COMPLICE DE VOTRE TEMPS-LOISIRS ET VOTRE BIEN-ÊTRE PHYSIQUE

Notre organisation sait à quel point le temps est précieux lorsqu’on travaille et encore plus lorsqu’on a des enfants.

Notre concept vise justement à être « complice de votre temps ! »

  • Cours sur l’heure du dîner ou juste après votre travail
  • 70 Cours principalement « actif et en mouvement » pour vous permettre de faire le vide du travail et d’être en forme.
  • Un espace famille (cuisine, four micro-onde, frigidaire, Acces Internet, revue, journaux, etc.)
  • Service de repas chaud ou froid, sur place ou pour emporter.
  • Des cours parents-enfants
  • Des horaires de cours qui vous permettent de prendre des cours en même temps que votre enfant. Un animateur prendra en charge votre enfant jusqu’à votre retour.
  • Une espace motricité (0-5 ans) à accès libre et gratuit (voir horaire dans la liste ci-dessous)
  • Une salle d’entraînement de qualité et à coût accessible.
  • Camp d’été reconnu pour sa qualité (60 camps différents, 1500 enfants), relâche scolaire, congé pédagogiques, fêtes familiales, etc.

Activités et services

Ce cours axé sur le tonus musculaire alterne l’entraînement des membres inférieurs, plus spécifiquement les fesses, les cuisses et les muscles abdominaux. Offert en collaboration avec Aerofiesta.

INTENSITÉ : ♥♥♥

TARIFS (avant 27 mars)

  • 1 activité : 100 $ 72 $ + tx.
  • 2 activités et + : 144 $ 128 $ + tx.

Ce cours qui comprend une partie aérobique (cardio) alterne l’entraînement des membres inférieurs, plus spécifiquement les fesses, les cuisses et les muscles abdominaux. Offert en collaboration avec Aerofiesta.

INTENSITÉ : ♥♥♥

TARIFS (avant 27 mars)

  • 1 activité : 100 $ 72 $ + tx.
  • 2 activités et + : 144 $ 128 $ + tx.

Ce cours de danse orientale conçu spécialement pour les femmes de 50 ans et +, vise à accroitre la souplesse, le renforcement du dos et des articulations, raffermir les muscles, en plus de favoriser une meilleure concentration et stimuler l’activité cérébrale.

INTENSITÉ :

TARIFS (avant 27 mars)

  • 1 activité : 72 $ + tx.
  • 2 activités et + : 128 $ + tx.

Entraînement de type cardio et renforcement musculaire visant à repousser vos limites et vous sortir de vos zones de confort. Le but étant d’enchaîner des exercices de renforcement musculaire tout en y combinant des exercices de type cardiovasculaire sur un mode d’entraînement par intervalles. Offert en collaboration avec Aerofiesta.

INTENSITÉ :

TARIFS (avant 27 mars )

  • 1 activité : 72 $ + tx.
  • 2 activités et + : 128 $ + tx.

Cours de mise en forme composé de séquences aérobiques s’inspirant des danses latines (salsa, merengue, cumbia, bachata, etc.) et afro-latines (puya, merengue ripiao, tambora, etc.). L’ambiance est amusante tout en ciblant le but ultime : la forme physique. Offert en collaboration avec Salsa sans Frontières.

INTENSITÉ : ♥ ♥ 

TARIFS (avant 27 mars)

  • 1 activité : 72 $ + tx.
  • 2 activités et + : 128 $ + tx.

À l’aide d’un porte-bébé, l’activité consiste à faire des exercices qui vous aideront à retrouver la forme avec votre enfant. Offert en collaboration avec Aerofiesta. Le coût inclus 1 parent et 1 enfant.

INTENSITÉ : ♥ ♥ ♥ 

TARIFS (avant 27 mars)

  • 1 activité : 72 $ + tx.
  • 2 activités et + : 128 $ + tx.

Pour un entraînement complet et maximisé, l’activité s’effectue par intervalles : chacune des séries comprend un travail de chaque groupe musculaire entrecoupé d’exercices cardiovasculaires. En fonction de vos objectifs et de votre condition physique, des exercices alternatifs vous seront offerts afin que vous puissiez bénéficier de l’entraînement le plus complet. Offert en collaboration avec Aerofiesta.

INTENSITÉ : ♥ ♥ 

TARIFS (avant 27 mars)

  • 1 activité : 72 $ + tx.
  • 2 activités et + : 128 $ + tx.

