Activités et services

Entraînement musculaire visant le renforcement des muscles abdominaux, fessiers ainsi que des cuisses. Ce cours est accessible autant aux gens voulant se remettre en forme que ceux déjà en forme.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 17h30 à 18h30
Jeudi: 17h30 à 18h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Éloïse St-Maurice

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Marcher est plus amusant en groupe. Joignez-vous à nous pour marcher dans les rues du quartier tout en respectant votre rythme.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 13h00 à 14h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT:
Gratuit

 

Ce cours combine l’entraînement cardiovasculaire et musculaire sous forme d’intervalles ainsi qu’une période d’étirements. Pré-requis : être déjà actif.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 11h00 à 12h00
Jeudi: 11h00 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: Si votre 1er cours, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ * prendre les cours que vous comptez être présent*

Ce cours consiste un entraînement qui enchaîne différents exercices avec peu de temps de récupération entre chaque. Chaque station demande un effort différent : agilité, force, équilibre…

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 19h30 à 20h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Éloïse St-Maurice

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Pilates au sol débutant / débutant 2:

Ce cours vise la conscience et précision pour atteindre les bons muscles et stabiliser les articulations. Les efforts se font dans la douceur, dans le lâcher prise de façon à diminuer les tensions ; la respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Le corps devient plus tonique, la posture s’améliore, la silhouette s’allonge.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 17h30 à 18h30
Mardi: 9h15 à 10h15
Mercredi: 19h15 à 20h15
Jeudi: 9h00 à 10h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

Pilates au sol intermédiaire:

Dans ce deuxième niveau, les mouvements sont effectués avec plus de fluidité, de précision et de concentration. La respiration devient bien imbriquée dans chaque mouvement. Des exercices plus complexes sont ajoutés. Pré-requis : avoir suivi le cours débutant.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 18h45 à 19h45
Mardi: 10h30 à 11h30
Mercredi: 18h00 à 19h00
Jeudi: 10h15 à 11h15

PROFESSEUR: Centre pilates Québec

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 132$
16-24 ans: 112$
65 ans et plus: 112$
Cours illimités: 250$ * Prendre les cours que vous comptez être présent*

Ce cours de conditionnement physique se caractérise par l’utilisation de Ripstick, bâtons ressemblant à des baguette de batterie. Cet entraînement combine le cardio, le fitness, les yoga et le pilates.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 19h45 à 20h45
Mercredi: 18h00 à 19h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURS: Laurence Goyette-Grenier (mardi) et Martin Simard (mercredi)

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Voici une occasion unique de vous entraîner dans une salle de qualité à prix accessible avec en prime, une vue magnifique sur les Laurentides. Le tout en partenariat avec le Cégep Garneau qui met ses 2 salles à la disposition des citoyens de Québec. Votre inscription inclus un programme d’entraînement. Il est possible de visiter la salle, contactez-nous.

JOURS ET HEURES :
-Lundi au Jeudi: 12h00-14h00 et 16h00-21h30
-Vendredi: 12h00-20h00
-Samedi et Dimanche: 11h00-15h00
Du 7 Janvier au 2 Juin 2019

Coût : 150$

À noter : La promotion 1er cours à vie et la formule illimitée non applicables sur cette activité.

Cet entraînement propose des enchaînements d’exercices d’étirements statiques et dynamiques dans une ambiance douce et relaxante, venez lâcher prise et redonnez à votre corps toute sa souplesse et sa mobilité.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 19h15 à 20h15
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT:  Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Cet entraînement propose des enchaînements d’exercices d’étirements statiques et dynamiques dans une ambiance douce et relaxante, venez lâcher prise et redonnez à votre corps toute sa souplesse et sa mobilité. Ce cours est tout en douceur et peut être adapté aux gens présentant des limitations physiques.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 14h30 à 15h30
Jeudi: 13h00 à 14h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Le Tabata permet de travailler à la fois la puissance cardiovasculaire et l’endurance musculaire et ce par intervalles de 20 secondes d’effort et de 10 secondes de repos. vous exécuterez des mouvements fonctionnels qui solliciteront tout le corps.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 18h45 à 19h45
Jeudi: 18h45 à 19h45
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Éloïse St-Maurice

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Ce cours permet de renforcer votre musculature et d’améliorer votre condition cardiovasculaire. Il est présenté sous forme d’intervalles, soit de courtes périodes d’entraînement cardiovasculaire suivies de périodes d’entraînement musculaire, en alternance. Pré-requis : être en bonne condition physique.

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 9h30 à 10h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Activité permettant de renforcer les muscles et les articulations par des exercices physiques adaptés aux besoins de chaque participant. Également au programme: différents mouvements permettant de conserver sa souplesse et son équilibre.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 9h30 à 10h30
Mercredi: 11h00 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Zumba Fitness:

La Zumba Fitness est un programme d’entraînement physique accessible à tous, peu importe votre niveau de condition physique. Elle combine des éléments d’aérobie et des mouvements de danses latines. Les chorégraphies s’inspirent des rythmes latins tels que la salsa, le merengue, la cumbia et le reggaeton qui sauront vous enchanter, le tout dans une ambiance de party.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 18h00 à 19h00
Jeudi: 20h00 à 21h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf (lundi) et Geneviève Denis (jeudi)

Zumba Gold:

Entraînement sur musique combinant des éléments d’aérobie et des mouvements de danses latines. Ce cours est adapté aux besoins des aînés et son intensité est moindre que dans les autres cours de zumba.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 11h00 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

Zumba Gold + :

Entraînement sur musique combinant des éléments d’aérobie et des mouvements de danses latines. Ce cours est adapté aux besoins des aînés (50+) actifs ou des personnes ayant des problèmes de dos ou de genoux.

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 13h00 à 14h00 ou 18h00 à 19h00
Jeudi: 9h30 à 10h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

Zumba Gold Toning :

Entraînement sur musique combinant des éléments d’aérobie et des mouvements de danses latines. En zumba toning, il y a utilisation de légers poids afin de favoriser le renforcement musculaire. Ce cours est adapté aux besoins des aînés actifs. Pré-requis : ne pas avoir des blessures/douleurs aux épaules, coudes ou poignets.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 13h00 à 14h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Lieu d’exploration, de découverte, de rencontre avec son écriture et celle des autres, d’apprentissage, d’expérimentation et de jeux, les ateliers d’écriture vous proposent des exercices qui stimulent votre créativité.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 9h30 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Julie Bernatchez

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 137$
16-24 ans: 116$
65 ans et plus: 116$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Apprentissage de techniques de base et avancées en aquarelle. Réalisation de projets dirigés et de projets personnels.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 9h30 à 11h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Louise Fecteau

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier:142$
16-24 ans: 120$
65 ans et plus: 120$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Pour toute personne qui aime chanter, le groupe de chant « Chant à l’unisson » est l’occasion de se réunir chaque semaine pour chanter avec plaisir sans aucune pression de performance.

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 13h00 à 14h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Denis Jean

COÛT: Si votre 1er cours, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 102$
16-24 ans: 87$
65 ans et plus: 87$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Danse country niveau 1:

Apprentissage de chorégraphies de base en danse country.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 18h30 à 20h00
Vendredi: 14h45 à 16h15
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Marie-Paule Tremblay

Danse country niveau 2:

Ce cours est l’occasion pour la personne ayant déjà une base en danse country d’apprendre des chorégraphies plus complexes. Pré-requis : avoir déjà suivi le niveau 1.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 20h00 à 21h30
Vendredi: 13h00 à 14h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Marie-Paule Tremblays

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 122$
16-24 ans: 104$
65 ans et plus: 104$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Danse en ligne niveau 2:

Ce cours est la suite de l’apprentissage des chorégraphies de base de danse en ligne. Pré-requis : avoir suivi le niveau 1 à l’automne ou son équivalent.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 13h15 à 14h15
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURS: Jean-Marie Daigle et Lynda Lacroix

Danse en ligne intermédiaire:

Ce cours est l’occasion pour la personne ayant déjà une base de danse en ligne d’apprendre des chorégraphies plus complexes. Pré-requis : avoir suivi le niveau 2 à l’automne ou son équivalent.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 14h30 à 15h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURS: Jean-Marie Daigle et Lynda Lacroix

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 87$
16-24 ans: 74$
65 ans et plus: 74$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Danse swing Charleston:

Le Charleston est un style tiré des années 1920 et se danse autant en solo qu’en couple! Dans ce cours, les danseurs exploreront les Jazz Steps de base et d’autres mouvements de pieds qui leur permettront d’améliorer leur danse solo.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 19h45 à 21h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURS: École de danse Rockabilly

Danse swing jive expérience:

Ce cours avancé permet de perfectionner ses techniques en Rockabilly Jive. Une attention particulière est portée à la musicalité ainsi qu’à la fluidité des mouvements. Pré-requis : avoir suivi le cours de Jive niveau 2.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 19h45 à 21h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURS: École de danse Rockabilly

Danse swing jive niveau 1:

Le Rockabilly Jive est une danse très énergique dansée sur quatre temps. La musique de prédilection pour est sans contredit le Rockabilly ou le Rock ‘n’ Roll. À la fin de ce cours, les danseurs auront tout ce dont ils ont besoin pour s’amuser sur la piste de danse. Ils auront, entre autres, un grand vocabulaire de danse à utiliser sur plusieurs styles de musiques allant de vitesse lente à modérée.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 18h15 à 19h30
Mardi: 18h15 à 19h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURS: École de danse Rockabilly

Danse swing jive niveau 2:

Ce cours permettra aux danseurs d’améliorer leur technique de Rockabilly Jive. Une attention particulière sera portée à la musicalité ainsi qu’à la fluidité des mouvements. Les danseurs apprendront aussi plusieurs mouvements avancés. À la fin de ce cours, les participants pourront être plus autonomes lors de soirées et pourront improviser sur de plus vastes styles musicaux allant d’une vitesse lente à rapide. Pré-requis : avoir suivi le cours Jive niveau 1.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 19h50 à 21h05
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURS: École de danse Rockabilly

COÛT:  Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 127$
16-24 ans: 108$
65 ans et plus: 108$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Dessin:

Notions de base en dessin telles que, le trait de crayon, comment estimer les angles et proportions, les ombres et les lumières, la perspective, la composition, seront transmises par une présentation et des exercices simples. Pour ceux et celles qui le désirent, il sera possible de voir des notions et faire des exercices avec le fusain, la sanguine et le pastel sec et de réaliser une œuvre simple, suggérée ou personnelle. Le participant ou la participante sera assisté(e) selon son niveau. Prévoir de 20 $ à 30 $ pour l’achat du matériel requis, une liste vous sera remise lors de la première rencontre.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 18h30 à 20h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Hélène Talon

Dessin niveau 1:

Notions de base en dessin telles que, le trait de crayon, comment estimer les angles et proportions, les ombres et les lumières, la perspective, la composition, seront transmises par une présentation et des exercices simples. Pour ceux et celles qui le désirent, il sera possible de voir des notions et faire des exercices avec le fusain, la sanguine et le pastel sec et de réaliser une œuvre simple, suggérée ou personnelle. Le participant ou la participante sera assisté(e) selon son niveau. Prévoir de 20 $ à 30 $ pour l’achat du matériel requis, une liste vous sera remise lors de la première rencontre.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 13h00 à 15h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Louise Fecteau

Dessin niveau 2:

Notions de dessin transmises par des exercices de dessins d’observation. Représentation de la forme, des ombres afin de maîtriser les traits et contrastes. Notions de perspectives qui détaillent les différentes manières de suggérer la profondeur. De plus, il sera possible de voir ces notions en utilisant le médium Pastel sec pour ceux qui le désirent. Une liste de matériel vous sera remise. Prérequis : avoir suivi le cours de niveau 1 ou posséder une bonne connaissance des bases en dessin.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 13h00 à 15h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Louise Fecteau

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 142$
16-24 ans: 120$
65 ans et plus: 120$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Notions de base telles que, les différentes façons d’appliquer l’acrylique, l’utilisation de certains accessoires et outils, comment faire ses couleurs comprenant des notions de couleurs primaires, secondaires et complémentaires, élaborer sa propre palette et voir certains principes de composition d’un tableau. Le participant ou la participante réalisera une œuvre personnelle et sera assisté(e) selon son niveau. Prévoir de 40 $ à 50 $ pour l’achat du matériel requis, une liste vous sera remise lors de la première rencontre.

