ELDOA (Étirements Longitudinaux À Décoaptation Ostéo-Articulaire)

Procédure d'inscription

Les ELDOA* sont des exercices d’autotraitement très efficaces pour prévenir, traiter et soulager les douleurs chroniques au niveau de la colonne. 

Les ELDOA visent à créer de l’espace entre chaque vertèbre pour décomprimer les nerfs, nourrir les cartilages et corriger les déséquilibres musculaires; on les pratique pour :

-Retrouver ou conserver la mobilité de la colonne, 

-Développer la force des muscles profonds du dos, 

-Améliorer la circulation sanguine et l’hydratation des disques intervertébraux

-Détendre le système nerveux

-Corriger une mauvaise posture

-Améliorer la qualité musculaire et la récupération (sport)

Ils sont principalement indiqués pour les cas d’arthrose, de sciatalgie, de dégénérescence des disques, scoliose, hernie discale, cyphose ou lordose prononcée, etc. 

  • Prérequis

Pour le cours d’ELDOA, vous devez être capable de vous asseoir et de vous coucher au sol. 

Non recommandé pour les femmes enceintes et les gens ayant un cancer en phase active. 

En cas de doute sur votre condition, demander à votre médecin.

  • Informations pratiques

Vous pouvez utiliser les tapis de yoga disponibles au Centre.

Intensité
Moyenne
  • Tarif
  • 55 $

Printemps

Jeudi de 10:45 à 11:45

Du 18 avril 2024 au 09 mai 2024

Durée : 4 semaines

Lieu : 1605, chemin Sainte-Foy, porte 4, Québec (QC) G1S 2P1

Complet

Professeur(e) : Marilou Castonguay

Après une première carrière d’une quinzaine d’années en danse contemporaine, Marilou s’est dirigée vers le domaine de l’entraînement. En 2012, elle obtient un diplôme d’instructeur Pilates AMP puis, une certification De Gasquet qui lui permet d’enseigner la rééducation abdominale et pelvienne auprès des femmes enceintes ou en condition postnatale. Souhaitant développer une double expertise dans le domaine de la performance sportive et de l’entraînement thérapeutique, elle obtient en 2018, après trois années d’études, un diplôme en SomaTraining. Encore peu connue du grand public, cette méthode d’entraînement et de réhabilitation est actuellement utilisée auprès des athlètes de haut niveau à différents niveaux d’interventions et moments de préparation. Marilou a travaillé de nombreuses années au programme professionnel de l’École de Cirque de Québec, elle a fait partie de l’équipe multidisciplinaire de la Clinique interaxion à Québec et enseigné plusieurs cours et ateliers dans des contextes variés. Passionnée et pédagogue, elle emploie une approche personnalisée qui lui permet de travailler auprès d’une clientèle des plus diversifiée. Elle souhaite développer le plein potentiel physique de chacun tout en restant à l’abri des blessures. En plus des cours et des ateliers, elle offre des entraînements privés pour les gens ayant des objectifs précis ou une condition physique particulière.

Jeudi de 12:00 à 13:00

Du 18 avril 2024 au 09 mai 2024

Durée : 4 semaines

Lieu : 1605, chemin Sainte-Foy, porte 4, Québec (QC) G1S 2P1

Complet

Professeur(e) : Marilou Castonguay

Après une première carrière d’une quinzaine d’années en danse contemporaine, Marilou s’est dirigée vers le domaine de l’entraînement. En 2012, elle obtient un diplôme d’instructeur Pilates AMP puis, une certification De Gasquet qui lui permet d’enseigner la rééducation abdominale et pelvienne auprès des femmes enceintes ou en condition postnatale. Souhaitant développer une double expertise dans le domaine de la performance sportive et de l’entraînement thérapeutique, elle obtient en 2018, après trois années d’études, un diplôme en SomaTraining. Encore peu connue du grand public, cette méthode d’entraînement et de réhabilitation est actuellement utilisée auprès des athlètes de haut niveau à différents niveaux d’interventions et moments de préparation. Marilou a travaillé de nombreuses années au programme professionnel de l’École de Cirque de Québec, elle a fait partie de l’équipe multidisciplinaire de la Clinique interaxion à Québec et enseigné plusieurs cours et ateliers dans des contextes variés. Passionnée et pédagogue, elle emploie une approche personnalisée qui lui permet de travailler auprès d’une clientèle des plus diversifiée. Elle souhaite développer le plein potentiel physique de chacun tout en restant à l’abri des blessures. En plus des cours et des ateliers, elle offre des entraînements privés pour les gens ayant des objectifs précis ou une condition physique particulière.