Les midis Zoom

Pendant 8 semaines, à partir du 13 octobre, nous vous proposons différentes activités sportives et de mieux-être à réaliser en direct sur la plateforme Zoom dans le confort de votre salon. En compagnie de nos excellentes professeures, prenez une pause dîner énergisante!

  • Horaire
  • Lundi : Yoga Somayog et Nidrâ
  • Mardi : Pilates
  • Mercredi : Yoga Vinyasa
  • Jeudi : Mise en forme pour tous
  • Informations pratiques

Un lien Zoom vous sera envoyé par courriel 1 heure avant l’activité à laquelle vous êtes inscrit. Un tutoriel d’utilisation est disponible : Participer aux rencontres Zoom.

  • Tarifs
  • Gratuit

Club de course

Le club de course s’adresse aux coureurs débutants et intermédiaires et se déroule au Parc Saint-Sacrement. La séance est animée par un entraîneur qualifié de la boutique Le coureur nordique et est adaptée au niveau de chacun.

Les enfants sont les bienvenus! 

Vous n’êtes pas obligés de venir à chaque séance et vous pouvez vous joindre au groupe à tout moment au cours de la session.

  • Prérequis

Être déjà actif. 

  • Informations pratiques

Nous nous rejoignons en bas des escaliers en demi-lune au Parc Saint-Sacrement.

Intensité
Élevée
  • Tarifs
  • 20 $
  • Partenaire
Logo de la boutique Le coureur nordique
  • Objets promotionnels

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Anglais – Conversation

Ce cours s’adresse aux personnes désirant perfectionner leur anglais afin de pouvoir soutenir une conversation plus complexe. Le cours est composé de conversations sur des thèmes variés, d’activités ludiques et de lecture de textes.

  • Prérequis

Être en mesure de tenir une conversation en anglais sur différents sujets.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • 140 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Anglais – Voyage

L’objectif de ce cours est d’amener l’élève à communiquer en anglais avec une certaine aisance sur des thèmes de la vie courante et en lien avec les voyages. C’est un cours interactif avec différentes activités et ateliers permettant de varier l’apprentissage. 

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • 140 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Zumba gold +

Ce programme d’entraînement physique est accessible à tous, peu importe le niveau de condition physique. Il combine des éléments d’aérobie et des mouvements de danses latines. Les chorégraphies s’inspirent des rythmes latins, tels que la salsa, le merengue, la cumbia et le reggaeton, le tout dans une ambiance de party.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Élevée
  • Tarifs
  • 115 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Zumba gold

Cet entraînement sur musique combine des éléments d’aérobie et des mouvements de danses latines. Il est adapté aux besoins des aînés et son intensité est moindre que les autres cours de zumba.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Moyenne à élevée
  • Tarifs
  • 97 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Zumba fitness

Ce programme d’entraînement physique est accessible à tous, peu importe le niveau de condition physique. Il combine des éléments d’aérobie et des mouvements de danses latines. Les chorégraphies s’inspirent des rythmes latins, tels que la salsa, le merengue, la cumbia et le reggaeton, le tout dans une ambiance de party.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Élevée
  • Tarifs
  • 115 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Yoga anti-stress et relaxation

Ce cours repose sur une pratique équilibrée des trois piliers du Hatha Yoga : postures et étirements, techniques de respiration et de relaxation profonde. Au fil de la session, le programme s’adapte à l’expérience des participants tout en tenant compte de leurs capacités. Il permet de retrouver et d’approfondir les bases d’un yoga de l’équilibre psychocorporel aux nombreux bienfaits, grâce aux postures d’assouplissement et de renforcement musculaire et articulaire, aux techniques respiratoires de revitalisation, de relaxation, de recharge énergétique et psychique.

  • Prérequis

Il est recommandé d’être initié au yoga physique.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • 144 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Yoga adapté (niveau 2)

Ce cours propose des exercices d’assouplissement articulaire, de tonification et d’équilibre, de yoga adapté pour le dos, de revitalisation par la respiration énergétique, des mudras-santé et des relaxations de réduction du stress et de l’anxiété. Les exercices, accessibles à tous, se font sur chaise, debout et au sol.