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 18h30 à 20h30
Jeudi: 9h30 à 11h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Hélène Talon (mercredi) et Louise Fecteau (jeudi)

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 142$
16-24 ans: 120$
65 ans et plus: 120$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

 

Ce cours s’adresse aux personnes possédant déjà une expérience de scène. Par le biais d’exercices, mais surtout en travaillant à l’élaboration de la mise en scène complète d’une pièce de théâtre, vous développerez votre conception de l’espace, votre imagination et votre créativité. À la fin de la session, il y aura présentation de la pièce devant public. : Pré-requis : avoir été inscrit à la session automne 2018.

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 13h00 à 15h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Jérôme Claveau

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 129$
16-24 ans: 110$
65 ans et plus: 110$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Ce cours se veut une initiation à l’interprétation théâtrale. Pendant les premières semaines de cours, vous participerez à plusieurs exercices visant à développer votre esprit, votre voix et votre corps (les trois éléments centraux au jeu de comédien). Ensuite, vous travaillerez sur un texte théâtral afin d’en faire une lecture vivante devant public. Pré-requis : avoir été inscrit à la session automne 2018.

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 9h30 à 11h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Jérôme Claveau

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 129$
16-24 ans: 110$
65 ans et plus: 110$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Anglais avancé conversation 1:

Ce cours s’adresse aux personnes désirant perfectionner leur anglais afin de pouvoir soutenir une conversation. Le cours est composé de conversations sur des thèmes variés, d’activités ludiques ainsi que de lecture de textes. Pré-requis : maîtrise de la grammaire et vocabulaire suffisant pour tenir une conversation.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 10h00 à 12h00 ou 18h30 à 20h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Adrien Breton

Anglais avancé conversation 2:

Ce cours s’adresse aux personnes désirant perfectionner leur anglais afin de pouvoir soutenir une conversation plus complexe. Le cours est composé de conversations sur des thèmes variés, d’activités ludiques ainsi que de lecture de textes. Pré-requis : être en mesure de tenir une conversation sur différents sujets.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 18h30 à 20h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Adrien Breton

Anglais débutant 1:

Ce cours s’adresse aux personnes désirant acquérir les bases de l’anglais. Le participant apprendra les verbes au présent, la construction de phrases simples, la prononciation, du vocabulaire de base ainsi que la compréhension de textes simples.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 13h30 à 15h30
Mercredi: 18h30 à 20h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Adrien Breton

Anglais débutant 2:

Dans ce cours, le participant apprend à utiliser le passé et le futur des verbes. Il continue de développer sa prononciation, son vocabulaire et améliore sa compréhension de texte. Il poursuit l’apprentissage de la construction de phrase et peut communiquer à l’aide de phrase simples. Pré-requise : connaissance du présent des verbes

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 10h00 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Adrien Breton

Anglais débutant 3:

Dans ce cours, le participant poursuit l’apprentissage des temps de verbe ainsi que de la structure de phrase et continue de développer son vocabulaire. Il est en mesure d’exprimer ses idées et de comprendre des textes. Pré-requis : connaissance du passé et du futur des verbes.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 10h00 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Adrien Breton

Anglais intermédiaire 1:

Dans ce cours, l’élève poursuit son apprentissage de la grammaire ainsi que du vocabulaire. Il débute l’apprentissage des expressions idiomatiques. Il continue de développer sa capacité à exprimer ses idées. Pré-requis : être en mesure de s’exprimer en anglais.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 13h30 à 15h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Adrien Breton

Anglais intermédiaire 2:

Dans ce cours, l’élève poursuit son apprentissage de la grammaire ainsi que des expressions idiomatiques. Il développe sa fluidité pour exprimer ses idées. Pré-requis : être en mesure d’exprimer des idées en anglais.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 13h30 à 15h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Adrien Breton

Anglais intermédiaire 3:

Danse ce cours, l’élève termine l’apprentissage des temps de verbes plus complexes et perfectionne ses connaissances grammaticale. Il se pratique à tenir une conversation. Pré-requis : être en mesure d’exprimer ses idées avec aisance.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 10h00 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Adrien Breton

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 137$
16-24 ans: 116$
65 ans et plus: 116$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

 

Bridge pratique dirigé:

L’objectif des pratiques est d’accompagner les bridgeurs afin qu’ils intègrent et renforcent les notions de base du bridge tant au niveau des enchères, du jeu de la carte que de la défense. Chaque session est précédée d’un mini-exposé sur un thème touchant l’une des facettes du jeu ou sur les règles du bridge en duplicata. Pré-requis : avoir suivi au moins un cours de bridge.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 13h00 à 16h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Isabelle Côté

Bridge débutant série trèfle:

Ce cours s’adresse à ceux qui désirent s’initier à la pratique du bridge. Le cours combine théorie et pratique pour vous permettre d’assimiler les notions apprises.

JOURS ET HEURES:
Vendredi: 9h30 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Hervé Chatagnier

Bridge initié série carreau:

Ce cours permet la poursuite des apprentissages des connaissances nécessaires à la pratique du bridge. Le cours combine théorie et pratique pour vous permettre d’assimiler les notions apprises. Pré-requis : avoir suivi la série trèfle ou son équivalent.

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 9h30 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Hervé Chatagnier

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 142$
16-24 ans: 121$
65 ans et plus: 121$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Bridge intermédiaire la défense:

La défense est la partie la plus importante du bridge. Ce cours s’adresse aux personnes qui connaissent les notions de base du langage des enchères et du maniement des cartes. Il vise à améliorer votre capacité à faire la bonne entame et à trouver la stratégie qui fera chuter l’adversaire. Grâce à des exposés, des exercices et des mains préparées, vous découvrirez les subtilités de la communication entre les défenseurs. En améliorant votre défense, vous améliorerez vos résultats ainsi que votre plaisir de jouer en défense.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 9h30 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (10 semaines)

PROFESSEURE: Isabelle Côté

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 118$
16-24 ans: 100$
65 ans et plus: 100$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Espagnol voyage:

Ce cours permet aux participants d’apprendre rapidement à demander de l’information, comment faire des achats ou aller au restaurant, comment se débrouiller dans les transports. Le but est de pouvoir se débrouiller lors de votre prochain voyage dans le sud.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 13h00 à 15h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Martha Bernal

Espagnol avancé:

Dans ce cours, le participant apprend les verbes actifs neutres et pronominaux, le mode impératif avec les verbes réguliers et irréguliers et la position des pronoms en mode impératif. C’est un cours propice pour encourager ceux qui veulent risque la conversation. Achat d’un livre à prévoir au premier cours. Pré-requis : avoir suivi le cours intermédiaire 2.

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 10h00 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Martha Bernal

Espagnol débutant 1:

Ce cours permet la découverte des bases de l’espagnol. Le participant apprendra l’alphabet, un vocabulaire de base ainsi que les verbes être et du 1er groupe au présent. Achat d’un livre à prévoir au premier cours.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 18h00 à 20h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Martha Bernal

Espagnol débutant 2:

Danse ce cours, le participant révise le temps présent des verbes du 1er groupe et ajoute des verbes irréguliers à ses connaissances. Il continue de développer son vocabulaire et apprend à construire des phrases. Achat d’un livre à prévoir au premier cours. Pré-requis : avoir suivi le cours débutant 1.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 10h00 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Martha Bernal

Espagnol intermédiaire 1:

Dans ce cours, le participant révise les conjugaisons des verbes irréguliers au présent. Il continue avec l’apprentissage du passé simple, de l’imparfait et du passé composé. Il y a 15 minutes de causerie avec le nouveau vocabulaire. Achat d’un livre à prévoir au premier cours. Pré-requis : avoir suivi le cours débutant 2 ou son équivalent.

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 13h00 à 15h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Martha Bernal

Espagnol intermédiaire 2:

Dans ce cours, le participant révise les temps passés des verbes réguliers et irréguliers, apprend l’utilisation des pronoms personnels, COI et COD. Il y a 20 minutes de conversation avec le vocabulaire acquis. Achat d’un livre à prévoir au premier cours. Pré-requis : avoir suivi le cours intermédiaire 1.

JOURS ET HEURES:
Vendredi: 10h00 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Martha Bernal

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 137$
16-24 ans: 116$
65 ans et plus: 116$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Découvrez tout le potentiel de votre téléphone intelligent Androïde. Apprentissage des fonctions de bases et du fonctionnement de diverses applications.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 13h30 à 15h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 137$
16-24 ans: 116$
65 ans et plus: 116$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Apprendre les connaissances de base pour utiliser divers réseaux sociaux tels que: Facebook, Facetime, Skype, Twitter, etc. L’idéal est que vous apportez votre portable ou votre tablette (si vous n’en possédez pas, nous en avons quelques-uns de disponibles).

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 13h30 à 15h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 137$
16-24 ans: 116$
65 ans et plus: 116$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

 

Ipad niveau 1:

Apprendre à maîtriser les fonctions de base de son Ipad : navigation et changement d’icônes, connaissance des applications incluses, utilisation des courriels, de l’agenda, des contacts et d’Internet.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 18h30 à 20h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Jean Allard

Ipad niveau 2:

Découvrez le potentiel de votre Ipad. Présentation de diverses applications pouvant être utilisé sur Ipad.

