Prix régulier : 140 $
  • Objets promotionnels

Ajoutez un de nos objets promotionnels à votre panier pour afficher nos couleurs.

Yoga – doux et nidrâ

Ce cours propose une technique inégalée en cas de fatigue intellectuelle, de surcharge de travail ou de manque de sommeil. Le yoga nidrâ induit un état de profonde relaxation permettant d’investir consciemment le sommeil. Précédées d’exercices posturaux doux, ces pratiques méditatives de concentration, de respiration, de relaxation et de visualisation aident à apaiser le mental et le système nerveux, à dénouer des tensions profondes, à mieux gérer le stress et l’anxiété ainsi qu’à régénérer le corps énergétique.

 

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Se prémunir d’un coussin, 1 ou 2 blocs de yoga, 1 sangle de yoga (ou long foulard) et 1 couverture.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier : 140 $

Pilates débutant

Ce cours vise à atteindre les bons muscles et à stabiliser les articulations au moyen de la conscience et de la précision. Les efforts se font dans la douceur de façon à diminuer les tensions. La respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Le corps devient plus tonique et la posture s’améliore.

 

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • Prix régulier : 145 $
  • Partenaire
centre-pilates-québec
  • Objets promotionnels

Ajoutez un de nos objets promotionnels à votre panier pour afficher nos couleurs.

Pilates Intermédiaire

Dans ce cours de deuxième niveau, les mouvements sont effectués avec plus de fluidité, de précision et de concentration. La respiration s’imbrique dans chaque mouvement. Des exercices plus complexes sont ajoutés.

 

  • Prérequis

Avoir suivi le cours Pilates – Débutant pendant un an. 

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

  • Partenaire
centre-pilates-québec
  • Tarifs
  • Prix régulier : 145 $
Intensité
Élevée
  • Objets promotionnels

Ajoutez un de nos objets promotionnels à votre panier pour afficher nos couleurs.

Initiation aux médias sociaux

Ce cours vise à acquérir les connaissances de base pour utiliser divers médias sociaux tels que Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, Pinterest, etc.

  • Prérequis

Maîtriser les fonctionnalités de base de son portable, de sa tablette ou de son cellulaire.

  • Informations pratiques

Il est préférable d’apporter son portable, sa tablette ou son cellulaire et d’avoir son chargeur. 

  • Tarifs
  • Prix régulier : 150 $
Intensité
Faible

Aquarelle

Ce cours vise l’apprentissage des techniques de base et avancées en aquarelle. Les participants réalisent des projets dirigés et personnels. 

 

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Prévoir entre 20 $ et 30 $ pour l’achat du matériel requis. Une liste vous sera remise lors du premier cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 155 $
Intensité
Faible

Diner cabane à sucre

Venez célébrer le temps des sucres! Les amateurs de cabane à sucre seront choyés avec un traditionnel repas le tout dans une ambiance digne d’une érablière!

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques
  • Tarifs
  • Prix régulier : Gratuit
  • Prix complice : Gratuit

Danse en ligne Intermédiaire

Ce cours vise l’apprentissage de chorégraphies plus complexes de danse en ligne.

  • Prérequis

Avoir suivi le cours de danse en ligne débutant 2 ou son équivalent.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 95 $
Intensité
Moyenne

Café rencontre

Café-rencontre pour aînés du quartier Saint-Sacrement. Venez briser l’isolement et prendre contact avec d’autres aînés du quartier dans une ambiance chaleureuse et conviviale.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques
  • Tarifs
  • Prix régulier : Gratuit
  • Prix complice : Gratuit

Danse en ligne débutant 2

Ce cours vise la poursuite de l’apprentissage des chorégraphies de base de danse en ligne.

 

  • Prérequis

Avoir déja fait une saison de débutant.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours. 

  • Tarifs
  • Prix régulier : 95 $
Intensité
Faible

Zumba gold toning

Cet entraînement sur musique combine des éléments d’aérobie et des mouvements de danses. Il est adapté aux besoins des aînés et son intensité est moindre que les autres cours de zumba.

  • Prérequis

Être en déjà actif.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Élevée
  • Tarifs
  • Prix régulier : 120 $
  • Objets promotionnels

Ajoutez un de nos objets promotionnels à votre panier pour afficher nos couleurs.

Zumba gold

Cet entraînement sur musique combine des éléments d’aérobie et des mouvements de danses. Il est adapté aux besoins des aînés et son intensité est moindre que les autres cours de zumba.

  • Prérequis

Être en déjà actif.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 120 $
Intensité
Moyenne
  • Objets promotionnels

Ajoutez un de nos objets promotionnels à votre panier pour afficher nos couleurs.

