1ER COURS À VIE TOUJOURS À 50 %

Pré-Inscriptions le 26 novembre (Pour nos clients de la session d’automne 2018)

Inscriptions le 3 décembre (Pour les nouveaux clients)

Cliquez-ici pour obtenir la grille détaillée de nos activités (Horaire, coût, etc.)

 

Activités et services

Entraînement musculaire visant le renforcement des muscles abdominaux, fessiers ainsi que des cuisses. Ce cours est accessible autant aux gens voulant se remettre en forme que ceux déjà en forme.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 17h30 à 18h30
Jeudi: 17h30 à 18h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Éloïse St-Maurice

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Marcher est plus amusant en groupe. Joignez-vous à nous pour marcher dans les rues du quartier tout en respectant votre rythme.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 13h00 à 14h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT:
Gratuit

 

Ce cours combine l’entraînement cardiovasculaire et musculaire sous forme d’intervalles ainsi qu’une période d’étirements. Pré-requis : être déjà actif.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 11h00 à 12h00
Jeudi: 11h00 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: Si votre 1er cours, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ * prendre les cours que vous comptez être présent*

Ce cours consiste un entraînement qui enchaîne différents exercices avec peu de temps de récupération entre chaque. Chaque station demande un effort différent : agilité, force, équilibre…

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 19h30 à 20h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Éloïse St-Maurice

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Pilates au sol débutant / débutant 2:

Ce cours vise la conscience et précision pour atteindre les bons muscles et stabiliser les articulations. Les efforts se font dans la douceur, dans le lâcher prise de façon à diminuer les tensions ; la respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Le corps devient plus tonique, la posture s’améliore, la silhouette s’allonge.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 17h30 à 18h30
Mardi: 9h15 à 10h15
Mercredi: 19h15 à 20h15
Jeudi: 9h00 à 10h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

Pilates au sol intermédiaire:

Dans ce deuxième niveau, les mouvements sont effectués avec plus de fluidité, de précision et de concentration. La respiration devient bien imbriquée dans chaque mouvement. Des exercices plus complexes sont ajoutés. Pré-requis : avoir suivi le cours débutant.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 18h45 à 19h45
Mardi: 10h30 à 11h30
Mercredi: 18h00 à 19h00
Jeudi: 10h15 à 11h15

PROFESSEUR: Centre pilates Québec

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 132$
16-24 ans: 112$
65 ans et plus: 112$
Cours illimités: 250$ * Prendre les cours que vous comptez être présent*

Ce cours de conditionnement physique se caractérise par l’utilisation de Ripstick, bâtons ressemblant à des baguette de batterie. Cet entraînement combine le cardio, le fitness, les yoga et le pilates.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 19h45 à 20h45
Mercredi: 18h00 à 19h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURS: Laurence Goyette-Grenier (mardi) et Martin Simard (mercredi)

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Voici une occasion unique de vous entraîner dans une salle de qualité à prix accessible avec en prime, une vue magnifique sur les Laurentides. Le tout en partenariat avec le Cégep Garneau qui met ses 2 salles à la disposition des citoyens de Québec. Votre inscription inclus un programme d’entraînement. Il est possible de visiter la salle, contactez-nous.

JOURS ET HEURES :
-Lundi au Jeudi: 12h00-14h00 et 16h00-21h30
-Vendredi: 12h00-20h00
-Samedi et Dimanche: 11h00-15h00
Du 7 Janvier au 2 Juin 2019

Coût : 150$

À noter : La promotion 1er cours à vie et la formule illimitée non applicables sur cette activité.

Cet entraînement propose des enchaînements d’exercices d’étirements statiques et dynamiques dans une ambiance douce et relaxante, venez lâcher prise et redonnez à votre corps toute sa souplesse et sa mobilité.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 19h15 à 20h15
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT:  Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Cet entraînement propose des enchaînements d’exercices d’étirements statiques et dynamiques dans une ambiance douce et relaxante, venez lâcher prise et redonnez à votre corps toute sa souplesse et sa mobilité. Ce cours est tout en douceur et peut être adapté aux gens présentant des limitations physiques.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 14h30 à 15h30
Jeudi: 13h00 à 14h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Le Tabata permet de travailler à la fois la puissance cardiovasculaire et l’endurance musculaire et ce par intervalles de 20 secondes d’effort et de 10 secondes de repos. vous exécuterez des mouvements fonctionnels qui solliciteront tout le corps.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 18h45 à 19h45
Jeudi: 18h45 à 19h45
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Éloïse St-Maurice

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Ce cours permet de renforcer votre musculature et d’améliorer votre condition cardiovasculaire. Il est présenté sous forme d’intervalles, soit de courtes périodes d’entraînement cardiovasculaire suivies de périodes d’entraînement musculaire, en alternance. Pré-requis : être en bonne condition physique.

