1ER COURS À VIE TOUJOURS À 50 %

Chers parents, les samedis familles sont un concept unique d’activités à Québec offrant une flexibilité totale d’horaire.

Au programme :
-Programme de motricité Karibou (tous les niveaux seront offerts, cliquez ici pour en apprendre sur Karibou)
-Cours parents-enfants (Yoga, je bouge avec papa ou maman, mini hockey ou mini-soccer)
-Moment pour les parents (fit express, halte garderie)

Vous trouverez ci-dessous et dans les liens l’ensemble des informations pour toutes nos activités puisque la formule « cours illimitées » peut s’appliquer à tous les cours autant pour vous que votre enfant (ex.: vous pourriez vous inscrire aux samedis familles et à un cours de yoga). Voir la page 7 du premier lien pour les samedis familles.

Cliquez ici pour la grille détaillée des cours, jours, coût…Moins joli que le dépliant, mais plus complète)

Cliquez ici pour le dépliant qui reflète bien l’expérience St-Sacrement

Voir ci-dessous pour les descriptions complète de nos 142 cours dont les samedis familles.

Activités et services

Cet entraînement adapté vous permettra de vous préparer à reprendre votre vie active sans crainte. Il vous permettra de renforcer vos abdos et collaborera à la rééducation de votre plancher pelvien. Le tout favorisera à prévenir d’éventuelles fuites urinaires, les descentes d’organes et la diastase?

Prérequis : avec ou sans votre bébé, minimum 2 semaines après l’accouchement et 4 semaines si césarienne.

JOURS ET HEURES:
-Mardi 11h00-12h00 ou Jeudi 9h30-10h30
-Début 9 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Alexandra Dionne

COÛT: 110 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Une séance active et plaisante axée de musculation des abdos, des fessiers et des jambes. Que vous soyez débutant ou expérimenté, vous y trouverez votre compte, résultats garantis !

JOURS ET HEURES:
-Mardi 19h00-20h00
-Début 9 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Joëlle Durand

COÛT: 110 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

JOURS ET HEURES: 

12 semaines, début 8 janvier

-Débutant voyage: Lundi 13h00-15h00 (Adrien Breton)
Basé sur le vocabulaire utile en voyage.

-Débutant: Mercredi 10h00-12h00 (Marie-Thérèse Chagnon)
Pour ceux qui ont peu de notions de la langue anglaise. Le cours porte sur les bases en commençant par l’alphabet, les verbes au présent et présent continu et à formuler des questions.

-Débutant +: Mardi 10h00-12h00 (Marie-Thérèse Chagnon) ou Jeudi 18h30-20h00 (Justine Fournier-Brassard)
Ce cours portera sur les verbes du futur et passé simple, les notions de base du passé composé, du futur composé et les prépositions. Le participant approfondira ses notions de base, sa lecture, développera son écoute.

-Intermédiaire: Mardi 13h30-15h30 (Marie-Thérèse Chagnon) ou
Mercredi 18h30-20h00 (Adrien Breton)
Permettra de continuer à développer votre compréhension et de participer à des conversations simples. Il approfondira le passé composé et les temps de verbe et préposition un peu plus difficiles.

-Intermédiaire +: Jeudi 13h30-15h30 (Marie-Thérèse Chagnon)
À ce niveau, l’élève utilise déjà en général la bonne préposition, le bon article et temps de verbe. On ajoute encore des notions et on augmente surtout le nombre et le niveau de conversation par rapport au cours précédent afin de commencer à développer une certaine fluidité.

-Avancés: Lundi 9h30-11h30 (Adrien Breton)
Cours de perfectionnement à tous les niveaux. Temps de verbe (subjonctif, conditionnel, etc.), fluidité orale, grammaire, etc.

-Conversation: Jeudi 9h30-11h30 (Adrien Breton) ou Mardi 18h30-20h00 (Adrien Breton) ou Jeudi 18h30-20h00 (Adrien Breton)
Uniquement axé sur la conversation.

COÛT: (12 semaines, début 8 janv.)
105 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

*Prévoir l’achat de matériel (entre 20 et 40 $ par niveau)

Cette activité en partenariat avec Kung Fu Québec permet de faire de l’activité physique en famille, de développer une  belle complicité à travers la pratique d’une activité commune. Vous y verrez différentes techniques d’autodéfense, des exercices pratiques au bouclier et avec les pads, des enchaînements en déplacement, exercices de souplesse, etc. Le Kung Fu est un art martial complet, il développe, l’agilité, les aptitudes physiques, la coordination motrice, l’équilibre, la confiance en soi, etc.

JOURS ET HEURES:

-Lundi 18h00-19h00
-Début 8 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Kung fu Québec

COÛT110 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
Ce cours peut aussi faire partie de l’option cours illimités d’un parent pour 180 $.

*Coût pour 1 enfant et un parent. Enfant supplémentaire = 90 $.

Ce cours vous propose une pratique basée sur le plaisir de vivre la danse, l’harmonie des mouvements et la santé du corps. Venez vous assouplir, vous tonifier, gagner en assurance et en féminité tout en diminuant vos douleurs au dos, aux épaules, aux genoux et prévenir le vieillissement prématuré de vos articulations.

JOURS ET HEURES :
-Mardi 12h15-13h15
-Début 9 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Joëlle Durand

COÛT : 90 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

JOURS ET HEURES:

12 semaines début 8 janvier

Débutant: Lundi 20h25-21h25
Ce cours s’adresse à des débutantes. Il est basé sur le plaisir de vivre la danse, l’harmonie des mouvements et la santé du corps. Venez vous assouplir, vous tonifier, gagner en assurance et en féminité, etc.

Débutant 2: Mardi 20h15-21h15
Ce cours s’adresse à des participantes qui ont déjà un peu d’expérience en Baladi. Il vous propose d’acquérir plus de précision et de finesse dans les isolations et la coordination des mouvements de la danse orientale tout en poursuivant votre initiation des mouvements de voile.

