1ER COURS À VIE TOUJOURS À 50 %

Inscription dès le 9 août 10h (cliquez ici)
Cliquez ici pour la grille détaillée des activités (horaire, coût, etc.)

Voir ci-dessous pour les descriptions complètes des activités. 

Activités et services

Cet entraînement adapté vous permettra de vous préparer à reprendre votre vie active sans crainte. Il vous permettra de renforcer vos abdos et collaborera à la rééducation de votre plancher pelvien. Le tout favorisera à prévenir d’éventuelles fuites urinaires, les descentes d’organes et la diastase.

Prérequis : avec ou sans votre bébé, minimum 2 semaines après l’accouchement et 4 semaines si césarienne.

JOURS ET HEURES:
-Mardi 11h00-12h00
-Jeudi 9h30-10h30
-Début semaine du 10 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Alexandra Dionne (Mardi) et Catherine Fournier (Jeudi)
COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier :    120 $
-65 ans et +:  96 $
-18-24 ans :   96 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

 

Une séance active et plaisante axée sur la musculation des abdos, des fessiers et des jambes. Que vous soyez débutant ou expérimenté, vous y trouverez votre compte, résultats garantis !

JOURS ET HEURES:
-Mardi 17h30 à 18h20
-Jeudi 18h30 à 19h30
-Début semaine du 10 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE:  Éloise St-Maurice
COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier :    120 $
-65 ans et + : 96 $
-18-24 ans :   96 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

-Débutant 1: Lundi 13h30 à 15h30 (Marie-Thérèse Chagnon)

L’élève reprend l’apprentissage de toutes ses bases en commençant  par l’alphabet. Le cours est axé sur l’étude du verbe être et des verbes au présent et au présent continu et l’élève apprend à poser des questions. À la fin de l’année, l’élève pourra facilement lire des livres de base, faire des phrases élémentaires, comprendre des petites histoires et  poser des questions simples.

-Débutant 2: Mercredi 10h à 12h (Marie-Thérèse Chagnon)

Tout en approfondissant ses notions de base, l’élève apprend le passé simple, les notions de base du passé composé et le futur et il débute l’étude des prépositions. L’élève pourra éventuellement comprendre et lire avec facilité des histoires plus compliquées, car il y aura une grosse amélioration dans son écoute et sa structure de phrase. Au niveau verbal, il est possible qu’il soit encore difficile de mettre ses idées en phrases.

-Débutant 3: Mardi 10h à 12h (Marie-Thérèse Chagnon)
L’élève approfondit le passé composé, les «modals» et les temps de verbe plus difficiles et il continue son apprentissage des prépositions et à développer son écoute et sa structure de phrases. Règle générale, c’est le niveau où l’élève prend confiance en lui car il commence à pouvoir exprimer ses idées de base tout en utilisant de plus en plus la bonne préposition, le bon article et le bon temps de verbe. 

-Anglais débutant supérieur : Mercredi 18h30 à 20h30 (Adrien Breton)
Ce cours s’adresse aux personnes possédant une base d’anglais acquise à l’école ou dans diverses situations. Il se compose d’un heureux mélange d’apprentissages de vocabulaire, de grammaire, de prononciation, de lecture, etc.  Il vise à procurer des connaissances supplémentaires pour

-Intermédiaire 1 : Mardi 13h30 à 15h30 (Marie-Thérèse Chagnon)
Ce niveau est pour l’élève capable d’exprimer ses idées de base. Désormais, le cours ne se donne qu’en anglais, sauf pour l’enseignement des règles de base qui sont axées sur le passé composé, les «modals» et les mots connecteurs reliant ses constructions de phrases. L’apprentissage des nombreuses expressions idiomatiques débute. Le manque de confiance en soi devient l’obstacle à franchir afin de faire le saut au prochain niveau.

-Intermédiaire 2 : Jeudi 13h30 à 15h30 (Marie-Thérèse Chagnon)
L’élève commence à surmonter sa gêne et à prendre confiance en lui, ce qui permet à lui et au groupe d’augmenter de beaucoup le nombre et le niveau des conversations. Cela permet aussi de développer ainsi une certaine fluidité. Les travaux en classe et à la maison permettent l’approfondissement de ses notions.

-Intermédiaire 3 : Lundi 10h à 12h (Marie-Thérèse Chagnon)
L’élève commence à se sentir à la hauteur de ses attentes, son écoute étant devenue facile ainsi que son aisance à exprimer ses idées. L’apprentissage des expressions  idiomatiques continue et l’élève se sent prêt pour les temps de verbe plus complexes, tels le subjonctif et le conditionnel.

-Conversation niveau 1 : Jeudi 9h30 à 11h30 ou jeudi 18h30 à 20h30 (Adrien Breton)
Ce cours s’adresse aux personnes qui désirent pratiquer leur anglais. Il faut que le participant possède un vocabulaire et des connaissances grammaticales lui permettant d’avoir des conversations usuelles de la vie courante. Des thèmes de conversation et des activités sont prévus, ainsi que la lecture de textes reliés aux thèmes abordés. L’objectif est de s’amuser tout en perfectionnant son vocabulaire, sa prononciation et également sa grammaire (lorsque des difficultés grammaticales seront soulevées au hasard des échanges).

-Conversation niveau 2 : Lundi 18h30 à 20h30 (Adrien Breton) 
Ce cours s’adresse aux personnes possédant un vocabulaire et des connaissances grammaticales d’un niveau suffisant pour pouvoir soutenir une conversation. Des thèmes de conversation et des activités de type varié sont prévus, ainsi que la lecture de textes reliés aux thèmes abordés. L’objectif est de s’amuser tout en perfectionnant son vocabulaire, sa prononciation et également sa grammaire (lorsque des difficultés grammaticales seront soulevées au hasard des échanges)

Début: Semaine du 10 septembre. 

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier :      135 $
-65 ans et + : 108 $
-18-24 ans :   108 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

*Prévoir l’achat de matériel (entre 20 et 40 $ par niveau)

Ce cours s’adresse aux personnes qui désirent connaître ce jeu captivant qu’est le bridge. Vous y apprendrez les notions de base du langage des enchères et du maniement des cartes. Chaque cours comporte un exposé, des exercices et des mains préparées afin de mettre en application les notions apprises. La méthode d’enseignement est axée sur une approche pédagogique qui favorise l’apprentissage. L’objectif visé est de vous faire découvrir la beauté de ce jeu qui peut vous apporter des milliers d’heures de plaisir!