JOURS ET HEURES:
Vendredi: 9h30 à 11h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Jean Allard

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 137$
16-24 ans: 116$
65 ans et plus: 116$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Apprendre à maîtriser les fonctions de base de sa tablette Android : navigation et changement d’icônes, connaissance des applications incluses, utilisation des courriels, de l’agenda, des contacts et d’Internet.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 9h30 à 11h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Jean Allard

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 137$
16-24 ans: 116$
65 ans et plus: 116$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Un atelier préscolaire pour permettre aux tout-petits de vivre différentes activités ludiques en groupe. Bricolage, conte, activités motrices, chansons… sur une thématique différente chaque semaine.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 9h30 à 10h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 67$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

 

Le projet Kangourou, c’est une occasion d’avoir du plaisir avec votre enfant en plus de vous permettre d’échanger avec d’autres parents. C’est aussi des activités culinaires, physiques et artistiques. Une collation santé fournie et une équipe d’animateurs passionnés.

JOUR ET HEURE:
Lundi: 9h30 à 11h30

COÛT: Gratuit

Détails des activités à venir!

Tu aimerais avoir un cours pour dépenser ton énergie et tu aimes suivre le rythme de la musique. Ce cours est pour toi, vient suivre le rythme à l’aide de Riptstick, un peu comme des baguettes de drum. Le cours combine cardio, fitness, yoga et pilates.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 18h30 à 19h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Laurence Goyette-Grenier

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 67$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Venez profiter de ce lieu dédié aux enfants et à leurs parents. Notre salle de 0 à 5 ans est adaptée pour favoriser le développement de la motricité des tout-petits. Lieu de partage et de rencontres tant pour les enfants que pour les parents. Accès aux chaises hautes, tables à langer, espaces d’allaitement, four micro-ondes, etc.

Horaire d’ouverture
Du 3 au 22 décembre:
-Lundi au jeudi 9h00 à 18h00
-Samedi 8h30 à 12h00
*Exceptions: 5 décembre (fermeture à 15h00)
12-13 décembre (fermé)

Temps des fêtes
– 27 au 29 décembre : 8h30 à 12h00
– 3 au 5 janvier : 8h30 à 12h00

Du 7 au 10 janvier
– Lundi au jeudi 9h00 à 18h00
*Exceptionnellement, la salle de psychomotricité sera fermée le 8 janvier*

À compter du 12 janvier
-Lundi au jeudi 9h00 à 19h00
-Vendredi 9h00 à 16h00
-Dimanche 8h30 à 12h00
*Un animateur sera sur place pour vous guider le jeudi de 10h30 à 12h00 et le dimanche de 8h30 à 12h00*

Pour les groupes de services de garde, c.p.e. et garderies ) il est requis de demander la permission pour venir à la salle au (418) 681-7800 poste 221. Sans réservation, la salle ne sera pas accessible malheureusement, même si les enfants sont présents.

STATIONNEMENT ET AUTRES INFORMATIONS : Vous pouvez utiliser gratuitement le stationnement tout près de la porte numéro 4. Celui-ci est réservé aux clients des Loisirs Saint-Sacrement. S’il n’y a pas de place, il est possible de se stationner dans la rue. À noter qu’il y a un vestiaire pour les poussettes et qu’il y a des marches à monter.

COÛT: Gratuit

Lieu: Loisirs Saint-Sacrement au 1605 ch.Ste-Foy porte 4 (via la rue Vimy)

Un concept unique qui vous permet de choisir chaque semaine à quelle activité vous souhaitez participer. Programme Karibou, yoga parent-enfant, zumba kids et éveil artistique sont au menu de ces matinée en famille.

JOURS ET HEURES:
Samedi: 8h30 à 12h00
Début le samedi 12 janvier (12 semaines)

HORAIRE DES ACTIVITÉS:

Programme de motricité Karibou

Le programme Karibou permet de stimuler les habiletés motrices et sociales dans un contexte amusant et adapté aux capacités des enfants. Un animateur formé et sensibilisé au développement de l’enfant sera présent pour vous et votre enfant. Les plages horaire sont les suivantes et sont en fonction de l’âge de votre enfant.

9h à 9h40 : Poussins coquins et Lapins taquins (12 mois à 20 mois)

9h45 à 10h25 : Ratons fripons et Oursons mignons (20 mois  à  2 ans et ½)

10h30 à 11h10 : P’tits loups filou et Renards débrouillards (2 ans et ½  à 3 ans)

11h15 à 11h55 : Aigles agiles  (4 à 5 ans)

Cliquer pour plus d’informations sur le programme Karibou. (http://karibou.com/fr/informations-aux-parents/)

 

Yoga parent-enfant

Prenez un moment pour vous et votre enfant afin de travailler votre tonus et votre souplesse tout en relaxant. Les bébés pourront, si les parents le souhaitent, être utilisés servir de poids et les tout-petits essaieront de reproduire les postures.

9h10 à 9h40 ou 10h40 à 11h10

 

Zumba kids

Au son d’une musique rythmée, les parents et les enfants bougent et s’amusent. Différents mouvements sont proposés afin que tous puisse participer.

9h55 à 10h25 ou 11h25 à 12h55

 

Éveil artistique

Venez à la rencontre d’un personnage différent à toutes les semaines qui vous transportera dans un monde imaginaire. Les enfants et les parents seront invités entre autre à assister à la lecture animée d’un conte, à bricoler et à entrer dans la peau d’un personnage.

9h10 à 9h40, 9h55 à 10h25, 10h40 à 11h10 ou 11h25 à 12h55

 

Salle de jeux libres

De 8h30 à 12h, il est toujours possible de profiter de la magnifique salle de motricité remplie de jouets, d’obstacles à traverser, de livres, de crayons et d’une glissade qui fait le plaisir des petits et des grands.

* De légères modification à l’horaire pourront être faites en fonction du nombre d’inscriptions.*

PROFESSEURE: Catherine Fournier

COÛT: 77$

Si c’est votre premier cours à vie, celui-ci est toujours à 50%

Tu as envie de danser sur différents rythmes du monde juste pour te défouler et dépenser ton énergie, la Zumba kids est pour toi. En plus, l’entraîneur y ajoute un petit côté amusant juste pour son cours de kids. Amène ton parent avec toi, ça double le plaisir.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 18h15 à 19h15
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 67$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

 

Le premier cours de remise en forme à suivre avec bébé après la grossesse. Le cours vise le renforcement des abdominaux profonds ainsi que la rééducation du périné afin de prévenir les fuites urinaires, les descentes d’organes ou la persistance de la diastase. Pré-requis : avoir accouché depuis un minimum de 4 semaines.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 11h00 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Alexandra Dionne

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Qui a dit qu’enceinte il n’était pas possible de bouger et de rester en forme? Ce cours propose aux participantes des activités de conditionnement physique adaptées pour la femme enceinte. Pré-requis : ne pas avoir de contre-indication à l’activité physique.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 10h45 à 11h45
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Catherine Fournier

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Une occasion de pouvoir causer entre future maman. Une thématique différente vous sera proposé chaque semaine et une intervenante sera sur place pour discuter avec vous. Apportez votre lunch pour manger sur place. *Gratuit avec toute inscription à un cours pour futures mamans.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 12h00 à 13h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 60$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Entraînement sur musique chorégraphié sur différents rythmes du monde. Ce cours est adapté pour la femme enceinte. Pré-requis : ne pas avoir de contre-indication à l’activité physique.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 19h30 à 20h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Notre cours le plus intense pour bouger avec bébé. Entraînement cardio et musculaire par intervalles. Une attention particulière est portée aux abdominaux profonds. Pré-requis : avoir accouché depuis un minimum de 4 mois et avoir effectué sa rééducation périnéale.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 9h30 à 10h30
Jeudi: 9h30 à 10h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURES: Alexandra Dionne (mardi) et Catherine Fournier (jeudi)

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Une occasion de pouvoir causer entre maman. Une thématique différente vous sera proposé chaque semaine et une intervenante sera sur place pour discuter avec vous. Une animatrice sera aussi sur place pour divertir les enfants plus vieux dans la salle de psychomotricité pendant que maman discute. *Gratuit avec toute inscription à un cours pour nouvelles mamans.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 10h45 à 11h45
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 60$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Le deuxième cours de notre série maman-bébé. Entraînement musculaire afin d’adopter de bonnes postures dans nos mouvements du quotidien avec bébé. Ce cours poursuit aussi le renforcement des abdominaux profonds et du périné. Pré-requise : avoir accouché depuis un minimum de 2 mois.

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 9h30 à 10h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Alexandra Dionne

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Voici une version pour les nouvelles maman du yoga tune-up. Le yoga tune-up est une approche scientifique, innovatrice et holistique qui utilisera un ensemble de mouvements issus du yoga traditionnel et de techniques de réhabilitation physique. Cela favorisera l’amélioration de votre flexibilité, votre mobilité, votre force physique en plus de vous aider à régénérer et à guérir vos tissus musculaires. Bébé est la bienvenue dans le cours. Pré-requis : avoir accouché depuis un minimum de 2 mois.

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 11h00 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Alexandra Dionne

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Entraînement sur musique chorégraphié sur différents rythmes du monde. Dans ce cours, les bébés sont invités à accompagner maman et le cours est adapté aux besoins de la femme ayant accouché. Pré-requis : avoir accouché depuis plus de 3 mois et avoir effectué sa rééducation périnéale.

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 14h30 à 15h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

La pratique de la méditation apaise nos pensées et nos émotions, équilibre nos énergies vitales et permet d’accéder aux richesses créatrices de notre être profond.  Ce cours, ouvert à tous, permettra de s’initier à différentes techniques de méditation issues du Yoga, ou, pour les initiés, d’approfondir leur propre pratique sur le chemin de la paix, de l’harmonie et de la pleine conscience de soi.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 11h00 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Jean-Pascal Vésin

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Ce cours de de yoga athlétique accentue le renforcement musculaire, la souplesse et la détente. Les différentes postures forment un enchaînement dynamique. Pré-requis : être en bonne condition physique.

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 19h30 à 20h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Le Qi-gong s’inspire de la médecine traditionnelle chinoise. Il offre une variété de mouvements lents et harmonieux associés à des méthodes de respiration et de méditations afin de vous détendre.

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 18h30 à 19h30
Vendredi: 12h00 à 13h00 ou 13h15 à 14h15
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Réjean Paquet

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Taï Chi avancé forme pékin style yang:

Le Taï Chi vise, grâce à des mouvements lents et fluides, à augmenter votre force et votre tonus musculaire ainsi qu’à améliorer la souplesse, la portée de des mouvements de même que l’équilibre et la coordination. Ce cours vise le perfectionnement de la petite forme de Pékin de style Yang et l’évolution graduelle vers la longue forme. Pré-requis : connaître l’ensemble de la petite forme de Pékin.