  • Prérequis

être initié au yoga-relaxation ou autre style de yoga.

  • Informations pratiques
Intensité
Faible
  • Tarifs
  • 120 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Yoga – Balles

Ce cours propose l’apprentissage de techniques simples et efficaces d’automassage à l’aide de balles thérapeutiques. Les participants sont conduits à travers une séquence spécifique qui aide à relâcher les points de tension et à travailler les articulations et les muscles moins flexibles ou douloureux. En massant, en pétrissant, en étirant, en contractant et en relâchant les muscles et les tissus, les points ou les régions du corps qui sont sollicités dans la vie quotidienne sont libérés en profondeur.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Partenaire
Logo de Yogami
Intensité
Faible
  • Tarifs
  • 97 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Yoga adapté (niveau 1)

Ce cours tout-en-douceur se pratique sur chaise, debout et au sol. Les exercices proposés favorisent la relaxation physique, émotionnelle et mentale, la santé cardio-vasculaire par la respiration de cohérence cardiaque, la concentration, le sommeil, l’énergie et la vitalité.  Adapté aux capacités de chacun, ce programme est accessible à tout âge, quels que soient vos limites (articulaires, dos fragile, troubles de santé liés à l’âge ou non).

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Ce cours est accessible aux personnes plus âgées ayant des besoins spécifiques ou des limitations physiques.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • 120 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Yoga – Thérapeutique et oncologique

Ce cours de yoga est exclusif aux femmes éprouvées par le cancer du sein.  Des postures adaptées dans un contexte sécuritaire sont proposées dans une ambiance respectueuse et relaxante permettant l’écoute de son corps. Chants, mantras, mudras et bandhas, respirations, relaxation et yoga nidrâ sont au programme.

  • Prérequis

Exclusif aux femmes éprouvées par le cancer du sein.

  • Informations pratiques

La gratuité est offerte grâce à la Fondation cancer du sein du Québec. Les femmes doivent vérifier leur admissibilité en contactant la Fondation au 1 877 990-7171 poste 269.

Intensité
Faible
  • Tarif
  • Gratuit
  • Partenaire
Logo de la Fondation cancer du sein du Québec
  • Objets promotionnels

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Yoga – Doux et nidrâ

Ce cours propose une technique inégalée en cas de fatigue intellectuelle, de surcharge de travail ou de manque de sommeil. Le yoga nidrâ induit un état de profonde relaxation permettant d’investir consciemment le sommeil. Précédées d’exercices posturaux doux, ces pratiques méditatives de concentration, de respiration, de relaxation et de visualisation aident à apaiser le mental et le système nerveux, à dénouer des tensions profondes, à mieux gérer le stress et l’anxiété ainsi qu’à régénérer le corps énergétique.

 

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • 97 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Yoga – Doux

Ce cours tout en douceur comprend des exercices de respiration, des postures guidées ainsi que des périodes de relaxation et de méditation dirigées. Il a comme objectif la détente du corps et l’amélioration de la posture, de la respiration et de la concentration.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • 97 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Yoga – Tune up

Ce cours présente une approche scientifique, innovatrice et holistique du yoga qui utilise un ensemble de mouvements issus du yoga traditionnel et de techniques de réhabilitation physique. Il favorise l’amélioration de la flexibilité, de la mobilité et de la force physique et aide à régénérer et à guérir les tissus musculaires.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Partenaire
Logo de Yogami
Intensité
Faible
  • Tarifs
  • 97 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Yoga – Somayog

Ce cours d’éducation somatique appliquée au yoga travaille le mouvement et son organisation dans le système nerveux, la coordination, l’équilibre, la proprioception et la respiration. Mettant l’accent sur la conscience du corps et de l’esprit en développant la conscience corporelle guidée par le ressenti, ces exercices doux contribuent à une posture plus juste et permettent de retrouver la liberté de mouvement en donnant aisance à la colonne vertébrale.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • 97 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Méditation

Ce cours, ouvert à tous, permet de s’initier à la pratique de la méditation, ou d’approfondir celle-ci pour les déjà-initiés, en expérimentant des technique issues de plusieurs approches (yoga, pleine conscience, respiration de cohérence, visualisation, mantra). Les pratiques hebdomadaires aideront à méditer chez soi, à calmer son mental, à retrouver paix, force et confiance au coeur du quotidien afin de mieux affronter l’inquiétude et les défis actuels. 