JOURS ET HEURES :
-Mardi 9h30-11h30
-Début 11 septembre (12 semaines)

PROFESSEUR: Hervé Chatagnier

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier :     140 $
-65 ans et +:  112 $
-18-24 ans :   112 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Le cours Intermédiaire s’adresse à des personnes qui connaissent déjà les notions de base du bridge. L’objectif du cours est de renforcer et de perfectionner ces notions. Le cours aborde les trois facettes du jeu: les enchères, le jeu de la carte comme déclarant et la défense. Le cours vise à ce que les bridgeurs améliorent leur jeu afin de réussir leur contrat et faire le plus de levées possible. Il visa aussi à apprendre les stratégies afin de faire chuter l’adversaire en défense. Il vise enfin à perfectionner le langage des enchères afin de trouver le meilleur contrat final. Le cours est donné par un professeur accrédité par l’ACBL, qui possède de nombreuses années d’expérience en enseignement du bridge et en bridge de compétition.

JOURS ET HEURES :
-Mardi 9h30 à 12h00
-Début 11 septembre (6 semaines au deux semaines)

PROFESSEURE: Isabelle Côté

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier :    90 $
-65 ans et +: 72 $
-18-24 ans :  72 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Les pratiques de bridge dirigées s’adressent à des personnes qui ont déjà suivi au moins 1 cours de bridge et qui connaissent déjà les notions de base du bridge. L’objectif des pratiques est d’accompagner les bridgeurs afin qu’ils intègrent et renforcent les notions de base du bridge tant au niveau des enchères, du jeu de la carte que de la défense. Chaque session est précédée d’un mini-exposé sur un thème touchant l’une des facettes du jeu ou sur les règles du bridge en duplicata. Les pratiques sont coachées par un professeur accrédité par l’ACBL, qui possède de nombreuses années d’expérience en enseignement du bridge et en bridge de compétition.

JOURS ET HEURES :
-Mardi 13h00 à 16h00
-Début 11 septembre (6 semaines au deux semaines)

PROFESSEUR: Isabelle Côté

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier :     100 $
-65 ans et +:  80 $
-18-24 ans :   80 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Tous les mardi et vendredi PM, plusieurs retraités se rassemblent pour jouer aux cartes (500, bridge, etc.) au billard à la pétanque, au shuffleboard, aux dards, faire des casses-têtes, etc. Ces activités sont libres et gratuites.

JOURS ET HEURES :
-Vendredi 13h00 à 17h00
-Début 11 septembre (12 semaines)

COÛT : Gratuit (présence sans besoin d’inscription)

 

Une seule condition: aimer chanter. Sans performance, sans concert, mais avec le bonheur de se retrouver chaque semaine.

JOURS ET HEURES:
-Mercredi 13h00-14h30
-Début 12 septembre  (12 semaines)

PROFESSEUR: Denis Jean

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier :      99 $
-65 ans et +:  79 $
-18-24 ans :   79 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Chorale 4 voix axé sur le plaisir de chanter avec le bonheur et de se retrouver chaque semaine.

JOURS ET HEURES :
-Lundi 13h00-14h30
-Début 10 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Nathalie Leblanc

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier :     99 $
-65 ans et + : 79 $
-18-24 ans :   79 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Vous aimez marcher? Vous voulez améliorer votre forme physique tout en respectant votre rythme dans une ambiance décontractée et sans compétition? Le Club de marche est pour vous! Chaussez vos espadrilles et venez marcher avec nous !

JOURS ET HEURES:
-Mardi 9h à 10h30
-Début 11 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier :     40 $
-65 ans et + : 32 $
-18-24 ans :   32 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Entrainement par intervalles qui vise les personnes déjà actives : on alternera l’entrainement cardio-vasculaire et les exercices musculaires, mais en prévoyant une période d’étirements plus longue.

JOURS ET HEURES:
-Mardi 11h à 12h
-Jeudi 11h à 12h
-Début semaine du 10 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:   120 $
-65 ans et +: 96 $
-18-24 ans:   96 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Lieu d’exploration, de découverte, de rencontre avec son écriture et celle des autres, d’apprentissage, d’expérimentation et de jeux, les ateliers d’écriture vous proposent des exercices qui stimulent votre créativité.

JOURS ET HEURES:
-Jeudi 9h30 à 11h30
-Début 13 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Julie Bernatchez

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:      135 $
-65 ans et +: 108 $
-18-24 ans:   108 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Activité récréative permettant d’apprendre des routines tout en socialisant et en se divertissant.

JOURS ET HEURES:
Niveau 1:

-Jeudi 18h30 à 19h45
-Vendredi 14h40 à 16h10
-Début semaine du 17 septembre (12 semaines)

Niveau 2:
-Jeudi 20h00 à 21h15
-Vendredi 13h00 à 14h30
-Début semaine du 17 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Marie-Paule Tremblay

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:    120 $
-65 ans et +: 96 $
-18-24 ans:   96 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Activité récréative permettant d’apprendre des routines tout en socialisant et en se divertissant. Deux professeurs sur place!

JOURS ET HEURES:
Niveau 1: Jeudi 13h00-14h00
Niveau 2: Jeudi 14h15-15h15

-Début 13 septembre (12 semaines)

PROFESSEURS: Jean-Marie Blais et Lyne Lacroix

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:     90 $
-65 ans et +: 72 $
-18-24 ans:   72 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

-Danse swing-Jive 1:  École de danse City Rockabilly

S’adresse aux débutants. Le Rockabilly Jive est une danse très énergique dansée sur quatre temps. La musique de prédilection pour est sans contredit le Rockabilly ou le Rock ‘n’ Roll. À la fin de ce cours, les danseurs auront tout ce dont ils ont besoin pour s’amuser sur la piste de danse. Ils auront, entre autres, un grand vocabulaire de danse à utiliser sur plusieurs styles de musiques allant de vitesse lente à modérée.

JOURS ET HEURES:
-Lundi 18h15-19h30
-Mardi 19h45 à 21h00
-Jeudi 19h45 à 21h00
-Début semaine du 10 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE:  Étienne Morin et Sabrina Cloutier (Lundi) / Sébastien Nadeau et Christiane Pion (Mardi) / Philippe Myrand-Lapointe et Mélissa Goupil (Jeudi)

-Danse swing-Jive 2: École de danse City Rockabilly
S’adresse à ceux qui ont suivi le niveau 1 ou qui ont déjà une certaine expérience des danses swing.

Ce deuxième cours permettra aux danseurs d’améliorer leur technique de Rockabilly Jive. Une attention particulière sera portée à la musicalité ainsi qu’à la fluidité des mouvements. Les danseurs apprendront aussi plusieurs mouvements avancés. À la fin de ce cours, les participants pourront être plus autonomes lors de soirées et pourront improviser sur de plus vastes styles musicaux allant d’une vitesse lente à rapide.