JOUR ET HEURE:
Vendredi: 11h00 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Yves Hébert

Taï Chi chuan style wu:

Voyez votre espace et votre esprit différemment avec cette méditation en mouvement. Une danse lente et harmonieuse guidée par la pleine conscience qui vous apportera équilibre, souplesse et détente. Les participants apprendront les 33 mouvements de la petite forme du style Wu.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 12h00 à 13h00
Mercredi: 13h00 à 14h00 ou 19h45 à 20h45

PROFESSEUR: Réjean Paquet

Taï Chi débutant forme pékin style yang:

Le Taï Chi vise, grâce à des mouvements lents et fluides, à augmenter votre force et votre tonus musculaire ainsi qu’à améliorer la souplesse, la portée de des mouvements de même que l’équilibre et la coordination. Ce cours vise l’apprentissage des 24 mouvements de la petite forme de Pékin de style Yang.

JOUR ET HEURE:
Lundi: 13h00 à 14h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Yves Hébert

Taï Chi intermédiaire forme pékine style yang:

Le Taï Chi vise, grâce à des mouvements lents et fluides, à augmenter votre force et votre tonus musculaire ainsi qu’à améliorer la souplesse, la portée de des mouvements de même que l’équilibre et la coordination. Ce cours vise l’apprentissage des 24 mouvements de la petite forme de Pékin de style Yang. Pré-requis : avoir débuté l’apprentissage de la petit forme de Pékin.

JOUR ET HEURE:
Vendredi: 9h30 à 10h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Yves Hébert

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Avec l’aide de balles thérapeutiques, vous apprendrez des techniques simples et efficaces d’auto-massage. Vous serez conduit à travers une séquence spécifique qui aidera à relâcher les points de tension, travailler les muscles et articulations moins flexibles ou douloureux. En massant, pétrissant, étirant, contractant et relâchant vos muscles et tissus, vous libérerez en profondeur les points ou régions de votre corps qui sont sollicités dans votre vie de tous les jours.

JOUR ET HEURE:
Mardi: 19h00 à 20h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Mireille Martel

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Cours tout en douceur qui comprend des exercices de respiration, des postures guidées, des périodes de relaxation et de méditation dirigées. L’objectif de ce cours est la détente du corps, l’amélioration de la posture, une meilleure respiration et concentration.

JOUR ET HEURE:
Jeudi: 17h30 à 18h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Julie Harvey

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Le yoga-nidrâ, technique inégalée en cas de fatigue intellectuelle, surcharge de travail ou manque de sommeil, induit un état de profonde relaxation permettant d’investir consciemment le sommeil. Précédées d’exercices posturaux doux, ces pratiques méditatives de concentration, respiration, relaxation et visualisation vous aideront à apaiser votre mental et votre système nerveux, dénouer des tensions profondes à tous les niveaux, mieux gérer le stress et l’anxiété ainsi que régénérer le corps énergétique. Une agréable façon de se rapprocher d’une sérénité et d’un bien-être et aussi d’améliorer de façon générale la qualité de notre sommeil et notre état de santé.

JOUR ET HEURE:
Lundi: 12h00 à 13h00
Début semaine du 14 janvier (11 semaines)

PROFESSEURE: Josée Gaudreau

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 107$
16-24 ans: 91$
65 ans et plus: 91$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

JOUR ET HEURE:
Jeudi: 14h30 à 15h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Julie Harvey

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Plus approfondi au delà des postures, intéressante exploration des huit membres du yoga. Entre autres: brève théorie, techniques de respiration, postures, relaxation et méditation guidée. Une opportunité d’aborder le yoga authentique, en toute simplicité. Meilleure connaissance de ce qu’est le yoga dans son ensemble, tout en ayant une meilleure énergie, calme, concentration et sommeil.

JOUR ET HEURE:
Jeudi: 18h45 à 19h45
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Julie Harvey

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Yoga relaxation 1:

Cours tout en douceur avec pratiques sur chaise, debout et au sol. Les exercices proposés, respectueux de vos limites, favorisent la détente physique, émotionnelle et mentale, la santé cardiaque par la respiration rythmée, une meilleure concentration, l’amélioration du sommeil, le développement de l’énergie et de la vitalité.  Accessible à tout âge et aux ‘dos-sensibles’.

JOUR ET HEURE:
Mardi: 13h00 à 14h00
Mercredi: 14h30 à 15h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Jean-Pascal Vésin

Yoga relaxation 2:

Une suite, une progression, un approfondissement, sur chaise, debout et au sol.  Au programme: exercices d’assouplissement, de tonification et d’équilibre, yoga pour le dos, revitalisation par la respiration, mudras-santé, techniques de relaxation et réduction du stress.  Pré-requis : avoir suivi un cours de Yoga-relaxation ou être initié au yoga d’un autre style.

JOUR ET HEURE:
Mardi: 14h30 à 15h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Jean-Pascal Vésin

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

 

Jour et heure: Mardi 13h15 à 14h30 ou jeudi 11h00 à 12h15

Le Somayog, l’éducation somatique appliquée au yoga, travaille le mouvement et son organisation dans le système nerveux, la coordination, l’équilibre, la proprioception, la respiration. Mettant l’accent sur la conscience du corps et de l’esprit, en développant la conscience corporelle guidée par le ressenti, ces exercices doux contribuent à une posture plus juste, et permettent de retrouver la liberté de mouvement, en donnant aisance à la colonne vertébrale.

JOUR ET HEURE:
Lundi: 10h45 à 11h45
Début semaine du 14 janvier (11 semaines)

PROFESSEURE: Josée Gaudreau

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 107$
16-24 ans: 91$
65 ans et plus: 91$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Les exercices dans ce cours de yoga se déroule exclusivement sur chaise afin de permettre à des gens avec limitations physiques de pouvoir profiter des bienfaits du yoga. Détente, relaxation et développement de l’énergie sont au programme de ce cours.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 9h30 à 10h30
Jeudi: 13h00 à 14h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Julie Harvey

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Le yoga tibétain est d’inspiration boudhiste et constitue le secret de la longévité. À travers des enchaînements de postures dynamiques, on vise le développement d’une énergie nouvelle pour le corps et l’esprit. Pré-requis : être en bonne condition physique.

JOUR ET HEURE:
Mardi: 11h00 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Julie Harvey

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Le yoga tune-up est une approche scientifique, innovatrice et holistique qui utilisera un ensemble de mouvements issus du yoga traditionnel et de techniques de réhabilitation physique. Cela favorisera l’amélioration de votre flexibilité, votre mobilité, votre force physique en plus de vous aider à régénérer et à guérir vos tissus musculaires.

JOUR ET HEURE:
Mardi: 17h45 à 18h45
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Mireille Martel

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Combinant plusieurs approches, tantôt tonifiantes et régénérantes, tantôt méditatives et relaxantes, ce cours utilise plusieurs techniques de hatha yoga (postures, techniques respiratoires, mudras, sons, relaxation) permettant de vitaliser, renforcer et assouplir le corps, libérer les tensions reliées au stress, apaiser l’esprit, et favoriser une meilleure circulation énergétique pour renouveler notre équilibre physique, mental et émotionnel. Avec un souci de l’alignement postural, il offre l’occasion de développer ou d’approfondir une pratique autonome et sécuritaire.

JOUR ET HEURE:
Lundi: 9h30 à 10h30
Début semaine du 14 janvier (11 semaines)

PROFESSEURE: Josée Gaudreau

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 107$
16-24 ans: 91$
65 ans et plus: 91$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Jour et heure: Mercredi 12h-12h55

Cet entraînement adapté vous permettra de vous préparer à reprendre votre vie active sans crainte. Il vous permettra de renforcer vos abdos et collaborera à la rééducation de votre plancher pelvien. Le tout favorisera à prévenir d’éventuelles fuites urinaires, les descentes d’organes et la diastase?

Prérequis : avec ou sans votre bébé, minimum 2 semaines après l’accouchement et 4 semaines si césarienne.

JOURS ET HEURES:
-Mardi 11h00-12h00 ou Jeudi 9h30-10h30
-Début 9 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Alexandra Dionne

COÛT: 110 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

JOURS ET HEURES: 

12 semaines, début 8 janvier

-Débutant voyage: Lundi 13h00-15h00 (Adrien Breton)
Basé sur le vocabulaire utile en voyage.

-Débutant: Mercredi 10h00-12h00 (Marie-Thérèse Chagnon)
Pour ceux qui ont peu de notions de la langue anglaise. Le cours porte sur les bases en commençant par l’alphabet, les verbes au présent et présent continu et à formuler des questions.

-Débutant +: Mardi 10h00-12h00 (Marie-Thérèse Chagnon) ou Jeudi 18h30-20h00 (Justine Fournier-Brassard)
Ce cours portera sur les verbes du futur et passé simple, les notions de base du passé composé, du futur composé et les prépositions. Le participant approfondira ses notions de base, sa lecture, développera son écoute.

-Intermédiaire: Mardi 13h30-15h30 (Marie-Thérèse Chagnon) ou
Mercredi 18h30-20h00 (Adrien Breton)
Permettra de continuer à développer votre compréhension et de participer à des conversations simples. Il approfondira le passé composé et les temps de verbe et préposition un peu plus difficiles.

-Intermédiaire +: Jeudi 13h30-15h30 (Marie-Thérèse Chagnon)
À ce niveau, l’élève utilise déjà en général la bonne préposition, le bon article et temps de verbe. On ajoute encore des notions et on augmente surtout le nombre et le niveau de conversation par rapport au cours précédent afin de commencer à développer une certaine fluidité.

-Avancés: Lundi 9h30-11h30 (Adrien Breton)
Cours de perfectionnement à tous les niveaux. Temps de verbe (subjonctif, conditionnel, etc.), fluidité orale, grammaire, etc.

-Conversation: Jeudi 9h30-11h30 (Adrien Breton) ou Mardi 18h30-20h00 (Adrien Breton) ou Jeudi 18h30-20h00 (Adrien Breton)
Uniquement axé sur la conversation.

COÛT: (12 semaines, début 8 janv.)
105 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

*Prévoir l’achat de matériel (entre 20 et 40 $ par niveau)

Cette activité en partenariat avec Kung Fu Québec permet de faire de l’activité physique en famille, de développer une  belle complicité à travers la pratique d’une activité commune. Vous y verrez différentes techniques d’autodéfense, des exercices pratiques au bouclier et avec les pads, des enchaînements en déplacement, exercices de souplesse, etc. Le Kung Fu est un art martial complet, il développe, l’agilité, les aptitudes physiques, la coordination motrice, l’équilibre, la confiance en soi, etc.

JOURS ET HEURES:

-Lundi 18h00-19h00
-Début 8 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Kung fu Québec

COÛT110 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
Ce cours peut aussi faire partie de l’option cours illimités d’un parent pour 180 $.

*Coût pour 1 enfant et un parent. Enfant supplémentaire = 90 $.

Ce cours vous propose une pratique basée sur le plaisir de vivre la danse, l’harmonie des mouvements et la santé du corps. Venez vous assouplir, vous tonifier, gagner en assurance et en féminité tout en diminuant vos douleurs au dos, aux épaules, aux genoux et prévenir le vieillissement prématuré de vos articulations.