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 9h30 à 10h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Activité permettant de renforcer les muscles et les articulations par des exercices physiques adaptés aux besoins de chaque participant. Également au programme: différents mouvements permettant de conserver sa souplesse et son équilibre.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 9h30 à 10h30
Mercredi: 11h00 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Zumba Fitness:

La Zumba Fitness est un programme d’entraînement physique accessible à tous, peu importe votre niveau de condition physique. Elle combine des éléments d’aérobie et des mouvements de danses latines. Les chorégraphies s’inspirent des rythmes latins tels que la salsa, le merengue, la cumbia et le reggaeton qui sauront vous enchanter, le tout dans une ambiance de party.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 18h00 à 19h00
Jeudi: 20h00 à 21h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf (lundi) et Geneviève Denis (jeudi)

Zumba Gold:

Entraînement sur musique combinant des éléments d’aérobie et des mouvements de danses latines. Ce cours est adapté aux besoins des aînés et son intensité est moindre que dans les autres cours de zumba.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 11h00 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

Zumba Gold + :

Entraînement sur musique combinant des éléments d’aérobie et des mouvements de danses latines. Ce cours est adapté aux besoins des aînés (50+) actifs ou des personnes ayant des problèmes de dos ou de genoux.

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 13h00 à 14h00 ou 18h00 à 19h00
Jeudi: 9h30 à 10h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

Zumba Gold Toning :

Entraînement sur musique combinant des éléments d’aérobie et des mouvements de danses latines. En zumba toning, il y a utilisation de légers poids afin de favoriser le renforcement musculaire. Ce cours est adapté aux besoins des aînés actifs. Pré-requis : ne pas avoir des blessures/douleurs aux épaules, coudes ou poignets.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 13h00 à 14h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Lieu d’exploration, de découverte, de rencontre avec son écriture et celle des autres, d’apprentissage, d’expérimentation et de jeux, les ateliers d’écriture vous proposent des exercices qui stimulent votre créativité.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 9h30 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Julie Bernatchez

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 137$
16-24 ans: 116$
65 ans et plus: 116$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Apprentissage de techniques de base et avancées en aquarelle. Réalisation de projets dirigés et de projets personnels.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 9h30 à 11h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Louise Fecteau

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier:142$
16-24 ans: 120$
65 ans et plus: 120$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Pour toute personne qui aime chanter, le groupe de chant « Chant à l’unisson » est l’occasion de se réunir chaque semaine pour chanter avec plaisir sans aucune pression de performance.

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 13h00 à 14h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Denis Jean

COÛT: Si votre 1er cours, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 102$
16-24 ans: 87$
65 ans et plus: 87$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Danse country niveau 1:

Apprentissage de chorégraphies de base en danse country.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 18h30 à 20h00
Vendredi: 14h45 à 16h15
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Marie-Paule Tremblay

Danse country niveau 2:

Ce cours est l’occasion pour la personne ayant déjà une base en danse country d’apprendre des chorégraphies plus complexes. Pré-requis : avoir déjà suivi le niveau 1.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 20h00 à 21h30
Vendredi: 13h00 à 14h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Marie-Paule Tremblays

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 122$
16-24 ans: 104$
65 ans et plus: 104$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Danse en ligne niveau 2:

Ce cours est la suite de l’apprentissage des chorégraphies de base de danse en ligne. Pré-requis : avoir suivi le niveau 1 à l’automne ou son équivalent.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 13h15 à 14h15
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURS: Jean-Marie Daigle et Lynda Lacroix

Danse en ligne intermédiaire:

Ce cours est l’occasion pour la personne ayant déjà une base de danse en ligne d’apprendre des chorégraphies plus complexes. Pré-requis : avoir suivi le niveau 2 à l’automne ou son équivalent.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 14h30 à 15h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURS: Jean-Marie Daigle et Lynda Lacroix

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 87$
16-24 ans: 74$
65 ans et plus: 74$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Danse swing Charleston:

Le Charleston est un style tiré des années 1920 et se danse autant en solo qu’en couple! Dans ce cours, les danseurs exploreront les Jazz Steps de base et d’autres mouvements de pieds qui leur permettront d’améliorer leur danse solo.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 19h45 à 21h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURS: École de danse Rockabilly

Danse swing jive expérience:

Ce cours avancé permet de perfectionner ses techniques en Rockabilly Jive. Une attention particulière est portée à la musicalité ainsi qu’à la fluidité des mouvements. Pré-requis : avoir suivi le cours de Jive niveau 2.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 19h45 à 21h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURS: École de danse Rockabilly

Danse swing jive niveau 1:

Le Rockabilly Jive est une danse très énergique dansée sur quatre temps. La musique de prédilection pour est sans contredit le Rockabilly ou le Rock ‘n’ Roll. À la fin de ce cours, les danseurs auront tout ce dont ils ont besoin pour s’amuser sur la piste de danse. Ils auront, entre autres, un grand vocabulaire de danse à utiliser sur plusieurs styles de musiques allant de vitesse lente à modérée.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 18h15 à 19h30
Mardi: 18h15 à 19h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURS: École de danse Rockabilly

Danse swing jive niveau 2:

Ce cours permettra aux danseurs d’améliorer leur technique de Rockabilly Jive. Une attention particulière sera portée à la musicalité ainsi qu’à la fluidité des mouvements. Les danseurs apprendront aussi plusieurs mouvements avancés. À la fin de ce cours, les participants pourront être plus autonomes lors de soirées et pourront improviser sur de plus vastes styles musicaux allant d’une vitesse lente à rapide. Pré-requis : avoir suivi le cours Jive niveau 1.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 19h50 à 21h05
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURS: École de danse Rockabilly

COÛT:  Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 127$
16-24 ans: 108$
65 ans et plus: 108$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Dessin:

Notions de base en dessin telles que, le trait de crayon, comment estimer les angles et proportions, les ombres et les lumières, la perspective, la composition, seront transmises par une présentation et des exercices simples. Pour ceux et celles qui le désirent, il sera possible de voir des notions et faire des exercices avec le fusain, la sanguine et le pastel sec et de réaliser une œuvre simple, suggérée ou personnelle. Le participant ou la participante sera assisté(e) selon son niveau. Prévoir de 20 $ à 30 $ pour l’achat du matériel requis, une liste vous sera remise lors de la première rencontre.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 18h30 à 20h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Hélène Talon

Dessin niveau 1:

Notions de base en dessin telles que, le trait de crayon, comment estimer les angles et proportions, les ombres et les lumières, la perspective, la composition, seront transmises par une présentation et des exercices simples. Pour ceux et celles qui le désirent, il sera possible de voir des notions et faire des exercices avec le fusain, la sanguine et le pastel sec et de réaliser une œuvre simple, suggérée ou personnelle. Le participant ou la participante sera assisté(e) selon son niveau. Prévoir de 20 $ à 30 $ pour l’achat du matériel requis, une liste vous sera remise lors de la première rencontre.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 13h00 à 15h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Louise Fecteau

Dessin niveau 2:

Notions de dessin transmises par des exercices de dessins d’observation. Représentation de la forme, des ombres afin de maîtriser les traits et contrastes. Notions de perspectives qui détaillent les différentes manières de suggérer la profondeur. De plus, il sera possible de voir ces notions en utilisant le médium Pastel sec pour ceux qui le désirent. Une liste de matériel vous sera remise. Prérequis : avoir suivi le cours de niveau 1 ou posséder une bonne connaissance des bases en dessin.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 13h00 à 15h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Louise Fecteau

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 142$
16-24 ans: 120$
65 ans et plus: 120$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Notions de base telles que, les différentes façons d’appliquer l’acrylique, l’utilisation de certains accessoires et outils, comment faire ses couleurs comprenant des notions de couleurs primaires, secondaires et complémentaires, élaborer sa propre palette et voir certains principes de composition d’un tableau. Le participant ou la participante réalisera une œuvre personnelle et sera assisté(e) selon son niveau. Prévoir de 40 $ à 50 $ pour l’achat du matériel requis, une liste vous sera remise lors de la première rencontre.

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 18h30 à 20h30
Jeudi: 9h30 à 11h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Hélène Talon (mercredi) et Louise Fecteau (jeudi)

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 142$
16-24 ans: 120$
65 ans et plus: 120$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

 

Ce cours s’adresse aux personnes possédant déjà une expérience de scène. Par le biais d’exercices, mais surtout en travaillant à l’élaboration de la mise en scène complète d’une pièce de théâtre, vous développerez votre conception de l’espace, votre imagination et votre créativité. À la fin de la session, il y aura présentation de la pièce devant public. : Pré-requis : avoir été inscrit à la session automne 2018.

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 13h00 à 15h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Jérôme Claveau

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 129$
16-24 ans: 110$
65 ans et plus: 110$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Ce cours se veut une initiation à l’interprétation théâtrale. Pendant les premières semaines de cours, vous participerez à plusieurs exercices visant à développer votre esprit, votre voix et votre corps (les trois éléments centraux au jeu de comédien). Ensuite, vous travaillerez sur un texte théâtral afin d’en faire une lecture vivante devant public. Pré-requis : avoir été inscrit à la session automne 2018.

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 9h30 à 11h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Jérôme Claveau

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 129$
16-24 ans: 110$
65 ans et plus: 110$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Anglais avancé conversation 1:

Ce cours s’adresse aux personnes désirant perfectionner leur anglais afin de pouvoir soutenir une conversation. Le cours est composé de conversations sur des thèmes variés, d’activités ludiques ainsi que de lecture de textes. Pré-requis : maîtrise de la grammaire et vocabulaire suffisant pour tenir une conversation.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 10h00 à 12h00 ou 18h30 à 20h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Adrien Breton

Anglais avancé conversation 2:

Ce cours s’adresse aux personnes désirant perfectionner leur anglais afin de pouvoir soutenir une conversation plus complexe. Le cours est composé de conversations sur des thèmes variés, d’activités ludiques ainsi que de lecture de textes. Pré-requis : être en mesure de tenir une conversation sur différents sujets.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 18h30 à 20h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Adrien Breton

Anglais débutant 1:

Ce cours s’adresse aux personnes désirant acquérir les bases de l’anglais. Le participant apprendra les verbes au présent, la construction de phrases simples, la prononciation, du vocabulaire de base ainsi que la compréhension de textes simples.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 13h30 à 15h30
Mercredi: 18h30 à 20h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Adrien Breton

Anglais débutant 2:

Dans ce cours, le participant apprend à utiliser le passé et le futur des verbes. Il continue de développer sa prononciation, son vocabulaire et améliore sa compréhension de texte. Il poursuit l’apprentissage de la construction de phrase et peut communiquer à l’aide de phrase simples. Pré-requise : connaissance du présent des verbes

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 10h00 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Adrien Breton

Anglais débutant 3:

Dans ce cours, le participant poursuit l’apprentissage des temps de verbe ainsi que de la structure de phrase et continue de développer son vocabulaire. Il est en mesure d’exprimer ses idées et de comprendre des textes. Pré-requis : connaissance du passé et du futur des verbes.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 10h00 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Adrien Breton

Anglais intermédiaire 1:

Dans ce cours, l’élève poursuit son apprentissage de la grammaire ainsi que du vocabulaire. Il débute l’apprentissage des expressions idiomatiques. Il continue de développer sa capacité à exprimer ses idées. Pré-requis : être en mesure de s’exprimer en anglais.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 13h30 à 15h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Adrien Breton

Anglais intermédiaire 2:

Dans ce cours, l’élève poursuit son apprentissage de la grammaire ainsi que des expressions idiomatiques. Il développe sa fluidité pour exprimer ses idées. Pré-requis : être en mesure d’exprimer des idées en anglais.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 13h30 à 15h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Adrien Breton

Anglais intermédiaire 3:

Danse ce cours, l’élève termine l’apprentissage des temps de verbes plus complexes et perfectionne ses connaissances grammaticale. Il se pratique à tenir une conversation. Pré-requis : être en mesure d’exprimer ses idées avec aisance.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 10h00 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Adrien Breton

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 137$
16-24 ans: 116$
65 ans et plus: 116$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

 

Bridge pratique dirigé:

L’objectif des pratiques est d’accompagner les bridgeurs afin qu’ils intègrent et renforcent les notions de base du bridge tant au niveau des enchères, du jeu de la carte que de la défense. Chaque session est précédée d’un mini-exposé sur un thème touchant l’une des facettes du jeu ou sur les règles du bridge en duplicata. Pré-requis : avoir suivi au moins un cours de bridge.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 13h00 à 16h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Isabelle Côté

Bridge débutant série trèfle:

Ce cours s’adresse à ceux qui désirent s’initier à la pratique du bridge. Le cours combine théorie et pratique pour vous permettre d’assimiler les notions apprises.

JOURS ET HEURES:
Vendredi: 9h30 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Hervé Chatagnier

Bridge initié série carreau:

Ce cours permet la poursuite des apprentissages des connaissances nécessaires à la pratique du bridge. Le cours combine théorie et pratique pour vous permettre d’assimiler les notions apprises. Pré-requis : avoir suivi la série trèfle ou son équivalent.

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 9h30 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Hervé Chatagnier

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 142$
16-24 ans: 121$
65 ans et plus: 121$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Bridge intermédiaire la défense:

La défense est la partie la plus importante du bridge. Ce cours s’adresse aux personnes qui connaissent les notions de base du langage des enchères et du maniement des cartes. Il vise à améliorer votre capacité à faire la bonne entame et à trouver la stratégie qui fera chuter l’adversaire. Grâce à des exposés, des exercices et des mains préparées, vous découvrirez les subtilités de la communication entre les défenseurs. En améliorant votre défense, vous améliorerez vos résultats ainsi que votre plaisir de jouer en défense.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 9h30 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (10 semaines)

PROFESSEURE: Isabelle Côté

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 118$
16-24 ans: 100$
65 ans et plus: 100$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Espagnol voyage:

Ce cours permet aux participants d’apprendre rapidement à demander de l’information, comment faire des achats ou aller au restaurant, comment se débrouiller dans les transports. Le but est de pouvoir se débrouiller lors de votre prochain voyage dans le sud.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 13h00 à 15h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Martha Bernal

Espagnol avancé:

Dans ce cours, le participant apprend les verbes actifs neutres et pronominaux, le mode impératif avec les verbes réguliers et irréguliers et la position des pronoms en mode impératif. C’est un cours propice pour encourager ceux qui veulent risque la conversation. Achat d’un livre à prévoir au premier cours. Pré-requis : avoir suivi le cours intermédiaire 2.