Intermédiaire 1: Mercredi 18:50-19:50
Ce cours s’adresse à des participantes qui ont déjà un peu d’expérience en Baladi. Il vous propose d’acquérir plus de précision et de finesse dans les isolations et la coordination des mouvements de la danse orientale tout en poursuivant votre initiation des mouvements de voile.

Baladi avancé chorégraphie: Mercredi 20h00-21h15
Le cours de Chorégraphie avancée de Baladi Énergie est dédié aux élèves ayant acquis une bonne base de mouvements de danse orientale (idéalement au moins 2 à 3 sessions de complétées). Venez développer votre féminité et votre grâce à l’aide d’une magnifique chorégraphie de voile.

PROFESSEURE: Joëlle Durand

COÛT: 110 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Ce cours s’adresse aux personnes qui désirent connaître ce jeu captivant qu’est le bridge. Vous y apprendrez les notions de base du langage des enchères et du maniement des cartes. Chaque cours comporte un exposé, des exercices et des mains préparées afin de mettre en application les notions apprises. La méthode d’enseignement est axée sur une approche pédagogique qui favorise l’apprentissage. L’objectif visé est de vous faire découvrir la beauté de ce jeu qui peut vous apporter des milliers d’heures de plaisir!

JOURS ET HEURES :
-Mardi 13h00-15h30
-Début 23 janvier (10 semaines)

PROFESSEUR: Hervé Chatagnier

COÛT : 115 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Le jeu de la carte est certes la partie la plus stimulante du bridge. Une fois le contrat final établi, le déclarant doit user de stratégie afin de réussir son contrat alors que les défenseurs essaieront de le faire chuter. L’objectif du cours est d’apprendre à faire un plan de jeu en tenant compte de la main du mort : plan de jeu en atout, en sans-atout, création de levées, élimination des perdantes, maniement d’une couleur,… Le cours comporte aussi une révision des enchères de base ainsi que l’enseignement de quelques conventions utilisées par la grande majorité des bridgeurs.

JOURS ET HEURES :
-Mardi 9h30-12h00
-Début 23 janvier (10 semaines)

PROFESSEURE: Isabelle Côté

COÛT : 115 $ ou formule cours illimités à l’automne à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Une seule condition: aimer chanter. Sans performance, sans concert, mais avec le bonheur de se retrouver chaque semaine.

JOURS ET HEURES:
-Mercredi 13h00-14h30
-Début 10 janvier  (12 semaines)

PROFESSEURE: Estelle Nolet

COÛT: 65 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Sous la direction de madame Nathalie Leblanc, la chorale Les Heureux Troubadours est une chorale 4 voix, sans performance ni concert, mais avec le bonheur de se retrouver.

JOURS ET HEURES :
-Lundi 13h00-14h30
-Début 8 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Nathalie Leblanc

COÛT : 80 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Vous aimez marcher? Vous voulez améliorer votre forme physique tout en respectant votre rythme dans une ambiance décontractée et sans compétition? Le Club de marche est pour vous!

Chaussez vos espadrilles et venez marcher avec nous !

JOURS ET HEURES:
-Mardi 13h00-14h30
-Début 9 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: 20 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Entrainement par intervalles qui vise les personnes déjà actives : on alternera l’entrainement cardio-vasculaire et les exercices musculaires, mais en prévoyant une période d’étirements plus longue.

JOURS ET HEURES:
-Mardi 11h00-12h00
-Début 9 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: 85 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Lieu d’exploration, de découverte, de rencontre avec son écriture et celle des autres, d’apprentissage, d’expérimentation et de jeux, les ateliers d’écriture vous proposent des exercices qui stimulent votre créativité.

JOURS ET HEURES:
-Mardi 13h00-15h30 et Vendredi 9h30-12h00
-Début 9 janvier ou 12 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Julie Bernatchez

COÛT : 115 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Activité récréative permettant d’apprendre des routines tout en socialisant et en se divertissant.

JOURS ET HEURES:
-Niveau 1: Lundi 19h30-21h00
-Niveau 2: Jeudi 19h00-20h30
-Début 8 janvier ou 11 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Marie-Paule Tremblay

COÛT : 100 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Activité récréative permettant d’apprendre des routines tout en socialisant et en se divertissant.

JOURS ET HEURES:
-Niveau 1: Vendredi 14h40-16h10

-Niveau 2:  Vendredi 13h00-14h30

-Début 12 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Marie-Paule Tremblay

COÛT: 85 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Activité récréative permettant d’apprendre des routines tout en socialisant et en se divertissant. Deux professeurs sur place!

JOURS ET HEURES:
-Niveau 1: Jeudi 13h00-14h00
Apprendre la base de la danse en ligne sur des rythmes variés (chacha, fox-trot, valse, etc.)

-Niveau 2: Jeudi 14h15-15h15
Avoir suivi le niveau 1 ou être à l’aise avec les pas de base de la danse en ligne.

-Début 11 janvier (12 semaines)

PROFESSEURS: Jean-Marie et Linda Daigle

COÛT: 65 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Dansée sur une musique énergique ou une musique lente, la danse swing se caractérise avant tout par une énergie débordante et un brin de folie. À travers la communication avec le partenaire et la musique, vous créez, l’instant d’une danse, une histoire dans laquelle le plaisir est au rendez-vous. Cette introduction au swing vous permettra de développer la technique et la connexion nécessaire à la base du swing.

JOURS ET HEURES :

-Jeudi 18h15 à 19h30
-Début 11 janvier, 12 semaines

PROFESSEURS: Mélissa Goupil et Étienne Morin

COÛT : 130 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
Inscription seule ou en couple. Tarif par personne

Le Rockabilly Jive est une danse très énergique dansée sur quatre temps. La musique de prédilection pour est sans contredit le Rockabilly ou le Rock ‘n’ Roll.  À noter que pendant la transition c’est-à-dire entre 19h30 et 19h45, il y aura une période de danse commune pour tous les groupes présents (15 minutes). Cela permet de pratiquer, d’avoir du plaisir et de socialiser, etc.