JOURS ET HEURES:
-Mardi 18h15 à 19h30
-Jeudi 19h45 à 21h00
-Début semaine du 10 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Sébastien Nadeau et Michèle Shemilt (Mardi)/ Sébastien Nadeau et Christiane Pion (Jeudi)

-Danse Jive expérience:  École de danse City Rockabilly

Ce deuxième cours permettra aux danseurs d’améliorer leur technique de Rockabilly Jive. Une attention particulière sera portée à la musicalité ainsi qu’à la fluidité des mouvements. Les danseurs apprendront aussi plusieurs mouvements avancés. À la fin de ce cours, les participants pourront être plus autonomes lors de soirées et pourront improviser sur de plus vastes styles musicaux allant d’une vitesse lente à rapide.

JOURS ET HEURES:
-Mardi 19h45-21h00
-Début semaine du 10 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Jimmy Guay et Michèle Shemilt (Mardi)

-Danse swing-Charleston solo :   École de danse City Rockabilly

Le Charleston est un style tiré des années 1920 et se danse autant en solo qu’en couple! Dans ce cours, les danseurs exploreront les Jazz Steps de base et d’autres mouvements de pieds qui leur permettront d’améliorer leur danse solo. Défi et plaisir sur le plancher de danse garantis!

JOURS ET HEURES:
-Lundi 19h45-21h00
-Début semaine du 10 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Sabrina Cloutier (Lundi)

-Danse swing-Chorégraphie et Cool moves :  École de danse City Rockabilly

Le cours de Chorégraphie et Cool moves est conçu spécialement pour ceux qui ont le désir de sortir de leur zone de confort et d’améliorer leur danse. L’objectif du cours  sera d’apprendre un enchaînement de mouvements, créé par les professeurs, et de présenter le résultat à la soirée de fin de session. L’apprentissage de mouvements chorégraphiés permet aux participants de perfectionner leur technique de base ainsi que d’apprendre certains Cool moves créés spécifiquement pour la chorégraphie.

JOURS ET HEURES:
-Mardi 18h15-19h30
-Début semaine du 10 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE:Jimmy Guay et Mélanie Tremblay (Mardi)

-Danse swing-Jive Punchs and Breaks (musicalité) :  École de danse City Rockabilly

Apprenez comment danser, communiquer avec votre partenaire et jouer avec la musique afin d’enrichir votre danse jive. Non seulement pour que les dames ajoutent un wow à leur danse, mais également pour que les messieurs adaptent la danse selon leur personnalité et leur couleur. De plus, vous pourrez apprendre quelques petites acrobaties que l’on nomme dips and tricks et qui se pratiquent en gardant les pieds au sol.

Prérequis: Jive 1 ou expérience équivalente.

JOURS ET HEURES:
-Jeudi 18h15-19h30
-Début semaine du 10 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE:Melissa Goupil et Philippe Myrand-Lapointe (Jeudi)

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:    150 $
-65 ans et +: 120$
-18-24 an :   120 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

*À noter que pendant la transition c’est-à-dire entre 19h30 et 19h45, il y aura une période de danse commune pour tous les groupes présents (15 minutes). Cela permet de pratiquer, d’avoir du plaisir et de socialiser, etc.

*Inscription seule ou en couple. Tarif par personne

Notions de dessin transmises par des exercices de dessins d’observation. Représentation de la forme, des ombres afin de maîtriser les traits et contrastes. Notions de perspectives qui détaillent les différentes manières de suggérer la profondeur. De plus, il sera possible de voir ces notions en utilisant le médium Pastel sec pour ceux qui le désirent. Une liste de matériel vous sera remise. le tout dans le plaisir et la bonne humeur.

JOURS ET HEURES:
-Mardi  18h30 à 20h30
-Jeudi 13h00 à 15h00
-Début semaine du 10 septembre (12 semaines)

PROFESSEURES: Hélène Talon (Mardi) et Louise Fecteau (Jeudi)

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:     150 $
-65 ans et +: 120$
-18-24 ans:  120 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

*Prévoir l’achat de matériel (entre 40 et 50 $)

Cet entraînement s’adresse aux mamans ayant le souhait de sortir dehors, faire de nouvelle rencontre, du cardio-vasculaire, de la souplesse et de la musculation avec poussette et bébé. Totalement sécuritaire, aucun saut n’est proposé. L’activité se passe au parc St-Sacrement ou au parc Bellevue. En cas de mauvais temps, un espace à l’intérieur est prévu pour un entraînement alternatif.

DATES ET HEURES
-Jeudi 11h00-12h00
-Début 13 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Catherine Fournier

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:    120 $
-65 ans et +: 96 $
-18-24 ans:   96 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

-Débutant 1: Lundi 10h à 12h (Martha Bernal)
Cours pour les gens qui ont peu de connaissance de cette langue. Il peu aussi servir à ceux qui désire une base avant de partir en voyage. Vous découvrirez l’alphabet, des notions de vocabulaire, verbe être et verbes du 1re groupe.

-Débutant 2 : Lundi 18h à 20h / Mercredi 13h à 15h (Martha Bernal)
Ces cours sont pour ceux qui ont une base en espagnol.  Il y aura une révision des conjugaisons verbes du 1er groupe au présent.en plus de l’ajout des verbes irréguliers au présent, les verbes pronominaux avec pronoms réfléchies et les prépositions.

-Intermédiaire 1 : Vendredi 10h à 12h (Martha Bernal)

Cours possédant une base en espagnol ou qui ont déjà fait le livre 1. (Pensar y aprender en español). Dans ce cours vous allez travailler les nombres entre 30 et 100, réviser les verbes réguliers, faire conjugaison au présent pour les verbes irréguliers terminés en (cer,cuir,ver,gir, et huir), élargir le vocabulaire de la maison, les prépositions a, de, en, ainsi que le passé simple des verbes du premier groupe.

-Intermédiaire 2 : Mercredi 10h à 12h (Martha Bernal)

Dans ce niveaux, vous allez travailler les prépositions avec C.O.D. et C.O.I. La forme comparative et superlative , verbe impersonnel (haber) et le futur. Il y aura 30 minutes d’exercices axés vers la conversation en espagnol à la fin de chaque cours.

Début: Semaine du 10 septembre

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:      135 $
-65 ans et +: 108 $
-18-24 ans:   108 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

*Prévoir l’achat de matériel (entre 20 et 40 $ par niveau)

L’objectif de ce cours vise à outiller les participants pour qu’ils soient en mesure de retracer leurs ancêtres. Ce cours permet de s’approprier les notions essentielles aux méthodes de recherche en généalogie, lexique, le type de numérotation, les outils de base, etc. Chaque participant devra avoir son portable et être à l’aise avec celui-ci (si vous n’avez pas le vôtre, il est possible d’en réserver un au Centre, 1er arrivé, premier servi).