 

Cours de danses latines authentiques et universelles. Les danses enseignées sont : le Merengue, la Cumbia, la Bachata, le Vallenato et la Salsa. Offert en collaboration avec Salsa sans Frontières.

INTENSITÉ : ♥ ♥ 

TARIFS (avant 27 mars)

  • 1 activité : 72$ + tx.
  • 2 activités et + : 128 $ + tx.

 

Ce style mélange la gymnastique au sol et la danse. Les danseurs de ce cours travaillent beaucoup la souplesse, les portées et les figures acrobatiques tout en apprenant une chorégraphie. Les cours sont adaptés aux groupes d’âge. Offert en collaboration avec Les Studios QMDAssociation.

Le coût d’inscription inclut une démonstration à nos locaux lors de la dernière pratique.

INTENSITÉ : ♥ ♥ 

TARIFS (avant 27 mars)

  • 1 activité : 72 $ + tx.
  • 2 activités et + : 128 $ + tx.

 

Activité récréative d’inspiration country permettant d’apprendre des routines de niveau débutant tout en socialisant et en se divertissant.

INTENSITÉ : ♥ ♥ 

TARIFS (avant 27 mars)

  • 1 activité : 100 $ 72 $ + tx.
  • 2 activités et + : 144 $ 128 $ + tx.

 

Cours chorégraphique pour découvrir et perfectionner ce style de danse très actuel. Les danseurs apprennent une chorégraphie de style urbain qui permettra de développer davantage la confiance et l’exécution des mouvements. Offert en collaboration avec Les Studios QMDAssociation.

Le coût d’inscription inclut une démonstration lors de la dernière pratique de cours.

INTENSITÉ : ♥ ♥

TARIFS (avant 27 mars)

  • 1 activité : 72 $ + tx.
  • 2 activités et + : 128 $ + tx.

Ce cours technique et chorégraphique permet aux danseurs d’explorer plusieurs styles de jazz, en plus de travailler la technique de base en danse et de développer force, souplesse et expression corporelle de façon harmonieuse et sécuritaire. Le cours est adapté au groupe d’âge. Offert en collaboration avec Les Studios QMDAssociation.

Le coût d’inscription inclut une démonstration dans nos locaux lors de la dernière pratique

INTENSITÉ : ♥ ♥ 

TARIFS (avant 27 mars)

  • 1 activité : 72 $ + tx.
  • 2 activités et + : 128 $ + tx.

Ce cours technique et chorégraphique permet aux danseurs d’explorer plusieurs styles de jazz, en plus de travailler la technique de base en danse et de développer force, souplesse et expression corporelle de façon harmonieuse et sécuritaire. Le cours est adapté au groupe d’âge. Offert en collaboration avec Les Studios QMDAssociation.

Le coût d’inscription inclut une démonstration dans nos locaux lors de la dernière pratique

INTENSITÉ : ♥ ♥ 

TARIFS (avant 27 mars)

  • 1 activité : 72 $ + tx.
  • 2 activités et + : 128 $ + tx.

Venez ajouter un peu de piquant à votre danse grâce à l’apprentissage de quelques acrobaties. Venez apprendre dans un environnement sécuritaire quelques mouvements qui impressionneront votre entourage. Notre vision sera centrée sur la communication et le timing entre partenaires afin de s’assurer que chacun soit prêt et à l’aise dans chacune des étapes de l’apprentissage. C’est pour cette raison que nous demandons une inscription en couple, parlez-en à vos amis!

Prérequis: Inscription en couple obligatoire. Avoir complété au moins un cours de swing débutant.

INTENSITÉ : ♥ ♥

Coût: 52.00$

Cours axés sur les erreurs fréquemment rencontrées sur la piste de danse ainsi que les astuces pour danser aisément avec tout le monde et mettre en valeur notre partenaire.  Nous verrons également différents styles musicaux que nous pourrons adapter au Rockabilly Jive.

Prérequis: Avoir complété au moins un cours de Jive niveau débutant

INTENSITÉ : ♥ ♥ 

Coût: 26.00$

Le charleston est une danse joyeuse, vintage et cardio! Dans ce cours, nous allons explorer les jazz steps de base ainsi que des jeux de pieds qui vous permettront d’améliorer votre danse solo. Défi et plaisir sur le plancher de danse garanti!