JOURS ET HEURES :
-Mardi 12h15-13h15
-Début 9 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Joëlle Durand

COÛT : 90 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Jour et heure: Jeudi 10h45 à 11h45

Ce cours vous propose une pratique basée sur le plaisir de vivre la danse, l’harmonie des mouvements et la santé du corps. Venez vous assouplir, vous tonifier, gagner en assurance et en féminité tout en diminuant vos douleurs au dos, aux épaules, aux genoux et prévenir le vieillissement prématuré de vos articulations.

JOURS ET HEURES :
-Mardi 12h à 13h15
-Début 11 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: 

COÛT : 125 $ / 18-24 ans et 65 ans  + : 100 $
ou formule cours illimités à 210 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

JOURS ET HEURES:

12 semaines début 8 janvier

Débutant: Lundi 20h25-21h25
Ce cours s’adresse à des débutantes. Il est basé sur le plaisir de vivre la danse, l’harmonie des mouvements et la santé du corps. Venez vous assouplir, vous tonifier, gagner en assurance et en féminité, etc.

Débutant 2: Mardi 20h15-21h15
Ce cours s’adresse à des participantes qui ont déjà un peu d’expérience en Baladi. Il vous propose d’acquérir plus de précision et de finesse dans les isolations et la coordination des mouvements de la danse orientale tout en poursuivant votre initiation des mouvements de voile.

Intermédiaire 1: Mercredi 18:50-19:50
Ce cours s’adresse à des participantes qui ont déjà un peu d’expérience en Baladi. Il vous propose d’acquérir plus de précision et de finesse dans les isolations et la coordination des mouvements de la danse orientale tout en poursuivant votre initiation des mouvements de voile.

Baladi avancé chorégraphie: Mercredi 20h00-21h15
Le cours de Chorégraphie avancée de Baladi Énergie est dédié aux élèves ayant acquis une bonne base de mouvements de danse orientale (idéalement au moins 2 à 3 sessions de complétées). Venez développer votre féminité et votre grâce à l’aide d’une magnifique chorégraphie de voile.

PROFESSEURE: Joëlle Durand

COÛT: 110 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

La popote roulante est à la recherche de bénévoles pour se jointe à notre dynamique équipe. Besoin : 2 h par semaine.

La popote roulante consiste en la livraison de repas chauds pour les gens à mobilité réduite. Ceux-ci sont desservis par des bénévoles du lundi au vendredi entre 11h00 et 13h00. Tous les repas, préparés par le personnel des centres hospitaliers Jeffrey Hale et Saint-Sacrement, sont complets et équilibrés.

Pour tenter l’expérience, 418-681-7866.

L’entraide, c’est sacré !

Le jeu de la carte est certes la partie la plus stimulante du bridge. Une fois le contrat final établi, le déclarant doit user de stratégie afin de réussir son contrat alors que les défenseurs essaieront de le faire chuter. L’objectif du cours est d’apprendre à faire un plan de jeu en tenant compte de la main du mort : plan de jeu en atout, en sans-atout, création de levées, élimination des perdantes, maniement d’une couleur,… Le cours comporte aussi une révision des enchères de base ainsi que l’enseignement de quelques conventions utilisées par la grande majorité des bridgeurs.

JOURS ET HEURES :
-Mardi 9h30-12h00
-Début 23 janvier (10 semaines)

PROFESSEURE: Isabelle Côté

COÛT : 115 $ ou formule cours illimités à l’automne à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Tous les mardi et vendredi PM, plusieurs retraités se rassemblent pour jouer aux cartes (500, bridge, etc.) au billard à la pétanque, au shuffleboard, aux dards, faire des casses-têtes, etc. Ces activités sont libres et gratuites.

JOURS ET HEURES :
-Vendredi 13h00 à 17h00
-Début 11 septembre (12 semaines)

COÛT : Gratuit (présence sans besoin d’inscription)

 

Une seule condition: aimer chanter. Sans performance, sans concert, mais avec le bonheur de se retrouver chaque semaine.

JOURS ET HEURES:
-Mercredi 13h00-14h30
-Début 10 janvier  (12 semaines)

PROFESSEURE: Estelle Nolet

COÛT: 65 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Sous la direction de madame Nathalie Leblanc, la chorale Les Heureux Troubadours est une chorale 4 voix, sans performance ni concert, mais avec le bonheur de se retrouver.

JOURS ET HEURES :
-Lundi 13h00-14h30
-Début 8 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Nathalie Leblanc

COÛT : 80 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

La Clinique d’impôt est une aide confidentielle et gratuite offerte aux personnes qui ont besoin d’une assistance pour compléter leurs déclarations de revenus.

Admissibilité :

  • Personne seule (moins de 25 000 $)
  • Couple ou famille monoparentale (moins de 30 000 $) + 2 000 $ par personne à charge
  • Le revenu d’intérêt et dividendes doit être de moins de  1 000 $

Fonctionnement :

  • Apportez TOUS vos documents lors d’une clinique
  • Les bénévoles vérifieront vos documents et complèterons vos déclarations
  • Revenez 2 semaines plus tard cueillir vos déclarations

* Service offert en collaboration avec l’Agence de revenu du Canada (ARC) et Revenu Québec.

Dates des cliniques

Tous les vendredis du 9 mars au 13 avril 2018 de 13 h à 15 h

Clinique avec service de transport: Sur réservation seulement en téléphonant au 418-681-7800 poste 221

Clinique avec service de traducteur anglais et espagnol:  Sur réservation seulement en téléphonant au 418-681-7800 poste 221

Coût: GRATUIT

Les dons pour les services communautaires du Centre seront acceptés.

affiche_Clinique d’impôt 2018

Jour et heure: 13h à 15h

Coût: Gratuit

Lieu: 1360 Boul. de l'Entente

Vous aimez marcher? Vous voulez améliorer votre forme physique tout en respectant votre rythme dans une ambiance décontractée et sans compétition? Le Club de marche est pour vous!

Chaussez vos espadrilles et venez marcher avec nous !

JOURS ET HEURES:
-Mardi 13h00-14h30
-Début 9 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: 20 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Le dimanche 2 décembre, venez assister au concert de Noël du Choeur de la Cité et vous mettre dans l’ambiance des fêtes. 🎄🎁

Avec 50 choristes!
Sous la direction de madame Nadia Labbé accompagnée au piano par monsieur Jean-François Aubin. 🎹

C’est gratuit. Contribution volontaire afin de financer les événements du quartier. ⛄

À l’Église Saint-Sacrement. ❄

Les portes ouvrent à 13h30 et le concert débute à 14h.

Merci Le Choeur de La Cité!

Pour plus d’informations 418 681-7800, poste 221.

Indiquer votre présence sur Facebook!

Du 2 au 4 janvier ainsi que le 7 janvier 2019, le centre offrira des journées pédagogiques animées par des moniteurs du camp de jour pour seulement 16$ par jour. Ces journées se déroulent dans nos locaux au 1360, boulevard de l’Entente et au parc Saint-Sacrement.

Plusieurs activités seront planifiées pour vos enfants de 5 à 13 ans:

Activité sportives, artistiques, scientifiques et culinaires, grands jeux, patinage et glissade!

Horaire
De 7h30 à 9h: Accueil
De 9h à 16h30: Activités
De 16h30 à 17h45: Départ

Comment s’inscrire?

  • En ligne, en cliquant sur inscriptions en haut.
  • En nous téléphonant au 418 681-7800. poste 221.
  • En venant nous rencontrer de 9h à 17h (1360 boul. de l’Entente)

Les inscriptions débuteront le 3 décembre.

Informations utiles
Les enfants doivent apporter un lunch pour le dîner, deux collations, des vêtements pour l’extérieur et des espadrilles. Des patins pourront aussi être demandés par le moniteur de l’enfant. Il est important de prévoir un bloc de réfrigération afin de garder le lunch au froid, car aucun réfrigérateur ne sera disponible.

98% des vêtements identifiés retrouvent leur propriétaire!


Saviez-vous que…

Nous respectons les normes de l’Association des camps du Québec. Telles que:

  • Nous respectons les ratios d’encadrement d’un moniteurs pour 10 enfants de 5 à 6 ans, d’un moniteur pour 12 enfants de 7 à 8 ans et d’un moniteur pour 14 enfants de 9 à 13 ans.
  • Nos moniteurs sont âgés de plus de 17 ans.

 Cliquer ici pour la publicité des congés pédagogiques!

Coût: 16$ par jour

Lieu d’exploration, de découverte, de rencontre avec son écriture et celle des autres, d’apprentissage, d’expérimentation et de jeux, les ateliers d’écriture vous proposent des exercices qui stimulent votre créativité.

JOURS ET HEURES:
-Mardi 13h00-15h30 et Vendredi 9h30-12h00
-Début 9 janvier ou 12 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Julie Bernatchez

COÛT : 115 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Activité récréative permettant d’apprendre des routines tout en socialisant et en se divertissant.

JOURS ET HEURES:
-Niveau 1: Lundi 19h30-21h00
-Niveau 2: Jeudi 19h00-20h30
-Début 8 janvier ou 11 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Marie-Paule Tremblay

COÛT : 100 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Activité récréative permettant d’apprendre des routines tout en socialisant et en se divertissant.

JOURS ET HEURES:
-Niveau 1: Vendredi 14h40-16h10

-Niveau 2:  Vendredi 13h00-14h30

-Début 12 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Marie-Paule Tremblay

COÛT: 85 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Jour et heure: Jeudi 19h00 à 21h00

Activité récréative permettant d’apprendre des routines tout en socialisant et en se divertissant. Deux professeurs sur place!

JOURS ET HEURES:
-Niveau 1: Jeudi 13h00-14h00
Apprendre la base de la danse en ligne sur des rythmes variés (chacha, fox-trot, valse, etc.)

-Niveau 2: Jeudi 14h15-15h15
Avoir suivi le niveau 1 ou être à l’aise avec les pas de base de la danse en ligne.

-Début 11 janvier (12 semaines)

PROFESSEURS: Jean-Marie et Linda Daigle

COÛT: 65 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Dansée sur une musique énergique ou une musique lente, la danse swing se caractérise avant tout par une énergie débordante et un brin de folie. À travers la communication avec le partenaire et la musique, vous créez, l’instant d’une danse, une histoire dans laquelle le plaisir est au rendez-vous. Cette introduction au swing vous permettra de développer la technique et la connexion nécessaire à la base du swing.

JOURS ET HEURES :

-Jeudi 18h15 à 19h30
-Début 11 janvier, 12 semaines

PROFESSEURS: Mélissa Goupil et Étienne Morin

COÛT : 130 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
Inscription seule ou en couple. Tarif par personne

Notions de dessin transmises par des exercices de dessins d’observation. Représentation de la forme, des ombres afin de maîtriser les traits et contrastes. Notions de perspectives qui détaillent les différentes manières de suggérer la profondeur. Le tout dans la bonne humeur et le sourire.

De plus, il sera possible de voir ces notions en utilisant le médium Pastel sec pour ceux qui le désirent et suite du cours de pastel de l’automne dernier en portrait pour ceux qui le désirent.