Yogalates

Ce cours est basé sur la fusion de deux (2) disciplines : le Yoga et le Pilates. Chaque séance propose des mouvements doux et fluides que l’on vise synchroniser avec la respiration. Ici, l’objectif est le renforcement musculaire à travers des exercices d’étirement qui cherchent à améliorer votre posture et affiner votre silhouette et ce, sans danger pour vos articulations. Ainsi, ce cours vous aidera à gagner en souplesse et en coordination, sans dépasser les limites de votre corps.

  • Prérequis

Aucun prérequis

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier : 140 $
  • Objets promotionnels

Ajoutez un de nos objets promotionnels à votre panier pour afficher nos couleurs.

Yoga vinyasa

Le vinyasa yoga est une pratique dynamique et fluide, au rythme de la musique. La respiration guide le mouvement dans des enchaînements de postures avec des variations accessibles à tous. Plusieurs thématiques seront abordées à travers les différents cours, que ce soit une chaine musculaire ciblée ou bien une intention précise, tels que la gratitude ou le lâcher-prise.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 140 $
Intensité
Moyenne

Yoga tune up

Yoga Tune UpMD (YTU) est un système intégré qui dérive du yoga traditionnel et de techniques de réhabilitation physique. Les séquences innovatrices augmenteront votre flexibilité et votre mobilité, amélioreront votre force physique et vous aideront à régénérer vos tissus musculaires. Vous apprendrez, par la pratique, diverses notions d’anatomie et de biomécanique grâce auxquelles vous comprendrez mieux le fonctionnement de votre corps et pourrez, par conséquent, faire des choix éclairés en ce qui a trait à votre posture, à votre position de travail, à vos mouvements (quotidiens, sportifs, etc.) et à votre mode de vie. Ainsi, vous serez capable d’améliorer votre qualité de vie et vos performances et d’éviter certaines blessures et douleurs chroniques. Le Yoga Tune Up MD un excellent complément à toute pratique sportive et, bien qu’il s’agisse d’une pratique stimulante pouvant demander un certain effort physique, les cours et ateliers sont accessibles à tous.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier : 140 $
  • Partenaire
Logo de Yogami

Yoga – doux et adapté (55 ans et +)

Il s’agit d’un yoga très doux pour entretenir notre santé et délier le corps et l’esprit, relaxer, respirer, et rétablir notre équilibre physique, mental et émotionnel. Chacun peut y trouver son compte grâce aux nombreuses variantes proposées. Un programme varié sera offert, incluant des mouvements pour mobiliser le corps, entretenir les articulations et la souplesse, favoriser une meilleure circulation anatomique et énergétique, tout en s’offrant un intime moment de connexion avec Soi.

  • Prérequis

Il n’y a pas de prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier : 140 $
  • Objets promotionnels

Ajoutez un de nos objets promotionnels à votre panier pour afficher nos couleurs.

Yoga somayog

Ce cours d’éducation somatique appliquée au yoga travaille le mouvement et son organisation dans le système nerveux, la coordination, l’équilibre, la proprioception et la respiration. Mettant l’accent sur la conscience du corps et de l’esprit en développant la conscience corporelle guidée par le ressenti, ces exercices doux contribuent à une posture plus juste et permettent de retrouver la liberté de mouvement en donnant aisance à la colonne vertébrale.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier : 140 $
  • Objets promotionnels

Ajoutez un de nos objets promotionnels à votre panier pour afficher nos couleurs.

Yoga flow

Ce cours est basé sur le Hatha Yoga traditionnel en y combinant des exercices fluides et rythmés. L’objectif est d’obtenir un alignement optimal et soutenue de votre posture, tout en tonifiant votre corps dans le respect des vos articulations. Cette séance est d’intensité modérée et est idéale pour les personnes actives qui désirent être plus flexibles.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • Prix régulier : 140 $

Yoga fitness

Le Yoga Fitness est fondé sur le Hatha Yoga et vise à promouvoir des mouvements fluides et des alignements optimaux. Cette activité plutôt exigeante physiquement cherche à tonifier votre corps et vous rendre plus fort et plus souple sans pour autant dépasser les limites de votre corps. Ce cours est idéal pour les personnes qui ont déjà pratiquées le Yoga traditionnel.

  • Prérequis

Avoir une certaine capacité physique.

.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de yoga.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 140 $
Intensité
Élevée

Yoga de l’harmonie

Ce cours repose sur une pratique équilibrée des techniques d’harmonisation du Yoga physique : étirements et postures d’assouplissement, de renforcement et de rééquilibrage énergétique, nerveux et hormonal; exercices respiratoires de revitalisation (respiration profonde, alternée, de cohérence cardiaque, solaire, éveil de vos centres d’énergie); techniques de relaxation pour une détente profonde, mieux gérer le stress et l’anxiété, mieux dormir; méditation, pour se centrer, apaiser pensées et émotions, et se ressourcer à l’essentiel au cœur de soi.