Prérequis: Aucun

INTENSITÉ : ♥ ♥ 

 

Coût: 65.00$

Dans ce cours, nous allons approfondir la connexion swing. Les notions vues seront applicables dans tous les styles de swing par la suite. Nous verrons les déplacements, comment garder son frame, les positions close vs open ainsi que comment rendre votre connexion relaxe et élastique. Inscription en couple de niveau similaire pour développer une belle chimie

Prérequis: Inscription en couple. Avoir complété au moins un cours de swing niveau débutant.

INTENSITÉ : ♥ ♥

Coût: 39.00$

Que vous vouliez faire des matchs d’improvisation swing ou simplement apprendre à mieux lâcher votre fou en dansant, ce cours est conçu pour vous! Nous apprendrons à nous servir de notre corps pour exprimer et faire comprendre une intention, dirigée à notre partenaire ou à d’autres danseurs, par divers exercices et situations qui vous sortiront certainement de votre zone de confort.

Prérequis: Avoir complété au moins un cours de swing niveau débutant

INTENSITÉ : ♥ ♥ 

Coût: 52.00$

Ce cours est conçu pour quiconque aurait le goût de connaître cette danse énergique et créative qu’est le Jive. À la fin du cours, vous connaîtrez les bases de la danse ainsi que plusieurs mouvements qui vous permettront d’avoir du plaisir sur une piste de danse pour une soirée complète.

Prérequis: Aucun

INTENSITÉ : ♥ ♥ 

 

Coût: 65.00$

En musicalité, chacun a sa propre façon de voir les choses. C’est pourquoi  nous avons décidé de rassembler, pour vous, dans un même cours, six façons différentes de voir la musicalité. À tour de rôle, chacun des professeurs se succéderont pour amener au groupe différents exercices pour travailler cet aspect si important de la danse.

Prérequis: Avoir complété au moins un cours de Jive ou Boogie niveau débutant

INTENSITÉ : ♥ ♥ 

Coût: 78.00$

Description: Vous voulez vous dégourdir les jambes? Vous aimez relever de nouveaux défis? Le cours de jazz step solo pour Jive et Boogie est fait pour vous! Lors des trois cours, nous verrons deux à trois routines de Jazz Steps solo afin de vous aidez à animer vos jambes sur les pistes de danse!

Prérequis: Aucun

INTENSITÉ : ♥ ♥ 

Coût: 39.00$

Ce cours permet aux enfants d’explorer les bases de la danse dans un univers de jeux, d’expression corporelle, de créativité et d’activités accompagné d’un parent. Offert en collaboration avec Les Studios QMDAssociation. Une inscription donne accès a un enfant et un parent. Le coût d’inscription inclut une démonstration à nos locaux lors de la dernière journée de pratique.

INTENSITÉ : ♥ 

TARIFS (avant 27 mars)

  • 1 activité : 72 $ + tx.
  • 2 activités et + : 128 $ + tx.

Apprentissage du karaté de façon ludique pour les enfants et les parents.
Les cours sont planifiés afin d’améliorer la condition physique des participants adultes, permettre à développer la motricité des enfants, canaliser leur énergie et construire leur confiance en soi.

Une inscription donne accès à un enfant et un parent.
Possibilité moyennant un frais de 25 $ d’inscrire un autre membre de la famille enfant ou adulte.

INTENSITÉ : ♥ ♥ 

TARIFS (avant 27 mars)

  • 1 activité : 72 $ + tx.
  • 2 activités et + : 128 $ + tx.

Ce cours vise conscience et précision pour atteindre les bons muscles et stabiliser les articulations. Les efforts se font dans la douceur, dans le lâcher prise de façon à diminuer les tensions ; la respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Le corps devient plus tonique, la posture s’améliore, la silhouette s’allonge. Offert en collaboration avec Centre Pilates Québec.

INTENSITÉ : ♥ 

TARIFS (avant 27 mars)

  • 1 activité : 87 $ + tx.
  • 2 activités et + : 143 $ + tx.

Ce cours vise conscience et précision pour atteindre les bons muscles et stabiliser les articulations. Les efforts se font dans la douceur, dans le lâcher prise de façon à diminuer les tensions ; la respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Le corps devient plus tonique, la posture s’améliore, la silhouette s’allonge. Offert en collaboration avec Centre Pilates Québec.

INTENSITÉ : ♥ 

TARIFS (avant 27 mars)

  • 1 activité : 87 $ + tx.
  • 2 activités et + : 143 $ + tx.