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 10h00 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Martha Bernal

Espagnol débutant 1:

Ce cours permet la découverte des bases de l’espagnol. Le participant apprendra l’alphabet, un vocabulaire de base ainsi que les verbes être et du 1er groupe au présent. Achat d’un livre à prévoir au premier cours.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 18h00 à 20h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Martha Bernal

Espagnol débutant 2:

Danse ce cours, le participant révise le temps présent des verbes du 1er groupe et ajoute des verbes irréguliers à ses connaissances. Il continue de développer son vocabulaire et apprend à construire des phrases. Achat d’un livre à prévoir au premier cours. Pré-requis : avoir suivi le cours débutant 1.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 10h00 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Martha Bernal

Espagnol intermédiaire 1:

Dans ce cours, le participant révise les conjugaisons des verbes irréguliers au présent. Il continue avec l’apprentissage du passé simple, de l’imparfait et du passé composé. Il y a 15 minutes de causerie avec le nouveau vocabulaire. Achat d’un livre à prévoir au premier cours. Pré-requis : avoir suivi le cours débutant 2 ou son équivalent.

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 13h00 à 15h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Martha Bernal

Espagnol intermédiaire 2:

Dans ce cours, le participant révise les temps passés des verbes réguliers et irréguliers, apprend l’utilisation des pronoms personnels, COI et COD. Il y a 20 minutes de conversation avec le vocabulaire acquis. Achat d’un livre à prévoir au premier cours. Pré-requis : avoir suivi le cours intermédiaire 1.

JOURS ET HEURES:
Vendredi: 10h00 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Martha Bernal

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 137$
16-24 ans: 116$
65 ans et plus: 116$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Découvrez tout le potentiel de votre téléphone intelligent Androïde. Apprentissage des fonctions de bases et du fonctionnement de diverses applications.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 13h30 à 15h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Laurent Aubin

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 137$
16-24 ans: 116$
65 ans et plus: 116$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Apprendre les connaissances de base pour utiliser divers réseaux sociaux tels que: Facebook, Facetime, Skype, Twitter, etc. L’idéal est que vous apportez votre portable ou votre tablette (si vous n’en possédez pas, nous en avons quelques-uns de disponibles).

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 13h30 à 15h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Laurent Aubin

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 137$
16-24 ans: 116$
65 ans et plus: 116$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

 

Ipad niveau 1:

Apprendre à maîtriser les fonctions de base de son Ipad : navigation et changement d’icônes, connaissance des applications incluses, utilisation des courriels, de l’agenda, des contacts et d’Internet.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 18h30 à 20h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Jean Allard

Ipad niveau 2:

Découvrez le potentiel de votre Ipad. Présentation de diverses applications pouvant être utilisé sur Ipad.

JOURS ET HEURES:
Vendredi: 9h30 à 11h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Jean Allard

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 137$
16-24 ans: 116$
65 ans et plus: 116$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Apprendre à maîtriser les fonctions de base de sa tablette Android : navigation et changement d’icônes, connaissance des applications incluses, utilisation des courriels, de l’agenda, des contacts et d’Internet.

JOURS ET HEURES:
Lundi: 9h30 à 11h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Jean Allard

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 137$
16-24 ans: 116$
65 ans et plus: 116$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Un atelier préscolaire pour permettre aux tout-petits de vivre différentes activités ludiques en groupe. Bricolage, conte, activités motrices, chansons… sur une thématique différente chaque semaine. * Vous pouvez assister gratuitement à la Maman causerie offerte juste après le cours.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 9h30 à 10h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 67$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

 

Le projet Kangourou, c’est une occasion d’avoir du plaisir avec votre enfant en plus de vous permettre d’échanger avec d’autres parents. C’est aussi des activités culinaires, physiques et artistiques. Une collation santé fournie et une équipe d’animateurs passionnés.

JOUR ET HEURE:
Lundi: 9h30 à 11h30

COÛT: Gratuit

Détails des activités à venir!

Tu aimerais avoir un cours pour dépenser ton énergie et tu aimes suivre le rythme de la musique. Ce cours est pour toi, vient suivre le rythme à l’aide de Riptstick, un peu comme des baguettes de drum. Le cours combine cardio, fitness, yoga et pilates.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 18h30 à 19h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Laurence Goyette-Grenier

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 67$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Venez profiter de ce lieu dédié aux enfants et à leurs parents. Notre salle de 0 à 5 ans est adaptée pour favoriser le développement de la motricité des tout-petits. Lieu de partage et de rencontres tant pour les enfants que pour les parents. Accès aux chaises hautes, tables à langer, espaces d’allaitement, four micro-ondes, etc.

Horaire d’ouverture
Du 10 septembre au 2 décembre:
-Lundi et mercredi 9h30 à 19h00
-Mardi et jeudi 9h30 à 17h00
-Vendredi 9h30 à 15h00

Du 3 au 22 décembre:
-Lundi au jeudi 9h00 à 18h00
-Samedi 8h30 à 12h00
*Exceptions: 5 décembre (fermeture à 15h00)
12-13 décembre (fermé)

Temps des fêtes
– 27 au 29 décembre : 8h30 à 12h00
– 3 au 5 janvier : 8h30 à 12h00

Du 7 au 10 janvier
– Lundi au jeudi 9h00 à 18h00

À compter du 12 janvier
-Lundi au jeudi 9h00 à 19h00
-Vendredi 9h00 à 16h00
-Dimanche 8h30 à 12h00
*Un animateur sera sur place pour vous guider le jeudi de 10h30 à 12h00 et le dimanche de 8h30 à 12h00*

Pour les groupes de services de garde, c.p.e. et garderies ) il est requis de demander la permission pour venir à la salle au (418) 681-7800 poste 221. Sans réservation, la salle ne sera pas accessible malheureusement, même si les enfants sont présents.