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • 120 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Tonus et souplesse

Ce cours permet aux participants de renforcer leurs muscles et leurs articulations par des exercices physiques adaptés aux besoins de chacun. Différents mouvements permettant de conserver sa souplesse et son équilibre sont proposés.

  • Prérequis

Être en bonne condition physique.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • 97 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Yoga et méditation

Ce cours propose un programme mixte qui associe un yoga accessible basé sur les postures (asana) et les respirations (pranayama) classiques de contrôle et de circulation de l’énergie avec la pratique d’harmonisation des centres énergétiques qui nous animent (chakras). Une synthèse des yogas physique et mental qui favorisent l’assouplissement et le renforcement articulaire, la recharge de nos énergies vitales, la libération des tensions musculaires et cérébrales par la relaxation ainsi que l’état méditatif et le développement méthodique de la pleine conscience de soi.

  • Prérequis

Il est recommandé d’être initié au yoga des postures et de la respiration (Hatha Yoga).

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • 144 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Yoga – Hatha traditionnel

Ce cours de yoga avec des postures plus approfondies propose une exploration intéressante des huit membres du yoga. Au programme : brève théorie, techniques de respiration, postures, relaxation et méditation guidée. Une occasion d’aborder le yoga authentique en toute simplicité. Le cours vise une meilleure connaissance du yoga dans son ensemble tout en favorisant l’énergie, le calme, la concentration et le sommeil. 

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • 97 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Danse swing – Jive 2

Ce cours permet aux danseurs d’améliorer leurs techniques de Rockabilly Jive. Une attention particulière est portée à la musicalité ainsi qu’à la fluidité des mouvements. Les danseurs apprennent aussi plusieurs mouvements avancés. À la fin de ce cours, les participants pourront être plus autonomes lors de soirées et pourront improviser sur plus de styles musicaux d’une vitesse lente à rapide.

  • Prérequis

Avoir suivi le cours de Jive niveau 1.

  • Informations pratiques

L’inscription est exclusivement pour les couples du même foyer.

  • Partenaire
Logo de l'École de danse Cité Rockabilly
  • Tarifs
  • 170 $ (par couple)
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Pilates – Intermédiaire

Dans ce cours de deuxième niveau, les mouvements sont effectués avec plus de fluidité, de précision et de concentration. La respiration s’imbrique dans chaque mouvement. Des exercices plus complexes sont ajoutés.

  • Prérequis

Avoir suivi le cours Pilates débutant.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Partenaire
centre-pilates-québec
Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • 140 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Pilates – Intermédiaire-avancé

Dans ce cours de troisième niveau, le perfectionnement et le raffinement des mouvements à l’aide de la triade force-tonicité-coordination sont visés.

  • Prérequis

Avoir suivi le cours Pilates intermédiaire.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Partenaire
centre-pilates-québec
Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • 140 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Danse swing – Jive 1

Le Rockabilly Jive est une danse très énergique en quatre temps sur de la musique Rockabilly ou Rock ‘n’ Roll. À la fin de ce cours, les participants auront tout ce dont ils ont besoin pour s’amuser sur la piste de danse. Ils auront un grand vocabulaire de danse à utiliser sur plusieurs styles de musiques de vitesse lente à modérée.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

L’inscription est exclusivement pour les couples du même foyer.