JOURS ET HEURES:
-Jeudi 9h30-11h30
-Début 13 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Hélène Routhier

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:      135 $
-65 ans et +: 108 $
-18-24 ans:   108 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Au programme : beaucoup de partie, épreuves d’habiletés, etc.

Cette activité permet de faire de l’activité physique en famille et de développer une  belle complicité à travers la pratique d’une activité commune. Elle ne vise pas la compétition.

JOURS ET HEURES :
-Mercredi 18h30 à 19h30
-Début 12 septembre (12 semaines)

COÛT : 95 $
-Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Ce cours peut aussi faire parti de l’option cours illimités d’un parent pour 220 $.

*coût pour 1 parent et 1 enfants. 2e enfant de la même famille à 85 $.

Apprendre les connaissances de base pour utiliser divers réseaux sociaux tels que: Facebook, Facetime, Skype, Twitter, etc.

Il est idéal d’avoir votre propre portable, mais si vous n’en avez pas, nous vous en fournirons un.

JOURS ET HEURES:
-Mercredi 13h30 à 15h30
-Début 12 septembre (12 semaines)

PROFESSEUR: Laurent Aubin

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:    130 $
-65 ans et +: 104 $
-18-24 ans:   104 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

*Votre portable personnel doit être muni de Windows 7 ou + récent.

Découvrez tout le potentiel de votre Iphone!

JOURS ET HEURES:
-Lundi 13h30 à 15h30
-Début 10 septembre (12 semaines)

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:    130 $
-65 ans et +: 104 $
-18-24 ans:   104 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Découvrez tout le potentiel de votre téléphone intelligent Android (si IPhone, voir le cours de IPhone).

JOURS ET HEURES:
-Jeudi 13h30 à 15h30
-Début 12 septembre (12 semaines)

PROFESSEUR: Laurent Aubin

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:    130 $
-65 ans et +: 104 $
-18-24 ans:   104 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Niveau 1: Vendredi 9h30-11h30
Apprendre à maîtriser les fonctions de base de son IPad : navigation et changement d’icônes, connaissance des applications incluses, utilisation des courriels et d’Internet.

Niveau 2: Lundi 9h30-11h30
Profitez pleinement de votre ipad en apprenant à maitriser ses fonctions de base: navigation et changement d’icônes connaissance des applications incluses, utilisations des courriels et d’internet.

-Début semaine du 10 septembre (12 semaines)

PROFESSEUR: Jean Allard

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:    130 $
-65 ans et +: 104 $
-18-24 ans:   104 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

 

Kangourou est une activité libre, sans inscription, visant à favoriser les échanges entre parents, des moments parents-enfants, etc.

Lundi 9h30 à 11h30 (retour dès le 10 septembre)

10 septembre

Ouverture de Kangourou :

Venez-vous divertir et célébrer l’ouverture du Projet Kangourou avec une épluchette de blé d’inde.

17 septembre

Balade au parc Bellevue :

Recueillez des trésors au fil d’une balade dans les sentiers du parc Bellevue et créez une œuvre de Land Art originale! Rendez-vous au local habituel. Activités de motricité en cas de pluie.

24 septembre

L’automne est là :

Apportez feuilles d’arbres et autres trouvailles de la nature et créez un joli paysage.

1e octobre

Pas de Kangourou, car c’est les élections :

Mais nous partons aux pommes jeudi le 4 octobre.

4 octobre (jeudi)

Sortie aux pommes :

Direction île d’Orléans pour une cueillette de pommes en famille!

Contribution minimale demandée. Sur inscription.

Local habituel en cas de pluie.

8 octobre

Une odeur de cannelle qui chatouille nos narines :

Fabrication et dégustation d’un bagel tout garni.

15 octobre

Monsieur citrouille :

Décorez une citrouille rigolote ou terrifiante pour la fête d’Halloween.

22 octobre

Cirque d’Halloween :

Revêtez votre costume préféré et exercez-vous aux différentes stations circassiennes : jonglerie de foulard, saut en longueur et autres vous attendent!

29 octobre

Les animassiettes :

Créez différents animaux à l’aide d’assiettes.

5 novembre

Massage pour bébé et fratrie :

Participez à un atelier de massage pour bébé avec Geneviève Demers.

12 novembre

Des idées de déjeuner :

Réalisation et dégustation d’un parfait aux fruits.

19 novembre

Guirlande de Noël :

Venez fabriquer une grande guirlande que vous pourrez rapporter à la maison pour décorer à Noël. Habillez-vous confortablement, l’activité se fera au sol!

26 novembre

Viens faire une soupe avec moi :

Réalisation et dégustation d’une soupe en pot.

3 décembre

Joyeuses fêtes :

Enivrez-vous les narines des parfums des fêtes et venez décorer des biscuits à offrir…ou à déguster ! Invité spécial et musique d’ambiance

 

HORAIRE : Samedi 9h00-12h00

Les Samedis familles sont un concept unique offrant un horaire flexible pour les familles. De 9 h à 12 h, arrivez quand vous le souhaitez et choisissez ce que vous désirez faire parmi les activités ci-dessous. Bref, votre programme peut varier d’une semaine à l’autre selon le désir de votre enfant (où le vôtre;-), l’heure à laquelle vous avez réussi à partir de la maison, les rencontres que fait votre enfant (où les vôtres ;-), l’humeur des enfants (où le vôtre ;-), etc.

PROGRAMME DE MOTRICITÉ KARIBOU (Inclus dans les samedis familles)

Le programme Karibou stimule les habiletés motrices et sociales. Plus de 55 000 enfants au Québec y ont déjà participé. Chaque semaine, vous pouvez changer d’horaire à votre gré sans perdre le fil car nos animateurs feront 4 fois la même animation. Voici les heures disponibles ci-dessous :

Horaire de Karibou : 9h à 9h40 (21 mois à 5 ans) | 9h45 à 10h25 (12 mois à 2 ½ ans) | 10h30 à 11h10 (21 mois à 5 ans)| 11h15 à 11h55 (12 mois à 2 12 ans)

Pour plus d’information sur Karibou, cliquez ici

 

YOGA AVEC ENFANT (1-5 ANS) 9h10 à 9h40 | 10h40 à 11h10

Avec les bébés, nous viserons d’abord une connexion physique et visuelle à travers les mouvements. Avec les enfants, l’objectif est d’amener le parent et l’enfant à faire les mouvements.