STATIONNEMENT ET AUTRES INFORMATIONS : Vous pouvez utiliser gratuitement le stationnement tout près de la porte numéro 4. Celui-ci est réservé aux clients des Loisirs Saint-Sacrement. S’il n’y a pas de place, il est possible de se stationner dans la rue. À noter qu’il y a un vestiaire pour les poussettes et qu’il y a des marches à monter.

COÛT: Gratuit

Lieu: Loisirs Saint-Sacrement au 1605 ch.Ste-Foy porte 4 (via la rue Vimy)

Un concept unique qui vous permet de choisir chaque semaine à quelle activité vous souhaitez participer. Programme Karibou, yoga parent-enfant, zumba kids et éveil artistique sont au menu de ces matinée en famille. Un horaire détaillé des activités est disponible sur notre site web.

JOURS ET HEURES:
Samedi: 8h30 à 12h00
Début semaine du 7 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Catherine Fournier

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 77$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Tu as envie de danser sur différents rythmes du monde juste pour te défouler et dépenser ton énergie, la Zumba kids est pour toi. En plus, l’entraîneur y ajoute un petit côté amusant juste pour son cours de kids. Amène ton parent avec toi, ça double le plaisir.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 18h15 à 19h15
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 67$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

 

Le premier cours de remise en forme à suivre avec bébé après la grossesse. Le cours vise le renforcement des abdominaux profonds ainsi que la rééducation du périné afin de prévenir les fuites urinaires, les descentes d’organes ou la persistance de la diastase. Pré-requis : avoir accouché depuis un minimum de 4 semaines.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 11h00 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Alexandra Dionne

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Qui a dit qu’enceinte il n’était pas possible de bouger et de rester en forme? Ce cours propose aux participantes des activités de conditionnement physique adaptées pour la femme enceinte. Pré-requis : ne pas avoir de contre-indication à l’activité physique.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 10h45 à 11h45
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Catherine Fournier

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Une occasion de pouvoir causer entre future maman. Une thématique différente vous sera proposé chaque semaine et une intervenante sera sur place pour discuter avec vous. Apportez votre lunch pour manger sur place. *Gratuit avec inscription au cours Bedaine active.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 12h00 à 13h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 60$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Entraînement sur musique chorégraphié sur différents rythmes du monde. Ce cours est adapté pour la femme enceinte. Pré-requis : ne pas avoir de contre-indication à l’activité physique.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 19h30 à 20h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Notre cours le plus intense pour bouger avec bébé. Entraînement cardio et musculaire par intervalles. Une attention particulière est portée aux abdominaux profonds. Pré-requis : avoir accouché depuis un minimum de 4 mois et avoir effectué sa rééducation périnéale. * Vous pouvez assister gratuitement à la Maman causerie offerte juste après le cours.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 9h30 à 10h30
Jeudi: 9h30 à 10h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURES: Alexandra Dionne (mardi) et Catherine Fournier (jeudi)

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Une occasion de pouvoir causer entre maman. Une thématique différente vous sera proposé chaque semaine et une intervenante sera sur place pour discuter avec vous. Une animatrice sera aussi sur place pour divertir les enfants plus vieux dans la salle de psychomotricité pendant que maman discute. *Gratuit avec inscription au cours Maman active du jeudi ou à l’atelier touche-à-tout.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 10h45 à 11h45
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 60$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Le deuxième cours de notre série maman-bébé. Entraînement musculaire afin d’adopter de bonnes postures dans nos mouvements du quotidien avec bébé. Ce cours poursuit aussi le renforcement des abdominaux profonds et du périné. Pré-requise : avoir accouché depuis un minimum de 2 mois.

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 9h30 à 10h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Alexandra Dionne

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Voici une version pour les nouvelles maman du yoga tune-up. Le yoga tune-up est une approche scientifique, innovatrice et holistique qui utilisera un ensemble de mouvements issus du yoga traditionnel et de techniques de réhabilitation physique. Cela favorisera l’amélioration de votre flexibilité, votre mobilité, votre force physique en plus de vous aider à régénérer et à guérir vos tissus musculaires. Bébé est la bienvenue dans le cours. Pré-requis : avoir accouché depuis un minimum de 2 mois.

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 11h00 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Alexandra Dionne

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Entraînement sur musique chorégraphié sur différents rythmes du monde. Dans ce cours, les bébés sont invités à accompagner maman et le cours est adapté aux besoins de la femme ayant accouché. Pré-requis : avoir accouché depuis plus de 3 mois et avoir effectué sa rééducation périnéale.