  • Partenaire
Logo de l'École de danse Cité Rockabilly
  • Tarifs
  • 170 $ (par couple)
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Pilates – Débutant

Ce cours vise à atteindre les bons muscles et à stabiliser les articulations au moyen de la conscience et de la précision. Les efforts se font dans la douceur de façon à diminuer les tensions. La respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Le corps devient plus tonique et la posture s’améliore.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Partenaire
centre-pilates-québec
Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • 140 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Zumba gold toning

Cet entraînement sur musique combine des éléments d’aérobie et des mouvements de danses latines. En zumba toning, on utilise de légers poids afin de favoriser le renforcement musculaire. Ce cours est adapté aux besoins des aînés actifs.

  • Prérequis

Ne pas avoir de blessures ni de douleurs aux épaules, aux coudes ou aux poignets.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Moyenne à élevée
  • Tarifs
  • 97 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Dessin – Niveau 1

Ce cours présente les notions de base en dessin telles que le trait de crayon, l’estimation des angles et des proportions, les ombres et les lumières, la perspective et la composition par une présentation et des exercices simples. Il est aussi possible de voir des notions et de faire des exercices avec le fusain, la sanguine et le pastel sec et de réaliser une œuvre simple, suggérée ou personnelle. Les participants sont assistés selon leur niveau.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Prévoir entre 20 $ et 30 $ pour l’achat du matériel requis. Une liste vous sera remise lors du premier cours.

  • Tarifs
  • 140 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Buti Yoga

Ce cours est un mélange de yoga dynamique, de danse tribale et de conditionnement physique. C’est une formule d’entraînement tout-en-un qui permet de sculpter le corps dans une ambiance de groupe indescriptible. 

  • Prérequis

Être en bonne condition physique.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Élevée
  • Tarifs
  • 115 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Stretching doux

Cet entraînement propose des enchaînements d’exercices d’étirements statiques et dynamiques dans une ambiance douce et relaxante. Il peut être adapté aux gens présentant des limitations physiques.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • 115 $ (12 semaines)
  • 97 $ (10 semaines)
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Tai chi Chuan – Style Wu

Ce cours de méditation en mouvement propose une vision différente de l’espace et de l’esprit. Une danse lente et harmonieuse guidée par la pleine conscience qui apporte équilibre, souplesse et détente. Les participants apprennent les 33 mouvements de la petite forme du style Wu.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • 115 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Qi gong – Yoga chinois

Ce cours s’inspire de la médecine traditionnelle chinoise. Il propose une variété de mouvements lents et harmonieux associés à des méthodes de respiration et de méditation favorisant la détente.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Faible
  • Tarifs
  • 115 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Danse en ligne – Intermédiaire

Ce cours vise l’apprentissage de chorégraphies plus complexes de danse en ligne.

  • Prérequis

Avoir suivi le cours de niveau débutant 2 ou son équivalent.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • 75 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Pound

Ce cours de conditionnement physique se caractérise par l’utilisation de Ripstick, des bâtons ressemblant à des baguettes de batterie. Cet entraînement combine le cardio, le conditionnement physique, le yoga et le pilates.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Moyenne à élevée
  • Tarifs
  • 115 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Club de marche

Marcher est plus amusant en groupe. Joignez-vous au club de marche pour marcher dans les rues du quartier tout en respectant votre rythme. Bienvenue à tous!

Vous n’êtes pas obligés de venir à chaque séance et vous pouvez vous joindre au groupe à tout moment au cours de la session.

Inscription obligatoire. 

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques
Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • Gratuit pour les membres
  • 115 $ pour les non-membres (aucune réduction possible)
  • Objets promotionnels

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Espagnol – Conversation pour débutants

Dans ce cours, le participant révise les conjugaisons des verbes irréguliers au présent. Il continue l’apprentissage du passé simple, de l’imparfait et du passé composé.  La deuxième partie du cours est consacrée à des ateliers, des jeux et des mini-exposés menant à la conversation entre les élèves. Des activités à faire à la maison permettent de poursuivre l’apprentissage entre les séances. 

  • Prérequis

Être à l’aise de formuler des phrases de base en espagnol.