JOURS ET HEURES:
-Jeudi 13h00-15h00 (Louise Fecteau) ou jeudi 18h30-20h00 (Hélène Talon)
-Début 11 janvier (12 semaines)

COÛT : 130 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

*Prévoir l’achat de matériel (40 $)

Dépassez vos limites avec cet entraînement explosif! Un entraînement par intervalles de haut niveau composé de mouvements pliométriques (cardio/musculation) et de retour au calme à l’aide de posture de yoga. Résultats rapides et durables. Chaque séance vous mettra au défi, saurez-vous le relever? 18 ans et plus.

JOURS ET HORAIRE:
-Mercredi 17h45-18h40
-Début 10 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Joëlle Durand

COÛT: 110 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Réservez votre dimanche 24 février 2019 pour la prochaine édition de la Fête d’hiver! ⛄

 

 

 

Coût: Gratuit

PAS DE SOUPER À FAIRE CE SOIR !

Les Loisirs Saint-Sacrement sont heureux de vous convier à son traditionnel souper hot-dog pour souligner l’arrivée du printemps, lundi le 28 mai de 17h30 à 18h30.

Au programme :

Souper Hot-dog
Jeux gonflables
Coin pour les tout-petits (2-5 ans)
Prix de présences

À la suite de cette activité, nous prendrons 20 minutes pour vous présenter l’évolution du Centre lors de notre toujours très dynamique et courte assemblée générale annuelle (18h30-18h50). Cette activité est offerte gratuitement à toute personne qui s’intéresse aux services des Loisirs Saint-Sacrement et à son quartier.

S.v.p. réservez votre place avant le vendredi 25 mai 2017 pour nous aider à prévoir la nourriture.

flyer_Fete printemps et AGA 2018

Jour et heure: 17h30-19h

Coût: Gratuit

Lieu: Loisirs Saint-Sacrement (1360, boul. de l'Entente)

Un entraînement complet et explosif pour les horaires chargées. Des exercices ciblés pour des séances courtes, mais ultra efficaces.

DATES ET HEURES
-Mardi 18h00-18h45
-Début 9 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR:

COÛT: 95 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Ce cours ressemble grandement au cours de zumba gold, mais les mouvements sont effectués avec des petits poids d’une livre dans chaque main afin d’augmenter la difficulté au niveau musculaire. Le tout toujours adapté à la clientèle retraitée!

Jour et heure: Mercredi 13h à 14h

Coût: 38 $

Les Loisirs Saint-Sacrement et le Collège Saint-Charles-Garnier vous invitent à une terrifiante journée d’activités le dimanche 28 octobre de 10h à 16h. C’est gratuit!

🎃🎃🎃

Au programme:
-Parcours hanté et animé 👻
-Jeux gonflables
-Kermesse – jeux et défis loufoques
-Costumier et maquilleuse 🎭
-Décoration de citrouilles (200 citrouilles offertes, limite de 1 par famille)
-Kiosque sur les courges (Sauve ta bouffe) 🦇
-Kiosque sur les chauves-souris (Groupe Chiroptères du Québec)
-Friandises et autres surprises! 🍬🍭

🎃🎃🎃

Prévoir au moins 1 heure d’activités.
Cantine sur place ($) au profit du groupe Garnier-Équateur🌭☕

Merci à nos partenaires!
Desjardins
Provigo Mario Goulet
Les Producteurs de lait du Québec
La Fripe.com

 

Indiquez votre présence sur Facebook!

Cliquez sur le lien suivant pour connaître la programmation complète et pour notre assemblée générale spéciale du 24 octobre 2018.

Programmation complète et assemblée générale

bandeau accueil Facebook_La frousse

 

Ce cours vous permettra d’apprendre les rudiments de la marche avec bâtons afin que vous puissiez continuer cette activité de façon autonome et ce, avec une bonne technique.

Le participant doit avoir ses propres bâtons. Ceux-ci pourront être achetés directement au Centre des loisirs au coût de 30 $ lors de l’inscription et récupérés au premier cours.

Jour et heure: Lundi 11h à 12h15

Coût: 15 $

Ce cours vous permettra d’améliorer votre endurance et force cardio vasculaire en travaillant votre cœur sous forme d’intervalles. Tous les exercices sont effectués avec le poids de votre corps et sollicitent l’ensemble des muscles. Les muscles des membres supérieurs et inférieurs ainsi que les abdominaux et le dos seront sollicités pour vous offrir un entraînement complet et intense. Chaque personne peut effectuer les exercices à son propre rythme. Venez tester vos limites!

-Jeudi 18h00-18h45
-Début 11 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Cecilia Huerta

COÛT: 95 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Ce cours vise à tonifier l ensemble du corps et à augmenter votre endurance Cardio-vasculaire sous forme de circuit. Cette  formule d’entraînement est construite d’intervalles de travail cardiovasculaire et inclut des stations musculaires. Tout les exercices sont réalisées avec seulement le poids de votre corps et sont adaptables pour tous.

JOURS ET HEURES:
-Mercredi 18h30 à 19h20 début 12 septembre (12 semaines)
-Jeudi 17h30 à 18h20 début 13 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Anne-Marie Caron (Mercredi) et Lauréanne Lemieux (Jeudi)

COÛT: 120 $ / 18-24 ans et 65 ans + : 96 $
ou formule cours illimités à 210 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Le professeur saura vous faire découvrir cette magnifique langue pleine d’émotion.

Italien débutant voyage
Basé sur le vocabulaire utile en voyage. Avec toute la couleur italienne évidemment!

JOURS ET HEURES:

-Mercredi 18h30-20h00
-Début: 10 janvier (12 semaines)

COÛT: 105 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

À toutes les deux semaines, nos groupes cuisinent ensemble des bons petits plats à prix modiques, soit les lundis matin ou les mercredis matin.

Contactez Denis Jean pour plus d’information.

Chaque été, une trentaine de joueurs se rassemblent pour pratiquer la pétanque au Parc St-Sacrement. Cette ligue amicale est une bonne occasion de rencontrer de nouvelles personnes, s’amuser et profiter du beau temps tout au long de l’été.

Jour et heure: Lundi 18h30 à 21h00

Coût: 25 $

Lieu: Parc St-Sacrement

Parc St-Sacrement: 1360, Boulevard de l’Entente, Québec
Parc contenant plusieurs installations loisirs: Piscine extérieure, skate parc, patinoire et sentier de glace, espace de pic-nic, pétanque, jeux psychomoteur, terrain de soccer, etc.
Parc des Saints-Martyrs : Rue Calixa-Lavalée, Québec
Parc de voisinage contenant quelques installations loisirs: Jeux psychomoteurs, tennis, tables de pic-nic, etc.
Parc Holland: Coin Holland et Chemin Ste-Foy
Parc de détente avec beaucoup d’arbre et des endroits pour s’asseoir.
Parc Bellevue: Se prend par la Rue Eymard (entre 2 maisons) et par Gérard-Morissette
Parc de voisinage axé sur la famille avec des jeux psychomoteurs.  Il y a aussi des terrains de pétanques et des endroits pour s’asseoir.
Parc Père-Marquette: Rue Père Marquette
Parc de voisinage contenant quelques endroit pour s’asseoir.

patinoire

Les Loisirs Saint-Sacrement sont heureux de vous offrir l’accès gratuitement à deux patinoires (parc St-Sacrement et parc Saints-Martyrs) ainsi qu’à un magnifique sentier de glace qui fait le tour du parc St-Sacrement.

PARC ST-SACREMENT : 1360 blv. de l’Entente, 418-681-7800, poste 230 ou 418 691-4622

PARC SAINTS-MARTYRS: 60 rue Père-Marquette, 418 691-6731

Nos patinoires ouvrent leur porte dès le 15 décembre 2018.

VOICI L’HORAIRE POUR L’HIVER
Lundi au vendredi de 16h à 22h
Samedi et dimanche de 10h à 22h

Pour la période des fêtes du 23 décembre au 7 janvier inclusivement: 10h a 22h à exception de…
24 décembre et 31 décembre 10h à 16h
25 décembre et 1er janvier : fermé
26 décembre et 2 janvier: 13h à 22h
Si la température le permet, les patinoires seront ouverte durant toute la semaine de relâche, du 6 au 10 mars 2017 et ce de 10h à 22h. Bon patinage et bon hockey à tous!
Pour savoir si les patinoires sont ouvertes ou fermées selon la température, nous vous invitons à consulter le site de la Ville de Québec: https://www.ville.quebec.qc.ca/citoyens/loisirs_sports/installations_sportives/patinoires_exterieures/patinoires_exterieures.aspx

 

Exercices: peindre au chiffon, peindre avec différentes textures et ainsi que différentes empreintes. Notions de perspectives et de composition. Approfondir les techniques d’acrylique lors de l’exécution de projets personnels. Le tout dans la bonne humeur et le sourire.

JOURS ET HEURES :
-Mardi 13h00-15h00 (Louise Fecteau) ou jeudi 9h30-11h30 (Louise Fecteau)
-Mercredi 18h30-20h00 (Anne-Marie Caron)
-Début 9 janvier (12 semaines)

COÛT : 130 $ ou formule cours illimités à l’hiver  à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

*Prévoir l’achat de matériel (40 $)

Activité libre, sans inscription requise. Joignez-vous à nos habitués pour des parties récréatives. Le tout sans prétention, juste pour le plaisir et socialiser.

JOURS ET HEURES :

-Mardi 13h00-15h30
-Vendredi 13h00-15h30
-Début 9 janvier (12 semaines)

COÛT :Gratuit

Tous les mardi et Vendredi PM, plusieurs retraités se rassemblent pour jouer à la pétanque, aux cartes (500, bridge), au billard, au shuffleboard, dards, faire des casses-têtes, etc. Ces activités sont libres et gratuites.

JOURS ET HEURES :

-Mardi 13h30 à 15h30
-Vendredi 13h30 à 15h30
-Début 11 septembre (12 semaines)

COÛT :Gratuit (présence sans besoin d’inscription)

Le programme PIED (Programme Intégré d’Équilibre Dynamique), qui est animé et supervisé par un professionnel de la santé, est un programme de prévention des chutes qui a été élaboré par la direction de la santé publique de Montréal. Ce programme renforce les muscles, améliore la coordination, l’équilibre, la souplesse et comporte aussi des capsules d’informations qui portent sur la réduction des risques de chutes et sur les comportements sécuritaires à adopter à la maison et dans vos activités quotidiennes. Ce programme permet d’améliorer sa santé tout en rencontrant des gens sympathiques.

Âge: Suggérée aux 60 ans et + éprouvant des problèmes d’équilibre

Jour et heure: Lundi ET jeudi 13h30 à 15h30

Coût: Gratuit

JOURS ET HEURES:

12 semaines-début 8 janvier

Pilates au sol débutant :
Lundi 17h30-18h30
Mardi 9h15-10h15
Mercredi 19h15-20h15
Jeudi 9h00-10h00

Ce cours vise conscience et précision pour atteindre les bons muscles et stabiliser les articulations. Les efforts se font dans la douceur, dans le lâcher prise de façon à diminuer les tensions ; la respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Le corps devient plus tonique, la posture s’améliore, la silhouette s’allonge. Offert en collaboration avec Centre Pilates Québec.