ZUMBA KIDS (1-5 ANS) 9h55 à 10h25 | 11h25 à 11h55 :

Avec les bébés, qui pourront, si les parents le désirent, servir de poids et ainsi créer une connexion unique. Avec les jeunes enfants, qui pourront s’entraîner avec leurs parents.

ACTIVITÉS LIBRES: en tout temps de 9h-12h

La plus grande salle du Centre est aménagée avec des items de motricité, jeux, livres, livre à colorier, etc. Elle se transforme rapidement en un espace de découverte, d’échange et ce,  autant pour les enfants que les parents.

COÛT:  110 $
*Si votre premier cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
*coût pour 1 ou 2 parents et 1 enfant. Deuxième enfant de la même famille à 100 $.

Vous êtes une maman avancée dans votre rééducation post-natal et désirez vous dépasser en toute sécurité ?

Le programme Maman active s’adresse à vous. Composé d’exercices musculaires et cardiovasculaires, cet entraînement porte une attention particulière au renforcement des muscles abdominaux profonds. Vous développerez tous les outils nécessaires pour demeurer active avec Bébé, et ce, en plus de rehausser votre niveau d’énergie.

Prérequis : ouvert à toutes les mamans, avec ou sans leur bébé, qui sont avancée dans leur rééducation post natal.

JOURS ET HEURES

-Mardi 9h30 à 10h30
-Début 11 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Alexandra Dionne

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:    120 $
-65 ans et +: 96 $
-18-24 ans:   96 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

-Peinture acrylique pour débutant: Mardi 13h00 à 15h00 (Louise Fecteau)
Différentes façons d’appliquer l’acrylique, apprendre à utiliser les couleurs primaires, secondaires, complémentaires, à faire ses couleurs, et  à élaborer sa palette de couleurs. Apprendre à réaliser sa propre composition.)  Le tout dans la bonne humeur.

– Peinture acrylique pour débutant : Mercredi 18h30 à 20h30 (Hélène Talon)
Différentes façons d’appliquer l’acrylique, apprendre à utiliser les couleurs primaires, secondaires, complémentaires, à faire ses couleurs, et  à élaborer sa palette de couleurs. Apprendre à réaliser sa propre composition.)  Le tout dans la bonne humeur.

-Peinture acrylique technique mixte (débutant et initié) : Jeudi 9h30 à 11h30 (Louise Fecteau)
Exercices: peindre au chiffon, collage et peindre avec différentes textures et  empreintes. Notions de composition. Apprendre les techniques d’acrylique lors de l’exécution de projets personnels.
Le tout dans la bonne humeur et le sourire.
Début : Semaine du 10 septembre (12 semaines)

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:      150 $
-65 ans et +: 120 $
-18-24 ans:   120 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

*Prévoir l’achat de matériel (entre 40 et 50 $)

Pratique des notions d’aquarelle dans l’exécution de projets dirigés et de projets personnels. Le tout dans la bonne humeur et le sourire.

JOURS ET HEURES:
-Mardi 9h30 à 11h30
-Début 11 septembre  (12 semaines)

PROFESSEURE: Louise Fecteau

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

-Régulier:      150 $
-65 ans et +:  120 $
-18-24 ans:    120 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

*Prévoir l’achat de matériel (entre 40 et 50 $)

Tous les mardi et Vendredi PM, plusieurs retraités se rassemblent pour jouer à la pétanque, aux cartes (500, bridge), au billard, au shuffleboard, dards, faire des casses-têtes, etc. Ces activités sont libres et gratuites.

JOURS ET HEURES :

-Mardi 13h30 à 15h30
-Vendredi 13h30 à 15h30
-Début 11 septembre (12 semaines)

COÛT :Gratuit (présence sans besoin d’inscription)

Pilates au sol débutant : 

 Ce cours vise la conscience et précision pour atteindre les bons muscles et stabiliser les articulations. Les efforts se font dans la douceur, dans le lâcher prise de façon à diminuer les tensions ; la respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Le corps devient plus tonique, la posture s’améliore, la silhouette s’allonge. Offert en collaboration avec Centre Pilates Québec.

JOURS ET HEURES:
-Lundi 17h30 à 18h30
-Mardi 9h15 à 10h15
-Mercredi 19h15 à 20h15
-Jeudi 9h à 10h
-Début semaine du 10 septembre (12 semaines)

Pilates au sol intermédiaire 1 et 2 : 

Dans ce deuxième niveau, les mouvements sont effectués avec plus de fluidité, de précision et de concentration. La respiration devient bien imbriquée dans chaque mouvement. Des exercices plus complexes sont ajoutés. Pour ceux qui ont déjà suivi le cours intermédiaires, le professeurs adaptera les mouvements (ex.: sur rouleau pour plus de difficulté). Cours offerts en collaboration avec le Centre pilates Québec

JOURS ET HEURES:
-Lundi 18h45 à 19h45
-Mardi 10h30 à 11h30
-Mercredi 18h00 à 19h00
-Début semaine du 10 septembre (12 semaines)

PROFESSEUR: Centre pilates Québec

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:      140 $
-65 ans et +:  112 $
-18-24 ans:    112 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Le pound est une nouvelle discipline sportive en plein essor. Ce sport combine le cardio, le conditionnement et des disciplines comme le yoga et le Pilates en utilisant des « ripstick », des baguettes spécialement conçues pour rythmer ses mouvements. Cliquez ici pour voir un vidéo et un article de Radio Canada sur le Pound.

JOURS ET HEURES :
-Mardi 19h45 à 20h45
-Mercredi 18h à 19h
-Début 11 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Laurence Goyette-Grenier

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:      130$
-65 ans et +: 104 $
-18-24 ans:   104 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Le pound est une nouvelle discipline sportive en plein essor. Ce sport combine le cardio, le conditionnement et des disciplines comme le yoga et le Pilates en utilisant des « ripstick », des baguettes spécialement conçues pour rythmer ses mouvements. Cliquez ici pour voir un vidéo et un article de Radio Canada sur le Pound. Cette activité permet de faire de l’activité physique en famille et de développer une  belle complicité à travers la pratique d’une activité commune. Elle ne vise pas la performance ou le dépassement.

JOURS ET HEURES :
-Mardi 18h30 à 19h20
-Début 11 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Laurence Goyette-Grenier

COÛT : 95 $ ou formule cours illimités à l’automne à 220 $
-Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Ce cours peut aussi faire parti de l’option cours illimités d’un parent pour 220 $.

*coût pour 1 parent et 1 enfant. 2e enfant de la même famille à 85 $.

Le programme intégré d’équilibre dynamique (PIED) est un programme de prévention des chutes. Il permet de renforcer les muscles, d’améliorer la coordination, l’équilibre, la souplesse et comporte aussi des capsules d’information qui portent sur la réduction des risques de chute et les comportements sécuritaires à adopter à la maison.