Un yoga ‘accessible’, non compétitif, respectueux de vos limites, dont la pratique favorise l’harmonie entre les différents plans de l’être, la sérénité et l’épanouissement par le développement de la pleine conscience de soi.

Parmi ses nombreux bienfaits le Yoga est reconnu pour augmenter la résistance immunitaire face aux maladies. En améliorant vos défenses naturelles, il constitue un atout précieux dans la prévention et la lutte contre toutes formes d’agression, les infections respiratoires notamment, et sa pratique régulière dans le contexte actuel mérite d’être particulièrement encouragée.

  • Prérequis

Il est recommandé d’être initié-e au Yoga physique, le yoga des postures et de la respiration (Hatha-yoga).

  • Informations pratiques

Apporter un tapis de yoga, et un coussin (ou une couverture à replier pour en tenir lieu).

  • Tarifs
  • Prix régulier : 170 $
Intensité
Moyenne

Yoga classique

Le Yoga classique est un type de yoga traditionnel tirant ses enseignements en Inde. L’emphase est mise sur la connexion entre le corps, l’esprit et le souffle pour relaxer et calmer le mental. Nul besoin d’être très flexible pour pratiquer ce yoga, il s’adapte à chacun.

Cet hiver, l’emphase de ce cours sera sur des postures de renforcement du dos, relâchement des tensions du cou et des épaules en plus de maximiser la détente et la relaxation. Les bénéfices espérés sont un état de bien-être et une diminution du stress après chaque cours.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de Yoga.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier : 140 $

Yoga balles

Ce cours propose l’apprentissage de techniques simples et efficaces d’automassage à l’aide de balles thérapeutiques. Les participants sont conduits à travers une séquence spécifique qui aide à relâcher les points de tension et à travailler les articulations et les muscles moins flexibles ou douloureux. En massant, en pétrissant, en étirant, en contractant et en relâchant les muscles et les tissus, les points ou les régions du corps qui sont sollicités dans la vie quotidienne sont libérés en profondeur.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours à l’exception du tapis de Yoga.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier : 140 $

Yoga anti-âge

Ce cours tout en douceur se pratique principalement sur chaise et debout; au sol ou sur chaise pour les relaxations.

Il présente un programme de yoga adapté, accessible à tous, quels que soient votre âge et votre condition physique. Il associe des étirements, des postures, des techniques de respiration et de relaxation, dont les effets anti-stress et anti-âge sont aujourd’hui bien établis.

Les assouplissements et renforcements musculaires améliorent l’équilibre et la mobilité. Les respirations rythmées et de cohérence cardiaque favorisent la santé cardio-vasculaire, la vitalité et le bien-être. Les postures simplifiées libèrent le dos, stimulent la circulation du sang et de l’énergie, rééquilibrent le système nerveux et le fonctionnement des organes internes. Les relaxations rechargent vos batteries, diminuent le stress et l’anxiété, développent un meilleur sommeil, pour une immunité renforcée, une plus grande résistance aux maladies. Le ‘yoga mental’ entraîne détente, concentration et stabilité mentale, stimule la mémoire et dynamise les facultés de l’esprit.

Au total, des pratiques simples, efficaces et éprouvées, qui développent santé, vitalité et longévité, paix, calme, confiance et sécurité.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Accessible aux personnes plus âgées ayant des besoins spécifiques, ce programme est ouvert à tous et toutes; il tient compte de vos limitations (articulaires, dos fragile, troubles de santé) et se renouvelle à chaque session, ce qui le rend profitable autant aux nouveaux qu’aux anciens participants des cours ‘Yoga-relaxation’ et ‘Yoga adapté (sur chaise et debout)’.

Apporter un tapis de yoga et un coussin (ou une couverture à replier pour faire office de coussin) pour les relaxations au sol.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier : 155 $

Yoga intégral (30 minutes en Zoom)

Synthèse de trois formes de yoga, le Yoga intégral propose une harmonisation du corps et de l’esprit. Il est basé sur la pratique de postures (asana) et combine les exercices de respiration (pranayama), différentes techniques seront abordées selon les traditions :
Égyptienne ou Yoga de la verticalité, il participe au redressement par son action sur la colonne vertébrale, développe la coordination et la concentration. Il rééduque l’appareil locomoteur.
Chinoise ou appelé Kung-Fu Nei Chia. La sagesse taoÏste repose sur l’unité avec sa propre nature. Le Yoga Kung-Fu développe la force, la stabilité et le contrôle musculaire.
Indienne ou mieux connu le Hatha yoga est plus axé sur la souplesse. Il régule les systèmes nerveux, respiratoire et sensoriel. Il prépare le corps et l’esprit à la relaxation et à la méditation.
Le participant est invité à faire l’expérience des bienfaits de ces pratiques, à la mesure de ses capacités. Ce cours permet de développer et d’unifier le rapport à soi, aux autres et à l’Énergie Primordial.

