1ER COURS À VIE TOUJOURS À 50 %

Chers parents, voici un espace dédié pour vous.

-Salle de motricité gratuite
-Cours pour les mamans avec des spécialistes formées en rééducation périnéale
-Cours parents-enfants
-Karibou (programme de motricité 1-5 ans)
-Kangourou (gratuit)
-Samedis familles
-Camp de jour 3-15 ans (voir dans camp)
-Relâche scolaire (voir dans relâche)
-Formule à la carte ou formule illimitée pouvant inclure des activités pour adultes en dehors de l’espace famille.

*La formule cours illimitées peut s’appliquer à tous les cours autant pour vous que votre enfant (ex.: vous pourriez prendre un cours de parent-enfant et un cours de langue).

Cliquez ici pour la grille détaillée des activités toutes clientèles confondues (horaire, coût, etc.)

Inscription dès le 9 août 10h (cliquez ici)

Activités et services

Cet entraînement adapté vous permettra de vous préparer à reprendre votre vie active sans crainte. Il vous permettra de renforcer vos abdos et collaborera à la rééducation de votre plancher pelvien. Le tout favorisera à prévenir d’éventuelles fuites urinaires, les descentes d’organes et la diastase.

Prérequis : avec ou sans votre bébé, minimum 2 semaines après l’accouchement et 4 semaines si césarienne.

JOURS ET HEURES:
-Mardi 11h00-12h00
-Jeudi 9h30-10h30
-Début semaine du 10 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Alexandra Dionne (Mardi) et Catherine Fournier (Jeudi)
COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier :    120 $
-65 ans et +:  96 $
-18-24 ans :   96 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

 

Cet entraînement s’adresse aux mamans ayant le souhait de sortir dehors, faire de nouvelle rencontre, du cardio-vasculaire, de la souplesse et de la musculation avec poussette et bébé. Totalement sécuritaire, aucun saut n’est proposé. L’activité se passe au parc St-Sacrement ou au parc Bellevue. En cas de mauvais temps, un espace à l’intérieur est prévu pour un entraînement alternatif.

DATES ET HEURES
-Jeudi 11h00-12h00
-Début 13 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Catherine Fournier

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:    120 $
-65 ans et +: 96 $
-18-24 ans:   96 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Au programme : beaucoup de partie, épreuves d’habiletés, etc.

Cette activité permet de faire de l’activité physique en famille et de développer une  belle complicité à travers la pratique d’une activité commune. Elle ne vise pas la compétition.

JOURS ET HEURES :
-Mercredi 18h30 à 19h30
-Début 12 septembre (12 semaines)

COÛT : 95 $
-Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Ce cours peut aussi faire parti de l’option cours illimités d’un parent pour 220 $.

*coût pour 1 parent et 1 enfants. 2e enfant de la même famille à 85 $.

Kangourou est une activité libre, sans inscription, visant à favoriser les échanges entre parents, des moments parents-enfants, etc.

Lundi 9h30 à 11h30 (retour dès le 10 septembre)

10 septembre

Ouverture de Kangourou :

Venez-vous divertir et célébrer l’ouverture du Projet Kangourou avec une épluchette de blé d’inde.

17 septembre

Balade au parc Bellevue :

Recueillez des trésors au fil d’une balade dans les sentiers du parc Bellevue et créez une œuvre de Land Art originale! Rendez-vous au local habituel. Activités de motricité en cas de pluie.

24 septembre

L’automne est là :

Apportez feuilles d’arbres et autres trouvailles de la nature et créez un joli paysage.

1e octobre

Pas de Kangourou, car c’est les élections :

Mais nous partons aux pommes jeudi le 4 octobre.

4 octobre (jeudi)

Sortie aux pommes :

Direction île d’Orléans pour une cueillette de pommes en famille!

Contribution minimale demandée. Sur inscription.

Local habituel en cas de pluie.