JOURS ET HEURES: (2 jours semaines)
-Lundi 13h30-14h30
-Jeudi 13h30-15h00
-Début 10 septembre (12 semaines)

COÛT :
Gratuit, inscription obligatoire

Le Qi Gong, exercice de santé qui tout comme l’acupuncture s’appuie sur les fondements de la médecine traditionnelle chinoise. Une variété de mouvements lents et harmonieux associés à des méthodes de respirations et de méditations vous fera vivre des soirées remplies de découvertes et de détente.

Niveau unique, accessible à tous sans aucun prérequis.

JOURS ET HEURES:
-Mercredi 18h00 à 19h00
-Vendredi 12h00 à 13h00
-Vendredi 13h15 à 14h15
-Début semaine 10 septembre (12 semaines)

PROFESSEUR: Réjean Paquet

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:    120 $
-65 ans et +: 96 $
-18-24 ans:   96 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Dans les prochaines années, vous aurez régulièrement à lever et porter votre enfant. Ce cours vise à apprendre comment bouger avec bébé tout en réduisant les risques de tensions, douleur et blessures et améliorer votre mobilité.  Pour y arriver, nous travaillerons sur le renforcement de muscles clefs afin de trouver votre nouvel alignement «normal» et à le conserver.

JOURS ET HEURES:
-Mercredi 9h30-10h30
-Début 12 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Alexandra Dionne

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:    120 $
-65 ans et +: 96 $
-18-24 ans:   96 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Voici une occasion unique de vous entraîner dans une salle de qualité à prix accessible avec en prime, une vue magnifique sur les Laurentides. Le tout en partenariat avec le Cégep Garneau qui met ses 2 salles à la disposition des citoyens de Québec. Votre inscription inclus un programme d’entraînement. Il est possible de visiter la salle, contactez-nous.

JOURS ET HEURES :
-Lundi au Jeudi: 12h00-14h00 et 16h00-21h30
-Vendredi: 12h00-20h00
-Samedi et Dimanche: 11h00-15h00
-Du 23 aout au 19 décembre 2018  et du 7 janvier au 2 juin 2019
*Les horaires pourraient être sujets à changement.

Coût : 4 mois :  120 $ (équivalent de 30 $/mois)  /9 mois : 225 $ (équivalent de 25 $/mois)

*Non admissible à la promotion 1er cours à vie à 50 % ou à la formule illimité à 220$.

Notre organisation est fier d’offrir aux jeunes enfants (et à leurs parents) un espace pour développer leur motricité à l’extérieur des endroits auxquels ils sont habitués. Cet espace est situé au 1605, Chemin Sainte-Foy, porte numéro 4.

JOURS ET HEURES (réouverture à compter du 10 septembre):

La salle de motricité est ouverte :
-Lundi et mercredi : 9h30 à 19h00 (*lundi, voir activité libre et gratuite Kangourou)
-Mardi et jeudi : 9h30 à 17h30
-Vendredi: 9h30 à 15h00
-Samedi (fermée, voir samedi famille)

Pour les groupes de services de garde, c.p.e. et garderies ) il est requis de demander la permission pour venir à la salle au (418) 681-7800 poste 221. Sans réservation, la salle ne sera pas accessible malheureusement, même si les enfants sont présents.

STATIONNEMENT ET AUTRES INFORMATIONS : Vous pouvez utiliser gratuitement le stationnement tout près de la porte numéro 4. Celui-ci est réservé aux clients des Loisirs Saint-Sacrement. S’il n’y a pas de place, il est possible de se stationner dans la rue. À noter qu’il y a un vestiaire pour les poussettes et qu’il y a des marches à monter.

-Accès à des chaises hautes, table à langer, espace d’allaitement, four à micro-ondes, etc.
-Un lieu de partage et de rencontres tant pour les enfants que pour les parents
COÛT: Gratuit

Lieu: Loisirs Saint-Sacrement au 1605 ch.Ste-Foy porte 4 (via la rue Vimy)

HORAIRE : Samedi 9h00-12h00

Les Samedis familles sont un concept unique offrant un horaire flexible pour les familles. De 9 h à 12 h, arrivez quand vous le souhaitez et choisissez ce que vous désirez faire parmi les activités ci-dessous. Bref, votre programme peut varier d’une semaine à l’autre selon le désir de votre enfant (où le vôtre;-), l’heure à laquelle vous avez réussi à partir de la maison, les rencontres que fait votre enfant (où les vôtres ;-), l’humeur des enfants (où le vôtre ;-), etc.

PROGRAMME DE MOTRICITÉ KARIBOU (Inclus dans les samedis familles)

Le programme Karibou stimule les habiletés motrices et sociales. Plus de 55 000 enfants au Québec y ont déjà participé. Chaque semaine, vous pouvez changer d’horaire à votre gré sans perdre le fil car nos animateurs feront 4 fois la même animation. Voici les heures disponibles ci-dessous :

Horaire de Karibou : 9h à 9h40 (21 mois à 5 ans) 9h45 à 10h25 (12 mois à 2 ½ ans) 10h30 à 11h10 (21 mois à 5 ans)11h15 à 11h55 (12 mois à 2 12 ans)

Pour plus d’information sur Karibou, cliquez ici

YOGA AVEC ENFANT (1-5 ANS) 9h10 à 9h40 | 10h40 à 11h10

Avec les bébés, nous viserons d’abord une connexion physique et visuelle à travers les mouvements. Avec les enfants, l’objectif est d’amener le parent et l’enfant à faire les mouvements.

ZUMBA KIDS (1-5 ANS) 9h55 à 10h25 | 11h25 à 11h55 :

Avec les bébés, qui pourront, si les parents le désirent, servir de poids et ainsi créer une connexion unique. Avec les jeunes enfants, qui pourront s’entraîner avec leurs parents.

ACTIVITÉS LIBRES: en tout temps de 9h-12h

La plus grande salle du Centre est aménagée avec des items de motricité, jeux, livres, livre à colorier, etc. Elle se transforme rapidement en un espace de découverte, d’échange et ce  autant pour les enfants que les parents.

COÛT:  110 $
*Si votre premier cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
*coût pour 1 ou 2 parents et 1 enfant. Deuxième enfant de la même famille à 100 $.

Cet entraînement propose des enchaînements d’exercices d’étirement statiques et dynamiques. Par une ambiance douce et relaxante, venez lâcher prise et redonnez à votre corps toute sa souplesse et sa mobilité.