  • Prérequis

Être en bonne condition physique.

  • Informations pratiques
  • Tarifs
  • Prix régulier : 95 $
Intensité
Moyenne à élevée

Tai chi Chuan – Style Wu – 33 mouvements

Percevez votre espace et votre esprit différemment.

Inspiré des arts martiaux, une séquence de mouvements lents et harmonieux guidée par la pleine conscience saura vous apporterez équilibre, souplesse et détente. Les racines profondes de cette pratique millénaire vous sont enseignées dans une ambiance conviviale et accessible à tous.

Au programme : Petite forme de Tai-Chi Chuan de style Wu. Niveau unique, les nouveaux comme les anciens élèves sont les bienvenus.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier : 140 $

Shuffle danse

Vous aimeriez bouger comme les stars des vidéos-clips ? Ce cours vous propose d’expérimenter le “shuffle danse” pour danser avec style sur fond de musique populaire, house ou techno. Vous y apprendrez deux pas de base du “shuffle”, soit le “T-Step” et le “Running Man” pour improviser avec allure sur une piste de danse. Vous aurez également l’occasion d’explorer des mouvements de style funky et hip-hop pour maximiser les combinaisons.

  • Prérequis

Ce cours requiert un minimum de coordination et de cardio

  • Informations pratiques

Important d’avoir des bons souliers pour effectuer les mouvements.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 115 $
Intensité
Moyenne à élevée

Qi gong pour fortifier la santé – Jianshen Qi Gong

Exercice de santé qui, tout comme l’acupuncture, s’appuie sur les fondements de la médecine traditionnelle chinoise. Une variété de mouvements lents et harmonieux associés à des méthodes de respiration et de méditation vous fera vivre des moments remplies de découvertes et de détente. Niveau unique, accessible à tous et sans aucun prérequis.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier : 140 $

Photo niveau 2

Ce cours s’adresse à toute personne ayant un appareil capable de prendre des photos (oui oui, même un téléphone) et qui est curieuse à propos de la photographie. Nous aborderons les bases de la photographie, soit le contrôle d’un appareil photo, la composition d’une image, les particularités des différents styles (photographie sportive, de paysages, portraits, etc), ainsi que le travail avec la lumière naturelle. Le tout à travers certaines notions théoriques et activités pratiques.

  • Prérequis
  • Avoir suivi le niveau débutant à l’automne ou son équivalent.
  • Avoir un appareil photo. (Appareil photo numérique, téléphone cellulaire) 
  • Informations pratiques
  • Tarifs
  • Prix régulier : 130 $
Intensité
Faible

Pétanque

Venez passer un bon moment tout en jouant à la pétanque. Les équipes sont tirées au hasard au début de la saison. Un café est offert lors de l’activité.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Si vous souhaitez être le capitaine d’une équipe, merci de le mentionner lors de votre inscription.

Il est préférable d’apporter ses propres boules de pétanque à chaque séance.

Nous pouvons prêter des boules au besoins. Cependant, vous devrez les désinfecter àpres chaque utilisation afin d’éviter la contamination.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 35 $
  • Prix complice : 30 $
Intensité
Faible

Initiation à l’Iphone (Apple)

Ce cours fait découvrir aux participants tout le potentiel du iPhone. Il vise l’apprentissage des fonctions de base du téléphone et du fonctionnement de diverses applications.

  • Prérequis

Avoir un iPhone (peu importe le modèle)

  • Informations pratiques

Il est important d’apporter son propre Iphone. 

Prévoir de bien charger votre appareil avant le début des cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 150 $
Intensité
Faible

Improvisation

Malgré que les premières apparitions de théâtre improvisé remontent au 3e siècle av. J-C, l’improvisation comme nous la connaissons aujourd’hui est un concept pensé et élaboré ici même au Québec. C’est en 1977 que Robert Gravel et Yvon Leduc mettent au point ce jeu théâtrale, un concept qui sera alors repris dans plusieurs parties de l’Europe ainsi que dans le reste du Canada. En vous inscrivant à un atelier d’improvisation, vous en apprendrez les règlements, les subtilités de jeu et les différentes mécaniques, tout en pratiquant une forme d’art basé sur l’imagination et la spontanéité. Cela vous amènera à améliorer vos capacités oratoires, votre prise de position, votre écoute, mais par dessus tout, le plaisir de jouer avec d’autres passionnés!