Pilates au sol intermédiaire :
Lundi 18h45-19h45
Mardi 10h30-11h30
Mercredi 18h00-19h00

Ce cours vise conscience et précision pour atteindre les bons muscles et stabiliser les articulations. Les efforts se font dans la douceur, dans le lâcher prise de façon à diminuer les tensions ; la respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Le corps devient plus tonique, la posture s’améliore, la silhouette s’allonge. Offert en collaboration avec Centre Pilates Québec.

PROFESSEUR: Centre pilates Québec

COÛT : 140 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

HORAIRE DE LA PISCINE (PARC ST-SACREMENT). À noter que la piscine est maintenant chauffée.

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Les piscines extérieures sont désormais fermées pour l’année 2018.
De retour en juin 2019.

 

Coût: Gratuit.

Les Loisirs Saint-Sacrement hébergent la popote roulante et ce dans ces locaux du 1310 rue Garnier. La popote roulante consiste en la livraison de repas chauds. Ceux-ci sont desservis par des bénévoles du lundi au vendredi entre 11h00 et 13h00. Tous les repas, préparés par le personnel des centres hospitaliers Jeffrey Hale et Saint-Sacrement, sont complets et équilibrés.

Pour plus d’information, contactez Guillaume St-Pierre, responsable de la popote, au 418-681-7866.

Qui peut en bénéficier?

  • Personnes âgées
  • Personnes malades
  • Démuni(e)s
  • Convalescent(e)s
  • Gens et perte d’autonomie

Quel en est le coût?

Le montant à défrayer pour chaque repas est de 5,00$. Veuillez noter que les repas sont payables à la semaine ou au mois, soit généralement les vendredis.

Territoire desservi?

La livraison de repas est effectuée dans la zone ci-dessous:

Quartier Saint-Sacrement

Le pound est une nouvelle discipline sportive en plein essor. Ce sport combine le cardio, le conditionnement et des disciplines comme le yoga et le Pilates en utilisant des « ripstick », des baguettes spécialement conçues pour rythmer ses mouvements. Cliquez ici pour voir un vidéo et un article de Radio Canada sur le Pound.

JOURS ET HEURES :
-Mardi 19h45-20h45 (Laurence Goyette -Grenier)
ou Mercredi 17h45-18h45 (Marie Lemieux-Richard)
-Début 10 janvier (12 semaines)

COÛT : 120 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Notre programmation de l’été 2019, vous sera présentée en mars 2019.

Le Qi Gong, exercice de santé qui tout comme l’acupuncture s’appuie sur les fondements de la médecine traditionnelle chinoise. Une variété de mouvements lents et harmonieux associés à des méthodes de respirations et de méditations vous fera vivre des soirées remplies de découvertes et de détente.

Niveau unique, accessible à tous sans aucun prérequis.

JOURS ET HEURES:
-Mercredi 19h15-20h15 ou Vendredi 13h00-14h00
-Début 10 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Réjean Paquet

COÛT: 95 $ jour et 110 $ soir ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

RELÂCHE SCOLAIRE
5 au 9 mars 2018

Cliquez ici pour voir notre programmation de la relâche scolaire 2018.

Site d’accueil :

Collège Saint-Charles-Garnier (955, rue Louis-Fréchette)

Horaire pour les 4 formules :

L’accueil a lieu de 7h30 à 9h
Les activités de 9h à 16h
Le service de garde en fin de journée de 16h à 17h45

Activités, nos 4 formules

Il est possible de mélanger le camp sorties en folie, le camp régulier et le camp de cuisine. À vous de bâtir votre semaine de rêve, jour par jour!

1-CAMP SORTIES EN FOLIE

Sorties à tous les jours pour les 5 à 13 ans

LUNDI : Cabane à sucre  (40$)

Au programme: Repas typique d’érablière servi à volonté, balade en traîneau, glissade, raquettes, trottinette des neiges et tire d’érable sur neige avant de quitter.

Menu: Pâté à la viande, Jambon à l’érable, Patate rissolées, Fèves aux lard, Salade de chou, Pain de ménage, Crêpes avec sirop d’érable.

*Important:
1-Il faut mentionner les allergies ou intolérances de votre enfant lors de l’inscription
2-Prévoir qu’une seule collation pour le matin

Érablière le Chemin du Roy: 237 Chemin du Lac, Saint-Augustin-de-Desmaures, Québec.

MARDI : Journée plein air à Cité Joie (40$)

Une journée à respirer le grand air sur un site enchanteur. Les activités: glissade sur tube, grand jeu en forêt, ballon balai, raquette ou ski de fond et trottinette des neiges.

Cité Joie: 28 Chemin des Cascades, Lac-Beauport, Québec.

MERCREDI : Cinéma-Quilles (40$)

Le matin, les jeunes iront jouer des parties de quilles au Quillorama Frontenac puis se dirigeront au cinéma le Clap en après-midi pour une film jeunesse dans le cadre du Festival de cinéma en famille. Le film sera confirmé en février.

JEUDI : Aquarium de Québec  (35$)

Venez rencontrer les 10 000 animaux marins qui peuplent l’Aquarium en plus d’assister à différentes animations où les phoques et morses vont en feront voir de toutes les couleurs.

Aquarium de Québec: 1675 Avenue des Hôtels, Québec

VENDREDI: Village Vacances Valcartier pour les 5-13 ans (44$)

Les jeunes profiterons de plus de 35 glissades dont le rafting sur ce site des plus populaires. L’adrénaline sera au rendez-vous!
Adresse: 1860, boulevard Valcartier, Valcartier, Québec.

2-CAMP RÉGULIER (5-13 ans, 16$ / jour)

Une semaine où les jeunes profiteront d’une foule d’activités variées tels que:
-Jeux actifs (sports, jeux de ballon, défis physiques)
-Jeux d’expression (mimes, devinettes, improvisation)
-Jeux coopératifs (grand jeux en équipe ou en petits groupes)
-Jeux dans la neige à l’extérieure
-Glissade et patinage si la température le permet
-Bricolage
-Etc.
*Groupes selon l’âge du jeune:  5-6 ans, 7-8 ans, 9-10 ans ou 11-13 ans

3-CAMP DE CUISINE  (7-12 ans, 45$ / jour)

À l’École culinaire Le Choix du Président, les enfants partiront dans les allées de l’épicerie Provigo pour amasser leurs aliments et ensuite concocter les recettes du jour avec une chef cuisinière. Il y aura un thème différent à chaque jour.

École Culinaire le Choix du Président: 4545 Boulevard Henri-Bourassa, Québec.

4- CAMP DONJONS & DRAGONS (9-15 ans, semaine complète – 131 $)

Entre dans un monde imaginaire inventé par notre maître de jeu. Tu pourras explorer différentes quêtes en cette semaine intensive de jeux de rôles. N’oublie pas ton jeu de dés si tu en as un!

INSCRIPTIONS
Vous pouvez faire votre inscription de 3 façons:

1 – Par Internet en cliquant ici :
2-En personne de 8h30 à 17h30 au 1360, boul. de l’Entente, Québec.
3-Cliquez ici pour télécharger la fiche papier à rempir et nous envoyer.

Les enfants doivent apporter:
-Un lunch froid pour le dîner ainsi que 2 collations (prévoir un ice pack pour garder les aliments au froid)
Important: Aucun micro-onde ne sera disponible lors des sorties.
NB. Le dîner est compris seulement pour la journée du mardi à la cabane à sucre
-Des vêtements chauds (manteau et pantolon d’hiver, tuque, mitaine, foulard et bottes.
-Linge de rechange au besoin
-Espadrilles obligatoires pour le service d’animation du matin et du soir

NB: les vêtements identifiés se retrouvent plus facilement!

Saviez-vous que…
Nous respectons les normes de l’ACQ telles que :
*Ratios : 5-6 ans:1/10 7-8 ans: 1/12 9-13 ans: 1/14
*Moniteurs âgés de 18 ans et plus
*Moniteurs ayant leur formation de RCR

Pour plus de détails:
-Téléphonez-nous au 418-681-7800 poste 221
-Écrivez-nous au clss@clss.qc.ca
-Rendez-vous sur place au 1360 boul. de l’Entente, Québec

BONNE RELÂCHE À TOUS!

À venir en janvier prochain.

Entrainement conçu pour ceux et celles qui n’ont pas fait d’exercice depuis longtemps ou qui ont subi une blessure. Entrainement par intervalles cardiovasculaires d’intensité faible à modérer et exercices musculaires faciles à exécuter. On y parlera également d’alimentation et de saines habitudes de vie.

JOURS ET HEURES:
-Lundi 13h30-14h30 ou 19h15-20h15
-Début 8 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: 85 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Ce cours facilitera la connaissance d’artistes d’hier à aujourd’hui. Ainsi on ira à la découverte de leurs œuvres, de leur histoire globale et de leur apport à la société. Une partie du cours sera orientée vers la pratique artistique (arts plastiques, par le biais de matériaux élémentaires), suite à l’observation d’éléments-clés saisis dans les œuvres présentées. Aucune compétence artistique n’est requise, puisque ce cours s’adresse, avant tout, à ceux qui ont un intérêt pour l’art, sans égard à leur expérience. L’un des cours conviera les participants à la visite d’un Musée, ou d’une Galerie d’art, ou d’un atelier d’artiste, ou encore, un artiste nous visitera.

JOURS ET HEURES:
-Mercredi: 13h30-15h00
-Début 10 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Hélène Poiré

COÛT: 105 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

*Prévoir l’achat de matériel (40 $)

Dans les prochaines années, vous aurez régulièrement à lever et porter votre enfant. Ce cours vise à apprendre comment bouger avec bébé tout en réduisant les risques de tensions, douleur et blessures et améliorer votre mobilité.  Pour y arriver, nous travaillerons sur le renforcement de muscles clefs afin de trouver votre nouvel alignement «normal» et à le conserver.

JOURS ET HEURES:
-Mercredi 9h30-10h30
-Début 10 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Alexandra Dionne

COÛT: 110 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Le Réseau entraide Saint-Sacrement est un regroupement des différentes organisations du quartier qui font des actions concrètes afin de :

  • Maximiser la connaissance des organismes bénévoles du secteur.
  • Augmenter l’offre et supporter les organismes qui offrent des services à la population.
  • Créer une banque de bénévoles
  • Connaître les offres de bénévolat des organismes du secteur et leurs problématiques.
  • Partager des ressources et des expertises.
  • Diffuser l’information

Voici le lien du site Internet du réseau : http://www.quartiersaintsacrement.org/?page_id=15

Toute la section ressources communautaires de ce site touche les actions du Réseau. L’agent de développement des loisirs Saint-Sacrement peut aussi vous informer sur le Réseau.