JOURS ET HEURES : 

12 semaines, début 9 janvier

-Danse swing-Jive 1: Mardi 18h15-19h30 (Mélanie Tremblay et Pierre Lauzé) ou Jeudi 19h45-21h00 (Sébastien Nadeau et Christiane)
S’adresse aux débutants. À la fin de ce cours, les danseurs auront tout ce dont ils ont besoin pour s’amuser sur la piste de danse. Ils auront, entre autres, un grand vocabulaire de danse à utiliser sur plusieurs styles de musiques allant de vitesse lente à modérée.

-Danse swing-Jive 2: Mardi 18h15-19h30 (Jimmy Guay et Sabrina Cloutier) ou Jeudi 19h45-21h00 (Mélissa Goupil et Étienne Morin)
S’adresse à ceux qui ont suivi le niveau 1 ou qui ont déjà une certaine expérience des danses swing.

Ce deuxième cours permettra aux danseurs d’améliorer leur technique de Rockabilly Jive. Une attention particulière sera portée à la musicalité ainsi qu’à la fluidité des mouvements. Les danseurs apprendront aussi plusieurs mouvements avancés. À la fin de ce cours, les participants pourront être plus autonomes lors de soirées et pourront improviser sur de plus vastes styles musicaux allant d’une vitesse lente à rapide.

-Danse swing-Jive experience (niveau 3 et plus): Mardi 19h45-21h00 (Jimmy Guay et Michèle Shemilt)

Ce cours avancé permettra aux danseurs d’améliorer leurs technique en bénéficiant d’une approche par objectifs personnalisés. Une nouvelle notion technique sera abordée à chaque cours : des déplacements à la fluidité, en passant par les «cool moves». Le but est de sortir le danseur de sa zone de confort et de lui donner une vision plus élargie de la danse. À la fin de ce cours, les danseurs seront en mesure de créer leurs propres mouvements et enchaînements.

COÛT: 130 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Inscription seule ou en couple. Tarif par personne

Notions de dessin transmises par des exercices de dessins d’observation. Représentation de la forme, des ombres afin de maîtriser les traits et contrastes. Notions de perspectives qui détaillent les différentes manières de suggérer la profondeur. Le tout dans la bonne humeur et le sourire.

De plus, il sera possible de voir ces notions en utilisant le médium Pastel sec pour ceux qui le désirent et suite du cours de pastel de l’automne dernier en portrait pour ceux qui le désirent.

JOURS ET HEURES:
-Jeudi 13h00-15h00 (Louise Fecteau) ou jeudi 18h30-20h00 (Hélène Talon)
-Début 11 janvier (12 semaines)

COÛT : 130 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

*Prévoir l’achat de matériel (40 $)

Dépassez vos limites avec cet entraînement explosif! Un entraînement par intervalles de haut niveau composé de mouvements pliométriques (cardio/musculation) et de retour au calme à l’aide de posture de yoga. Résultats rapides et durables. Chaque séance vous mettra au défi, saurez-vous le relever? 18 ans et plus.

JOURS ET HORAIRE:
-Mercredi 17h45-18h40
-Début 10 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Joëlle Durand

COÛT: 110 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

12 semaines, début 8 janv.

-Débutant voyage: Mardi 18h30-20h00 (Gisèle Giral) ou
Vendredi 10h00-12h00 (Martha Bernal)  

Cours basé sur le vocabulaire utile en voyage.

-Débutant: Lundi 18h30-20h00 (Martha Bernal) ou
Mercredi 13h00-15h00 (Martha Bernal)

Cours pour les gens qui ont peu de connaissance de cette langue. Vous découvrirez l’alphabet, des notions de vocabulaire, verbes être et verbes du 1er groupe (ar-er-ir), formulation de phrases simples, etc.

-Intermédiaire: Lundi 18h30-20h00 (Maryline Cloutier) ou
Mercredi 10h00-12h00 (Martha Bernal)

Ce cours permettra de continuer à développer votre apprentissage de la langue en y ajoutant les adjectifs de temps et indéfinis, la forme négative, les prénoms relatifs (qui, que, quoi, dont), les mots interrogatifs, les adverbes de lieu, quantité et temps, etc.

-Conversation: Mercredi 18h30-20h00 (Maryline Cloutier) ou
Jeudi 10h00-12h00 (Maryline Cloutier)
Dans ce cours, vous développerez votre capacité à interagir dans des situations variées. Aussi, des astuces vous seront enseignées pour comprendre et vous faire comprendre en espagnol. L’accent sera mis sur la pratique en petits groupes à travers des mises en contexte. Les étudiants doivent avoir une base dans la langue pour s’inscrire à ce cours.

COÛT : (12 semaines, début 8 janv.)
105 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Un entraînement complet et explosif pour les horaires chargées. Des exercices ciblés pour des séances courtes, mais ultra efficaces.

DATES ET HEURES
-Mardi 18h00-18h45
-Début 9 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR:

COÛT: 95 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

L’objectif de ce cours vise à outiller les participants pour qu’ils soient en mesure de retracer leurs ancêtres. Ce cours permet de s’approprier les notions essentielles aux méthodes de recherche en généalogie, lexique, le type de numérotation, les outils de base, etc. Chaque participant devra avoir son portable et être à l’aise avec celui-ci (si vous n’avez pas le vôtre, il est possible d’en réserver un au Centre, 1er arrivé, premier servi).

JOURS ET HEURES:
-Jeudi 9h30-11h30
-Début 11 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Jeanne Maltais

COÛT: 115 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

*Les participants devront s’abonner à la base de donnée (coût 20 $)

Au programme : beaucoup de partie, épreuves d’habiletés, etc.