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques
  • Tarif
  • Prix régulier : 155 $
Intensité
Faible

HIIT

Cet entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) vise le renforcement musculaire et le travail cardiovasculaire. Il est composé de courtes périodes de travail intense suivi d’une courte période de repos.

  • Prérequis

Être déjà actif.

  • Informations pratiques

Il faut apporter votre propre tapis de yoga.

  • Tarif
  • Prix régulier : 90 $
Intensité
Élevée

Danse Jive intermédiaire

Ce cours permet aux danseurs d’améliorer leurs techniques de Rockabilly Jive. Une attention particulière est portée à la musicalité ainsi qu’à la fluidité des mouvements. Les danseurs apprennent aussi plusieurs mouvements avancés. À la fin de ce cours, les participants pourront être plus autonomes lors de soirées et pourront improviser sur plus de styles musicaux d’une vitesse lente à rapide.

  • Prérequis

Avoir déjà pratiqué la danse Jive.

  • Informations pratiques
  • Tarifs
  • Prix régulier : 120 $
Intensité
Moyenne

Danse Jive débutant

Le Rockabilly Jive est une danse très énergique en quatre temps sur de la musique Rockabilly ou Rock ‘n’ Roll. À la fin de ce cours, les participants auront tout ce dont ils ont besoin pour s’amuser sur la piste de danse. Ils auront un grand vocabulaire de danse à utiliser sur plusieurs styles de musiques de vitesse lente à modérée.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques
  • Tarifs
  • Prix régulier : 120 $
Intensité
Faible

Cuisine Collective

Nos cuisines collectives sont constituées de groupes de personnes qui mettent en commun leur temps, leur argent et leurs compétences pour cuisiner ensemble. Tous y trouveront un lieu pour briser l’isolement et favoriser les relations interpersonnelles. Pour une modique somme, chaque participant repartira à la maison avec des plats économiques, sains et appétissants.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Prévoir des contenants afin de pouvoir repartir avec vos recettes.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 75 $
  • Prix complice : 70 $

Créativité et Expression

Créativité et Expression vous invite à prendre contact avec cette partie de vous-même, qui une fois adulte, nous fait parfois défaut. Dans une atmosphère conviviale, des activités qui ressemblent à des jeux (association d’idées, écriture, modelage, dessin, énigme, visualisation, collage, etc.) vous seront proposées. Vous gagnerez non seulement une plus grande confiance en vous, mais vous acquerrez les outils nécessaires au lâcher prise, cet état d’esprit qui permet de nous adapter avec confiance et ingéniosité aux défis que la vie met sur notre chemin.

Que ce soit pour vous lancer de nouveaux défis, stimuler vos fonctions cognitives ou tout simplement pour rendre votre quotidien plus léger !

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Prévoir un montant pour l’achat de matériaux.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 155$
  • Prix complice : 150$
Intensité
Faible

Création littéraire

Par le biais d’exercices simples, nous aborderons différents genres littéraires (la nouvelle, la poésie, le conte pour enfants, le journal intime, etc.) ainsi que l’écriture pour la scène et le cinéma. Nous verrons également la structure d’une histoire, les étapes de production d’un livre, les personnages, les lieux et les dialogues.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 140 $
Intensité
Faible

Couture débutant

Ce cours s’adresse à la personne désireuse d’apprendre à coudre et qui n’a aucune connaissance en couture.

À la fin du cours, la personne aura des notions de bases pour fabriquer à la machine des choses simples. Elle sera capable de lire un patron, les différentes aiguilles et leur utilité, poser un élastique, faire des boutonnières et coudre des boutons.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Prévoir l’achat du matériels nécessaires pour vos créations (tissus, fil, entoilage, etc…)

Les machines à coudre sont fournis par le centre.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier : 140$
  • Objets promotionnels

Ajoutez un de nos objets promotionnels à votre panier pour afficher nos couleurs.

Couture multiniveau

Ce cours s’adresse à la personne désireuse d’apprendre à coudre et qui souhaite être guidée dans la confection de son projet.

  • Prérequis

Chaque participant doit emmener le matériel nécessaire pour la fabrication de son projet. 

  • Informations pratiques

Machine à coudre à disposition pour chaque participant.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier : 140$
  • Objets promotionnels

Ajoutez un de nos objets promotionnels à votre panier pour afficher nos couleurs.

Couture intermédiaire

Ce cours s’adresse à la personne désireuse d’apprendre à coudre et qui a déjà des connaissances en couture.