Cette activité vise les personnes qui veulent regagner la forme physique ou ne pas la perdre. Il a pour objectif de faire bouger, de demeurer actif, de socialiser et d’avoir du plaisir grâce à des mouvements de musculation, d’aérobie simple et d’étirement. Note : la photo est à titre indicatif, la majorité des mouvements se font debout, mais les participants peuvent aussi utiliser un chaise.

JOURS ET HEURES:
-Mercredi 14h45-15h45
-Début 10 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: 65 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Le Centre et l’Association des gens d’affaires de Saint-Sacrement est heureuse de vous conviez à l’événement Saint-Sacrement en fête.

Des activités pour toute la famille.

  • Coin des 0-4 ans,
  • Tours de Poney,
  • Jeux gonflables,
  • Épluchette de Blé d’Inde,
  • Plusieurs commerçants sur la rue.

Une collaboration des Loisirs Saint-Sacrement.

 

Jour et heure: 11h-16h

Coût: gratuit

Lieu: Sur le chemin Ste-Foy entre Marguerite Bourgeoys et Père Pelletier.

Pavillon Saint-Sacrement 018

  • Salle moderne et très éclairée
  • Prix sur demande*
  • Possibilité d’accès à un système de son et des chaises de style banquet
  • Accès à une cuisinette
    *Contactez-nous au 418-681-7800 poste 230

Nos nouvelles salles, situées au 1605 ch.Ste-Foy, sont utilisées pour les cours et activités de Loisirs, mais sont également disponibles à des fins de locations.

Voici les détails:

Salle 1 et 6: 21$ l’heure
Salle de réunion fenestrée, capacité d’accueil de 15 personnes, tableau blanc disponible.

Salle 2 : Prix sur demande *
Grande salle fenestrée avec miroirs pour cours de groupe, réunion de plus de 40 personnes, fêtes d’enfants ou autre.

Salle 3 et 4 : Prix sur demande *
Salles fenestrée, capacité d’accueil de 12 personnes pour cours de groupes ou d’environ 30 personnes pour réunion.

Salle de motricité : 200$ pour un bloc de 4 heures
Disponible le dimanche seulement pour animation ou fêtes d’enfants. Ce montant donne accès à une autre salle voisine pour installer tables et chaises au besoin.

Pour plus d’informations et pour connaître les disponibilités, contactez Serge Nadeau à entretien@clss.qc.ca

Merci

salle est (yoga)

  • 18$ à 26$ / heure*

*le coût ci-dessus peut changer selon les besoins du locateur ou en fonction des activités.

Cet entraînement propose des enchaînements d’exercices d’étirement statiques et dynamiques. Par une ambiance douce et relaxante, venez lâcher prise et redonnez à votre corps toute sa souplesse et sa mobilité.

JOURS ET HEURES:
-Lundi 18h00-19h00
-Début 8 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Joëlle Durand

COÛT: 110 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Cet entraînement ouvert à tous propose des enchaînements d’exercices d’étirement statiques et dynamiques. Par une ambiance douce et relaxante, venez lâcher prise et redonnez à votre corps toute sa souplesse et sa mobilité.

JOURS ET HEURES :
-Lundi 14h45-15h45
-Début 8 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT : 85 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Voyez votre espace et votre esprit différemment avec cette méditation en mouvement. Une danse lente et harmonieuse guidée par la pleine conscience qui vous apportera équilibre, souplesse et détente. Les racines profondes de cette pratique millénaire vous seront enseignées dans une ambiance conviviale et accessible à tous.

Au programme: Apprentissage de la petite forme de Tai Chi Chuan de style Wu (33 mouvements)

-Niveau 1: (S’adapte au débutant et intermédiaire)

JOURS ET HEURES:
-Mercredi 18h00-19h00
-Début 10 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Réjean Paquet

COÛT: 110 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Les tennis du Parc des Saints-Martyrs sont en accès libre et gratuit.
Fermeture: 7 octobre 2018

Réservation d’un terrain- Procédure de la Ville de Québec

1)     Heure d’ouverture et réservation :
1.1 Tous les jours de 9h à 22h. GRATUIT EN TOUT TEMPS
1.2 En soirée, il est de la responsabilité des joueurs d’ouvrir les lumières à l’aide de l’interrupteur situé sur le pavillon de service. Les lumières se fermeront automatiquement à 22h.
1.3 Pour réserver un terrain, il faut inscrire son nom sur le tableau qui est changé à chaque semaine (tous les lundis am). Il n’y a pas de surveillant, la bonne entente et le respect des réservations est de mise.
2)     Règlement sur le terrain :
2.1 Porter des espadrilles et avoir une tenue vestimentaire de mise;
2.2 Un langage et un comportement courtois est de mise en tout temps;
2.3 La rotation entre les joueurs se fait aux heures ;
2.4 La réservation est annulée lors d’un retard de 10 minutes;
2.5 La Ville de Québec se dégage de toute responsabilité découlant de l’utilisation des terrains de tennis.3)     Il est interdit de :
3.1 Réserver plusieurs courts simultanément dans la même journée;
3.2 Jouer torse nu;
3.3 Jouer avec des chaussures inadaptées;
3.4 Faire entrer des animaux, vélos, patins à roues alignées, sur les courts;
3.5 Laisser des détritus, couvercles de boîte de balle, bouteilles, etc. sur les courts;
3.6 Les contenants de verre et de nourriture sont interdits sur les courts;
3.7 Consommer de l’alcool et de fumer.4)     Il est possible de :
4.1 Jouer plusieurs fois dans la même journée
4.2 Prolonger son heure de jeu si les joueurs ayant réservé l’heure suivante ne se présente pas sur les courts dans les 10 premières minutes;

5)     Il est préférable de :
5.1 Laisser un retardataire récupérer son heure si l’on a soi-même joué l’heure précédente.

Coût: Gratuit

Contactez Denis Jean pour plus d’information.

Avec l’aide de balles thérapeutiques, vous apprendrez des techniques simples et efficaces d’automassage. Vous serez conduit à travers une séquence spécifique qui aidera à relâcher les points de tension, travailler les muscles et articulations moins flexibles ou douloureux. En massant, pétrissant, étirant, contractant et relâchant vos muscles et tissus, vous libérerez en profondeur les points ou régions de votre corps qui sont sollicités dans votre vie de tous les jours. Ce cours vous procurera aussi beaucoup de détente.

JOURS ET HEURES:
-Mardi 19h00-20h00
-Début 9 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Mireille Martel

COÛT: 100 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Ce Yoga doux comprend des exercices de respiration, des postures guidées et des exercices d’étirement, des relaxations et méditations guidées. Le but: déloger les tensions, assouplir et tonifier le corps.

JOURS ET HEURES:
-Jeudi 17h30-18h30
-Début 11 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Joëlle Durand

COÛT: 110 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Une activité de yoga en famille! Cette activité permet de faire de l’activité physique en famille et de développer une  belle complicité à travers la pratique d’une activité commune. Elle ne vise pas la performance ou le dépassement.

JOURS ET HEURES:
-Lundi 18h00 à 18h45
-Début 10 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: 95 $
-Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %)
-Ce cours peut aussi faire parti de l’option cours illimités d’un parent pour 220 $.

*coût pour 1 parent et 1 enfants. 2e enfant de la même famille à 85 $.

Cours de yoga vinyasa accessible à tous:  les postures seront simples et des variantes pourront être proposées afin de maximiser pour chacun les effets bénéfiques du yoga.

JOURS ET HEURES:
-Mercredi 9h30-10h30
-Début 8 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: 85 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Le yoga tune-up est une approche scientifique, innovatrice et holistique qui utilisera un ensemble de mouvements issus du yoga traditionnel et de techniques de réhabilitation physique. Cela favorisera l’amélioration de votre flexibilité, votre mobilité, votre force physique en plus de vous aider à régénérer et à guérir vos tissus musculaires. Le Yoga Tune-Up inclut aussi des éléments d’automassage avec des balles thérapeutiques.

JOURS ET HEURES :
-Mardi 17h45-18h45
-Début 9 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Mireille Martel

COÛT: 110 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Ce cours de Yoga Tune Up pour mamans vous permettra d’apprendre la mécanique derrière votre système respiratoire (diaphragme, plancher pelvien) qui est intimement lié à vos abdominaux.  Aussi vous apprendrez à mieux comprendre votre corps et à réduire ses tensions à travers différents mouvements. Également au programme, des techniques d’auto-massage avec balles de Yoga Tune Up.

JOURS ET HEURES:
-Mardi 9h30-10h30
-Début 9 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Alexandra Dionne

COÛT: 110 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Vous aimeriez combiner musculation, endurance, cardio et souplesse, venez essayer cette approche dynamique du yoga. Chaque séance explore les postures de yoga sous forme d’échauffement cardio, d’endurance et musculation et se clôt avec une finale en souplesse.

JOURS ET HEURES:
-Jeudi 18h45-19h45
-Début 11 janvier  (12 semaines)

PROFESSEURE: Joëlle Durand

COÛT: 110 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

JOURS ET HEURES:

12 semaines, début le 8 janvier

Zumba gold: Lundi 11h00-12h00
Activité d’aérobie sur musique rythmée. Chaque participant peut suivre à son rythme les mouvements adaptés aux seniors actifs.

Zumba gold actif: Mercredi 13h00-14h00 ou Jeudi 9h30-10h30
Activité d’aérobie sur musique rythmée. Chaque participant peut suivre à son rythme les mouvements adaptés aux seniors actifs.

PROFESSEURE:  Renée Lebeuf

COÛT: (12 semaines, début 8 janvier)
85 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Une activité de Zumba en famille! Cette activité permet de faire de l’activité physique en famille et de développer une  belle complicité à travers la pratique d’une activité commune. Elle ne vise pas la performance ou le dépassement.

JOURS ET HEURES:
-Jeudi 18h00 à 19h00
-Début 11 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: 110 $
-Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %)
-Ce cours peut aussi faire parti de l’option cours illimités d’un parent pour 180 $.

*Coût pour 1 parent et 1 enfants. 2e enfant de la même famille à 100 $.

Pour être en forme avant ou après l’accouchement, un cours de zumba sans sauts ni mouvements brusques. Bien entendu, les chorégraphies sont conçues pour éviter tout dommage aux abdominaux et au plancher pelvien. On peut danser avec le bébé dans un porte-bébé ou le déposer devant soi sur un tapis.

JOURS ET HEURES

-Jeudi 13h30-14h30
-Début 11 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Renée Lebeuf

COÛT:
110 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

 

Le CLSS en images

La communauté est le cœur même de notre milieu de vie.

Salle communautaire
Spectacles en plein air
Camp de jour

Adresse

1360, boul. de l'Entente,

Québec (Qc) G1S 2T9


Tel: (418) 681-7800 #221

Fax: (418) 681-9399

Courriel: clss@clss.qc.ca