ELDOA introduction – Apprendre à traiter soi-même les douleurs dorsales

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Atelier pour s’initier aux outils d’autotraitement de la colonne; du bas du dos jusqu’à la tête.

Idéal pour les gens ayant des douleurs chroniques au niveau de la colonne; hernie discale, arthrose, sciatique, dégénérescence des disques, scoliose, etc.

Les exercices proposés vous aideront à comprendre comment retrouver la mobilité et la force pour une colonne vertébrale en santé. Les ELDOA* sont des exercices qui visent à créer de l’espace entre chaque vertèbre et ainsi décomprimer les nerfs, nourrir les cartilages et corriger les déséquilibres musculaires.

Pour toute personne qui souhaite améliorer sa posture au quotidien, savoir comment prévenir les maux de dos et développer son autonomie pour se soulager et gérer la douleur chronique.

Contenu de l’atelier :

– Notions anatomiques de base

– Travail de posture et d’alignement du bassin à la tête

– Exercices de mobilisation de toute la colonne

– Étirement et renforcement des muscles profonds de la colonne par les ELDOA

*Étirement Longitudinaux À Décoaptation Ostéo- Articulaire.

  • Informations pratiques
  • Prévoir des vêtements confortables
  • Tarif
  • 45 $

Printemps

Samedi de 13:00 à 15:30

Du 17 juin 2023 au 17 juin 2023

Durée : 1 atelier

Lieu : 1605, chemin Sainte-Foy, porte 4, Québec (QC) G1S 2P1

Disponible

Professeur(e) : Marilou Castonguay, Art et science du mouvement

Après une première carrière d’une quinzaine d’années en danse contemporaine, Marilou s’est dirigée vers le domaine de l’entraînement. En 2012, elle obtient un diplôme d’instructeur Pilates AMP puis, une certification De Gasquet qui lui permet d’enseigner la rééducation abdominale et pelvienne auprès des femmes enceintes ou en condition postnatale. Souhaitant développer une double expertise dans le domaine de la performance sportive et de l’entraînement thérapeutique, elle obtient en 2018, après trois années d’études, un diplôme en SomaTraining. Encore peu connue du grand public, cette méthode d’entraînement et de réhabilitation est actuellement utilisée auprès des athlètes de haut niveau à différents niveaux d’interventions et moments de préparation. Marilou a travaillé de nombreuses années au programme professionnel de l’École de Cirque de Québec, elle a fait partie de l’équipe multidisciplinaire de la Clinique interaxion à Québec et enseigné plusieurs cours et ateliers dans des contextes variés. Passionnée et pédagogue, elle emploie une approche personnalisée qui lui permet de travailler auprès d’une clientèle des plus diversifiée. Elle souhaite développer le plein potentiel physique de chacun tout en restant à l’abri des blessures. En plus des cours et des ateliers, elle offre des entraînements privés pour les gens ayant des objectifs précis ou une condition physique particulière.