JOURS ET HEURES:
-Lundi 19h00-20h00
-Début 10 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE:

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:    120 $
-65 ans et +:  96 $
-18-24 ans:    96 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Cet entraînement ouvert à tous propose des enchaînements d’exercices d’étirement statiques et dynamiques. Par une ambiance douce et relaxante, venez lâcher prise et redonnez à votre corps toute sa souplesse et sa mobilité.

JOURS ET HEURES :
-Lundi 14h45-15h45
-Début 10 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:    120 $
-65 ans et +: 96 $
-18-24 ans:   96 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Très tendance en entrainement. Le Tabata permet de travailler à la fois la puissance cardiovasculaire et l’endurance musculaire et ce par intervalles de 20 secondes d’effort et de 10 secondes de repos. vous exécuterez des mouvements fonctionnels qui solliciteront tout le corps. Les exercices sont adaptables pour tous.

JOURS ET HEURES:
-Mardi 17h30-18h20
-Jeudi 17h30-18h20
-Début: Semaine du 10 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Éloïse St-Maurice

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:      120 $
-65 ans et +:   96 $
-18-24 ans:     96 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

– Tai Chi débutant (forme de pékin style Yang)
Le Taï Chi vise, grâce à des mouvements lents et fluides, à augmenter votre force et votre tonus musculaire ainsi qu’à améliorer la souplesse, la portée de des mouvements de même que l’équilibre et la coordination. Ce cours vise l’apprentissage des 24 mouvements de la petite forme de Pékin de style Yang.portée de vos mouvements de même que l’équilibre et la coordination.

JOURS ET HEURES:
-Lundi 13h00 à 14h00
-Début semaine du 10 septembre(12 semaines)

Professeur: Yves Hébert

– Tai Chi débutant et intermédiaire (Style Wu)
Au programme: Apprentissage de la petite forme de Tai Chi Chuan de style Wu (33 mouvements). Voyez votre espace et votre esprit différemment avec cette méditation en mouvement. Une danse lente et harmonieuse guidée par la pleine conscience qui vous apportera équilibre, souplesse et détente. Les racines profondes de cette pratique millénaire vous seront enseignées dans une ambiance conviviale et accessible à tous.

JOURS ET HEURES:
-Mercredi 13h00 à 14h00
-Mercredi 19h15 à 20h15
-Début semaine du 10 septembre(12 semaines)

Professeur: Réjean Paquet

– Tai Chi intermédiaire (forme de Pékin style Yang)
Pour ceux qui connaissent la petite forme de Pékin. Ce cours vise à apprendre l’ensemble de la forme de Pékin.

JOURS ET HEURES:
-Vendredi 9h30 à 10h30
-Début semaine du 10 septembre(12 semaines)

Professeur: Yves Hébert

– Tai Chi avancé (forme de Pékin style Yang)
Pour suivre ce cours, il faut connaître la forme de Pékin. Ce cours visent à améliorer la précision dans la pratique de celle-ci et votre contrôle corporel et respiratoire dans la pratique.

JOURS ET HEURES:
-Vendredi 11h00 à 12h00
-Début semaine du 10 septembre(12 semaines)

Professeur: Yves Hébert

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:    120 $
-65 ans et +: 96 $
-18-24 an :    96 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

 

Ce cours s’adresse aux personnes possédant déjà une expérience de scène. Par le biais d’exercices, mais surtout en travaillant à l’élaboration de la mise en scène complète d’une pièce de théâtre, vous développerez votre conception de l’espace, votre imagination et votre créativité. À la fin de la 2ème session de cours, vous aurez le plaisir de présenter le fruit de votre travail devant public.

Note importante: ce cours demande que vous mémorisiez un texte et des déplacements.

JOURS ET HEURES:
-Mercredi 13h-15h
-Début 12 septembre (12 semaines)

PROFESSEUR: Jérôme Claveau

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:      135 $
-65 ans et +: 108 $
-18-24 ans:   108 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Ce cours se veut une initiation à l’interprétation théâtrale. Pendant les premières semaines de cours, vous participerez à plusieurs exercices visant à développer votre esprit, votre voix et votre corps (les trois éléments centraux au jeu de comédien). Ensuite, vous travaillerez sur un texte théâtral afin d’en faire une lecture vivante devant public.

Note importante: ce cours ne requiert aucune expérience de scène, et ne demande aucune mémorisation de texte ou de déplacement.

JOURS ET HEURES:
-Mercredi 9h30-11h30
-Début 12 septembre (12 semaines)

PROFESSEUR: Jérôme Claveau

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:      135$
-65 ans et +: 108 $
-18-24 ans:   108 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Ce cours permet de renforcer votre musculature et d’améliorer votre condition cardiovasculaire. Il est présenté sous forme d’intervalles, soit de courtes périodes d’entraînement cardiovasculaire suivies de périodes d’entraînement musculaire, en alternance. Ce cours s’adresse aux personnes en bonne condition physique.

JOURS ET HEURES:
-Mercredi 9h30 à 10h30
-Début 12 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:   120 $
-65 ans et +: 96 $
-18-24 ans:   96 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Activité permettant de renforcer les muscles et les articulations par des exercices physiques adaptés aux besoins de chaque participant. Également au programme: différents mouvements permettant de conserver sa souplesse et son équilibre.

JOURS ET HEURES:
-Lundi 9h30 à 10h30
-Mercredi 11h00 à 12h00
-Début 10 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:    120 $
-65 ans et +: 96 $
-18-24 ans:   96 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Avec l’aide de balles thérapeutiques, vous apprendrez des techniques simples et efficaces d’automassage. Vous serez conduit à travers une séquence spécifique qui aidera à relâcher les points de tension, travailler les muscles et articulations moins flexibles ou douloureux. En massant, pétrissant, étirant, contractant et relâchant vos muscles et tissus, vous libérerez en profondeur les points ou régions de votre corps qui sont sollicités dans votre vie de tous les jours. Ce cours vous procurera aussi beaucoup de détente.

JOURS ET HEURES:
-Mardi 19h00 à 20h00
-Début 11 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Mireille Martel

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:    120 $
-65 ans et +: 96 $
-18-24 ans:   96 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Ce Yoga doux comprend des exercices de respiration, des postures guidées, des périodes de relaxations et méditations guidées. Le but: une meilleure respiration et concentration, un corps plus détendu et une meilleure posture générale.

JOURS ET HEURES:
-Jeudi 17h30 à 18h30
-Début 13 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Julie Harvey

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:    120 $
-65 ans et +:  96 $
-18-24 ans:     96$
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Plus approfondi au delà des postures, intéressante exploration des huit membres du yoga. Entre autres: brève théorie, techniques de respiration, postures, relaxation et méditation guidée. Une opportunité d’aborder le yoga authentique, en toute simplicité. Meilleure connaissance de ce qu’est le yoga dans son ensemble, tout en ayant une meilleure énergie, calme, concentration et sommeil.