  • Informations pratiques

Prévoir l’achat d’un livre au premier cours.

  • Tarifs
  • 140 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Danse en ligne – Débutant

Ce cours vise l’apprentissage de chorégraphies de base de danse en ligne.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • 75 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Création littéraire

Ce cours vise l’exploration et la découverte de son écriture et celle des autres. Les ateliers d’écriture et les jeux proposent des exercices qui stimulent la créativité.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • 130 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Bridge – Série carreau (initié)

Ce cours permet la poursuite des apprentissages des connaissances nécessaires à la pratique du bridge. Le cours combine la théorie et la pratique pour faciliter l’assimilation des notions apprises.

  • Prérequis

Avoir suivi la série trèfle ou son équivalent.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • 140 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Dessin – Niveau 2

Ce cours vise l’acquisition des notions de dessin par l’entremise d’exercices de dessins d’observation. Les participants apprennent à maîtriser les traits et les contrastes au moyen de la représentation de la forme et des ombres. Ils expérimentent différentes manières de suggérer la profondeur à l’aide des notions de perspective. Il est possible d’aborder ces notions en utilisant le pastel sec.

  • Prérequis

Avoir suivi le cours de dessin niveau 1 ou posséder une bonne connaissance des bases en dessin.

  • Informations pratiques

Prévoir entre 20 $ et 30 $ pour l’achat du matériel requis. Une liste vous sera remise au premier cours.

  • Tarifs
  • 140 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Combo cardio-muscu-stretching

Ce cours combine l’entraînement cardiovasculaire et musculaire sous forme d’intervalles. Il comprend aussi une période d’étirements.

Ce cours est d’une durée de 12 semaines et n’est pas offert à la séance.

  • Prérequis

Être déjà actif.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • 97 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Bridge – Série trèfle (débutant)

Ce cours s’adresse à ceux qui désirent s’initier à la pratique du bridge. Le cours porte principalement sur les enchères de base et combine la théorie et la pratique pour faciliter l’assimilation des notions apprises.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis pour ce cours mais il est souhaitable de connaitre les enchères de base

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • 140 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Baladi

Ce cours propose de découvrir ou de redécouvrir la danse orientale baladi dans le plaisir et l’acceptation du corps. Le cours vise à développer la souplesse, la force, la féminité et la musicalité dans le respect du corps, en plus d’apprendre à connaître une nouvelle culture. Le baladi procure plusieurs bienfaits: assouplissement, force, équilibre, mobilité, diminution des douleurs articulaires et réappropriation du corps.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

  • Tarifs
  • 130 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Aquarelle

Ce cours vise l’apprentissage des techniques de base et avancées en aquarelle. Les participants réalisent des projets dirigés et personnels.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Prévoir entre 20 $ et 30 $ pour l’achat du matériel requis. Une liste vous sera remise lors du premier cours.

  • Tarifs
  • 140 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Acrylique

Ce cours vise l’apprentissage des techniques de base et avancées en acrylique. Les participants réalisent des projets dirigés et personnels.

  • Prérequis

Il n’y a aucun prérequis.

  • Informations pratiques

Prévoir entre 20 $ et 30 $ pour l’achat du matériel requis. Une liste vous sera remise lors du premier cours.

  • Tarifs
  • 140 $
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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Tonus et cardio

Ce cours permet de renforcer sa musculature et d’améliorer sa condition cardiovasculaire. Il est présenté sous forme d’intervalles, soit de courtes périodes d’entraînement cardiovasculaire suivies de périodes d’entraînement musculaire en alternance.

  • Prérequis

Être en bonne condition physique.

  • Informations pratiques

Tout le matériel est fourni pour ce cours.

Intensité
Moyenne
  • Tarifs
  • 115 $ (12 semaines)
  • 97 $ (10 semaines)
  • Promotions
  • Deuxième cours : 15 $ de rabais sur votre facture.
  • Troisième cours et plus : 40 $ de rabais sur votre facture.
  • Objets promotionnels

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