Cette activité permet de faire de l’activité physique en famille et de développer une  belle complicité à travers la pratique d’une activité commune. Elle ne vise pas la compétition.

JOURS ET HEURES :
-Mardi 18h30 à 19h30
-Début 12 septembre (12 semaines)

PROFESSEUR: Francois Caron

COÛT : 110 $
-Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Ce cours peut aussi faire parti de l’option cours illimités d’un parent pour 180 $.

*coût pour 1 parent et 1 enfants. 2e enfant de la même famille à 90 $.

Découvrez tout le potentiel de votre Iphone!

JOURS ET HEURES:
-Mardi 13h00-15h00
-Début 9 janvier

PROFESSEUR: Jérôme Claveau

COÛT: 105 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Découvrez tout le potentiel de votre téléphone intelligent Android (si IPhone, voir le cours de IPhone).

JOURS ET HEURES:
-Mardi 9h30-11H30
-Début 9 janvier

PROFESSEUR: Jérôme Claveau

COÛT: 105$ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Apprendre les connaissances de base pour utiliser divers réseaux sociaux tels que: Facebook, Facetime, Skype, Twitter, etc.

Il est idéal d’avoir votre propre portable, mais si vous n’en avez pas, nous vous en fournirons un.

JOURS ET HEURES:
-Lundi 13h00-15h00
-Début 8 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Jérôme Claveau

COÛT: 105 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

*Votre portable personnel doit être muni de Windows 7 ou + récent.

Ce cours vous permettra d’améliorer votre endurance et force cardio vasculaire en travaillant votre cœur sous forme d’intervalles. Tous les exercices sont effectués avec le poids de votre corps et sollicitent l’ensemble des muscles. Les muscles des membres supérieurs et inférieurs ainsi que les abdominaux et le dos seront sollicités pour vous offrir un entraînement complet et intense. Chaque personne peut effectuer les exercices à son propre rythme. Venez tester vos limites!

-Jeudi 18h00-18h45
-Début 11 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Cecilia Huerta

COÛT: 95 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

JOURS ET HEURES:

12 semaines, début 8 janvier.

Niveau 1: Vendredi 13h00-15h00
Apprendre à maîtriser les fonctions de base de son IPad : navigation et changement d’icônes, connaissance des applications incluses, utilisation des courriels et d’Internet.Ce cours s’adresse aux personnes n’ayant aucune connaissance de base. IPad non fourni.

Niveau 2: Lundi 9h30-11h30
Ce cours s’adresse aux personnes possédant un peu d’expérience avec leur IPad et souhaitant développer leur autonomie. On revoit ce qui a été vu dans le niveau 1, mais on pousse encore plus loin (navigation sécuritaire, nouvelles applications, etc.)  IPad non fourni.

Niveau 3: Vendredi 9h30-11h30
Profitez pleinement de votre IPad en apprenant à maîtriser ses fonctions avancées (iTunes et autres). Ce cours s’adresse aux personnes expérimentées avec leur IPad et souhaitant apprendre à en tirer le maximum. L’enseignant contactera les participants pour connaître leurs besoins particuliers afin d’orienter son cours en conséquence. IPad non fourni.

PROFESSEUR: Jérôme Claveau

COÛT: (12 semaines, début 8 janvier.)
105 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Le professeur saura vous faire découvrir cette magnifique langue pleine d’émotion.

Italien débutant voyage
Basé sur le vocabulaire utile en voyage. Avec toute la couleur italienne évidemment!

JOURS ET HEURES:

-Mercredi 18h30-20h00
-Début: 10 janvier (12 semaines)

COÛT: 105 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Kangourou est une activité libre, sans inscription, visant à favoriser les échanges entre parents, des moments parents-enfants, etc.

Chaque lundi de 9h30-11h30 (8 janv. au 26 mars.), il y aura une thématique différente qui dictera l’activité plus structurée de la semaine (détails pour l’hiver à venir). La salle de motricité sera accessible, une petite collation santé sera fournie, etc.

En partenariat avec le Centre Famille Haute-Ville.

4 Décembre
C’est le temps des fêtes:
Venez célèbrer avec nous. Bricolage et surprise seront au rendez-vous.

Kangourou Saint-Sacrement

15 janvier
Allons au Kangourou Circus! Dans une atmosphère festive, parcourez les différentes stations circassienne : foulards, maquillages, atelier d’équilibre…

22 janvier
Quoi de neuf dans les collations? Venez découvrir des nouvelles idées pour les collations avec le roi des aubaines.

29 Janvier
L’amour en chanson. Venez vivre l’expérience de l’éveil musical tout en danses, chant et exploration musicale. Découvrez l’atelier offert par Stéphanie Jones du Centre famille Haute-Ville.

5 février
Joyeuse Saint-Valentin! Confectionnez des fleurs de papier de soie et offrez-les à ceux et celles que vous aimez.

12 février
Massage parent-poupon

19 février
Rouge pour mon cœur! Concocter un élixir fait de fruits rouge!

26 février
Les animaux rogolos! Assemblez vous-même les différentes parties de l’animal et créez vos propres animaux rigolos.

5 Mars
Soupes et boules de Neige! Avez-vous du pif? Oh non! Docteur Snif-Snif a perdu l’odorat ! Venez l’aider à identifier les différentes odeurs qui ont été égaré dans son laboratoire.

19 mars
Conte en mouvement!  Venez mimer les éléments de la nature au fil d’une histoire avec l’ami Canard qui brave es intempéries afin de rejoindre son amie Grenouille.

26 mars
Pâques approche! Chasse aux œufs de Pâques.

02 Avril
Rigolothérapie, mon kiki ! Rigolez en famille, et découvrez les bienfaits du rire au quotidien.

9 avril
Maman, j’aime les fruits sur ma pizza! Dégustez des fruits sur une pizza.