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 14h30 à 15h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

La pratique de la méditation apaise nos pensées et nos émotions, équilibre nos énergies vitales et permet d’accéder aux richesses créatrices de notre être profond.  Ce cours, ouvert à tous, permettra de s’initier à différentes techniques de méditation issues du Yoga, ou, pour les initiés, d’approfondir leur propre pratique sur le chemin de la paix, de l’harmonie et de la pleine conscience de soi.

JOURS ET HEURES:
Jeudi: 11h00 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Jean-Pascal Vésin

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Ce cours de de yoga athlétique accentue le renforcement musculaire, la souplesse et la détente. Les différentes postures forment un enchaînement dynamique. Pré-requis : être en bonne condition physique.

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 19h30 à 20h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Le Qi-gong s’inspire de la médecine traditionnelle chinoise. Il offre une variété de mouvements lents et harmonieux associés à des méthodes de respiration et de méditations afin de vous détendre.

JOURS ET HEURES:
Mercredi: 18h30 à 19h30
Vendredi: 12h00 à 13h00 ou 13h15 à 14h15
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Réjean Paquet

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Taï Chi avancé forme pékin style yang:

Le Taï Chi vise, grâce à des mouvements lents et fluides, à augmenter votre force et votre tonus musculaire ainsi qu’à améliorer la souplesse, la portée de des mouvements de même que l’équilibre et la coordination. Ce cours vise le perfectionnement de la petite forme de Pékin de style Yang et l’évolution graduelle vers la longue forme. Pré-requis : connaître l’ensemble de la petite forme de Pékin.

JOUR ET HEURE:
Vendredi: 11h00 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Yves Hébert

Taï Chi chuan style wu:

Voyez votre espace et votre esprit différemment avec cette méditation en mouvement. Une danse lente et harmonieuse guidée par la pleine conscience qui vous apportera équilibre, souplesse et détente. Les participants apprendront les 33 mouvements de la petite forme du style Wu.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 12h00 à 13h00
Mercredi: 13h00 à 14h00 ou 19h45 à 20h45

PROFESSEUR: Réjean Paquet

Taï Chi débutant forme pékin style yang:

Le Taï Chi vise, grâce à des mouvements lents et fluides, à augmenter votre force et votre tonus musculaire ainsi qu’à améliorer la souplesse, la portée de des mouvements de même que l’équilibre et la coordination. Ce cours vise l’apprentissage des 24 mouvements de la petite forme de Pékin de style Yang.

JOUR ET HEURE:
Lundi: 13h00 à 14h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Yves Hébert

Taï Chi intermédiaire forme pékine style yang:

Le Taï Chi vise, grâce à des mouvements lents et fluides, à augmenter votre force et votre tonus musculaire ainsi qu’à améliorer la souplesse, la portée de des mouvements de même que l’équilibre et la coordination. Ce cours vise l’apprentissage des 24 mouvements de la petite forme de Pékin de style Yang. Pré-requis : avoir débuté l’apprentissage de la petit forme de Pékin.

JOUR ET HEURE:
Vendredi: 9h30 à 10h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Yves Hébert

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Avec l’aide de balles thérapeutiques, vous apprendrez des techniques simples et efficaces d’auto-massage. Vous serez conduit à travers une séquence spécifique qui aidera à relâcher les points de tension, travailler les muscles et articulations moins flexibles ou douloureux. En massant, pétrissant, étirant, contractant et relâchant vos muscles et tissus, vous libérerez en profondeur les points ou régions de votre corps qui sont sollicités dans votre vie de tous les jours.

JOUR ET HEURE:
Mardi: 19h00 à 20h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Mireille Martel

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Cours tout en douceur qui comprend des exercices de respiration, des postures guidées, des périodes de relaxation et de méditation dirigées. L’objectif de ce cours est la détente du corps, l’amélioration de la posture, une meilleure respiration et concentration.

JOUR ET HEURE:
Jeudi: 17h30 à 18h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Julie Harvey

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Le yoga-nidrâ, technique inégalée en cas de fatigue intellectuelle, surcharge de travail ou manque de sommeil, induit un état de profonde relaxation permettant d’investir consciemment le sommeil. Précédées d’exercices posturaux doux, ces pratiques méditatives de concentration, respiration, relaxation et visualisation vous aideront à apaiser votre mental et votre système nerveux, dénouer des tensions profondes à tous les niveaux, mieux gérer le stress et l’anxiété ainsi que régénérer le corps énergétique. Une agréable façon de se rapprocher d’une sérénité et d’un bien-être et aussi d’améliorer de façon générale la qualité de notre sommeil et notre état de santé.

JOUR ET HEURE:
Lundi: 12h00 à 13h00
Début semaine du 14 janvier (11 semaines)

PROFESSEURE: Josée Gaudreau

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 107$
16-24 ans: 91$
65 ans et plus: 91$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

JOUR ET HEURE:
Jeudi: 14h30 à 15h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Julie Harvey

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Plus approfondi au delà des postures, intéressante exploration des huit membres du yoga. Entre autres: brève théorie, techniques de respiration, postures, relaxation et méditation guidée. Une opportunité d’aborder le yoga authentique, en toute simplicité. Meilleure connaissance de ce qu’est le yoga dans son ensemble, tout en ayant une meilleure énergie, calme, concentration et sommeil.