  • Prérequis

Avoir des connaissances en couture ou avoir fait le cours de couture débutant à l’automne.

  • Informations pratiques

Prévoir l’achat du matériels nécessaires pour vos créations (tissus, fil, entoilage, etc…)

Les machines à coudre sont fournis par le centre.

 

  • Tarifs
  • Prix régulier : 140$
Intensité
Moyenne
  • Objets promotionnels

Ajoutez un de nos objets promotionnels à votre panier pour afficher nos couleurs.

Couture à theme

Le cours de couture à thème est un atelier à la séance qui vous permet de développer vos compétences à l’aide d’un projet choisi. 

Les thèmes seront:
  • Les textiles
  • 22 janvier de 9h à 12h

Ce cours sert à approfondir nos connaissances des textiles, leurs entretiens et leurs utilités afin d’optimiser la qualité de nos réalisations.

  • Le biais
  • 29 janvier de 9h à 12h

Ce cours va vous permettre d’apprendre la technique pour faire le biais soi-même. Pour ensuite, savoir le poser de la bonne manière et avoir des angles parfait

  • Aiguilles et entretien de la machine à coudre
  • 5 février de 9h à 12h

Ce cours permet d’apprendre les différentes sortent d’aiguilles sur le marché et leur utilisation. De plus, vous apprendrez à faire l’entretien de base de votre machine à coudre et ainsi sauver beaucoup de frais.

  • Les fermoirs
  • 12 février de 9h à 12h

Ce cours vous permettra d’apprendre différentes techniques pour coudre un fermoir invisible, un fermoir sur une braguette de pantalon et un fermoir plus simple.

  • Les poches
  • 19 février de 9h à 12h

Ce cours vous permet d’apprendre à poser une poche dans la couture, en appliqué et à cordon. De plus vous apprendrez à reconnaître différents types de poche et leur utilité.

  • Prise de mesures et lecture d'un patron
  • 26 février de 9h à 12h

Ce cours vous permettra de mieux choisir un patron selon vos mesures et comprendre les informations qui se trouvent sur les pièces pour faciliter la réalisation du projet.

  • Balle de préhension
  • 5 mars de 9h à 12h

Ce cours vous permet de confectionner une balle de préhension Montessori. C’est une balle sensorielle qui permet de développer la dextérité et la flexibilité.

  • Trousse carré à fermoir
  • 12 mars de 9h à 12h

Ce cours vous permet de confectionner une balle de préhension Montessori. C’est une balle sensorielle qui permet de développer la dextérité et la flexibilité.

  • Sac a partir de vieux jeans
  • 19 mars de 9h à 12h

Ce cours vous permettra de donner une deuxième vie à un jeans en réalisant un sac.

  • Serviette pour cheveux
  • 26 mars de 9h à 12h

Ce cours vous permettra de confectionner une sortie de bain pour vos cheveux.

  • Porte-monnaie à clip
  • 2 avril de 9h à 12h

Ce cours vous permettra de réaliser ce porte-monnaie.

  • Housse à ciseaux
  • 9 avril de 9h à 12h

Ce cours vous permettra de confectionner une étui pour vos différents types de ciseaux.

  • Prérequis

Aucun prérequis

  • Informations pratiques

La liste du matériels nécéssaire vous sera envoyé par courriel quelques jours avant le cours.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier : 25 $ à la séance
  • Objets promotionnels

Ajoutez un de nos objets promotionnels à votre panier pour afficher nos couleurs.

Combo cardio-muscu-stretching

Ce cours combine l’entraînement cardiovasculaire et musculaire sous forme d’intervalles. Il comprend aussi une période d’étirements. Il est adapté aux besoins des personnes aînées.

 

  • Prérequis

Être déjà actif.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours. 

Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • Prix régulier : 115 $
  • Objets promotionnels

Ajoutez un de nos objets promotionnels à votre panier pour afficher nos couleurs.

Club de marche sociale

Marcher est plus amusant en groupe. Joignez-vous au club de marche pour marcher dans les rues du quartier tout en respectant votre rythme. Bienvenue à tous!

 

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Important de s’habiller bien chaudement pour chaque séance.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • Prix régulier: 25$

Club de marche rapide

Marcher est plus amusant en groupe. Joignez-vous au club de marche pour marcher dans les rues du quartier tout en respectant votre rythme. Bienvenue à tous!

 

  • Prérequis

Être capable de marcher à un bon rythme pendant 30 minutes. 

  • Informations pratiques

Le club de marche rapide inclut quelques exercices de mise en forme et le rythme est plus soutenu. 

