Atelier Bas de Dos

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Atelier pour expérimenter des outils d’autotraitement à intégrer dans le quotidien et dans la pratique d’activités.

Idéal pour les gens ayant des douleurs chroniques liées à une posture inadéquate (position assise prolongée, lordose importante), une compensation due à un manque de force des muscles stabilisateurs ou un manque de mobilité articulaire.

Les exercices proposés vous aideront à prendre conscience de vos habitudes et à améliorer les connexions neuromusculaires; un élément essentiel pour une correction en profondeur et durable dans le temps.

Pour toute personne voulant prévenir les maux de dos, savoir quoi faire pour les soulager et gérer la douleur chronique et améliorer sa posture au quotidien.

Contenu de l’atelier :

– Notions anatomiques de base

– Travail de posture générale et évaluation de la lordose

– Exercices de mobilité de la région lombaire

– Renforcement des muscles stabilisateurs de la colonne

– Étirements des muscles profonds du bas de dos

Un document aide- mémoire est remis à chaque participant.

  • Prérequis

Être en mesure de s’asseoir ou de se coucher au sol avec aisance.

  • Tarif
  • 50$

Printemps

Samedi de 13:00 à 15:30

Du 20 avril 2024 au 20 avril 2024

Durée : 1 atelier

Lieu : 1605, chemin Sainte-Foy, porte 4, Québec (QC) G1S 2P1

Disponible

Professeur(e) : Marilou Castonguay

Après une première carrière d’une quinzaine d’années en danse contemporaine, Marilou s’est dirigée vers le domaine de l’entraînement. En 2012, elle obtient un diplôme d’instructeur Pilates AMP puis, une certification De Gasquet qui lui permet d’enseigner la rééducation abdominale et pelvienne auprès des femmes enceintes ou en condition postnatale. Souhaitant développer une double expertise dans le domaine de la performance sportive et de l’entraînement thérapeutique, elle obtient en 2018, après trois années d’études, un diplôme en SomaTraining. Encore peu connue du grand public, cette méthode d’entraînement et de réhabilitation est actuellement utilisée auprès des athlètes de haut niveau à différents niveaux d’interventions et moments de préparation. Marilou a travaillé de nombreuses années au programme professionnel de l’École de Cirque de Québec, elle a fait partie de l’équipe multidisciplinaire de la Clinique interaxion à Québec et enseigné plusieurs cours et ateliers dans des contextes variés. Passionnée et pédagogue, elle emploie une approche personnalisée qui lui permet de travailler auprès d’une clientèle des plus diversifiée. Elle souhaite développer le plein potentiel physique de chacun tout en restant à l’abri des blessures. En plus des cours et des ateliers, elle offre des entraînements privés pour les gens ayant des objectifs précis ou une condition physique particulière.