8 octobre

Une odeur de cannelle qui chatouille nos narines :

Fabrication et dégustation d’un bagel tout garni.

15 octobre

Monsieur citrouille :

Décorez une citrouille rigolote ou terrifiante pour la fête d’Halloween.

22 octobre

Cirque d’Halloween :

Revêtez votre costume préféré et exercez-vous aux différentes stations circassiennes : jonglerie de foulard, saut en longueur et autres vous attendent!

29 octobre

Les animassiettes :

Créez différents animaux à l’aide d’assiettes.

5 novembre

Massage pour bébé et fratrie :

Participez à un atelier de massage pour bébé avec Geneviève Demers.

12 novembre

Des idées de déjeuner :

Réalisation et dégustation d’un parfait aux fruits.

19 novembre

Guirlande de Noël :

Venez fabriquer une grande guirlande que vous pourrez rapporter à la maison pour décorer à Noël. Habillez-vous confortablement, l’activité se fera au sol!

26 novembre

Viens faire une soupe avec moi :

Réalisation et dégustation d’une soupe en pot.

3 décembre

Joyeuses fêtes :

Enivrez-vous les narines des parfums des fêtes et venez décorer des biscuits à offrir…ou à déguster ! Invité spécial et musique d’ambiance

 

HORAIRE : Samedi 9h00-12h00

Les Samedis familles sont un concept unique offrant un horaire flexible pour les familles. De 9 h à 12 h, arrivez quand vous le souhaitez et choisissez ce que vous désirez faire parmi les activités ci-dessous. Bref, votre programme peut varier d’une semaine à l’autre selon le désir de votre enfant (où le vôtre;-), l’heure à laquelle vous avez réussi à partir de la maison, les rencontres que fait votre enfant (où les vôtres ;-), l’humeur des enfants (où le vôtre ;-), etc.

PROGRAMME DE MOTRICITÉ KARIBOU (Inclus dans les samedis familles)

Le programme Karibou stimule les habiletés motrices et sociales. Plus de 55 000 enfants au Québec y ont déjà participé. Chaque semaine, vous pouvez changer d’horaire à votre gré sans perdre le fil car nos animateurs feront 4 fois la même animation. Voici les heures disponibles ci-dessous :

Horaire de Karibou : 9h à 9h40 (21 mois à 5 ans) | 9h45 à 10h25 (12 mois à 2 ½ ans) | 10h30 à 11h10 (21 mois à 5 ans)| 11h15 à 11h55 (12 mois à 2 12 ans)

Pour plus d’information sur Karibou, cliquez ici

 

YOGA AVEC ENFANT (1-5 ANS) 9h10 à 9h40 | 10h40 à 11h10

Avec les bébés, nous viserons d’abord une connexion physique et visuelle à travers les mouvements. Avec les enfants, l’objectif est d’amener le parent et l’enfant à faire les mouvements.

ZUMBA KIDS (1-5 ANS) 9h55 à 10h25 | 11h25 à 11h55 :

Avec les bébés, qui pourront, si les parents le désirent, servir de poids et ainsi créer une connexion unique. Avec les jeunes enfants, qui pourront s’entraîner avec leurs parents.

ACTIVITÉS LIBRES: en tout temps de 9h-12h

La plus grande salle du Centre est aménagée avec des items de motricité, jeux, livres, livre à colorier, etc. Elle se transforme rapidement en un espace de découverte, d’échange et ce,  autant pour les enfants que les parents.

COÛT:  110 $
*Si votre premier cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
*coût pour 1 ou 2 parents et 1 enfant. Deuxième enfant de la même famille à 100 $.

Vous êtes une maman avancée dans votre rééducation post-natal et désirez vous dépasser en toute sécurité ?

Le programme Maman active s’adresse à vous. Composé d’exercices musculaires et cardiovasculaires, cet entraînement porte une attention particulière au renforcement des muscles abdominaux profonds. Vous développerez tous les outils nécessaires pour demeurer active avec Bébé, et ce, en plus de rehausser votre niveau d’énergie.