Intensité
Moyenne à élevée
  • Tarifs
  • Prix régulier : 25$

Ciné-club

Après une courte présentation et le visionnement de longs-métrages qui ont marqué l’histoire du cinéma d’ici et d’ailleurs, une animatrice dynamique et passionnée vous propose, sans obligation de votre part, des échanges sur les différents aspects de l’œuvre présentée. Il sera entre autres questions du cinéma comme miroir de société, des genres cinématographiques et leurs thèmes de prédilection, des procédés narratifs, des codes visuels et sonores, des règles d’assemblage et de leur pouvoir d’expression, des facteurs d’identification et de projection utilisés lors de la fabrication d’un film.
Au-delà du fait de passer un agréable moment ensemble à visionner comédie, drame, science-fiction et autres genres, vous deviendrez un spectateur encore plus attentif et séduit par le langage cinématographique auquel nous convient les différents artisans du 7e art.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Vous pouvez apporter votre souper ou une collation, sauf pomme, carotte et autres aliments pouvant faire du bruit.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 210 $
Intensité
Faible

Cardio Danse


Vous aimez danser et bouger pour le plaisir ? Ce cours de danse aérobique vous fera expérimenter divers styles de mouvements, avec et sans sauts, au son d’une musique entraînante pop. Préparez-vous à un entraînement énergisant et complet qui sollicite votre cardio et vos muscles, accompagné d’une meilleure coordination et souplesse. Si vous avez le goût de vous amuser tout en misant sur votre forme physique, ce cours est pour vous.

  • Prérequis

Être en bonne condition physique.

  • Informations pratiques
Intensité
Moyenne à élevée
  • Tarifs
  • Prix régulier : 115 $
  • Objets promotionnels

Ajoutez un de nos objets promotionnels à votre panier pour afficher nos couleurs.

Bridge série trèfle

Ce cours s’adresse à ceux qui désirent s’initier à la pratique du bridge. Le cours porte principalement sur les enchères de base et combine la théorie et la pratique pour faciliter l’assimilation des notions apprises.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 165 $
Intensité
Faible

Bridge série carreau (initié)

Le jeu de la carte, une fois les enchères terminées, est une partie stimulante du bridge.
Une fois le contrat final établi, le déclarant doit se servir des bonnes techniques afin de réussir son contrat alors que les défenseurs essaieront de le faire chuter.
L’objectif du cours est d’apprendre les notions fondamentales du jeu de la carte.
Le cours comporte aussi une révision des enchères de base ainsi que l’enseignement de quelques conventions utilisées par la grande majorité des bridgeurs.

  • Prérequis

Avoir suivi la série trèfle ou son équivalent.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 165 $
Intensité
Faible à moyenne

Bridge pratique dirigée

Ce cours est divisé en deux temps. La première moitié du cours porte sur la défense sous la forme d’un mini-exposé et la deuxième moitié propose une pratique dirigée. La partie théorique comprend huit leçons portant sur le jeu de la carte, notamment sur la défense au bridge (entames, signaux et toutes les techniques de la défense) ainsi qu’une leçon sur le contre négatif. Ces huit leçons sont réparties sur les douze semaines de cours. 

 

  • Prérequis

Avoir suivi au moins un cours de bridge.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 165 $
Intensité
Moyenne à élevée

Bridge Intermédiaire : la défense

Ce cours est divisé en deux temps. La première moitié du cours porte sur la défense sous la forme d’un mini-exposé et la deuxième moitié propose une pratique dirigée. La partie théorique comprend huit leçons portant sur le jeu de la carte, notamment sur la défense au bridge (entames, signaux et toutes les techniques de la défense) ainsi qu’une leçon sur le contre négatif. Ces huit leçons sont réparties sur les douze semaines de cours. 

 

  • Prérequis

Avoir suivi au moins un cours de bridge.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 165 $
Intensité
Moyenne

Anglais intermédiaire

Le cours a pour objectif de mener l’élève à un niveau supérieur dans sa maîtrise de la langue anglaise. Il s’adresse aux participants voulant accroître leur capacité à comprendre et à se faire comprendre dans des situations plus complexes. Différents thèmes sont proposés tout au long de l’enseignement.

 

  • Prérequis

Avoir déjà suivi un ou des cours d’anglais de niveau débutant.

  • Informations pratiques

Prévoir l’achat d’un manuel d’environ 35$.

 

  • Tarifs
  • Prix régulier : 120$
Intensité
Moyenne

Apprendre à patiner adulte

Ce cours vise l’apprentissage des techniques de base du patinage sur glace.

  • Prérequis

Matériels nécessaires : Casque de protection, patin à glace et mitaines.