Notre organisation est fier d’offrir aux jeunes enfants (et à leurs parents) un espace pour développer leur motricité à l’extérieur des endroits auxquels ils sont habitués. Ce espace situé au 1605, chemin Ste-Foy.

La salle de motricité est ouverte :
-lundi au jeudi de 9h30 à 20h00
-vendredi de 9h30 à 15h00

-samedi de 9h30 à 13h00

Pour les groupes de 7 enfants et plus ( services de garde, c.p.e. et garderies ) prière de réservé votre plage horaire au (418) 681-7800 poste 221.

STATIONNEMENT: vous pouvez utiliser gratuitement le stationnement tout près de la porte numéro 4. Celui-ci est réservé aux clients des Loisirs Saint-Sacrement.

Lieu: Loisirs Saint-Sacrement au 1605 ch.Ste-Foy porte 4 (via la rue Vimy)

Pratique destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique. Offert en collaboration avec Aerofiesta.

INTENSITÉ : ♥ ♥ 

TARIFS (avant 27 mars)

  • 1 activité : 72 $ + tx.
  • 2 activités et + : 128 $ + tx.

Système intégré qui dérive du yoga traditionnel et de techniques de réhabilitation physique. Les séquences innovatrices augmenteront votre flexibilité et votre mobilité, amélioreront votre force physique et vous aideront à régénérer et à guérir vos tissus musculaires.

INTENSITÉ : ♥ ♥ 

TARIFS (avant 27 mars)

  • 1 activité : 72 $ + tx.
  • 2 activités et + : 128 $ + tx.

Avec l’aide de balles thérapeutiques, vous apprendrez des techniques simples et efficaces d’automassage. Vous serez conduit à travers une séquence spécifique qui aidera à relâcher les points de tension, les muscles moins flexibles et les articulations douloureuses qui affectent la mobilité de vos hanches, genoux, chevilles, dos, épaules et cou.

INTENSITÉ : ♥ ♥ 

TARIFS (avant 27 mars)

  • 1 activité : 72 $ + tx.
  • 2 activités et + : 128 $ + tx.

Le Hatha yoga est le père de tous les styles de yoga, son but est de réunir les différents plans de l’être (physique, mental et émotionnel). Il s’inscrit dans une pratique traditionnelle du yoga. Au cours de la session, nous incorporons différents styles de yoga, du vinyasa, en passant par le yoga doux à modéré, le yin, jusqu’au style Lyengar! Les cours comprennent des exercices de respiration, des postures guidées et des exercices d’étirement, des relaxations et méditations guidées. Le but : déloger les tensions, assouplir et tonifier le corps.

INTENSITÉ :

TARIFS (avant 27 mars)

  • 1 activité : 72 $ + tx.
  • 2 activités et + : 128 $ + tx.

Un cours de yoga doux à modéré pour les mamans qui viennent d’accoucher (6 semaines et plus après l’accouchement).
Dans ce cours, vous travaillerez le tronc, les abdominaux profonds, et les cuisses ainsi que le travail du plancher pelvien. Pendant le cours, les bébés sont les bienvenus et ils auront aussi leur moment yoga et détente!

INTENSITÉ : ♥ 

TARIFS (avant 27 mars)

  • 1 activité : 72 $ + tx.
  • 2 activités et + : 128 $ + tx.

Programme d’entraînement physique combinant des éléments d’aérobic et de la danse jazz. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaetón, kuduro, flamenco). Les cours se déroulent dans une ambiance festive.

Offert en collaboration avec Aerofiesta (sauf le mercredi soir en partenariat avec Salsa sans frontière)

INTENSITÉ : ♥ ♥ 

TARIFS (avant 27 mars)

  • 1 activité : 72 $ + tx.
  • 2 activités et + : 128 $ + tx.

Vous avez envie de danser et de jouer avec votre enfant? La Zumba parent-enfant vous propose des chorégraphies simples mais entraînantes qui vous feront voyager dans plusieurs pays du monde.  Nous ferons également une pause-jeu, parce qu’il ne pas faut pas être toujours sérieux dans la vie.  Résultat: on a chaud et on s’amuse!

INTENSITÉ : ♥ ♥ 

TARIFS (avant 27 mars)

  • 1 activité : 72 $ + tx.
  • 2 activités et + : 128 $ + tx.

Le CLSS en images

La communauté est le cœur même de notre milieu de vie.

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