JOUR ET HEURE:
Jeudi: 18h45 à 19h45
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Julie Harvey

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Yoga relaxation 1:

Cours tout en douceur avec pratiques sur chaise, debout et au sol. Les exercices proposés, respectueux de vos limites, favorisent la détente physique, émotionnelle et mentale, la santé cardiaque par la respiration rythmée, une meilleure concentration, l’amélioration du sommeil, le développement de l’énergie et de la vitalité.  Accessible à tout âge et aux ‘dos-sensibles’.

JOUR ET HEURE:
Mardi: 13h00 à 14h00
Mercredi: 14h30 à 15h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Jean-Pascal Vésin

Yoga relaxation 2:

Une suite, une progression, un approfondissement, sur chaise, debout et au sol.  Au programme: exercices d’assouplissement, de tonification et d’équilibre, yoga pour le dos, revitalisation par la respiration, mudras-santé, techniques de relaxation et réduction du stress.  Pré-requis : avoir suivi un cours de Yoga-relaxation ou être initié au yoga d’un autre style.

JOUR ET HEURE:
Mardi: 14h30 à 15h30
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Jean-Pascal Vésin

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

 

Le Somayog, l’éducation somatique appliquée au yoga, travaille le mouvement et son organisation dans le système nerveux, la coordination, l’équilibre, la proprioception, la respiration. Mettant l’accent sur la conscience du corps et de l’esprit, en développant la conscience corporelle guidée par le ressenti, ces exercices doux contribuent à une posture plus juste, et permettent de retrouver la liberté de mouvement, en donnant aisance à la colonne vertébrale.

JOUR ET HEURE:
Lundi: 10h45 à 11h45
Début semaine du 14 janvier (11 semaines)

PROFESSEURE: Josée Gaudreau

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 107$
16-24 ans: 91$
65 ans et plus: 91$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Les exercices dans ce cours de yoga se déroule exclusivement sur chaise afin de permettre à des gens avec limitations physiques de pouvoir profiter des bienfaits du yoga. Détente, relaxation et développement de l’énergie sont au programme de ce cours.

JOURS ET HEURES:
Mardi: 9h30 à 10h30
Jeudi: 13h00 à 14h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Julie Harvey

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Le yoga tibétain est d’inspiration boudhiste et constitue le secret de la longévité. À travers des enchaînements de postures dynamiques, on vise le développement d’une énergie nouvelle pour le corps et l’esprit. Pré-requis : être en bonne condition physique.

JOUR ET HEURE:
Mardi: 11h00 à 12h00
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Julie Harvey

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Le yoga tune-up est une approche scientifique, innovatrice et holistique qui utilisera un ensemble de mouvements issus du yoga traditionnel et de techniques de réhabilitation physique. Cela favorisera l’amélioration de votre flexibilité, votre mobilité, votre force physique en plus de vous aider à régénérer et à guérir vos tissus musculaires.

JOUR ET HEURE:
Mardi: 17h45 à 18h45
Début semaine du 14 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Mireille Martel

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 117$
16-24 ans: 99$
65 ans et plus: 99$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Combinant plusieurs approches, tantôt tonifiantes et régénérantes, tantôt méditatives et relaxantes, ce cours utilise plusieurs techniques de hatha yoga (postures, techniques respiratoires, mudras, sons, relaxation) permettant de vitaliser, renforcer et assouplir le corps, libérer les tensions reliées au stress, apaiser l’esprit, et favoriser une meilleure circulation énergétique pour renouveler notre équilibre physique, mental et émotionnel. Avec un souci de l’alignement postural, il offre l’occasion de développer ou d’approfondir une pratique autonome et sécuritaire.

JOUR ET HEURE:
Lundi: 9h30 à 10h30
Début semaine du 14 janvier (11 semaines)

PROFESSEURE: Josée Gaudreau

COÛT: Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50%
Régulier: 107$
16-24 ans: 91$
65 ans et plus: 91$
Cours illimités: 250$ *Prendre les cours que vous comptez être présent*

Tous les mardi et vendredi PM, plusieurs retraités se rassemblent pour jouer aux cartes (500, bridge, etc.) au billard à la pétanque, au shuffleboard, aux dards, faire des casses-têtes, etc. Ces activités sont libres et gratuites.

JOURS ET HEURES :
-Vendredi 13h00 à 17h00
-Début 11 septembre (12 semaines)

COÛT : Gratuit (présence sans besoin d’inscription)

 

Tous les mardi et Vendredi PM, plusieurs retraités se rassemblent pour jouer à la pétanque, aux cartes (500, bridge), au billard, au shuffleboard, dards, faire des casses-têtes, etc. Ces activités sont libres et gratuites.

JOURS ET HEURES :

-Mardi 13h30 à 15h30
-Vendredi 13h30 à 15h30
-Début 11 septembre (12 semaines)

COÛT :Gratuit (présence sans besoin d’inscription)

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