Prérequis : ouvert à toutes les mamans, avec ou sans leur bébé, qui sont avancée dans leur rééducation post natal.

JOURS ET HEURES

-Mardi 9h30 à 10h30
-Début 11 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Alexandra Dionne

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:    120 $
-65 ans et +: 96 $
-18-24 ans:   96 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Le pound est une nouvelle discipline sportive en plein essor. Ce sport combine le cardio, le conditionnement et des disciplines comme le yoga et le Pilates en utilisant des « ripstick », des baguettes spécialement conçues pour rythmer ses mouvements. Cliquez ici pour voir un vidéo et un article de Radio Canada sur le Pound. Cette activité permet de faire de l’activité physique en famille et de développer une  belle complicité à travers la pratique d’une activité commune. Elle ne vise pas la performance ou le dépassement.

JOURS ET HEURES :
-Mardi 18h30 à 19h20
-Début 11 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Laurence Goyette-Grenier

COÛT : 95 $ ou formule cours illimités à l’automne à 220 $
-Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Ce cours peut aussi faire parti de l’option cours illimités d’un parent pour 220 $.

*coût pour 1 parent et 1 enfant. 2e enfant de la même famille à 85 $.

Dans les prochaines années, vous aurez régulièrement à lever et porter votre enfant. Ce cours vise à apprendre comment bouger avec bébé tout en réduisant les risques de tensions, douleur et blessures et améliorer votre mobilité.  Pour y arriver, nous travaillerons sur le renforcement de muscles clefs afin de trouver votre nouvel alignement «normal» et à le conserver.

JOURS ET HEURES:
-Mercredi 9h30-10h30
-Début 12 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Alexandra Dionne

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:    120 $
-65 ans et +: 96 $
-18-24 ans:   96 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Notre organisation est fier d’offrir aux jeunes enfants (et à leurs parents) un espace pour développer leur motricité à l’extérieur des endroits auxquels ils sont habitués. Cet espace est situé au 1605, Chemin Sainte-Foy, porte numéro 4.

JOURS ET HEURES (réouverture à compter du 10 septembre):

La salle de motricité est ouverte :
-Lundi et mercredi : 9h30 à 19h00 (*lundi, voir activité libre et gratuite Kangourou)
-Mardi et jeudi : 9h30 à 17h30
-Vendredi: 9h30 à 15h00
-Samedi (fermée, voir samedi famille)

Pour les groupes de services de garde, c.p.e. et garderies ) il est requis de demander la permission pour venir à la salle au (418) 681-7800 poste 221. Sans réservation, la salle ne sera pas accessible malheureusement, même si les enfants sont présents.

STATIONNEMENT ET AUTRES INFORMATIONS : Vous pouvez utiliser gratuitement le stationnement tout près de la porte numéro 4. Celui-ci est réservé aux clients des Loisirs Saint-Sacrement. S’il n’y a pas de place, il est possible de se stationner dans la rue. À noter qu’il y a un vestiaire pour les poussettes et qu’il y a des marches à monter.

-Accès à des chaises hautes, table à langer, espace d’allaitement, four à micro-ondes, etc.
-Un lieu de partage et de rencontres tant pour les enfants que pour les parents
COÛT: Gratuit

Lieu: Loisirs Saint-Sacrement au 1605 ch.Ste-Foy porte 4 (via la rue Vimy)

HORAIRE : Samedi 9h00-12h00

Les Samedis familles sont un concept unique offrant un horaire flexible pour les familles. De 9 h à 12 h, arrivez quand vous le souhaitez et choisissez ce que vous désirez faire parmi les activités ci-dessous. Bref, votre programme peut varier d’une semaine à l’autre selon le désir de votre enfant (où le vôtre;-), l’heure à laquelle vous avez réussi à partir de la maison, les rencontres que fait votre enfant (où les vôtres ;-), l’humeur des enfants (où le vôtre ;-), etc.