  • Informations pratiques
  • Tarifs
  • Prix régulier : 45 $
Intensité
Faible
  • Objets promotionnels

Ajoutez un de nos objets promotionnels à votre panier pour afficher nos couleurs.

Anglais débutant

Ce cours s’adresse aux personnes désirant acquérir les bases de l’anglais. Les participants apprennent les verbes au présent, la construction de phrases simples, la prononciation, le vocabulaire de base et la compréhension de textes simples.

 

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Prévoir l’achat d’un manuel d’environ 35$.

Avant le début officiel des ateliers de ce cours, Le professeur prendra contact avec vous.  Lors de cette conversation, vous aurez l’occasion d’en savoir plus sur le contenu des ateliers ainsi que le mode de fonctionnement. Votre participation à cette conversation permettra à l’enseignant de confirmer votre classement afin que celui-ci soit adapté à votre niveau d’habileté.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 120$
Intensité
Faible

Acrylique débutant

Ce cours vise l’apprentissage des techniques de base et avancées en acrylique. Les participants réalisent des projets dirigés et personnels.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Prévoir entre 20 $ et 30 $ pour l’achat du matériel requis. Une liste vous sera remise au premier cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 155 $
Intensité
Faible
  • Objets promotionnels

Ajoutez un de nos objets promotionnels à votre panier pour afficher nos couleurs.

Acrylique avancé

Ce cours vise l’apprentissage des techniques de base en acrylique. Les participants réalisent des projets dirigés et personnels.

 

  • Prérequis

Avoir déjà suivi un cours d’acrylique de base.

  • Informations pratiques

Prévoir entre 20 $ et 30 $ pour l’achat du matériel requis. Une liste vous sera remise au premier cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 155 $
Intensité
Moyenne à élevée
  • Objets promotionnels

Ajoutez un de nos objets promotionnels à votre panier pour afficher nos couleurs.

Initiation à l’iPad (Apple)

Ce cours fait découvrir aux participants tout le potentiel du iPad. Il vise l’apprentissage des fonctions de base de la tablette et du fonctionnement de diverses applications.

  • Prérequis

Avoir un iPad (peu importe le modèle).

  • Informations pratiques

Il est important d’apporter son propre iPad. 

Prévoir de bien charger votre appareil avant le début des cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 150 $
Intensité
Faible

Dessin niveau avancé

Ce cours vise l’acquisition des notions de dessin par l’entremise d’exercices de dessins d’observation. Les participants apprennent à maîtriser les traits et les contrastes au moyen de la représentation de la forme et des ombres. Ils expérimentent différentes manières de suggérer la profondeur à l’aide des notions de perspective. Il est possible d’aborder ces notions en utilisant le pastel sec.

 

  • Prérequis

Avoir suivi le cours de dessin niveau 1 ou posséder une bonne connaissance des bases en dessin.

  • Informations pratiques

Prévoir entre 20 $ et 30 $ pour l’achat du matériel requis. Une liste vous sera remise lors du premier cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 155 $
Intensité
Moyenne à élevée

Dessin débutant

Ce cours présente les notions de base en dessin telles que le trait de crayon, l’estimation des angles et des proportions, les ombres et les lumières, la perspective et la composition par une présentation et des exercices simples. Il est aussi possible de voir des notions et de faire des exercices avec le fusain, la sanguine et le pastel sec et de réaliser une œuvre simple, suggérée ou personnelle. Les participants sont assistés selon leur niveau.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Prévoir entre 20 $ et 30 $ pour l’achat du matériel requis. Une liste vous sera remise lors du premier cours.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 155$
Intensité
Faible

Espagnol débutant 2

Dans ce cours, les participants révisent le présent des verbes du premier groupe et apprennent les verbes irréguliers. Ils continuent à développer leur vocabulaire et apprennent à construire des phrases.
Prérequis : Avoir suivi le cours d’espagnol débutant 1 ou son équivalent.

  • Prérequis

Avoir suivi le cours d’espagnol débutant 1 ou son équivalent.

  • Informations pratiques

Prévoir l’achat d’un livre à 25$ en début de session. 

  • Tarifs
  • Prix régulier : 160 $
Intensité
Faible

Espagnol Intermédiaire 2

Dans ce cours, les participants révisent les temps du passé des verbes réguliers et irréguliers et apprennent à utiliser les pronoms personnels ainsi que les compléments d’objet directs et indirects. Vingt minutes seront consacrées à la conversation avec le nouveau vocabulaire appris. 

  • Prérequis

Avoir suivi le cours d’espagnol intermédiaire 1 ou son équivalent.

  • Informations pratiques

Prévoir l’achat d’un livre de 25 $ en début de session.

  • Tarifs
  • Prix régulier : 160 $
Intensité
Moyenne