16 avril
Recyclo-brico! Transformez du matériel recyclé en super bricolage.

23 avril
Massage parent-poupon

30 avril
Semer une petite graine! S’amusez à découvrir les légumes qui poussent au jardin.

7 mai
Promenons-nous dans les bois! Sautez dans l’autobus et changez de décor avec nous ! Venez découvrir le code caché au fil d’un parcours dans les sentiers de la Vallée secrète. Contribution financière à déterminer. Inscription obligatoire. Local habituel en cas de mauvais temps.

14 mai
Au gré du vent! Fabriquez un vire-vent en papier colorés et faites le tourner au gré du vent.

21 mai
Folie festive avec Joanie la Clown! Grande fête de fin d’année des deux groupes de Projet Kangourou. Pour l’occasion, vous êtes conviés à un pique-nique familial au Parc Bellevue dans le quartier Saint-Sacrement.

Karibou est offert dans un concept unique à Québec (les samedis familles) offrant une flexibilité totale d’horaire.

Activités et détails : cliquez-ici, voir page 7

-Programme de motricité Karibou (tous les niveaux seront offerts, cliquez ici pour en apprendre sur Karibou)
-Cours parents-enfants (Yoga, Zumba parent-enfant)
-Moment pour les parents (fit express, halte garderie)

Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Vous êtes une maman avancée dans votre rééducation post-natal et désirez vous dépasser en toute sécurité ?

Le programme Maman active s’adresse à vous. Composé d’exercices musculaires et cardiovasculaires, cet entraînement porte une attention particulière au renforcement des muscles abdominaux profonds. Vous développerez tous les outils nécessaires pour demeurer active avec Bébé, et ce, en plus de rehausser votre niveau d’énergie.

Prérequis : ouvert à toutes les mamans, avec ou sans leur bébé, qui sont avancée dans leur rééducation post natal.

JOURS ET HEURES

-Mercredi 11h-12h
-Début 10 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Alexandra Dionne

COÛT: 110 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Exercices: peindre au chiffon, peindre avec différentes textures et ainsi que différentes empreintes. Notions de perspectives et de composition. Approfondir les techniques d’acrylique lors de l’exécution de projets personnels. Le tout dans la bonne humeur et le sourire.

JOURS ET HEURES :
-Mardi 13h00-15h00 (Louise Fecteau) ou jeudi 9h30-11h30 (Louise Fecteau)
-Mercredi 18h30-20h00 (Anne-Marie Caron)
-Début 9 janvier (12 semaines)

COÛT : 130 $ ou formule cours illimités à l’hiver  à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

*Prévoir l’achat de matériel (40 $)

Révision des techniques de base, mélange de couleurs et effets de textures. Pratique des notions d’aquarelle dans l’exécution de projets dirigés et de projets personnels. Le tout dans la bonne humeur et le sourire.

JOURS ET HEURES:
-Mardi 9h30-11h30 (Louise Fecteau) ou Mardi 18h30-20h00 (Anne-Marie Caron)
-Début 9 janvier (12 semaines)

COÛT: 130 $ ou formule cours illimités à l’hiver 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

*Prévoir l’achat de matériel (40 $)

Activité libre, sans inscription requise. Joignez-vous à nos habitués pour des parties récréatives. Le tout sans prétention, juste pour le plaisir et socialiser.

JOURS ET HEURES :

-Mardi 13h00-15h30
-Vendredi 13h00-15h30
-Début 9 janvier (12 semaines)

COÛT :Gratuit

JOURS ET HEURES:

12 semaines-début 8 janvier

Pilates au sol débutant :
Lundi 17h30-18h30
Mardi 9h15-10h15
Mercredi 19h15-20h15
Jeudi 9h00-10h00

Ce cours vise conscience et précision pour atteindre les bons muscles et stabiliser les articulations. Les efforts se font dans la douceur, dans le lâcher prise de façon à diminuer les tensions ; la respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Le corps devient plus tonique, la posture s’améliore, la silhouette s’allonge. Offert en collaboration avec Centre Pilates Québec.

Pilates au sol intermédiaire :
Lundi 18h45-19h45
Mardi 10h30-11h30
Mercredi 18h00-19h00

Ce cours vise conscience et précision pour atteindre les bons muscles et stabiliser les articulations. Les efforts se font dans la douceur, dans le lâcher prise de façon à diminuer les tensions ; la respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Le corps devient plus tonique, la posture s’améliore, la silhouette s’allonge. Offert en collaboration avec Centre Pilates Québec.

PROFESSEUR: Centre pilates Québec

COÛT : 140 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Le pound est une nouvelle discipline sportive en plein essor. Ce sport combine le cardio, le conditionnement et des disciplines comme le yoga et le Pilates en utilisant des « ripstick », des baguettes spécialement conçues pour rythmer ses mouvements. Cliquez ici pour voir un vidéo et un article de Radio Canada sur le Pound.

JOURS ET HEURES :
-Mardi 19h45-20h45 (Laurence Goyette -Grenier)
ou Mercredi 17h45-18h45 (Marie Lemieux-Richard)
-Début 10 janvier (12 semaines)

COÛT : 120 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Le pound est une nouvelle discipline sportive en plein essor. Ce sport combine le cardio, le conditionnement et des disciplines comme le yoga et le Pilates en utilisant des « ripstick », des baguettes spécialement conçues pour rythmer ses mouvements. Cliquez ici pour voir un vidéo et un article de Radio Canada sur le Pound. Cette activité permet de faire de l’activité physique en famille et de développer une  belle complicité à travers la pratique d’une activité commune. Elle ne vise pas la performance ou le dépassement.

JOURS ET HEURES :
-Jeudi 18h00-18h45
-Début 11 Janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Laurence Goyette-Grenier

COÛT : 120 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
-Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Ce cours peut aussi faire parti de l’option cours illimités d’un parent pour 180 $.