PROGRAMME DE MOTRICITÉ KARIBOU (Inclus dans les samedis familles)

Le programme Karibou stimule les habiletés motrices et sociales. Plus de 55 000 enfants au Québec y ont déjà participé. Chaque semaine, vous pouvez changer d’horaire à votre gré sans perdre le fil car nos animateurs feront 4 fois la même animation. Voici les heures disponibles ci-dessous :

Horaire de Karibou : 9h à 9h40 (21 mois à 5 ans) 9h45 à 10h25 (12 mois à 2 ½ ans) 10h30 à 11h10 (21 mois à 5 ans)11h15 à 11h55 (12 mois à 2 12 ans)

Pour plus d’information sur Karibou, cliquez ici

YOGA AVEC ENFANT (1-5 ANS) 9h10 à 9h40 | 10h40 à 11h10

Avec les bébés, nous viserons d’abord une connexion physique et visuelle à travers les mouvements. Avec les enfants, l’objectif est d’amener le parent et l’enfant à faire les mouvements.

ZUMBA KIDS (1-5 ANS) 9h55 à 10h25 | 11h25 à 11h55 :

Avec les bébés, qui pourront, si les parents le désirent, servir de poids et ainsi créer une connexion unique. Avec les jeunes enfants, qui pourront s’entraîner avec leurs parents.

ACTIVITÉS LIBRES: en tout temps de 9h-12h

La plus grande salle du Centre est aménagée avec des items de motricité, jeux, livres, livre à colorier, etc. Elle se transforme rapidement en un espace de découverte, d’échange et ce  autant pour les enfants que les parents.

COÛT:  110 $
*Si votre premier cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
*coût pour 1 ou 2 parents et 1 enfant. Deuxième enfant de la même famille à 100 $.

Une activité de yoga en famille! Cette activité permet de faire de l’activité physique en famille et de développer une  belle complicité à travers la pratique d’une activité commune. Elle ne vise pas la performance ou le dépassement.

JOURS ET HEURES:
-Lundi 18h00 à 18h45
-Début 10 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT: 95 $
-Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %)
-Ce cours peut aussi faire parti de l’option cours illimités d’un parent pour 220 $.

*coût pour 1 parent et 1 enfants. 2e enfant de la même famille à 85 $.

Un cours de Zumba sans sauts ni mouvements brusques. Bien entendu, les chorégraphies sont conçues pour éviter tout dommage aux abdominaux et au plancher pelvien. On peut danser avec le bébé dans un porte-bébé ou le déposer devant soi sur un tapis.

DATES ET HEURES
-Jeudi 13h30-14h30
-Début 13 septembre  (12 semaines)

COÛT : Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Régulier:    120 $
-18-24 ans:   96 $
-Cours illimités : 220 $ (*prendre les cours que vous comptez être présent)

Une activité de Zumba en famille! Cette activité permet de faire de l’activité physique en famille et de développer une  belle complicité à travers la pratique d’une activité commune. Elle ne vise pas la performance ou le dépassement.

JOURS ET HEURES:
-Jeudi 18h00 à 19h00
-Début 13 septembre (12 semaines)

PROFESSEURE: Renée Lebeuf

COÛT : 95 $ ou formule cours illimités à l’automne à 220 $
-Si votre 1er cours à vie, celui-ci est toujours à 50 %
-Ce cours peut aussi faire parti de l’option cours illimités d’un parent pour 220 $.

*coût pour 1 parent et 1 enfant. 2e enfant de la même famille à 85 $.

Le CLSS en images

La communauté est le cœur même de notre milieu de vie.

Salle communautaire
Spectacles en plein air
Camp de jour

Adresse

1360, boul. de l'Entente,

Québec (Qc) G1S 2T9


Tel: (418) 681-7800 #221

Fax: (418) 681-9399

Courriel: clss@clss.qc.ca