JOURS ET HEURES:
-Jeudi 18h45 à 19h45
-Début 13 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Julie Harvey

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:    120 $
-65 ans et +: 96 $
-18-24 ans:   96 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Le Somayog, l’éducation somatique appliquée au yoga, travaille le mouvement et son organisation dans le système nerveux, la coordination, l’équilibre, la proprioception, la respiration. Mettant l’accent sur la conscience du corps et de l’esprit, en développant la conscience corporelle guidée par le ressenti, ces exercices contribuent à une posture plus juste, et permettent de retrouver la liberté de mouvement, en donnant aisance à la colonne vertébrale.

JOURS ET HEURES:
-Lundi 12h00 à 13h00
-Début 10 septembre(12 semaines)

PROFESSEURE: Josée Gaudreault

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:    120 $
-65 ans et +: 96 $
-18-24 ans:   96 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

La pratique de la méditation apaise nos pensées et nos émotions, équilibre nos énergies vitales, et permet d’accéder aux richesses créatrices de notre être profond. Ouverte à tous, cette approche universelle et respectueuse des expériences de chacun-ne permettra d’expérimenter ces trois niveaux de méditation, d’apprendre à méditer par soi-même, ou d’approfondir sa propre pratique déjà établie, pour plus de paix, d’harmonie, de confiance et de conscience au quotidien.

JOURS ET HEURES:
-Jeudi 11h00 à 12h00
-Début 13 septembre (12 semaines)

PROFESSEUR: Jean-Pascal Vésin

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:   120 $
-65 ans et +: 96$
-18-24 ans:  96 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Une activité de yoga en famille! Cette activité permet de faire de l’activité physique en famille et de développer une  belle complicité à travers la pratique d’une activité commune. Elle ne vise pas la performance ou le dépassement.

JOURS ET HEURES:
-Mardi 18h00 à 18h45
-Début 3 avril (8 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

Yoga relaxation 1
Cours tout en douceur avec pratiques sur chaise, debout et au sol, favorisant la détente physique, émotionnelle et mentale, la santé cardiaque par la respiration rythmée, une meilleure concentration, l’amélioration du sommeil, le développement de l’énergie et de la vitalité.  Accessible à tous et aux ‘dos-sensibles’, quel que soit votre âge ou vos limites.

JOURS ET HEURES:
-Mardi 13h00 à 14h00
-Début semaine du 10 septembre(12 semaines)

PROFESSEUR: Jean-Pascal Vésin  

Yoga relaxation 2
Ce cours enrichi tient compte de votre expérience et se déroule sur chaise, debout et au sol, avec de nouveaux exercices d’assouplissement et de tonification, des pratiques respiratoires de revitalisation, des mudras-santé et des détentes dirigées. .. afin de réduire stress et anxiété, développer équilibre et vigilance, et vous renforcer à tous les niveaux.

JOURS ET HEURES:
-Mardi 14h30 à 15h30
-Mercredi 14h30 à 15h30
-Début semaine du 10 septembre(12 semaines)

PROFESSEUR: Jean-Pascal Vésin

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:    120 $
-65 ans et +:  96 $
-18-24 ans:    96 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Le yoga tune-up est une approche scientifique, innovatrice et holistique qui utilisera un ensemble de mouvements issus du yoga traditionnel et de techniques de réhabilitation physique. Cela favorisera l’amélioration de votre flexibilité, votre mobilité, votre force physique en plus de vous aider à régénérer et à guérir vos tissus musculaires. Le Yoga Tune-Up inclut aussi des éléments d’automassage avec des balles thérapeutiques.

JOURS ET HEURES :
-Mardi 17h45 à 18h45
-Début 11 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Mireille Martel

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:    120 $
-65 ans et +: 96 $
-18-24 ans:    96$
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Le Somayog, l’éducation somatique appliquée au yoga, travaille le mouvement et son organisation dans le système nerveux, la coordination, l’équilibre, la proprioception, la respiration. Mettant l’accent sur la conscience du corps et de l’esprit, en développant la conscience corporelle guidée par le ressenti, ces exercices contribuent à une posture plus juste, et permettent de retrouver la liberté de mouvement, en donnant aisance à la colonne vertébrale.

JOURS ET HEURES:
-Lundi 10h45 à 11h45
-Début 10 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Josée Gaudreault

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:      135 $
-65 ans et +: 108 $
-18-24 ans:   108 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Un cours de Zumba sans sauts ni mouvements brusques. Bien entendu, les chorégraphies sont conçues pour éviter tout dommage aux abdominaux et au plancher pelvien. On peut danser avec le bébé dans un porte-bébé ou le déposer devant soi sur un tapis.

DATES ET HEURES
-Jeudi 13h30-14h30
-Début 13 septembre  (12 semaines)

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:    120 $
-18-24 ans:   96 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Une activité de Zumba en famille! Cette activité permet de faire de l’activité physique en famille et de développer une  belle complicité à travers la pratique d’une activité commune. Elle ne vise pas la performance ou le dépassement.

JOURS ET HEURES:
-Jeudi 18h00 à 19h00
-Début 13 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT : 95 $ ou formule cours illimités à l’automne à 220 $
-Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Ce cours peut aussi faire parti de l’option cours illimités d’un parent pour 220 $.

*coût pour 1 parent et 1 enfant. 2e enfant de la même famille à 85 $.

JOURS ET HEURES:

12 semaines, début le 10 septembre

Zumba : Lundi 11h00-12h00
Activité d’aérobie sur musique rythmée. Chaque participant peut suivre à son rythme les mouvements adaptés aux seniors actifs.

 

Zumba actif: voir horaire ci-dessous
Le Zumba est une activité d’aérobie sur musique rythmée. Celui-ci est un sera un peu plus intense. Chaque participant peut suivre à son rythme les mouvements adaptées aux seniors.
-Mercredi 13h00 à 14h00
-Mercredi 19h30 à 20h30
-Jeudi 9h30 à 10h30

Zumba Toning: Lundi 13h15-14h15

Faire de l’exercice avec des poids permet de lutter efficacement contre la perte de masse musculaire mais il faut avouer que ce n’est pas toujours emballant… La solution? Faire de la Zumba avec des poids légers. Les chorégraphies sont relativement lentes, ce qui permet de se concentrer davantage sur le travail musculaire. (À éviter en cas de douleurs aux épaules, aux coudes ou aux poignets.)

PROFESSEURE:  Renée Lebeuf

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:    120 $
-65 ans et +: 96 $
-18-24 ans:   96 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

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