*coût pour 1 parent et 1 enfant. 2e enfant de la même famille à 100 $.

Le Qi Gong, exercice de santé qui tout comme l’acupuncture s’appuie sur les fondements de la médecine traditionnelle chinoise. Une variété de mouvements lents et harmonieux associés à des méthodes de respirations et de méditations vous fera vivre des soirées remplies de découvertes et de détente.

Niveau unique, accessible à tous sans aucun prérequis.

JOURS ET HEURES:
-Mercredi 19h15-20h15 ou Vendredi 13h00-14h00
-Début 10 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Réjean Paquet

COÛT: 95 $ jour et 110 $ soir ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Entrainement conçu pour ceux et celles qui n’ont pas fait d’exercice depuis longtemps ou qui ont subi une blessure. Entrainement par intervalles cardiovasculaires d’intensité faible à modérer et exercices musculaires faciles à exécuter. On y parlera également d’alimentation et de saines habitudes de vie.

JOURS ET HEURES:
-Lundi 13h30-14h30 ou 19h15-20h15
-Début 8 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: 85 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Ce cours facilitera la connaissance d’artistes d’hier à aujourd’hui. Ainsi on ira à la découverte de leurs œuvres, de leur histoire globale et de leur apport à la société. Une partie du cours sera orientée vers la pratique artistique (arts plastiques, par le biais de matériaux élémentaires), suite à l’observation d’éléments-clés saisis dans les œuvres présentées. Aucune compétence artistique n’est requise, puisque ce cours s’adresse, avant tout, à ceux qui ont un intérêt pour l’art, sans égard à leur expérience. L’un des cours conviera les participants à la visite d’un Musée, ou d’une Galerie d’art, ou d’un atelier d’artiste, ou encore, un artiste nous visitera.

JOURS ET HEURES:
-Mercredi: 13h30-15h00
-Début 10 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Hélène Poiré

COÛT: 105 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

*Prévoir l’achat de matériel (40 $)

Dans les prochaines années, vous aurez régulièrement à lever et porter votre enfant. Ce cours vise à apprendre comment bouger avec bébé tout en réduisant les risques de tensions, douleur et blessures et améliorer votre mobilité.  Pour y arriver, nous travaillerons sur le renforcement de muscles clefs afin de trouver votre nouvel alignement «normal» et à le conserver.

JOURS ET HEURES:
-Mercredi 9h30-10h30
-Début 10 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Alexandra Dionne

COÛT: 110 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Cette activité vise les personnes qui veulent regagner la forme physique ou ne pas la perdre. Il a pour objectif de faire bouger, de demeurer actif, de socialiser et d’avoir du plaisir grâce à des mouvements de musculation, d’aérobie simple et d’étirement. Note : la photo est à titre indicatif, la majorité des mouvements se font debout, mais les participants peuvent aussi utiliser un chaise.

JOURS ET HEURES:
-Mercredi 14h45-15h45
-Début 10 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: 65 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Voici une occasion unique de vous entraîner dans une salle de qualité à prix accessible avec en prime, une vue magnifique sur les Laurentides. Le tout en partenariat avec le Cégep Garneau qui met ses 2 salles à la disposition des citoyens de Québec. Votre inscription inclus un programme d’entraînement. Il est possible de visiter la salle, contactez-nous.

JOURS ET HEURES :
-Lundi au Jeudi: 12h00-14h00 et 16h00-21h30
-Vendredi: 12h00-20h00
-Samedi et Dimanche: 11h00-15h00
*Les horaires pourraient être sujets à changement.

COÛT: 75 $ pour 3 mois ( 8 janvier au 15 avril)
*taxes en sus
*Non admissible à la promotion 1er cours à vie à 50 % ou à la formule illimité à 180 $.

Notre organisation est fier d’offrir aux jeunes enfants (et à leurs parents) un espace pour développer leur motricité à l’extérieur des endroits auxquels ils sont habitués. Cet espace est situé au 1605, Chemin Sainte-Foy, porte numéro 4.

Du 4 au 15 décembre, la salle sera ouverte du lundi au vendredi de 9h00 à 16h00. Fermée la fin de semaine et fermé entre le 16 décembre et le 7 janvier.

JOURS ET HEURES (à compter du 8 janvier):

La salle de motricité est ouverte :
-Lundi et mercredi : 9h30 à 19h00 (*lundi, voir activité libre et gratuite Kangourou)
-Mardi et jeudi : 9h30 à 17h30
-Vendredi: 9h30 à 15h00
-Samedi (fermée, voir samedi famille)
-Dimanche: 9h00-12h00

Pour les groupes de services de garde, c.p.e. et garderies ) il est requis de demander la permission pour venir à la salle au (418) 681-7800 poste 221. Sans réservation, la salle ne sera pas accessible malheureusement, même si les enfants sont présents.

STATIONNEMENT ET AUTRES INFORMATIONS : Vous pouvez utiliser gratuitement le stationnement tout près de la porte numéro 4. Celui-ci est réservé aux clients des Loisirs Saint-Sacrement. S’il n’y a pas de place, il est possible de se stationner dans la rue. À noter qu’il y a un vestiaire pour les poussettes et qu’il y a des marches à monter.

-Accès à des chaises hautes, table à langer, espace d’allaitement, four à micro-ondes, etc.
-Un lieu de partage et de rencontres tant pour les enfants que pour les parents
COÛT: Gratuit

Lieu: Loisirs Saint-Sacrement au 1605 ch.Ste-Foy porte 4 (via la rue Vimy)

Concept unique d’activités à Québec offrant une flexibilité totale d’horaire.

Samedis famille: Activités et détails : cliquez ici, voir page 7

-Programme de motricité Karibou (Tous les niveaux seront offerts, cliquez ici pour en apprendre sur Karibou)
-Cours parents-enfants (Yoga, Zumba)
-Moment pour les parents (Fit express, halte garderie)

JOURS ET HEURES :
-Samedi 9h00-12h00
-Début 13 Janvier (12 semaines)

COÛT : 110 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
-Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Ce cours peut aussi faire parti de l’option cours illimités d’un parent pour 180 $.

*coût pour 1 parent et 1 enfant. 2e enfant de la même famille à 100 $.

 

Cet entraînement propose des enchaînements d’exercices d’étirement statiques et dynamiques. Par une ambiance douce et relaxante, venez lâcher prise et redonnez à votre corps toute sa souplesse et sa mobilité.

JOURS ET HEURES:
-Lundi 18h00-19h00
-Début 8 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Joëlle Durand

COÛT: 110 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Cet entraînement ouvert à tous propose des enchaînements d’exercices d’étirement statiques et dynamiques. Par une ambiance douce et relaxante, venez lâcher prise et redonnez à votre corps toute sa souplesse et sa mobilité.

JOURS ET HEURES :
-Lundi 14h45-15h45
-Début 8 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT : 85 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Voyez votre espace et votre esprit différemment avec cette méditation en mouvement. Une danse lente et harmonieuse guidée par la pleine conscience qui vous apportera équilibre, souplesse et détente. Les racines profondes de cette pratique millénaire vous seront enseignées dans une ambiance conviviale et accessible à tous.

Au programme: Apprentissage de la petite forme de Tai Chi Chuan de style Wu (33 mouvements)

-Niveau 1: (S’adapte au débutant et intermédiaire)

JOURS ET HEURES:
-Mercredi 18h00-19h00
-Début 10 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Réjean Paquet

COÛT: 110 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

JOURS ET HEURES:

Début 9 janvier (12 semaines)

-Débutant: Mardi 9h30-10h30 ou Vendredi 9h30-10h30 

Grâce à des mouvements lents et fluides, le Taï Chi vise à augmenter votre force et votre tonus musculaire, à améliorer votre souplesse, la portée de vos mouvements de même que l’équilibre et la coordination. Ce cours vise l’apprentissage des 24 mouvements de la petite forme de Pékin de style Yang.

-Intermédiaire: Mardi 11h00-12h00

Pour suivre ce cours, il faut avoir suivi une session de 12 cours de Tai Chi et connaître la petite forme de Pékin, Style Yang.

-Avancé: Vendredi 11h00-12h00

Ce niveau s’adresse aux initiés (qui connaissent la petite forme de Pékin) et aux personnes ayant suivi au moins 2 sessions.

PROFESSEUR: Yves Hébert

COÛT: 85 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Les mots s’animent à travers la voix des participants. Ce cours est axé sur le plaisir et vous permettra d’apprendre à utiliser votre voix comme instrument pour exprimer des sentiments, des émotions, créer un paysage, une atmosphère, etc. Tout le plaisir des techniques théâtrales sans le souci des déplacements (mise en scènes) et de la mémorisation des textes.

JOURS ET HEURES:
-Mercredi 9h30-11h30 ou 13h00-15h00
-Début 10 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Jérôme Claveau

COÛT: 105 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Ce cours permet de renforcer votre musculature et d’améliorer votre condition cardiovasculaire. Il est présenté sous forme d’intervalles, soit de courtes périodes d’entraînement cardiovasculaire suivies de périodes d’entraînement musculaire, en alternance. Ce cours s’adresse aux personnes en bonne condition physique.

JOURS ET HEURES:
-Mercredi 11h00-12h00
-Début 10 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: 85 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Activité permettant de renforcer les muscles et les articulations par des exercices physiques adaptés aux besoins de chaque participant. Également au programme: différents mouvements permettant de conserver sa souplesse et son équilibre.

JOURS ET HEURES:
-Lundi 9h30-10h30 ou Jeudi 11h00-12h00
-Début 8 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: 85 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Avec l’aide de balles thérapeutiques, vous apprendrez des techniques simples et efficaces d’automassage. Vous serez conduit à travers une séquence spécifique qui aidera à relâcher les points de tension, travailler les muscles et articulations moins flexibles ou douloureux. En massant, pétrissant, étirant, contractant et relâchant vos muscles et tissus, vous libérerez en profondeur les points ou régions de votre corps qui sont sollicités dans votre vie de tous les jours. Ce cours vous procurera aussi beaucoup de détente.

JOURS ET HEURES:
-Mardi 19h00-20h00
-Début 9 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Mireille Martel

COÛT: 100 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Ce Yoga doux comprend des exercices de respiration, des postures guidées et des exercices d’étirement, des relaxations et méditations guidées. Le but: déloger les tensions, assouplir et tonifier le corps.

JOURS ET HEURES:
-Jeudi 17h30-18h30
-Début 11 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Joëlle Durand

COÛT: 110 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Combinant plusieurs approches, tantôt tonifiantes et régénérantes, tantôt méditatives et relaxantes, ce cours utilise plusieurs techniques de hatha yoga (postures, techniques respiratoires, mudras, sons, relaxation) permettant de vitaliser, renforcer et assouplir le corps, libérer les tensions reliées au stress, apaiser l’esprit, et favoriser une meilleure circulation énergétique pour renouveler notre équilibre physique, mental et émotionnel.

JOURS ET HEURES:
-Lundi 12h00-13h00
-Début 8 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Josée Gaudreau

COÛT: 110 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

La pratique de la méditation apaise nos pensées et émotions, équilibre nos énergies vitales et nous ouvre à notre être profond.  Ouvert à tous, l’atelier permettra d’expérimenter ces trois niveaux de l’état méditatif et d’apprendre à méditer, ou d’approfondir sa propre pratique, pour plus de paix, de confiance et d’harmonie au quotidien.

JOURS ET HEURES:
-Jeudi 11h00-12h00
-Début 11 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Jean-Pascal Vésin

COÛT: 85 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Une activité de yoga en famille! Cette activité permet de faire de l’activité physique en famille et de développer une  belle complicité à travers la pratique d’une activité commune. Elle ne vise pas la performance ou le dépassement.

JOURS ET HEURES:
-Mardi 18h00 à 18h45
-Début 9 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: 110 $
-Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %)
-Ce cours peut aussi faire parti de l’option cours illimités d’un parent pour 180 $.

*coût pour 1 parent et 1 enfants. 2e enfant de la même famille à 90 $.

12 semaines-début 9 janvier

Yoga relaxation 1: Mardi 13h00-14h00
Cours de yoga adapté et respectueux de vos limites, qui présentera des pratiques sur chaise, debout et au sol favorisant la détente physique et mentale, la revitalisation par la respiration, un regain d’énergie, une meilleur concentration, un mieux-être général. Pour débutant ou initié et accessible aux gens qui ont le dos sensibles.

Yoga relaxation 2: Mardi 14h30-15h30 ou Mercredi 14h30-15h30
Un programme enrichi qui tient compte de l’expérience des participants et, toujours, de vos limites articulaires ou de santé. Yoga accessible sur chaise, debout et au sol sont au rendez-vous, avec un approfondissement de la respiration et de la relaxation pour une meilleure gestion du stress, ainsi qu’un entraînement à l’intériorisation pour une plus grande présence en soi.

PROFESSEUR: Jean-Pascal Vésin

COÛT: (Pour 12 semaines)
85 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Cours de yoga vinyasa accessible à tous:  les postures seront simples et des variantes pourront être proposées afin de maximiser pour chacun les effets bénéfiques du yoga.

JOURS ET HEURES:
-Mercredi 9h30-10h30
-Début 8 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: 85 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Le yoga tune-up est une approche scientifique, innovatrice et holistique qui utilisera un ensemble de mouvements issus du yoga traditionnel et de techniques de réhabilitation physique. Cela favorisera l’amélioration de votre flexibilité, votre mobilité, votre force physique en plus de vous aider à régénérer et à guérir vos tissus musculaires. Le Yoga Tune-Up inclut aussi des éléments d’automassage avec des balles thérapeutiques.

JOURS ET HEURES :
-Mardi 17h45-18h45
-Début 9 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Mireille Martel

COÛT: 110 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Ce cours de Yoga Tune Up pour mamans vous permettra d’apprendre la mécanique derrière votre système respiratoire (diaphragme, plancher pelvien) qui est intimement lié à vos abdominaux.  Aussi vous apprendrez à mieux comprendre votre corps et à réduire ses tensions à travers différents mouvements. Également au programme, des techniques d’auto-massage avec balles de Yoga Tune Up.

JOURS ET HEURES:
-Mardi 9h30-10h30
-Début 9 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Alexandra Dionne

COÛT: 110 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Vous aimeriez combiner musculation, endurance, cardio et souplesse, venez essayer cette approche dynamique du yoga. Chaque séance explore les postures de yoga sous forme d’échauffement cardio, d’endurance et musculation et se clôt avec une finale en souplesse.

JOURS ET HEURES:
-Jeudi 18h45-19h45
-Début 11 janvier  (12 semaines)

PROFESSEURE: Joëlle Durand

COÛT: 110 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Le Somayog, l’éducation somatique appliquée au yoga, travaille le mouvement et son organisation dans le système nerveux, la coordination, l’équilibre, la proprioception, la respiration. Mettant l’accent sur la conscience du corps et de l’esprit, en développant la conscience corporelle guidée par le ressenti, ces exercices contribuent à une posture plus juste, et permettent de retrouver la liberté de mouvement, en donnant aisance à la colonne vertébrale.

JOURS ET HEURES:
-Lundi 10h45-11h45
-Début 8 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Josée Gaudreau

COÛT: 110 $ ou formule cours illimités à l’automne à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Activité d’aérobie sur musique rythmée animée par un animatrice dynamique. La Zumba est un programme d’entraînement physique complet, alliant cardio, équilibre et flexibilité.

JOURS ET HEURES:
-Lundi 17h30-18h30 ou Mercredi 19h30-20h30
-Début 8 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Magalie Girard

COÛT: 110 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

JOURS ET HEURES:

12 semaines, début le 8 janvier

Zumba gold: Lundi 11h00-12h00
Activité d’aérobie sur musique rythmée. Chaque participant peut suivre à son rythme les mouvements adaptés aux seniors actifs.

Zumba gold actif: Mercredi 13h00-14h00 ou Jeudi 9h30-10h30
Activité d’aérobie sur musique rythmée. Chaque participant peut suivre à son rythme les mouvements adaptés aux seniors actifs.

PROFESSEURE:  Renée Lebeuf

COÛT: (12 semaines, début 8 janvier)
85 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

Une activité de Zumba en famille! Cette activité permet de faire de l’activité physique en famille et de développer une  belle complicité à travers la pratique d’une activité commune. Elle ne vise pas la performance ou le dépassement.

JOURS ET HEURES:
-Jeudi 18h00 à 19h00
-Début 11 janvier (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: 110 $
-Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %)
-Ce cours peut aussi faire parti de l’option cours illimités d’un parent pour 180 $.

*Coût pour 1 parent et 1 enfants. 2e enfant de la même famille à 100 $.

Pour être en forme avant ou après l’accouchement, un cours de zumba sans sauts ni mouvements brusques. Bien entendu, les chorégraphies sont conçues pour éviter tout dommage aux abdominaux et au plancher pelvien. On peut danser avec le bébé dans un porte-bébé ou le déposer devant soi sur un tapis.

JOURS ET HEURES

-Jeudi 13h30-14h30
-Début 11 janvier (12 semaines)

PROFESSEUR: Renée Lebeuf

COÛT:
110 $ ou formule cours illimités à l’hiver à 180 $
Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %

 

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La communauté est le cœur même de notre milieu de vie.

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